不吃主食减肥效果如何 会有哪些危害呢
核心提示：　　现在很多人一说到减肥马上就想到不吃主食，因为他们觉得主食的热量很高，因此在减肥的时候选择只吃点蔬菜或者水果，以为这种减肥方法不仅效果好且减肥速度快。那不吃主食减肥效果如何？不吃主食减肥会有哪些危害呢？下面我们一起来详细了解一下这个问题！
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　现在很多人一说到减肥马上就想到不吃主食，因为他们觉得主食的热量很高，因此在减肥的时候选择只吃点蔬菜或者水果，以为这种减肥方法不仅效果好且减肥速度快。那不吃主食减肥效果如何?不吃主食减肥会有哪些危害呢?下面我们一起来详细了解一下这个问题!
　　不吃主食减肥效果如何?
　　主食事实上就是复合淀粉，是一种多糖类碳水化合物，因此不吃主食事实上就是只吃蔬菜或者水果等来控制碳水化合物的摄入，当我们的身体不再能够从外在摄入碳水化合物的时候，身体内就会开始燃烧脂肪来为机体提供热量，来支持日常的活动最终达到减肥的目的。但是不吃主食减肥并不适合每一个减肥者，因为这种减肥方法可能会引起一系列的危害。
　　不吃主食减肥会有哪些危害?
　　(1)不吃主食减肥可能会使身体内的营养会给大量消耗，身体会因为碳水化合物缺乏而导致身体营养不足，对于维持身体健康来说并非是一件好的事情。
　　(2)不吃主食减肥可能会使身体内分泌被打乱，主食缺乏会使得能量摄入严重不足，身体就开始因此出现内分泌失调的情况，出现例如皮肤长痘、长斑，严重的甚至还会出现大量脱发的问题。
　　(3)对于女性朋友来说，不吃主食减肥还有可能会因此出现月经不调、闭经等严重问题，因此建议大家不要盲目采取这种减肥方式。
　　以上就是关于不吃主食减肥的相关内容介绍，相信大家在阅读完上文后对于不吃主食减肥的效果以及危害都有了更多的了解，为了使自己更科学更健康地减肥，建议大家选择更合理的减肥方案来帮助自己达到减肥的功效。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美...
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我...
你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥，腰围在一圈圈增长的“减肥达...
我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的，是真真正...
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时...
去年的4月15日，我做出了人生中最重要的决定之一：减肥。胖的时候...
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有...
其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
夏天到了，新的一轮减肥热潮又开始了，“刀枪剑戟”全部上阵，能想到的招数都用上了，很多人最直接，控制饮食，主食一律不吃，就选择吃点蔬菜跟水果，那么这样真的能减肥成功吗？→ 脱发吃什么食物？
脱发吃什么食物？
健康咨询描述：
自己自从生完宝宝以后，这个头发就掉得非常的厉害，不去动他都会自己掉，经常衣服上就有很多的头发，自己的头发本来就很少了，这样一掉更少了，很担心自己全掉光了。
想得到怎样的帮助：脱发吃什么食物？
其他类似问题
医生回复区
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&第一类：家禽。那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。&&&&&&第二类：蛋。蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。&&&&&&第三类：全谷类食物。全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
陆医生 贵阳医学院附属医院&& 副主任医师
擅长: 治疗颈肩腰腿痛、椎间盘突出症、老年性骨性关节炎、颈
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素A。 　　&&&&&&维生素B可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。 　　&&&&&&维生素E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。 　　&&&&&&矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。 　　&&&&&&保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&常吃的谷物有黑豆、黑芝麻、米糠及麸皮等。蔬菜有菠菜、芹菜、菜花、辣椒、圆白菜、胡萝卜等。干果有核桃仁、松子、榛子等。肉类有兔肉、羊肉、鱼类、鸡蛋、动物的腔骨、肾脏、肝脏等。这些食物对补充维生素B族、E，胆碱、卵磷脂、肌醇有益，有利新发再生。 食疗药膳方法介绍如下： &&&&&&1．黑芝麻100克，核桃仁100克洗净先泡半天，加小米适量煮粥，早、晚食用。 &&&&&&2．黑豆300克，先泡半天，上笼蒸熟，黑芝麻100克炒熟捣碎，加细盐少许混合，每餐酌情食用。 &&&&&&3．水发海带约200克，开水焯过切丝，菠菜200克开水焯过切段，芝麻酱、精盐、味精凉拌当菜食用。 炒核桃仁、炒黑芝麻各100克，何首乌50克，共研细末，加蜂蜜适量调成糊状，每天早晚开水冲服2汤匙。久服，有益血润肤，容颜悦色之功，可使人精神焕发，面色红润，头发乌黑发亮。&&&&&&以上是对“脱发吃什么食物？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&第一种：鲑鱼(大马哈鱼)。因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪 酸能支持头皮健康。如果缺乏，导致干涸的头皮，给人们难看的外表。那对于素食者而言怎么办呢?请在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米 茄3脂肪酸。&&&&&&第二种：墨绿色的蔬菜。菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
黄医生 嘉应学院医学院附属医院&& 爱心医生
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&第一种蔬菜：豆。有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白 质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来 保持健康。&&&&&&第二类：坚果类。经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧 米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的 健康状态。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&1、胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。&&&&&&2、低脂乳制品：脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。 &&&&&&3、牡蛎：牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。 &&&&&&4、全粒谷物：全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。 &&&&&&5、豆类：菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。 &&&&&&掉头发吃什么食物好
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质因此应当每日摄入适量富含蛋白质的食品.鱼类家禽瘦猪肉牛奶及乳制品中均含有丰富的动物性蛋白质；而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白质.&&&&&&
&&&&&&维生素A 对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善促进生长发育起重要作用.在 胡萝卜菠菜莴笋叶金针菜苋菜杏仁核仁芒果等瓜果蔬菜中含 有较多的维生素A而动物肝脏鱼类虾以及蛋类食品中也含有较丰富的 维生素A.
维生素B 可以促进头皮新陈代谢.维生素B类存在于新鲜蔬果全谷类食物中 如：小麦红米花生菠菜大豆番茄香菇扁豆等等此外沙丁鱼 奶酪中也含有非常丰富的维生素B类.
维生素E 可以促进血液循环. &&&&&&维生素E主要存在于核桃仁橄榄油玉米麦芽豌 豆芝麻葵花籽等食品中.各种维生素的缺乏会导致发质枯燥脱落发 黄变白等.生活护理：平时应该注意合理安排饮食忌食辛辣刺激食物如葱蒜韭菜姜花椒辣椒桂皮等忌油腻燥热食物如肥肉油炸食品.忌过食糖和脂肪丰富的食物如肝类肉类洋葱等酸性食物.做到均衡膳食这样才有利于头发生长以及身体的降. 祝您降&&&&&&以上是对“脱发吃什么食物？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&1、补血食物&&&&&&如果人体长时间贫血的话同样会导致出现掉头发的情况,这是由于长时间的贫血会导致人体血液循环不良,因而影响整个人体的正常生理机能。而且我们头发所需要的大量营养物质都是从血液中获取的,如果血液不足或者是循环不良分的话,就会导致头发得不到充足的营养,不但会导致掉头发的情况出现,同时还有可能会导致头发干枯毛躁。&&&&&&因此在平时生活中这部分人群应该适当的多吃些具有补血功效的食物,比如像桑葚、枸杞子、大枣等,这些食物还具有促进血液循环的作用。&&&&&&2、杂粮&&&&&&在平时生活中适当的多吃些杂粮同样具有很好的防掉发作用,这类食物的特点是能调节人体的消化功能,除此之外还可以帮助人体补充大量的膳食纤维。尤其是当今人们口味偏重,在平时生活中经常爱吃一些油腻和辣椒类食物,而杂粮则可以有效的调理人体健康。&&&&&&出现掉头发的情况时一定要注意及时的补充营养,这些食物对头发都具有很好的养护以及生发作用,多吃非常健康。
( 专业名称：脱发治疗
别称：脱发
平均费用：13890元
在现代美容审美观中，头发也是审美要素之一，是构成容貌美的重要组成部分，一头飘逸柔顺、乌黑亮泽的头发能传递出青春活力的信息，给人带来美感和美丽...
手术项目：
治疗脱发亲身体验
疾病百科| 脱发（别名：掉头发）
挂号科室：皮肤科
温馨提示：合理饮食，多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物。
脱发是头发脱落的现象。有生理性及病理性之分。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发，以上就是正常的生理性脱发。病理性脱发...
好发人群：所有人群
常见症状：永久性秃发、肿瘤性脱发、梳头或洗头时头发
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗
参考价格：90
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-不吃主食有什么危害_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
不吃主食有什么危害
阅读已结束，下载本文需要
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢我不吃主食老脱发怎么办呀..?_百度知道
我不吃主食老脱发怎么办呀..?
我有更好的答案
对呀你干嘛不吃主食啊，，一定要好好吃饭 再吃些有营养的食物才好的。
采纳率：67%
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
脱发的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。24岁骨感女孩不吃主食过度减肥伤身 掉大把头发
“三月不减肥，四月徒伤悲……”又到了减肥季，不少女生的网络签名都改成了这句话。近日，扬州24岁女孩小苏（化名）每天早晚一个苹果，仅中午的一顿饭，还不吃主食。一段时间下来，她出现了大量脱发、全身乏力、月经不调等症状。为了减肥不吃主食24岁女孩大把掉头发在某企业工作的小苏，身高1.62米，体重45公斤。昨天，在市一院体检中心，小苏告诉记者她每天的食谱。“早上一个苹果，一杯牛奶；中午一般在食堂吃，荤素搭配，不吃米饭；晚上一个苹果、梨等时令水果。”小苏说：“我听人说，米、面是最容易增肥的食物，所以坚决不吃。”这样的食谱，小苏已经坚持吃了一年多，体重基本维持在45到47公斤，无论穿什么衣服，都很骨感。“一开始不容易，老觉着肚子饿，时间久了，真就习惯了。”人是瘦了，问题却来了。小苏总是掉头发，每天一梳头，地上总是有一团。“如果去洗头，那掉得就更可怕了。”不仅如此，小苏总觉着自己没精神，做一点点事情，就累得不行。“最近三个月，例假都不怎么准了。”全是饿出来的病蛋白质脂肪等指标偏低对身体出现的种种状况，小苏有些担心，将自己出现的症状发到网上一查更是忧虑不已。“怕自己得了什么严重的病。”于是，她和一个朋友约好，去全面检查一下身体。检查结果出来后，让小苏既高兴又意外。“除了体质指数偏低，她所有的检查指标都正常。”市一院营养科副主任护师申月云说。“说到底，就是饿出来的病。”申月云告诉记者，目前，“体质指数”（简称BMI）是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算公式为BMI=体重(公斤)÷身高(米)的平方。“正常值应该在18.5-24.99，小苏只有17.1，属于偏瘦型。再对她进行人体成分分析测试后，发现她包括蛋白质、脂肪、肌肉等所有的指标都偏低。”申月云说。这样的人真不少过度减肥危害身体健康申月云说，正是小苏体内的脂肪和蛋白质的供应不足带来脱发。“脂肪是人体能量的主要来源之一，所以，脂肪太少，会造成机体能量摄入不足，不仅身体困乏，还导致雌激素紊乱，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。”记者发现，不仅小苏，常年不吃主食，晚餐只吃一个水果的女性比比皆是，年龄从十八九岁的未婚女孩到三四十岁的家庭主妇、五六十岁的大妈都有。“有一个50多岁的女性，说为了防止肥胖，每天晚上真的就是一个苹果，多一点都不吃。”申月云说，“但她满脸的皱纹，看起来就比同龄人要老得多。不仅如此，到了这样的年岁，人过于消瘦，体内脂肪过少，雌激素会严重不足，为骨质疏松埋下隐患。”“权威数据表明，体质指数微微偏高一点人多长寿。”申月云说，当人体体重偏轻时，表明体内各方面营养有所缺乏，影响身体健康。不管怎么减肥，都应以身体健康为基础。健康减肥才是我们追求的根本目标。如果得到的是一个病殃殃的骨感身材，再瘦也没有意义。通讯员 仇上斌 记者 张庆萍
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
相关阅读：
相关搜索：
看过本文的人还看了
最爱南京，最懂生活
苏州中心官方微信，
把吃喝玩乐装进爪机
江苏省人民政府新闻办公室官方微信
提供报警求助、政策咨询办事办证等警务服务
江苏女性温暖贴心的移动家园
同名查询、自助移车，关注南京公安官方微信
[责任编辑：wymengcchen]
热门搜索：
春意盎然的一周来啦！“暖”将成为这周江苏天气的关键字，全省最高气温基本在20℃以上，特别是前半周，温度如脱缰的野马逐日跳。后天将暖到极致，大部分地区达26℃左右，南京等地最高气温达28℃，逼近30℃。刚刚入春，回温的节奏仿佛控制不住了，直奔夏天而去。后半周，升温的势头将缓和下来，高温回落到20℃左右。现代快
点击上方响水零距离网关注爆料.合作微信: 新闻爆料奖励20-200元现金新闻爆料奖励20-200元现金响水零距离网app全新改版,增加了响水本地拼车网.便民服务，在线留言系统，查看自己的发帖记录等等！关心百姓生活，关注下载响水零距离网APP！响水本土14万+粉丝关注、家喻户晓的移动新媒体，为70万响水人民及时播报...
平时出门不带钱包一只手机走遍城市的咔咔角角你是不是也觉得有了支付宝、微信后手机支付让生活变得越来越方便了？然而，这还不够！微信、支付宝已经开始让支付脱离手机了！高速“无感”支付目前，微信、支付宝已同时宣布：启动高速“无感”支付。多年未变的高速收费，将迎来巨变！什么是“无感”支付？支付宝：车牌付支付宝...
现代快报讯（记者 臧晓松）3月26日上午，扬州仪征市新集镇发生一起命案，一对老夫妻清晨被人在家中杀死。据老夫妻家的邻居介绍，当天清晨5点左右，他们突然听到隔壁有人喊救命，后来赶过去发现老夫妻已经遇害后，随即拨打110报警。现代快报记者在现场看到，案发地点位于老夫妻家院内的小走廊里。命案发生后，仪征警方迅速出...
今天上午，微博网友@淮安新闻哥 在网上发帖爆料：昨天下午在淮安开发区机场路野马烧烤店疑是三楼楼板断裂，有人员受伤，烧烤店门口被警方拉上警戒线，现场聚集大量围观路人，具体情况以警方调查为准。微博网友@淮安新闻哥 爆料截图现场被警方拉起警戒线事发突然，吸引大量路人围观针对这一情况，随后淮安市公安局经济技术开...
Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved}