《补气血吃什么宜忌速查
气血通了，气血足了，人体就有自愈力！吃对补气血，吃错耗气血！中医名家通俗解答通补气血食疗百种疾病》(杨力 编)【摘要_书评_试读】- 蔚蓝网
共有图书3065540种
顾客评分：
已有0人评论
字数：暂无&&&&&
页数：216&&&&&
开本：16开&&&&&
包装：平装
我是一名36岁的职业女性，从30岁开始就经常感觉自己容易疲劳，脸色发暗，同时备孕一直失败。在杨力老师的指导下，我开始经常进食各类面食补气，同时让妈妈经常用当归和黄芪煲汤，我也坚持每晚睡觉前泡脚，3个月后，我明显感觉自己精力好了很多。现在，我的儿子快2岁了，身体感觉比30岁之前还要好，工作和生活都很幸福！而正常人，特别是女性，一般过了30岁，就会出现气血不足或气血不通的现象，包括面色开始晦暗、长斑，运动量一大（爬楼梯或爬山、跑步）就会上气不接下气，失眠，颈椎的不适等等。很多我们常见的食物如当归、黄芪、玫瑰花、面食等都有通补气血的作用，根据不同的症状和疾病，选择合适的食物，能很大程度上让人体气血充足和顺畅，自然启动人体自愈力，让您气色好，充满活力！
气血不足、气血不通等都会造成人体的多种疾病，比如不孕不育，早衰、心脏疾病、身体的各种疼痛等，本书在阐述了气血对人体的重要性后，列出了各种补气血食材和的使用宜忌，如何通过养五脏达到补气血的目的，以及中医养气血的特效技法。
Part1 气血充足、畅通是人体健康之本健康小测试：8 个细节自测气血是否充足、畅通气血：生命的根源 气为血之帅，血为气之母 气血失和，百病乃生 养生之道在于通补气血 气血不足应该及时食补 让气血畅通的秘密在于打通经络 别进入“气血”认识误区 补气血，千万别陷入误区 Part2 养好肝心脾肺肾 气血才能源源不断肝藏血：人体内的“红十字血站” 猪肝黄瓜汤 胡萝卜炒猪肝 心主血：人体气血的发动机 莲子桂圆羹绿豆莲子米糊 脾主生血统血：气血生化之源，后天调理就靠它 白扁豆糙米粥 土豆小米粥 肺主气：活着就得呼吸，呼吸就要靠肺 甘蔗荸荠百合汁 薏米雪梨粥 肾主纳气：先天之本很重要 三黑豆浆 牛肉山药枸杞子汤 山药羊肉汤 爆炒腰花 Part3 养好肝心脾肺肾 气血才能源源不断的食物速查 面类、谷类及薯类 面食 补气、养胃 家常炸酱面 扁豆焖面 大米 补中益气 糯米 补脾气，益肺气 小米 补元气 鸡蛋红糖小米粥 银耳南瓜小米粥 山药 补肾气 山药虾仁粥 百合山药枸杞甜汤 土豆 补胃气 土豆排骨汤 牛肉土豆汤 芋头 调中补气 红薯 益气补虚 蔬菜及菌菇类 菠菜 养血通血脉 花生菠菜 菠菜拌胡萝卜 胡萝卜 补血 胡萝卜炒木耳 羊肉胡萝卜煲 南瓜 补中益气 南瓜糯米饼 薏苡仁南瓜汤 豇豆 健脾补肾 豇豆烧肉 凉拌豇豆 莲藕 补气生血 莲藕玉米排骨汤 莲藕胡萝卜汤 黑木耳 补肾养血 木耳海参虾仁汤 鸡蛋木耳炒肉 香菇 补气血，降血脂 香菇油菜 香菇炒鸽蛋 禽畜肉类 鸡肉 温中益气，补虚损 土豆鸡肉粥 鸡肉冬笋饺子 乌鸡 补肝肾，益气血 山药乌鸡汤 茉莉乌鸡补血汤 鸽肉 益气补血 鸡肝 补肝血 鹌鹑肉 补五脏，益中气 猪肚 健脾气 猪瘦肉 补中益气 皮蛋瘦肉粥 香菇猪肉蒸饺 猪血 生血补血 猪肝 养血治贫血 猪腰 补肾益气，通利膀胱 火爆腰花 猪腰小米粥 兔肉 补中益气 鸭肉 滋阴补血 牛肉 气血双补 番茄炖牛腩 大麦牛肉粥 水产品类 鲫鱼 养胃气 百合鲫鱼汤 鲫鱼豆腐汤 鳝鱼 补气养血，通经络 黄鳝小米粥 清炒鳝糊 带鱼 益气养血，美容又抗癌 香煎带鱼 酥焖带鱼 鲢鱼 温中补气 黑鱼 去瘀生新，疗创伤 黄鱼 健脾益气 青鱼 益气力 鳜鱼 补气血，疗虚损 墨鱼 滋补气血，通经佳品 泥鳅 益气壮阳 海参 补精血 水果及干果类 葡萄 舒筋活血 番茄葡萄苹果饮 菠菜草莓葡萄汁 大枣 补中气，养血 大枣羊腩汤 大枣香菇汤 桂圆 补心血 花生桂圆大枣汤 莲子桂圆羹 黑枣 补血养血 草莓 补虚养血 甘蔗 补血 桑葚 通气血，明目乌发 山楂 行气散瘀，调脂降压 榛子 滋养气血 花生 补血止血，降压降脂 花生大枣蛋糊粥 红豆花生大枣粥 黑芝麻 益气血，活血脉 莲子 补中益气，固精气 蛋奶类、豆类及豆制品类 鹌鹑蛋 补气血，安神志 香菇烧鹌鹑蛋 银杏雪耳炖鹌鹑蛋 鸡蛋 补血补气 牛奶 养心肺，补气血 黄豆 健脾益气 黑豆 滋阴补血，消肿 白扁豆 健脾益气，补虚止泻 赤小豆 健脾益气，消肿 豆腐 补中气，下大肠浊气 鳕鱼豆腐羹 猪肉黄豆炖豆腐 血的食物速查Par
摘要与插图
去年，和一位好友聊天，她一直在替女儿诉苦，说女儿菲菲是一个卖服装的个体户，过去一年四季都在外边卖货。菲菲婚前和她一起住时，身体一直很好，可自从结婚生孩子后得了几次妇科病，身体就明显变差了。近几年来，每到冬天菲菲就觉得脚底下发冷，无论穿上多厚的毛靴，也暖和不过来，并伴有月经不调，皮肤暗黄无光、长斑的问题，还经常感冒，几个星期不见好，或者刚好一阵，晚上睡觉没盖好被子，又病了。有时，她跟女儿打电话，女儿无奈地说：“妈妈，今年冬天实在是熬不过了，只好不做买卖了！”说到这里，她眼睛都红了。我告诉她完全用不着为这事伤心难过，菲菲是典型的手脚发冷患者。现在不光是老年女性，还有很多年轻女性，每到秋冬常会感到手脚冰凉，反复感冒。这是因为女性容易气血虚亏，从而造成内分泌代谢功能紊乱。对于菲菲的病，我这里有一方子，简单有效，就是用当归10克、生姜30克、羊肉500克煲当归生姜羊肉汤祛寒，温暖手脚。另外，平时可以经常按摩手、脚、耳尖等血液循环末梢部位，多进行快走或慢跑运动，也可以让脚尖着地，脚跟抬起，就地来回摆动，以促进气血通畅。一个月后，我打电话问菲菲：“身体好些了吗？”她高兴地说：“现在气色、皮肤都好多了，手脚也变得暖和了，杨阿姨，真是太感谢你了。”我说：“那就好，你以后不用天天吃当归生姜羊肉汤了，一个月吃两三次就行了。现在，你每天热水泡脚后，坚持按摩脚心的涌泉穴及手腕背上的阳池穴，让你这怕冷易感冒的体质得到彻底改善。”从菲菲的身上我看到了千千万万女同胞的影子。女人生来“事多”，经、孕、产、乳伴随一生的不同生理过程，与之相应的有月经病、带下病等妇科病，均与气血息息相关。所以，女人要想美丽健康，必须学会调补气血。其实，不仅是女人需要精心调补气血，男人也需要。因为现在的男人工作压力、生活压力大，思虑多、运动少，体内气血很容易不足和不畅。所以，为了健康，每个人都应该调补气血。然而补气血，并不是输点血或多吸几口氧气那么简单，气血是由“五谷”生化而来，补气血要以食补为主。出版社听说我在饮食养生这方面有些经验，就让我给大家分享一下用家常食材调补气血的心得，我就选了百姓宜吃、忌吃等内容写成本书，希望能给广大读者朋友的健康带来福音。 杨力 2014年夏
0人参与评分
很好(5星，4星):
一般(3星，2星):
不推荐(1星):&&&
写购物评价，赢购物积分，可换购物券！好书不要私藏哦，分享给别人吧！
温馨提示：由于每位咨询者提问时间及蔚蓝网促销等不同原因，以下回复仅对提问者3天内有效，其他网友仅供参考！
1件商品成功放入购物车
购物车共件商品，商品金额合计￥97.10
购物车中已有该商品
非常报歉，本商品没有库存暂时无法购买，如果您仍需要该图书
请输入邮箱做缺货登记，到货后我们会给您发邮件通知。
非常抱歉，您购买的数量超过库存,当前最多可买303件，请您修改。气不足则胖，血不足则瘦
中医里的气和血
　　从中医角度来讲，人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。气是生命之本。古人说：“气聚则生，气散则亡。”《难经》说“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。”意思说，气是生命的精髓。
　　自然界中，风起云涌，风吹草动，这都是气在运动。水能可以转化为电能，风能可以转化为热能。在人体中，能量也可以相互转化，肾水可以转化为肾气，血可以转化为汗，水谷可以转化为血……总之，身体内精、气、血、津、液的相互转化及新陈代谢都是靠气来实现的，我们称这一能量转化的过程为“气化”。人体气足，气化功能就强；人体气虚，气化功能就弱。气化功能强大，可以化邪、化湿、化寒、化毒、化脂、化瘤、祛百病，即便是吃了一些有害物质，也没有多大关系，身体很快能将它“气化”，代谢出体外。这就是人们常说的“正气内存，邪不可干”。所以，气决定着一个人的健康长寿。
　　 气虽然是生命之本，但是气又不能太过，过犹不及，著名的中医大师朱丹溪曾说过：“气有余便是火。”
张景岳说:“气不足便是寒。”
　　气是人体的动力，血是这个动力的源泉；《黄帝内经》说：“人之所有者，血与气耳。”中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。气和血一阴一阳，气无形而动，属阳，血有形而静，属阴。血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方；气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。中医里叫“百病生于气”。
　　天地是个大宇宙，人体是个小宇宙，风是天地之气，太阳是火，太阳光照射到海面就是火在下降，火降之后，阳光的热量把海水蒸发成了水蒸气，冉冉上升，在天空中形成了云，云降而为雨，水又回到了地面。天地之气就是这样水升火降，周而复始。人体内的火脏是心，水脏是肾，心火下降，温暖肾水，肾水就会上升，中医称为“肾水上承”。《格致余论》说：“人之有生，心为火居上，肾为水居下，水能升而火有降，一升一降，无有穷已，故生意有焉。”
　　上火是什么？上火就是该下降的火不下降了。身体内本来应该有火，这就像天地间本来应该有太阳一样。从某种意义上说有火则生，无火则死。正因如此，中医里派生了一个“火神派”，专门以补火为主。然而，火的运动方向应该是向下的，如果火不下降了，总是在上面燃烧，那么，人的头部和面部就会长痘长疮，口腔溃疡、牙龈肿痛。这就是上火。
　　 在人体内，随着心火下降的有肺气、胃气和胆气；随着肾水上承的有脾气和肝气。
　　肺气不下降了，肺就会有火，这时人就会喘逆咳嗽，小便不利，大便不畅，还会全身浮肿，胸闷、腹痛。干咳无痰，或痰少而黏、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红等，则可以多吃些猪肝降肺火。
　　胃气不降了，胃就会有火，这时人就会不思饮食，胃胀胃痛，嗳气吞酸，呃逆呕吐。绿豆味甘，性寒凉。胃有火，则可以用绿豆粥来败火。
　　胆气不降了，胆就会有火，这时人就会胆气郁结，患上胆囊炎、胆结石和胆囊息肉。梨可以生吃，也可以熟吃，生吃可以清六腑之热，熟吃可以滋五脏之阴。头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦、口臭、两肋长痈。说明肝胆上有了火，这时可以生吃一些梨来败火。
　　 莲子心味苦，性寒。如果心火旺，心烦多怒、口腔溃疡，用莲子心来泡水喝，可以败心火。
　　气血失衡分为下列情况：
　　气滞血淤
　　人体内的气是不断运动的，气升气降、气出气入，血液的流动、能量的转化、汗液的流出、大小便的排泄……这一切都依赖气的运动。然而，一天，气的运动在身体的某个地方突然停滞了下来，接着，血液的流动也随之停滞了下来……这就是气滞血淤。通则不痛，痛则不通。气滞血淤出现在哪里，哪里就会出现疾病。正如《黄帝内经》所说：“气血不和，百病乃变化而生。”
　　气不摄血
　　气是血的统帅，统帅孔武有力，血就会一切行动听指挥。一旦统帅的力量减弱，血就会擅自做主，溢出脉外来，这时人便会出现吐血、便血、崩漏、皮下淤斑等情况。
　　气虚血淤
　　人体的气并不虚弱，却被堵塞住了，这样导致的血淤，叫气滞血淤。人体的气虚弱，无力推动血液的运行，这样导致的血淤，叫气虚血淤。气虚血淤兼有气虚和血淤之象，常常会引起胸腹疼痛和突然中风。
　　气随血脱
　　气血相互依存，当血液大量流失之时，气无所依，便会随之外脱。气脱阳亡，这时人就会脸色苍白、手足冰冷、大汗淋漓，严重者则会当场昏迷。
　　气血两虚
　　 气虚血也虚，这种情况多由久病不愈耗伤气血引起，此时的人弱不禁风，面色淡白或萎黄，常常头晕目眩、心悸失眠。
　　气不足则胖，血不足则瘦
　　一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，进餐之后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化掉了，他的身体就会不胖不瘦。一个气虚之人，身体内气的运动不充分，进餐之后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，结果，这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪，堆积起来。脂肪是什么？脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾。
　　 肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝；血管里没有被气化掉的垃圾叫高血脂；肚皮上没有被气化掉的垃圾叫小肚腩；
　　所以，气虚才是肥胖真正的原因，而肥胖则是判断一个人气虚最明显的指征。人之所以胖，是因为气虚。气虚之后，人体内气的运动就没有了力量，气化功能就弱了下来。气化功能一弱，脂肪和其他杂质就不能正常被代谢出体外，于是，人就胖了。人吃了一顿饭之后，胃气会对其进行消化，脾气会将消化后最精微的物质上传给肝，化生成血液，再输入心脏，而将其废弃物向下传给大肠，转化成粪便排出。
　　《黄帝内经》说“有胃气则生，无胃气则死”，中医说它们是后天之本，也就是人们说的中气。除此之外，人体内还有元气、卫气和营气等，它们共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。
　　有很多瘦人吃得很多，就是不长肉。人之所以瘦，是因为血虚。血虚，火就旺。火是什么？火就是多余的气。气太多，动力太大了，不仅将该气化的气化掉了，而且把不该气化的也气化掉了，瘦人整个人体的新陈代谢都呈现出了病理性的亢进状态，所以，血虚是消瘦真正的原因，而消瘦则是判断一个人血虚最明显的指征。
　　胖补气，瘦补血
　　中医看病叫调理，就是要让全身的气血平衡，气不足则胖，气不足的原因有四种，因而胖子可以分为四类：
　　一是气虚，就是说，这个人身体内的气本来就不足，气化功能弱，不能气化掉身体内的脂肪，古人叫这些人“脂人”，“均一性肥胖”，形体匀称。一般来说，气虚的人不爱说话，不爱运动，不爱冒险，整天没精打采，气喘吁吁，说起话来，总是怯声怯气虚弱无力；容易感冒，一感冒就是一两个月，迁延不愈；看一个胖子是不是气虚，还应该特别注意舌头。气虚的胖子舌体胖大，舌淡红，边有齿痕。气虚型胖子气短懒言，容易疲乏，还经常头晕健忘。古人所说“其人肥白，多属气虚”这类人总是白白胖胖的。
　　二是阳虚，指人的阳气虚弱，从而引起气化功能变弱，古人称这类胖子为“肥人”上下皆肥；他们特别怕冷，大热天还要穿上秋衣秋裤，手足冰凉，精神不振，大便溏薄，小便清长。《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”阳气包括肾阳、脾阳和心阳等。肾阳不足，生命之火弱小，所以会体凉、畏寒、怕冷；脾阳不足，脾胃无力消化食物，所以会大便溏薄；同时，肾阳不足，肾水就不能蒸腾上升，化为肾气，肾气不足，所以会小便清长，而且还会出现阳痿。
　　三是痰湿，指人体内的气本来不虚，可是由于身体内有痰和湿，这两样东西一结合，阻碍了身体内气的运行，引起了身体气虚。古人称这类胖子为“膏人”，《说文解字》中说：“凝者曰脂，释者曰膏”。体内有痰湿的胖子额头油光可鉴，眼睛下挂着两个大大的肿眼泡，经常胸闷痰多，爱吃肉。
　　什么是痰？痰是肺、脾、肾运化所产生的废弃物，中医有“肺为贮痰之器，脾为生痰之源”一说。痰有外痰内痰之分，藏在五脏六腑内的痰，肉眼无法看到，但藏在皮肤下的痰，我们却能看到，它就是一个肉疙瘩，可以长在身体的任何部位，西医叫脂肪瘤，中医叫痰核。
　　湿是什么？水进入胃后，水的精气便向上输运到脾，脾会将水之精气上传给肺，肺气肃降，调通水道，又将水下输于膀胱，这样上下循环，水和津液便滋润了整个身体。如果脾和肺的功能松懈，水的运化不及时，水停留在了身体的某个地方，就形成了湿。湿就是身体内的死水。
　　四是湿热，指身体内的湿和热相结合，阻碍了身体内气的运行，古人称这类人为“肉人”结实型的肥胖。《灵枢?卫气失常》中说：“肉人者，上下容大。”他们性格急躁，动不动就发火。湿热蕴藏在人体内，排不出去，就会造成胆气上溢，口苦口干，急躁易怒。这类人脸上还经常会长痤疮、粉刺，就是因为体内湿热郁积，排不出去；同时食欲旺盛，能吃并不表示脾胃功能正常，相反是处于“胃强脾弱”的病理状态。体内有湿热会影响到胃，胃有湿热，中医称为“胃热湿阻”，胃受热之后，其功能就会亢进，这时人的饭量就会大增，动不动就会感到饥饿。然而，胃纳过旺，就势必加重脾运化的负担，脾有“运化水湿”的作用，脾的负担过重容易造成“水湿内停”。所以，中医又将这类胖子称为“胃热湿阻型肥胖”。舌质偏红舌，苔黄腻，体内的热越盛，舌苔就越黄，所以舌苔的颜色越深，证明你体内的湿热越严重。如果身体里热重于湿，则大便燥结；湿重于热，则大便黏滞，小便短赤。两眼内有红血丝，这些都是湿热型胖子的表现。
　　 不同原因造成的气虚，有不同的调理方法——这就是中医的辨证施治。
　　荷蒂粥——气虚“脂人”
　　荷蒂就是荷叶的蒂，它包括荷叶的基部连同叶柄周围的部分叶片。我们先来认识一下荷（莲藕）这种植物。荷出淤泥而不染，居水中而不被水没，在金、木、水、火、土五行中，它独占三行，它生于土中，秉承了土气，居于水中吸收了水气，长成为植物，又蕴藏了木气。荷全身都是宝，根茎是藕，具有开胃消食的功效；莲子心能清心火；荷叶能清热凉血，降血脂；而荷蒂则能生发元气，补脾胃之气。荷蒂在荷的中间部分，它既有上面莲子心清心火的作用，又有下面莲藕补脾胃之气的作用，更能生发元气，用它来煮粥最适合气虚的胖子。同时，每天用艾条艾灸四个补气的大穴：脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴。
　　党参性味甘平，补中益气，健脾益肺，用于气虚不足、倦怠乏力、气急喘促。同时，小米、猪肚、胡萝卜和香菇，这些都是补气的食物。
　　金匮肾气丸——阳虚“肥人”
　　张仲景著名的方子——金匮肾气丸，又叫八味肾气丸，由八味药组成，分别是熟地、山药、山茱萸、牡丹皮、泽泻、茯苓、肉桂、附子。如果去掉后面两味药，就成了六味地黄丸，因为它比六味地黄丸多了肉桂和附子，所以，人们又叫它桂附地黄丸。其功能为温补肾阳、化气行水。附子和肉桂这两味药，能将寒冷的肾水加热气化。附子性味辛甘，大热，肉桂性味辛甘，温，它们一进入人体之后，就能产生热能，将寒冷的肾水加热，变成肾气，这样，人的全身就开始逐渐温暖起来。督脉总督一身阳气，经常按摩督脉上的长强、命门和百会这几个穴位能使阳气生发。
　　赤豆薏米粥——化痰祛湿
　　 同时还可以多吃冬瓜、赤小豆、荷叶和山楂，枇杷叶
　　拔火罐——胃热湿阻型肥胖
　　多吃绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、薏米千万不要吃辛辣燥烈之品，如辣椒、狗肉、牛羊肉等。酒是大热之物，经常饮酒的人往往脸上赤红，就是因为体内大热，一遇到湿，便会形成湿热。拔火罐是一个祛除湿热的好方法，也是最安全、最简便的一种方法。火罐的温热效应能使人体内的湿和热很快地由皮肤透发出来。在背上脊柱两边的穴位叫做背腧穴，背腧穴每一个穴位和我们体内的五脏六腑都是相对应的，因此背腧穴可以治疗相应的脏腑疾病。在这些背腧穴拔罐可以把体内的湿热给吸出来，达到祛风除湿、清热泻火、行气通络的功效。如果是胃中湿热太盛引起的胃胀、胃痛、大便不正常、口臭，则需要从胃经泻去湿热，你可以沿着胃经从腹部往下敲到足部，每天敲打10～15分钟就会有很好的效果。
　　十大补气穴位：
　　　　一、脾腧穴
　　　　二、足三里穴
　　　　三、膻中穴
　　　　四、涌泉穴
　　　　五、关元穴
　　　　六、气海穴
　　　　七、太溪穴
　　　　八、百会穴
　　　　九、肺腧穴
　　　　十、悬钟穴　　
　　十大补血穴位：
　　　　一、血海穴
　　　　二、天枢穴
　　　　三、关元穴
　　　　四、足三里穴
　　　　五、三阴交穴
　　　　六、隐白穴
　　　　七、髀关穴
　　　　八、下关穴
　　　　九、期门穴
　　　　十、章门穴　　
　　十大补气食物：
　　多吃根茎类、块茎类的植物有助于补气，比如土豆、山药、红薯，等等。当然，上文说到的人参也属于这一类。因为这类植物生长时全埋在地下，更多地吸收和凝结了地气，吃下去以后很容易在肠道里形成气体，尤其是吃得稍微多些以后，就会比平时多放一些屁。这也是此类食物能够生气、补气的原因。不过，补气的食物不宜过量，否则很容易出现胸闷、腹胀等问题，一旦出现胀满嗳气的现象，再次食用时可以搭配陈皮等行气的食物一起吃。
　　　　一、土豆
　　土豆又被称为“地下苹果”，还被称为“十全十美”的食物。可大补脾胃之气尤其是脾胃气虚。
　　　　二、山药
　　“天气通于肺，地气纳于肾。”可见山药补益肺肾之气；《本草纲目》里评价山药说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”又称“神仙之食”特别适合那些气虚者食用。需要注意的是，山药有收敛的作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
　　　　三、红薯
　　《本草纲目拾遗》认为，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，补益脾胃之气，适合脾气虚弱、容易便秘的人。但红薯吃多了，会造成肠道气机壅滞。老年人不适合多吃红薯。
　　　　四、香菇
　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之称，对于气血两亏有补气祛湿的功效，《本草求真》称：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”《本草纲目》则认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”
　　　　五、牛肉
　　俗语说“牛肉补气，羊肉补形”黄牛肉是最能补益气力的，功效堪比黄芪。这一点，不少中医经典书籍都曾提及。《医林篡要》认为：“牛肉味甘，专补脾土。脾胃者，后天气血之本，补此则无不补矣。”牛肉不易炖烂，烹饪时可以放一个山楂、一块橘皮或一点茶叶，这样肉比较容易烂，而且山楂和橘皮还有行气的作用，可以在补气的同时防止气机壅滞。同时放入一些山药、莲子、大枣等，更有助于补脾益气，对脾胃虚弱、气血不足、虚损羸瘦、体倦乏力者有显著疗效。如果能将牛肉与仙人掌同食，还可以起到抗癌止痛、提高机体免疫功能的效果。但是牛肉的纤维较粗糙不易消化，且胆固醇和脂肪含量较高，故一周吃一次比较合适。
　　　　六、泥鳅
　　“天上的斑鸠，地下的泥鳅”泥鳅又被称为“水中人参”。《本草纲目》描述：“泥鳅生湖池，长三四寸，沉于泥中。状微似鳝而小，锐首圆身，青黑色，无鳞，以涎自染，滑疾难握。”生活在水底的淤泥里，泥鳅吸取了地气的精华，又因为它“锐首圆身”“滑疾难握”，也就是体形有点像黄鳝，头尖身子圆而滑，有利于在泥巴中钻行，因此有非常好的益气功效。再加上泥鳅终日生活在泥中，不怕水湿寒潮，因此泥鳅又有利尿祛湿的功效。身体虚弱、气血不足的人可以将泥鳅和大枣、黄芪一起炖食，有补脾益气和补肝养血的作用。
　　　　七、兔肉
　　兔肉被称为“荤中之素”兔肉所化的精微归肝经和大肠经，而肝脏主要负责排毒，再加上大肠也是排毒的重要通道，因此，兔肉又有凉血解毒的作用。将兔肉和党参、山药、大枣、枸杞一并蒸熟食用，每天食用两次就可以了。如果是气短乏力，可以用兔肉再加上淮山药、黄芪、枸杞煎药，效果很显著。
　　　　八、糯米
　　冬天地气下沉，而低气温又肃杀伤气，寒冷的天气最易伤到人体的气机，因此，冬天最需要补气。糯米便可以补气暖胃，《本草经疏》说糯米可以“补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利，则中自温，大便亦坚实；温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。
　　　　九、韭菜
　　韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。民间又有“男不离韭，女不离藕”的说法。即藕能滋阴，韭可以壮阳。在冬春季节食用比较好，冬春气温较低，而韭菜性温，可以补益肾气，旺盛精力。有句俗语说：“韭菜春食香，夏食臭。”冬天人体贮藏阳气，韭菜温补肾阳，最宜人体阳气收藏；而春天人体肝气偏盛，木克脾土，因此，会影响脾胃的运化功能，食用韭菜刚好可以增强脾胃之气。
　　　　十、蜂蜜
　　十大补血食物：
　　　　一、黑芝麻
　　　　二、红枣
　　　　三、猪肝
　　　　四、藕
　　　　五、胡萝卜
　　　　六、桂圆肉
　　　　七、黑豆
　　　　八、黑木耳
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。女人血气足不足 得看身体这12个小细节导语女人要想拥有健康生活，首先得气血足。女人身体属阴，如果气血不足容易头晕眼花、体虚乏力等症状。脸色更发黄长斑，头发干枯暗哑。那怎么知道女人气血足不足了?下面爱美女性网分享女人气血不足身体的12种不良表现，我们一起来学习吧。　　1.看睡眠　　成人假如像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。　　2.看耳朵　　现在，人的身体素质越来越差。现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且外形上看上去已有些变形。年轻人除了看耳朵的形态还要看后天的情况，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。假如呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，就要引起注重了。
相关专题：
相关文章精选文章
网友关注热点我叫小芸，医科大学毕业，之后一直在公公的中医馆工作 。我发现其实很多人根本不懂美容养颜，调理气血，用错方法白...
我叫小芸，医科大学毕业，之后一直在公公的中医馆工作 。
我发现其实很多人根本不懂美容养颜，调理气血，用错方法白白遭了好多罪！
有公公这样的老中医传授我经验，耳濡目染下我也成了养生专家。人体穴位养生博大精深，小芸也在不断的学习，不忙的时候就帮公公整理药材。
公公尤其擅长中医食补疗法，调制的【秘制古方固元糕】在女性美容养颜，调理气血方面，被业界公认为“养颜糕”，因为经验丰富和效果稳固，获得的荣誉数不胜数，还被多家报纸、知名媒体报道！
每天在医馆什么症状的人都遇到过，皮肤没光泽、发黄长斑、掉头发、睡眠不好、手脚冰凉、月经量少、推迟这些问题每天都有人咨询，其实就是标准的气血不足！
江苏连云港的张丽，26岁，气色不好，脸色暗黄长斑，月经不调。带激素的祛斑霜都尝试过就是没用，还因此过敏了。
公公说：气色不好不从根源解决，用什么祛斑霜，治标不治本的，白白把皮肤搞坏了！
“涂抹化妆品只是在外修饰，卸了妆立刻打回原形，气色只会越来越差！从内补充气血，才是滋养皮肤的关键！”
“脸上长斑，是体内血液的瘀滞，气能推动血液运行，这就好比黄河水，上游气血把体内的毒素冲到下游并排出，气血亏虚就会让毒素堆积形成河床，你脸上的斑就是血液瘀滞导致毒素根本排不出去形成的！”
（现在张丽脸上的斑全都不见了，整个人气色特别棒！）
“手脚冰凉是因为血液缺失没有动力，血液循环不到四肢，上哪儿找手脚温热去。”
“月经量少、推迟，是体内血液少到已经无法滋养子宫了！”
“你现在就是标准的气血不足！气血好比人体发动机，源源不断为各个脏器输送血液，提供能量，气血不足可不就会皮肤暗黄松弛、长斑、毛孔粗大、皱纹早生，痛经、失眠多梦、手脚冰凉...”
“半年前的赵女士，不到40就闭经了，脸色蜡黄、黄褐斑严重。就是气血不足导致的血液瘀滞！按我给的秘制食疗方子坚持吃了一个多疗程调理好。要是日常就注意气血的补充，也不至于白白遭那么多年的罪！”
“之前寄过感谢信的小刘，26岁，整天精神萎靡还贫血，现在调理好了才知道，补养气血才是美容养颜、保持健康身体的根本！”
好多人总是图省事，把小病拖成大病才开始重视，耗了时间花了钱还白遭那罪！气血不足不仅会气色不好显老相，严重的还会痛经早衰，甚至直接闭经！这倒不如及早调理，身体不遭罪，人也显年轻！身体出现【气血不足和上述症状】的朋友
赶紧长按指纹加小芸微信
我会咨询公公帮你分型辩证，从内调理！
公公诊断病症向来一针见血，不留情面。
公公常说：“别以为吃大枣就补了血，吃人参就补了气，其实配方剂量都不讲究的乱补，效果还不如一只老母鸡！”
老人家根据上万女性调理好的成功经验，总结出：想要补充气血、美容养颜、调理好月经，秘制古方的阿胶固元糕是最好的选择。央视的节目也把固元糕
誉为女性补气补血第一糕！
大家都知道阿胶是女人补气血的好东西。公公拿名贵中药泡发纯正东阿镇阿胶，再加上【其他药食两用材料】，严格按照比例、时间、火候，调出秘制古方的固元糕，才能达到效果和口感的交集。
公公对选材十分挑剔
精选的材料就像好马遇伯乐一样难
那些气血不足的姐妹，坚持吃了一段时间，症状就大有改善！
而且坚持吃阿胶固元糕对姐妹们会有非常好的保养效果！小芸每天都吃公公秘制古方的固元糕，现在脸上的斑淡了，头发都变黑了，每个月的大姨妈比闹钟还准时，再也不忽前忽后了！整个人的精神头特别足。
看到我的脸色白嫩红润，身材凹凸有致，身边的人都夸我是“辣妈”，老公也更爱我了！心情真是非常的舒畅呀！
想吃到公公【秘制古方】固元糕
来调理身体的姐妹们
赶紧长按指纹加我微信吧！
公公说了，固元糕的作用可大着呢：
1.改善皮肤，面如桃花开！
俗话说，“脸上斑块，体内淤块”，其实99%的皮肤问题是气血不足、气血失调造成的，固元糕通过补充气血，滋养皮肤加快血液循环，针对暗黄长斑、毛孔大、皮肤松弛、皱纹早衰、黑眼圈眼袋，都有很好的调节作用。
2.疏通月经，调节月经不调！
固元糕中含有的阿胶、大枣、枸杞等，针对气血不调引发的痛经、量少、血块、月经提前、月经推迟、量大、淋漓不尽、闭经都有极大的改善效果，不少朋友吃了之后，月经明显通畅，血块减少甚至没有了，颜色也鲜红了。
3.滋阴补肾，攻克亚健康！
现代人压力大、运动量少，尤其是常年久坐的办公室一族，加班、熬夜，严重耗损精血，肾虚，已经成为90%的年轻人面临的问题！脱发、黑眼圈、失眠多梦、腰酸腿疼都是肾虚的主要表现！公公根据这类人群调配的秘制古方玛卡型固元糕，添加进口玛卡，补充肾气，远离亚健康！
4.保养暖宫，补养助孕！
如果说子宫是一个温水池，气血是输送进水池的活水，气血跟不上，不光会令活水变死水，甚至干涸结冰！导致受精卵难着床，不容易怀宝宝！而固元糕补充气血，养分跟上了，令受精卵更易成活发育，怀孕更轻松！
我在朋友圈发了我的照片以后，好多朋友、同学、同事都说我比小姑娘还年轻，逼问我保养的秘诀！
哪有什么秘诀呀，我只能把自己吃的固元糕分享出来。其中不乏有：
气血虚，暗黄长斑，面色发黄
精神萎靡，睡不醒
月经不调十几年治不好
掉头发，黑眼圈，手脚冰凉
工作压力大、内分泌失调……
你猜发生了什么？我微信收到N多感谢留言，好多姐妹给我发来消息，谢谢我帮她们调理好身体呢！
“从事广告工作5年，熬夜加班是经常的，27岁的我整天精力不够用，也睡不好，总感觉特别疲惫，脸色发黄还有色斑，每次月经痛到直不起腰，没有一点青春活力！谈客户的时候，总是为了所谓的公司形象躲在角落里，就连同事也在背后给我起外号，叫我丑小鸭，心理特别不是滋味儿！”
加了小芸后，通过吃糕调理气血，坚持每天2片雷打不动。一个疗程的时候，脸上斑就淡了很多，可能是气血足了，睡觉特别香，月经来的时候完全没有感觉！而且小芸还教我一些按摩方法、食疗等等，人很轻松，精气神回来了，皮肤白嫩了很多！放假回家，我妈看到我后，笑的合不拢嘴：这水灵灵的大闺女又回来了，不用担心找对象了！而且公司现在招待国外的客户，都点名叫我去呢！真是意外收获！
我自从生孩子后，月经变的忽前忽后，因为产期没有注意保养，经量少得可怜，颜色黑黑的还有血块。睡眠也不好，还经常腰疼的下不来床，整个人精神很差。每次朋友叫我出去逛街吃饭，我都尽量推掉，因为我实在不想让大家看到一脸疲惫衰老相的我。
我之前也去过医院，吃过很多药调理身体，可就是吃药期间觉得有点用，一停下来身子就又回去了，我总不能靠吃一辈子的药活着吧！而且也解决不了根本问题！遇到霍中医固元糕我才明白，女人最重要的气血充足！现在不仅月经正常了，气色改变也特别大，老家的阿姨都问我怎么比生孩子还年轻，心里真是乐开了花！
现在朋友又介绍朋友，来咨询的人越来越多，直接忙不过来啦！再华丽的语言也抵不过实实在在的效果，这可是比工作挣钱更令我骄傲的事！来晒晒全国各地的好客户，好姐妹~
想要像上面这些姑娘一样，
吃固元糕变的美美的
赶紧长按指纹加我微信吧！
看到这么多姐妹们，因公公调制的固元糕重获自信美丽，不仅是对小芸的信任，更是对咱家固元糕效果的肯定！公公总是说：越是回头客多，越要沉淀下来，用心做好每一片糕！真正为中医的好东西树立一个品牌！我们也用公公的姓氏，注册了【霍中医】商标，姐妹们一定擦亮眼睛，认准霍中医！！
咱家盒子有没有非常高大上呀？不光自己吃着实惠，送爸妈、送亲朋、送领导，也更健康有面子！
另外，公公还针对不同人群，设立【玛卡装】、【无糖装】。
玛卡装：补气血的同时补肾，添加进口玛卡，公公特意调高了玛卡比例，女性吃补肾养颜调月经，男性吃干啥都有劲！
无糖装：使用木糖醇代替冰糖，三高人群都可以吃！----七天无条件退款----精选材料配秘制古方所以固元糕产量有限,先订先得！咱家固元糕销量全靠口碑做回头客，宁肯一个顾客来买10次，也不愿十个顾客只做一锤子买卖！
对固元糕的效果小芸有自信：七天无条件退款！只需留下地址和联系方式，坐等快递送货上门，货到验证没问题，把钱交给快递员即可，安全零风险！要订购的姐妹们，长按指纹加小芸微信！想要改善皮肤、月经问题，
调理气血不足的姐妹
赶紧长按指纹加我微信吧！
微信扫一扫关注公众号
要回复文章请先或
推荐精彩微文
微信扫一扫关注公众号}