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　　要想拥有良好的睡眠，应该从调理饮食做起。翻来覆去睡不着觉该怎么办？以下做详细介绍。
　　中医学上讲“胃不和则睡不眠”，就是说如果睡觉之前吃得太多了，或者吃了会令人兴奋的食物，都会造成失眠。人活一口气嘛！气可以是用来睡觉的，也可以是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，食物就跟睡眠“抢”气，气在上腹部受到阻隔，不能上输到脑部，就会造成难以入睡的情况。还有，平时压力过大，睡之前想太多，也会造成入睡困难！热点文章：什么仪器能检测失眠的病因呢？
　　翻来覆去睡不着觉怎么办？招式一：放松秘籍让你立马入睡
　　有一个从头到脚放松的方法能让你快快入睡，就是一点一点地全身心放松，你一定要学会！人紧张的时候，就是睡着的时候也都在紧张。我们躺在床上，闭上眼睛，从头发开始放松，然后是头皮，到眉头(当你有意地注意到这一点时，你会发现，你的眉头是紧锁的哦)。眉头放松后做慢慢的深呼吸。接着是鼻头、脸、耳朵、嘴、脖子、双肩、双手……一直到双脚、脚趾头。通常，还没有到脚趾头，我们就已经入睡啦！注意，不是从脚到头放松，是从头到脚哦！这样是为了让气往下走，而不是往上走。
　　翻来覆去睡不着觉怎么办？招式二：坐到“过午不食”，“七八分饱”
　　中国古代的养生讲究“过午不食”，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。但过去的人是“日出而作，日落而息”。我们现代的人呢？晚上八九点了也许还在忙活呢！这样人体消耗的能力多了，所以，晚餐我们是一定要吃的，如果不吃，说不定还会因为饥饿而睡不着呢。不过我们吃晚饭要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了，这样才不会因为脑被“盗了气”而睡不着。热点文章：图文解释失眠症的治疗流程
　　翻来覆去睡不着觉怎么办？以上主要中医角度分析了翻来覆去睡不着觉的成因，并从饮食调理的角度分析了该如何解决这一问题。翻来覆去睡不着觉怎么办？有关失眠的预防和治疗，如果还有其他问题，请点击咨询在线医生。
　　入睡困难是大多数城市市民的常见疾病。导致入睡困难的原因很多，大多是城市市民最常做的事情，但他们执迷不悟。古语云：病从口入，对于失眠这种疾病，只要调理好饮食、改变一下自己的饮食习惯，有一个良好的心态，就把入睡困难怎么办解决了。
　　入睡困难怎么办？导致患者失眠的生活习惯：热点文章：安眠药能根治失眠症吗？
　　1、摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
　　2、吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
　　3、喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
　　4、睡前吃东西。临睡前吃太多会让人入睡困难。
　　5、做运动少。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
　　6、白天打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。
　　入睡困难怎么办？沈阳705医院专家指出，导致失眠的原因很多，早在《黄帝内经）就有“胃不和则卧不安”及营卫失调、阴阳失衡导致不寐的记载。食物调理解决烦恼患者可根据自身体质情况辨别寒热虚实进行饮食调养。“可适当饮食桂圆、莲子、核桃、葵花籽、百合、大枣、小米、牛奶、蜂蜜、葡萄、香蕉等，不宜吃含咖啡因食物、油腻食物、辛辣食物等，和在消化过程中会产生较多的气体产生腹胀感的食物，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。”
专家指出要想有个好睡眠，必须要做到四个“不过”：不过点、不过思、不过动、不过饱。晚上11时之后胆经开始气动，人容易精神而难入睡，因此不要太晚睡觉，还有很多人思考之后就难以入睡，对此，专家建议睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”；睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括看电视、聊天讨论；晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担，使“胃不和则卧不安”。
　　最新调查发现，女性患失眠的比例是男性的两倍还多。女性一些天生的心理和生理特征，决定了女性更容易失眠。我们可以通过一些女性失眠的食疗方法来缓解女性失眠的症状。那女性失眠的食疗方法有哪些呢？下面沈阳705医院705医院的专家为您简单介绍。
　　女性失眠的食疗 1、食醋
　　临睡前喝一杯加一汤匙醋的温开水后，可酣然入睡。
　　女性失眠的食疗 2、苹果
　　因过度疲劳引起的失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开，放在枕边闻其香味，可使人镇静，不失为一种好的女性失眠的食疗方法。热点文章：百姓是如何检测失眠？
　　女性失眠的食疗 3、蜂蜜
　　睡前服用一点蜂蜜，再饮一杯温开水，体内会产生大量的血清素，对烦躁而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。服用蜂蜜是女性失眠的食疗方法常用的。
　　女性失眠的食疗 4、百合
　　百合中含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效。可做成糖水百合：取百合100克、白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热服食。百合味甘微寒无毒、补虚清心、除烦安神。白糖益胃养心，故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠，疗效较佳。
　　女性失眠的食疗 5、桑椹汤
　　取桑椹25~50克，加入适量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节常食适量，对于用脑过度失眠的人大有裨益。中成药桑椹膏，也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。这种女性失眠的食疗方法，可收到安眠的好效果。热点文章：治疗失眠的方法有哪些？
　　以上就是一些女性失眠的食疗方法，希望对大家有所帮助。女性失眠对女性健康的影响很大，请女性失眠患者予以重视。如果您对女性失眠的食疗方法或是对于治疗女性失眠还有什么问题，请您点击咨询在线医生。
　　夜惊和梦游是睡眠障碍么？不同的夜惊和梦游的孩子有不同的症状，而一次发作时间比较长、动作大,或频繁发作的孩子睡眠质量受到影响。对此，专家表示，临床上睡眠障碍除了常见的失眠症和嗜睡症，也包括睡熟后出现的异常行为，比如夜惊和梦游。夜惊和梦游是睡眠障碍么？以下就来介绍一下夜惊和梦游的常见症状和应对方法。
　　睡眠是指复发的惰性和不反应状态，睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。　　治疗失眠哪个医院最好顽固性失眠更是失眠中最严重的一种，出现失眠的症状表现，第一时间要想到治疗，不要因为您的一时疏忽而失去了健康。顽固性失眠的治疗方法不能忽视，下面由专家为大家详细介绍。
　　治疗失眠哪个医院最好　　一、改善睡眠质量的方法当然与床的舒适度有关。一个舒适的床铺，对于睡觉有着很大的好处，把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。
　　二、治疗失眠的专家表示，如果长期严重失眠的话对我们的身体会带来很不好的影响，所以治疗失眠是非常重要的，注意脚部保暖，脚步保暖对于睡眠有着一定的关系，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。专家指出穿着厚袜子睡觉，是改善睡眠质量的方法。
　　三、养生学指出，适时锻炼，对改善睡眠质量有很大的帮助。很多人压力比较大，很难入睡，适时的锻炼可以帮助患者缓解压力，加快入睡，减少梦中惊醒的次数，同时也可以延长睡眠的时间。但值得注意的一点是，锻炼应该在睡觉前两个小时前进行，这样才能达到好的效果。
　　治疗失眠哪个医院最好青光眼患者必须避免精神过分紧张，减少思想上不必要的负担，保持充分的睡眠，以促进整个机体功能，特别是中枢神经系统功能的恢复。平时，可以吃些具有养心安神作用的食物，如莲心、小麦、核桃等。
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&#65279;失眠 中医关于失眠的辨证论治颇为丰富，不少医者从临床实际出发，探求其发生的机理，提出了些新的辨证思路。从五脏论治 有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。　提倡&五脏皆有不寐&的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。 &#65279;&#65279;
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