一个小小的口罩竟然解决了长期打呼噜这个病 - 简书
一个小小的口罩竟然解决了长期打呼噜这个病
大家都知道打呼噜的人睡觉一般都张这嘴，气息不足等这样那样的原因导致打呼噜，怎样才能让打呼噜的人闭上嘴巴睡觉保证呼吸顺畅呢？我们来看一下矫正打呼噜这种病态的一些方法。
正确选择枕头：枕头太高了很容易就打呼噜，低了也会打呼噜，所以呢枕头不可过低过高，这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了，太硬的枕头枕着头回不舒服，最好软一点的。
睡前喝蜂蜜、橄榄油：蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。
睡前不要吸烟、喝酒：吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道变得狭窄，在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了，所以睡前不要吸烟喝酒。
多喝水：干燥会造成打呼噜，多喝水可以滋润喉咙，从一定程度上缓解打呼噜。
加强锻炼：一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄，还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜，体重超标的人一般都会打呼噜，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发。所以来说，要锻炼减肥。
养成良好的生活习惯：良好的生活习惯可以减轻打鼾，平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度，如果有条件可以使用加湿器最好了，这样能提高室内空气的湿度，保持喉部的滋润。
侧着身子睡觉：这是对肥胖的人来说的，由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞，这样肯定会打呼噜了，所以要避免仰卧位（平躺），尽量侧着身子睡觉。
就医：有些人认为打呼噜是一种正常的现象，打呼噜就是睡的香，这就错了。偶尔打呼噜倒没事，如果严重打呼噜甚至会憋气、呼吸暂停、梦游、和白天没有精力困乏，那就建议去看医生了，因为严重打呼噜可能会造成心血管和呼吸系统疾病。
睡觉佩戴MOUTH STRAP睡觉闭嘴睡眠口罩
矫正减轻睡觉打呼噜是一种帮助正确的用鼻子呼吸，使用一定的日期后，可使口腔肌肉恢复，从而矫正呼吸的技能性口罩，是世界唯一的防止用嘴呼吸的技能性口罩！在韩国获得特许证（第10-0912498），并且在美国和欧洲也申请了特许的权利。
MOUTH STRAP睡觉闭嘴睡眠口罩的具体作用：睡眠中全身以及口腔肌肉都处于放松状态，因此嘴就会自然而然的处于张开状态。嘴处于张开的状态，不仅会促使打呼噜，影响睡眠，更糟糕的是 不正确的呼吸，会引起氧气不足，慢性疲劳，口腔干燥等，还会使病毒、细菌、灰尘等进入体内，导致人体免疫力下降。在长时间的睡眠中，为了防止用嘴呼吸而人为性的使嘴并拢，Mouth strap外观类似口罩的模样，用法简洁方便，使嘴唇轻轻的闭合，是防止用嘴呼吸的技能性健康补助用品。Mouth strap 是一种帮助正确的用鼻子呼吸，使用一定的日期后，帮助矫正呼吸的技能性口罩。Mouth strap男女老少、孕妇均可使用，可防止以上所叙述的用嘴呼吸所引起副作用，帮助人们用鼻子呼吸。
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提高生活品质，用心体会
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TA的帖子：
发表于 12:57:26
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朋友你好，你能来看这篇文章说明你也是个打鼾的朋友，
你是不是因为打鼾引起的睡眠不好而烦恼？
你是不是因为打鼾引起的白天极度嗜睡而烦恼？
你是不是因为打鼾引起的精神恍惚行为错乱而烦恼？
你是不是因为打鼾影响家人睡眠而烦恼？
你是不是因为打鼾引起的慢性鼻炎、鼻息肉而烦恼？
也许你正在为怎么治疗打鼾而苦恼吧？
别急，朋友，我要告诉你的就是一套行之有效的，能够彻底摆脱打鼾烦恼的方法，
只要你得到我的方法，并且积极的运用起来，
那么你很快就会像我一样，轻松面对生活中的任何挑战，
真正有效的，
完全不花一分钱的，
第一无二的方法。
为了健康和家庭和睦，请你一定耐心的看下去。
首先，我要告诉你的是：我也是一名打鼾患者，而且是有15年以上打鼾历史的鼾症患者，我当时没把打鼾当回事，后来身体变得越来越差了才不得不去想办法治疗，费尽周折找到一种真正有效的方法，并且通过这套方法，我现在已经完全的摆脱了打鼾的烦恼和痛苦，身体各方面的健康程度也非常好，可以说是无病一身轻，真的是轻松了，不再因为自己打鼾吵到家人的休息而苦恼，不再因为各种因打鼾引起的并发症而痛苦，不再因为打鼾而被别人以异样的眼光注视，甚至有些年轻朋友再也不用因为打鼾而找不到女朋友……我想，朋友你也有类似同样的经历的吧？
我的经历：
我叫王保忠，看我这个名字，朋友你大概可以想象的出我是一个什么岁数的人了吧，60或70？不是，其实我今年才55，如果朋友你在1年前看到我，那么你猜的60或70，还真符合我的相貌，那时的我因为打鼾引起的高血压、高血脂、心脏病等多种并发症，而天天在医院挂点滴，人也憔悴的不成样子，所以那时周边的朋友看到我都说我老，都说我有60多了，我告诉他们我才55的时候他们一个都不敢相信。
其实，40岁以前的我是非常健壮的，朋友你可能会说我那时候年轻的多，我不否认这也是一个因素，最重要的其实我那时候身体非常好，虽然认得身体一过30就走下坡路，但我40了依然没有任何毛病，因为我一直都有早锻炼慢跑的习惯。自从45岁开始我迷上麻将而停了早锻炼后，问题就开始接二连三的找上我。
记得是在45岁的夏天，因为天热，人老出汗，我也就懒得早跑，被好友啦去麻将桌推长城，这下我就有了天天上桌的习惯，英爱说是成瘾了，就在这一年里，我的身体开始出现了打呼噜的情况，我没当回事，认为估计是我不锻炼天天打开麻将可能过于劳累，克制着自己停了一个礼拜，没想到这呼噜上了身，却怎么也不走了，就这么又熬了几天，见没效，心想应该没什么大不了的，到了这年纪，10个有8个是打呼的，不管了，继续上桌推长城。
持续的麻将生涯在2年后，也就是47岁那年，终于带来了严重后果，我得了高血压、高血脂、心脏病。当时被送到医院诊断出结果的时候我还不相信，后来医生只问了我一句：你晚上打呼噜挺严重的吧？我老婆直接边上插了一句：嗨，晚上就跟海啸似的，半天发一场，连楼下都嚷嚷太吵。这时候我才知道，我的鼾症严重到什么地步了，原来我已经严重到出现呼吸暂停的重度危险症状，如果再发展下去，要么脑死亡，要么心肌梗塞，当时就把我吓瘫了，我这一软吓得我老婆没了魂。拉着医生就不放，求着问解决办法。
特效方法没有，当时也没什么手术，药物也没有，为了能够找到最有效的治疗打鼾方法，我开始踏上四处求医的路程，而在这10年中，我花费了无数精力和钞票寻求的结果，终于在去年找到了，我也运用这种方法在去年彻底的治好了我的打呼噜，其中的艰辛我深有体会，所以为了能够将我这种有效的方法传播给所有的因为打呼噜而烦恼的朋友，我特此写下了这篇?我的彻底摆脱10年打鼾烦恼的方法?，希望能传播给所有需要的朋友，也希望朋友你能够将这种方法告诉你周边同样在打鼾的痛苦漩涡中挣扎的人，为他们带去幸福和光明。
下面我就教会你我所使用的最有效的打鼾治疗方法：
采用锻炼+仪器的方法，在3个月内，彻底的根除掉打鼾的根，这里我分阶段的叙述：
1.?第一个月目标和内容
做到中度以下转轻度，治愈轻度的呼吸暂停症状，恢复到一般打鼾症状.。
A.开始早锻炼，早晨起来低速慢跑4公里以上，大概相当于在两个公交站之间来回两趟。
B.饮食调整，凡是冷、辣、酸、刺激性的食物一概不吃，这个是必须的，这个和打鼾的原因有关系，就不多做解释了，按照规定做就行。
C.作息时间，定时起床和上床时间，早起可以不参考，晚睡必须在11点前，午睡以2个小时为限，保持身体足够的精力。
D.舌部锻炼，每天早起和晚睡前做锻炼，舌抵上颚，使劲让你的舌头往前运动，带动你的喉咙肌肉运动，多试几次就会找到感觉，这个动作5分钟，接下来舌头在口腔中左右摆动，要用劲使用舌尖，感觉到喉部有感觉为好，同样5分钟。
2.?第二、三个月目标和内容完全一样，慢跑距离由4公里减到2公里就OK，保持身体的运动量就是保护自身的健康。这两个阶段的目标是：将打鼾症状再次减轻，直至打鼾消失。
以上就是我的慢法步骤，但确实是行之有效的一套方法，绝对不要求你花一分钱就能够达到治愈打鼾的方法，不过请有呼吸暂停比较厉害的朋友一定要注意下面的快速方法，因为你已经到了危险的边缘，必须要先采用快速压制方法才能将你从死亡线上拉回来。
再来说说重度鼾症朋友的疗法：
至于仪器，我要做个特别的说明，锻炼的方法起到的是恢复身体素质，对于轻度打鼾的朋友效果很好，时间越长久效果也是越好，特别是喉部肌肉收缩运动，一旦形成良性循环，那么你这一生都不会再出现打呼噜的症状，不过很多人都做不到持久的练习。
但是出现中度以上和重度鼾症的朋友们，也就是你出现了睡眠很差、呼吸暂停、白天工作精力不济的现象，特别是关于呼吸暂停症状，朋友们可能不知道，呼吸暂停就会造成脑部供氧不足，那么就会出现脑死亡、脑萎缩。植物人，甚至直接死亡，后果非常可怕，一旦你并发这些症状，给你的家人和亲戚而带来的是怎么样的一种痛苦，所以一旦有中度以上或重度鼾症症状出现，是必须要在最短时间内压制住的，否则后果非常严重，因此，我才不得不采用一个快速治疗仪器来加强治疗的效果和朋友们坚持的信心。
那么是什么仪器呢？这种仪器叫：腕式止鼾器，听名字就知道他是戴在手腕上的，使用起来很方便，关键在于他的效果，他能在你睡眠中起防御和治疗作用，最快速的避免你呼吸暂停的发作，可以说当天使用当天就不会再有呼吸暂停的状况出现，快速的达到我们第一个月的目标，再使用我们的运动锻炼方法进行有效的巩固后，可以达到事半功倍的效果，这里是腕式止鼾器的唯一官方网站http://www.wannengtang.com，也是经过了315认证的，朋友可以放心购买。
这里朋友们可能要奇怪了，我为什么要大家使用这种止鼾器，而不是别的什么呼吸机或者口嚼器呢，原因有几点：首先就是我自己就是她的受益者之一，只有我亲身体会过我才会向大家介绍，之前说过的哪些什么口嚼器我用过，非常的难受，每天要塞进嘴巴里，就跟嘴里塞个鸡蛋一样鼓着。还有那呼吸机，那价格好几万，实在买不起，不是我们这样的工薪家庭能承受的。
另外就是不得不说的这种止鼾器的最大的优点：
1.当晚止鼾。
当晚使用，当晚就不打呼噜！呼吸顺畅，睡得香甜。自己睡得好，家人睡得着。睡醒后，口干舌燥、咽干咽痒症状消失，神清气爽，耳聪目明，精神十足。
2.睡眠质量提高
呼吸顺畅不再被憋醒，呼吸均匀顺畅，呼吸暂停现象明显减轻。白天疲乏症状消失。记忆力恢复、免疫力增强，精神充沛，思绪清晰工作效率明显提高。
3.呼吸通畅
睡眠正常，睡眠质量提高，白天不瞌睡，头不晕，眼不花，腰不酸，腿不疼，浑身有劲。打呼噜引起的胸闷、心慌、气短、心绞痛、血压不稳、心律不稳、心律不齐等症状消失。
4.彻底根除打呼噜
连续3个月使用，从此告别打呼噜、永不复发，每晚睡觉时，呼吸通畅，供氧充足。彻底解除呼吸暂停、窒息、睡眠猝死、脑中风脑缺氧的危险，自己睡得好，家人不担心
好了，朋友，到这里治疗打呼噜最有效的方法我已经告诉你了，就看你去做不做了，想要健康还是疾病，想要家庭和睦还是妻离子散，就看你怎么决定了？
注意：对于中度以上和重度鼾症朋友，锻炼和仪器缺一不可，一个慢一个快，快慢结合、标本兼治才是最行之有效的方法，一定要持之以恒的使用3个月以上我的方法，我保证你和我一样，完全的脱离打呼噜，从此再也没有这方面的烦恼。
初识大申 Lv2
学习了。呵呵。:o:o
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哈哈！怀孕后期都这样，我怀我家大宝的时候也是打呼噜，自己都不知道，有一次姐姐来我家做客，晚上留下了，和我一起睡，早上起来说我打呼噜，她都没睡好，我说不打呼噜啊！老公从来不说，后来问老公说我打呼噜，就是没给我说，尴尬啊！
我每天晚上都打呼噜，一晚上能把老公吵醒N次，他说我打的惊天动地的响，比他爸打的还响，哈哈，一吵醒他，他就碰碰我让我换个姿势，我让他去别的屋睡，他还不干，后来我一吵醒他，他就睡我脚那头了，哈哈，有时候我自己都能打醒，可想而知我的呼噜有多响
我也是啊。原来不只我一个啊
哈哈！怀孕后期都这样，我怀我家大宝的时候也是打呼噜，自己都不知道，有一次姐姐来我家做客，晚上留下了，和我一起睡，早上起来说我打呼噜，她都没睡好，我说不打呼噜啊！老公从来不说，后来问老公说我打呼噜，就是没给我说，尴尬啊！
是呀！太尴尬了，自己都不相信
哈哈！怀孕后期都这样，我怀我家大宝的时候也是打呼噜，自己都不知道，有一次姐姐来我家做客，晚上留下了，和我一起睡，早上起来说我打呼噜，她都没睡好，我说不打呼噜啊！老公从来不说，后来问老公说我打呼噜，就是没给我说，尴尬啊！
那后来好了没？宝妈
我每天晚上都打呼噜，一晚上能把老公吵醒N次，他说我打的惊天动地的响，比他爸打的还响，哈哈，一吵醒他，他就碰碰我让我换个姿势，我让他去别的屋睡，他还不干，后来我一吵醒他，他就睡我脚那头了，哈哈，有时候我自己都能打醒，可想而知我的呼噜有多响
真是又好笑又尴尬呀
我也是啊。原来不只我一个啊
一样 呵呵 怀孕真的不容易啊
我老公也说 自从怀孕 我睡觉就是噪音
我是一直都打呼噜的，老公以前跟我提起过，但是他睡眠质量高，从来没嫌弃过，嘿嘿，有时他打呼噜，我会推下他，印象中结婚8年从来没推过我
我打过两次，，老公和我说我还不相信，坚决认为他忽悠我，，我怎么可能打呼噜，，，，某天午睡时他居然给我听了录音，，，
哈哈，我还以为只有我呢。不是天天打，偶尔有一回，我是被自己的呼噜吓醒的，梦里听见了自己的呼噜声。醒来问我老公，他说没打！太不诚实了。
我有时候也打，老公没说过，问了才说的，他不嫌弃，倒是他稍微打一下呼噜我就要踹他
我也发现自己打呼噜……有几次把自己给闹醒了……因为喉咙怪不舒服的，估计睡姿不正导致的……
一样 呵呵 怀孕真的不容易啊
我老公也说 自从怀孕 我睡觉就是噪音
我也是，太难为情了
我是一直都打呼噜的，老公以前跟我提起过，但是他睡眠质量高，从来没嫌弃过，嘿嘿，有时他打呼噜，我会推下他，印象中结婚8年从来没推过我
宝爸好体谅你！真好
我打过两次，，老公和我说我还不相信，坚决认为他忽悠我，，我怎么可能打呼噜，，，，某天午睡时他居然给我听了录音，，，
是呀！确实挺囧的
我一平躺就打，有时自己还迷迷糊糊听的到。我问老公我是不是打呼噜了，老公说是的，每天都打，而且很大声。我说那你不叫醒我，老公说看你每天都睡不好，好不容易睡着，哪里忍心叫你，等你儿子生了再打呼噜，就把你塞床底下去了。呵呵
哈哈，我还以为只有我呢。不是天天打，偶尔有一回，我是被自己的呼噜吓醒的，梦里听见了自己的呼噜声。醒来问我老公，他说没打！太不诚实了。
你老公真体贴你，善意的谎言
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