我的脚踝扭伤至今天11天，只基本消肿，走路还不行。请问可以洗澡吗？就是受伤的脚踝处可以碰到水吗
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名医在线回答
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已解答网友超过1千万个问题，并有多个医生对同个问题进行不同解答，提供多个解决方案伤筋动骨一百天，打球时可不能伤了脚踝！_先锋乒羽-爱微帮
&& &&& 伤筋动骨一百天，打球时可不能伤了脚踝！
在日常的羽毛球运动中，运动员们常常由于运动前热身不够、起停转身太快等原因，导致脚踝扭伤的发生。俗话说，伤筋动骨一百天，脚踝一旦扭伤，除了需要伤者修养很长一段时间和遭受痛苦之外，更重要的是，若没有好好疗养，容易造成日后习惯性的损伤。打羽毛球脚踝关节疼痛形成的原因：1.步伐动作错误。2.肌肉力量差，短时间内的运动量相对于肌肉力量差的人来说可能太大，而且劳累之后未等完全恢复又开始下一轮的运动，长期如此，容易造成损伤。3.穿错鞋子，穿专业的羽毛球鞋可以防止侧滑，进而减少脚踝崴伤。羽毛球运动时扭到了脚踝怎么办？冷水冲洗 &踝扭伤后，最好立即去水笼头下，让冷流动水冲洗20分钟时间。冷流动水冲洗可以防止脚踝部位的进一步充血，防止脚踝的肿胀以及带来的疼痛不适。冲洗结束后，可以就地取材对脚踝进行冰敷，如夏天的冰棒包在毛巾里面，紧贴着脚踝进行冰敷，注意要转动位置，不要让脚踝感到太冷。专业求助&在球场进行紧急处理后，要立即去医院请专科医师，检查具体的伤势情况。看看检查结果，是否伤到了肌肉和韧带，有没有伤到骨头；听专科医师的意见，需要多久的静养期，复原后多久可以恢复以前同等强度的运动等，不可自行提前恢复运动时间，以免带来不可挽回的损伤。休养过程中，要注意随时抬高下肢，让下肢与臀部处于同一水平，有利于下肢血液的回流，减少伤后脚踝的肿胀和疼痛，有助于伤情的好转和恢复。如果长时间抬高下肢感到不舒服时，也可以平躺在床上，这样下肢与臀部正好处于同一水平。最好是平躺与坐着交替更换，以免同一姿势保持太长时间。如果伤到了骨头，是绝对不可下地走动的。扭到了骨头以外的肌肉和韧带，也需要限制活动，不可随便走动和下肢用力。要有足够的静养时间，来保证损伤部位的修复和愈合。限制活动，配合药物和加强营养摄取，可以促进扭伤部位的愈合进程。饮食调节（养生饮食不一定适合所有人，请谨慎参考）由于刚刚受伤，患处肿胀疼痛明显，经络阻滞不通，气血运行不畅，此一时期的治疗以活血化淤，行气消肿为主。菜单：桃仁粥——取桃仁15克，红糖适量，将桃仁捣烂，水浸后研汁去渣，加入红糖、粳米，加水400毫升，一起熟烂成粥即可。每天吃2次，连续吃7～10天，具有活血化淤、消肿止痛的作用。&中期(受伤后2—4周)食疗法：这时淤肿有所减轻但未化尽，治疗应以和营止痛、祛淤生新、接骨续筋为主。饮食由清淡转为高营养补充。&菜单：当归排骨汤——取当归10克，骨碎补15克，续断10克，新鲜猪排骨或牛排骨250克，加水炖煮1小时以上，连汤带肉一起服用，每天1次，连吃1～2周。有助于祛淤续断。&后期（受伤后4周以上）食疗法：淤肿已基本吸收骨痂开始生长，治疗上讲究一个“补”字，饮食以补虚为主。&菜单：当归生姜羊肉汤——取当归20克，生姜12克，羊肉300克，加水1500毫升，一起放入锅中煮烂至熟即可。食肉喝汤，每天1次。本方具有养血活血、温经散寒、止痛的作用，特别适于骨折后期及年老体虚患者。康复治疗（康复运动不一定适合所有人，请谨慎参考）如果在踝关节受伤后只是进行简单的治疗而忽略康复训练的话，很容易再次扭伤，这时，韧带会变得越来越松，失去原来的弹性，从而使脚踝出现习惯性扭伤的状况。所以治疗之后的康复训练也是重中之重，伤病严重者，建议及时就医，制定适合自己的康复治疗计划。伤情较轻的，平时要注意加强脚踝等易扭伤部位的柔软性训练，做好身体的预热和拉伸，确保每一部位都被拉伸和调动起来，热身对于提高关键部位的柔软性，预防运动中扭伤，有很好的作用。膝盖摇摆练习：坐在椅子上，双膝并拢，双脚放于地面，膝盖左右缓缓摇摆;写字母练习：坐在椅子上，用伤脚在地面上画字母。注意，是使用脚踝转动悬空来写，不是用腿也不用蘸墨汁。拉伸训练：进行上述动作踝关节不感到疼痛时方可继续。小腿拉伸练习：面对墙壁，双手扶住墙壁，与肩同高，伤脚在后，脚尖向前，脚后跟发力，慢慢弯曲前腿膝盖，当感觉小腿有牵拉感觉时，停20秒。每天3-5次。肌肉力量训练：当伤脚感觉不到疼痛或不在肿胀时，可以适度开始力量训练。（图片来源水印）双脚对抗练习：坐在椅子上，双脚平放地面，健康脚踩在伤脚上，并且向下压，此时，伤脚应该努力向上克服健康脚带来的力量。平衡能力训练：当站立时伤脚也感觉不到疼痛了，就可以开始平衡力的训练，具体的方法为单脚站立：以伤脚为支撑脚，双臂向两侧张开，站立60秒，休息一分钟后，再做下一组，一天做3-5组。——————————————————————综合整理于百度经验/菜头羽毛球/羽球吧&整理编辑|锋妹/黄小倩（实习）热读推荐微信后台输入以下关键词，获取更多羽球信息：【假动作】【步法】&【双打】【运动保健】【技战术】（有一种爱是将先锋乒羽公众号置顶）返回公众号消息页面，点击右上角“”，打开“公众号置顶”，这样每天第一时间就能羽你相见了！&
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脚踝扭伤已经10天多了还没有消肿怎么办？脚踝那里还是...
脚踝扭伤已经10天多了还没有消肿怎么办？...
脚踝扭伤已经10天多了还没有消肿怎么办？脚踝那里还是轻微肿起。
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：外科
&&已帮助用户：1825
问题分析：你好，踝关节扭伤是骨伤科常见疾病，以内翻扭伤多见，表现为外踝处的肿痛，常因此损伤及肌腱、韧带、骨折和脱位。意见建议：建议尽早正规医院骨伤科就诊，专科医生查体后，结合影像学检查，判断有无骨折或肌腱、韧带的严重损伤。暂时应冰敷、加压包扎、休息制动、患肢抬高。具体其他处理，等拍片检查后再判断。
问脚踝扭伤还能好吗?我的脚踝扭伤已经...
职称：主治医师
专长：动脉硬化,心肌缺血,高血压
&&已帮助用户：31284
病情分析： 脚扭伤后症状还不好，应该是局部软组织损伤导致的，有时筋错位了、关节囊损伤等，也会导致局部肿胀不缓解的。意见建议：建议找专业的推拿按摩医生处理，如果有问题应该可以及时修复，促使症状及早愈合的。必要时去拍片子检查。使用消炎止痛药物外贴膏药，减少活动等，都有助于症状缓解的。
问脚踝扭伤不消肿怎么办一个月了
专长：外阴白斑、斑秃
&&已帮助用户：220797
首先你有必要上医院拍个片子看看排除骨折的可能如果骨头没问题你要少走路要休息好坐下时要抬高患肢你可以上医院找针灸科医生给你做针灸治疗同时用正骨水外用、
问下楼梯不慎脚踝扭伤了怎么办？
职称：医生会员
专长：前列腺疾病、男性性功能障碍
&&已帮助用户：170714
病情分析：您这个可能不仅仅是软组织的损伤，可能是有骨的损伤意见建议：我建议您拍一下X片看看，但是很多细微的骨折这个看不出来，需要进一步检查CT或者磁共振
问脚踝轻微扭伤怎么办
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
&&已帮助用户：174752
病情分析： 这种情况考虑脚踝局部扭伤可以逐渐适量活动，局部热敷理疗，应用活血消炎药物意见建议：建议饮食清淡注意休息，局部热敷按摩理疗，应用红花油等药物，可以适量活动
问脚踝扭伤怎么办 脚踝扭伤怎么办 脚踝扭伤怎么办 脚踝扭伤怎么办 脚踝扭伤怎么办 脚踝扭伤怎么办 脚踝扭伤
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：130164
病情分析：你好，扭伤需要注意制动休息抬高患肢一般24小时内是采用冷敷的方法，24小时以后就采用热敷的方法意见建议：如果有影响到走路,疼痛,最好是到医院拍个片比较好,在没伤到骨头的前提下,尽量休息，以买瓶扭伤的外用药,如红花油,好的快等,也可以内服活血类的药.如 云南白药,跌打丸,活血止痛散，消肿后就不必内服和外敷药物了.
问脚踝扭伤半个月了还未消肿，怎么办？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：58973
病情分析： 软组织的损伤或关节的扭伤主要要注意休息和尽量少活动用力,避免加重疲劳或损伤的各种影响因素.意见建议：建议;1,可给予中药的洗浴浸泡,之后给予中药的包扎固定,以消炎止痛和促进周围组织功能恢复.2,注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
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