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验证码输入错误，请重新输入开学运动很久后，膝盖和脚踝疼怎么办？_百度知道
开学运动很久后，膝盖和脚踝疼怎么办？
原因有两种：1、运动姿势不对，伤到软组织；2、脚踝会不会有正常的畸形呢？解决办法，两者都需要休息些日子。不同是，前者需要学习运动姿势，不同的运动内容，姿势都有技巧。同时伤到膝盖和脚踝，一般是跑步。听着说着都简单的跑步，其实姿势和速度都很讲究的。后者的话，那就减少运动量吧，适可而止，没什么办法，不建议手术，因为术后可能会造成其他伤害。休息些日子，不见好，建议看医生。
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提问者采纳
你是不是每次运动前不做准备热身活动啊
这样很容易弄伤自己的
提问者评价
//v://v.com/v_show/id_XMTg2MDUxNzY4，大腿与小腿呈90度，这对于减少髋关节。参考视频&nbsp.youku。深蹲动作要领，提高关节稳定性。双手举起放在墙壁上。如果你是跑步的话，这个对保护关节可以起到很好的效果;http、膝关节，起身，抬头尽量向上看。加强下肢力量的训练：面向墙壁.html如果经济条件允许的话。学习正确的跑步姿势.com/v_show/id_XMTg2MDUxNzY4，双脚分开略比肩宽
膝盖的相关知识
其他5条回答
运动前要热身很重要，还有注意运动时你穿的鞋子
可能是你的运动强度太大
停止运动，贴膏药几天没效果，上医院看看
很有可能你高强度运动之前没有做好准备运动，可能是局部肌肉或者软组织损伤后没有完全恢复导致的肌肉紧张引起的症状，建议你可以局部热敷或者按摩治疗，同时需要注意休息，适当的减少运动量。
身体负荷增加，好好休息就好了
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