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助你降血脂的食物
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官方公共微信上篇文章：《》：民间所说的歪瓜裂枣好吃的说法从某种意义上来说有一定的道理,此外,民间还有一种叫“虫桃烂李,好吃无比”的说法.
　　不仅富含大量的水和糖类，极易被人体吸收，还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。但需要注意的是，吃葡萄后不宜立即喝水，否则容易引发。此外，人应忌吃葡萄。
　　饮食不当助长近视
　　专家指出，饮食不当会&助长&近视的发生与加深，而多吃新鲜绿色蔬菜、柑橘类水果和养肝健脾、益气的食物，则有助于防治近视。
　　多食甜食会助长近视眼的发展。因为糖分在人体内代谢需要大量的B1，会降低体内钙的含量，从而使眼球壁弹力减弱，导致近视加深。因此，患近视眼的青少年要尽量少吃甜食。
　　青少年摄入过多的淀粉会使体内的胰岛素上升，导致眼轴生长失控，易患近视;过多摄入味精会降低体内的牛碘酸，影响视网膜发育;经常食用熏烤过度的蛋白质类食物，可使体内钙的代谢发生异常，不利于人体维持正常的眼压和眼球壁硬度，同样易患近视。因此，一日三餐清淡可口，有利于防治近视眼。
　　这些食物能降血脂
　　一碗燕麦粥 研究发现，每天早餐吃一碗燕麦粥，可使人体血液中的&坏胆固醇&即低密度脂蛋白胆固醇的浓度降低。
　　午餐半碗豆 每天中午吃半碗豆类，体内的&坏胆固醇&浓度会降低。多吃豆制品还有助于减少的发生。 3721健康网
　　晚餐三瓣大蒜 经常食用大蒜，有助于防治高血脂症、冠心病、。每天吃三瓣捣碎的大蒜，能使血液中的&坏胆固醇&浓度下降。
　　每天半个洋葱 洋葱几乎不含脂肪，却含有前列腺素A、二烯丙基二硫化物等成分，具有降低血脂和预防血栓形成的作用。
　　每周吃两次清蒸海鱼 海鱼和淡水鱼的鱼肉脂肪和营养含量有较大差别，海鱼肉中的不饱和脂肪酸高达70%到80%，具有降血脂、改善凝血机制、减少血栓形成等作用。
　　每周一碗姜汤 生姜含有一种类似水杨酸的有机化合物，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。
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下篇文章：《》：经济发展给中国人带来的这种“浓油赤酱”的饮食方式,确实需要改改了!记者调查也显示,越来越多的国人知道应该限油,也舍得花钱买好油,但是关于吃油,仍存在四大困惑.
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高血脂吃什么药有用啊
平时饮食需要注意什么？_高血脂...
状态：就诊前
您好，目前的诊断结果，血脂很高，要坚持药物治疗的。药物治疗最好是医生当面指导的，注意饮食习惯，多食新鲜蔬菜水果，多食粗粮，少食高胆固醇和高脂肪的食物，如蛋黄、动物内脏如猪肝等，减少胆固醇和脂肪的摄入量，从而降低血脂。生活要规律，劳逸结合，注意体育锻炼。高血脂是心血管疾病的危险因素，在积极降脂的同时，考虑检查心电图等看一下为佳。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
顾菊康大夫的信息
冠心病心绞痛、先天性心脏病、高血压、顽固性早搏
顾菊康，男，毕业上海第二医学院医疗专业，擅长冠心病心绞痛、心功能不全、先天性心脏病、高血压和肥厚性心...
心血管内科可通话专家
心血管内科
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夏季吃什么食物降血脂
远离升高血脂的“黑名单”
&　　高血脂症是指高、高三脂、极低密度脂蛋白增高和高密度脂蛋白降低的脂蛋白代谢异常性疾病。高血脂症是、、、病的危险因素，严重威胁着人类身体健康。高血脂症是一种顽固性疾病，不是一朝一夕就能治好的，饮食治疗及保健是治疗高血脂症的关键，必要时辅以药物治疗。如果能够长期坚持，方法得当，一些食物疗法往往会收到意想不到的效果。　　下面介绍几种具有降血脂作用的食物：　　玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。　　燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。　　牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。　　洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。　　大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。　　菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。　　　　大豆：含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g,约有90%的人会痊愈或好转。　　凉拌芹菜：取芹菜梗200g，海带100g，黑木耳50g，先将黑木耳和海带用水洗净切丝、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm长，沸水稍煮捞起。上述原料冷却后加调料拌和，主治高血脂症、高血压病。　　升高血脂“黑名单”　　1　高脂肪食物 猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅　　这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的黏稠度。饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进。要把每日的脂肪摄取量限制在总能量的30%以下，其中饱和脂肪酸摄取量则限制在7%以下。烹调时应采用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹调用油10～15克。　　2 高胆固醇食物动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼　　胆固醇是人体必不可少的营养物质，但摄入过多的确害处不少。膳食中的胆固醇每日应不超过200毫克。国人比较偏爱动物内脏,常认为“吃什么补什么”。然而，动物内脏如肝、肾、肚、肠、脑等大多属于高胆固醇食物。因此,为避免摄入过多的胆固醇，应严格限制进食动物内脏。　　海鲜的胆固醇含量一般都不太高。其中虾、蟹、沙丁鱼和蛤类的胆固醇虽多些，但大多集中在头部和卵黄中，食用时只要除去这两部分，就不致摄入过多的胆固醇。　　存在于稻谷、小麦、玉米、菜子等植物中的植物固醇，在植物油中呈现游离状态，有降低胆固醇的作用，大豆中的豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制品。　　3 高糖食物白糖、红糖、乳糖、蜜糖、糕点　　适当减少碳水化合物的摄入，不要过多吃糖和甜食。因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品。这些食品中食物纤维含量高，具有降血脂的作用。　　4 酒类白酒、啤酒、果酒　　酒精可激活脂肪组织中的脂肪酶，促使脂肪酸释放到血液中。酒精在肝脏中氧化消耗辅酶，使脂肪酸氧化不足，促使合成甘油三酯。酒精还能抑制血液中极低密度脂蛋白的清除，可诱发高血脂。据有关资料，适量饮酒可以促进高密度脂蛋白的合成。如果过量饮酒，特别是喝，肝脏会大量合成低密度脂蛋白。因此，饮酒千万不能过量。&相关文章推荐阅读肾病 请从早期抓起
如果您还有更多疾病相关的问题，还可以直接电话咨询三甲医院专家，
（责任编辑：尹浩 ）
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合作商内容推荐家里有老年人有高血脂，饮食上面我们又不知道该注意什么。高血脂吃什么好呢？谁懂的阿？
家里有老年人有高血脂，饮食上面我们又不知道该注意什么。高血脂吃什么好呢？谁懂的阿？
&楼主您好，对于高血压高血脂吃什么是很多患者都特别关注的问题，高血脂患者可以多吃猕猴桃、草莓等水果，但光吃水果肯定是不能治疗好高血脂的，我可以跟你分享一下我治疗高血脂的经验。
我患高血压、高血脂有3年多了，每当血压升高的时候，眼睛就开始出现红丝，头开始犯晕、四肢无力，精神十分不好。后来，朋友知道我这个情况，就给我送来了芝元【福迈康cha】.，说是能快速调理高血压和高血脂，而且没有任何毒副作用。
& 用芝元【福迈康cha】.调治一段时间后，人感觉轻松很多，头痛、头晕、耳鸣重听都没了，胃口也好了，而且还提高了免疫力和抵抗力。 过了一个月的时间，我就觉得身上明显有劲儿了 ，免疫力也提高了，血压血脂明显降下去了，眩晕头痛的症状也随之消失了，就连失眠也渐渐好了。现在身体已经恢复的很好了，可我还是会坚持喝，虽然不会像病重时那样大剂量地喝，但我会一直坚持喝下去，因为它无副作用，具有双向调节血压的作用，不用担心血压低于正常人。
其他回答 (2)
俗话说药食同源，很多疾病都可以通过食物进行调理，通过饮食调理疾病，效果不会比用药差哦，尤其是对于高血脂这种慢性病，饮食调理是非常必要的。下面列举一下常见的可以降血脂的食物供大家参考：
　　1、玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。 预防高血压的最好方法：常食鲜玉米
　　2、燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
　　3、牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
　　4、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。
　　具有促进血凝块溶解，降低血脂，扩张冠状动脉和增加外周血管血流量的作用。国外学者研究认为，中老年人多吃洋葱，可以防止高脂血症、动脉硬化、脑血栓、冠心病的发生和发展。
　　5、大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
　　具有舒张血管，化解血小板过度聚集的功效，并有阻止胆固醇生物合成及抗氧化的作用。有报告指出，每天服用大蒜粉或大蒜精以及坚持吃大蒜，经过4～5周后， 血压会降低10%，血清总胆固醇会降低8%～10%。如果每人每天吃一头大蒜，即可预防心脑血管疾病发生。
　　6、杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。
　　7、菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。
　　8、鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。
　　9、大豆：含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g,约有90%的人会痊愈或好转。 高血脂吃什么好：大豆卵磷脂是不错的选择
　　包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明，豆制品不仅含有丰富的营养，还有降低血脂的作用。如果每日摄入30～50克大豆蛋白，能显著降低血清总胆固 醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。研究者指出，大豆的降脂作用明显地与原来血脂水平高低有关。原血脂越高者，大豆的降 脂作用越显著。
　　10、凉拌芹菜：取芹菜梗200g，海带100g，黑木耳50g，先将黑木耳和海带用水洗净切丝、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm长，沸水稍煮捞起。上述原料冷却后加调料拌和，主治高血脂症、高血压病。
　　(11)黑木耳 近年来研究证实，黑木耳有抗血小板聚集，降低血脂和防止胆固醇沉积的作用。同时，还发现黑木耳有抗脂质过氧化的作用。脂质过氧化与衰老有密切关系，所以，老年人经常食用黑木耳，可防治高脂血症、动脉硬化和冠心病，并可延年益寿。
　　(12)海带 具有软坚散结，利水降压，降低血脂，促进脑血管病患者康复的作用。经常食用，对预防高血压、高脂血症和动脉硬化有益。
　　(13)山楂 含有大量的维生素C和微量元素，具有活血化瘀、消食健胃、降压降脂及扩张冠状血管的作用。
早餐可以喝黄豆豆浆，时间久不喜欢喝，可以换玉米粥或山楂粥（山楂30，大米50克，成粥后可加适量冰糖，早，晚可以喝但晚饭不要过晚喝粥，影响睡眠）。不要在喝豆浆之后或之前吃药，和吃药的时间错过两个小时，豆浆与药物相克，中午饭前或晚饭前可以吃苹果，不要吃动物油烧制的菜，豆制品，豆芽，冬瓜，芹菜，海带，萝卜，香菇，木耳，洋葱，不要太过油腻，调味不要过重，尤其盐，应少放，菜味适宜清淡，木耳和萝卜相克，不要同食，晚饭，可以以蔬菜为主。在适合时可以喝山楂决明子茶，决明子10克（决明子里面有不易看见的小石沙要先去掉）山楂10克，将山楂用水煮，泡也可以，再去掉山楂子，再将决明子放入和山楂同煮，也可以一同打碎成糊状，再加水煮或加开水，就可以当茶喝。山楂菊花茶：菊花10克，山楂片20克，茶叶6克，用开水冲茶喝，也可将三者煮水喝。
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