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治疗失眠的食疗方法有哪些 七招教你有效治疗失眠
失眠排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。其实睡眠可以通过食疗来调理，身体状况不同，食疗方也各异。
治疗的方法现在临医学科学对的认识存在局限性，但是，临医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。：1.原发性失眠通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。2.继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。在中医看来，睡眠可以通过来调理，不同，食疗方也各异。以下是治疗失眠的7个食疗方。1、粥取干、（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。2、粥末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸仁末煮5分钟。具有安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食。3、甘麦汤250克，小麦75克，12克，5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；泡软，去核。将小麦、、红枣加水煮开，再加小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。治疗失眠的食疗方法4、水鲜60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有、、、少白头、耳鸣者食用。5、红枣炖1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至烂熟。此方有健脾益胃、填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的，伴、四肢乏力、腰膝酸痛及女子。治疗失眠的食疗方法6、小米红枣粥小米60克，6枚去核，30克。小米、煮粥，粥成后调入睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。7、大枣甘麦舒心茶大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代。此有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合综合征患者食用。
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还没有女人邦账号？如何有效治疗失眠？放松最重要
核心提示：如何有效治疗失眠?其实，无论什么类型的失眠患者，如果仅仅注重外界影响因素的改善而忽视内心环境的处理，任何失眠治疗方法都是难以达到预期效果的。所以，很多专家都认为，想要让失眠治疗手段发挥事半功倍的效果首先要实现内心的放松。这一点如何做到呢?精神健康网专家这里有诀窍：
　　如何有效治疗失眠?其实，无论什么类型的失眠患者，如果仅仅注重外界影响因素的改善而忽视内心环境的处理，任何失眠治疗方法都是难以达到预期效果的。所以，很多专家都认为，想要让失眠治疗手段发挥事半功倍的效果首先要实现内心的放松。这一点如何做到呢?精神健康网专家这里有诀窍：
　　1、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。
　　2、闭目入静。上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
　　3、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。
　　4、身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”
　　5、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。
　　总之，想要有效治疗失眠，内心环境的平复不可忽视。身心松弛才有益睡眠，也才能让失眠治疗手段发挥预期的效果。
（责任编辑：李健）
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快速治疗失眠的好方法有哪些
快速治疗的时候我们到底可以选择哪些好方法来改善呢?很多人平时工作比较辛苦，到了晚上的时候总是想东想西，想到自己的业务没有完成，或者是公司是否亏损，在这样的情况下就很容易出生失眠的现象，并且现代人还经常玩手机，经常玩手机的话就会引起失眠，那么快速治疗失眠的方法到底有哪些呢?
1、应该坚持锻炼
还有就是不论是患者还是为患有失眠症状的朋友都要坚持锻炼，这样也可以有效的防止失眠。大家可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打等，或者是晚饭过后散散步，这样有利于精神放松，使人的中枢工作正常，入睡顺利。
2、保持心情愉悦
保持乐观也是预防失眠的方法中比较有效的。每个人要按照自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。顺便提醒大家要保持生活的规律性，保证充足的睡眠。
3、把握睡眠时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力，入睡慢而浅睡眼多、常噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
快速的治疗失眠的方法就是这些了，当在睡觉的时候还要改善自己睡眠的环境，不能有太强烈的光线了，这样自己肯定会失眠，睡不着觉，睡觉的环境最好是黑一点，这样睡觉才是最好的，也不会有失眠的症状，失眠有的人是情绪上的压力，但是有的人则是疾病导致的。
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治疗失眠的最佳方法
健康咨询描述：
自从换了工作以后，工作的压力大，还有就是也对新地方有个适应的过程吧，现在一直觉得晚上睡觉不好，有时就能睡觉五个小时，这个是为什么
想得到怎样的帮助：治疗失眠有什么最佳的好办法
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帮助网友：25153称赞：12
&&&&&&您好，你的情况中医诊断为不寐（失眠），长期失眠基本是属于心肾不交，会伴发健忘、疲倦等，口服乌灵胶囊，有补肾健脑，养心安神的作用。
&&&&&&每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。（有助眠作用不易早醒）&&&&&&放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。&&&&&&歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。&&&&&&平时多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。&&&&&&注意事项：&&&&&&一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，适当锻炼身体。&&&&&&二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。&&&&&&三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。&&&&&&四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。&&&&&&五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。&&&&&&六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。&&&&&&七，保持室内不要太闷。&&&&&&八，身体不舒服要去看医生。
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