治疗失眠的5个小妙招——我的亲身经历_养生攻略_养生知识_养生信息_百度攻略
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治疗长期失眠五个日常小妙招——亲身体会小编也曾为失眠所困，对那种如影随性的痛苦深有体会。当别人都在说早安而我们却要说晚安时，必定在想怎么样才能摆脱失眠这一恶魔？经过我与失眠愤然抗争的无数个日日夜夜，总结出了几个我认为较好的失眠调理办法，仅供大家参考：（1）治疗失眠之饮食疗法精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 木耳含有丰富的卵磷脂、脑磷脂等具有良好的健脑安神作用；木耳含有碳水化合物中的可溶性糖、聚糖、多聚糖等能够激活细胞免疫功能。药理学研究表明，木耳不仅具有抗衰老、抗癌和增强机体免疫力的作用，而且具有补气养血、润肺益脾等功效，失眠患者可以作为辅食服用。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com（2）失眠治疗之足浴疗法《琐碎录》中曾记录：“脚乃人之底，一夜一次洗”。夜晚睡前用热水洗泡脚是良好的卫生习惯，不仅可以清洁双脚、消除疲劳，还可以预防和治疗多种疾病。依据不同类型的发病机制，选择相应的中药制成洗浴液进行足浴，可促进气血运行、调节脏腑功能、恢复机体阴阳平衡，发挥滋补肝肾、清热宁心、养血安神、镇静睡眠等功效，从而达到治疗失眠的目的。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com（3）治疗失眠之茶饮疗法 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com酸枣仁有抑制中枢神经系统的作用，有比较稳定的镇静作用。对于血虚所导致的心烦不眠或心悸不安有比较良好的效果。案例：取酸枣仁15～30克，加白糖研和成末。每日晚餐后取枣仁末15～30克，放保温杯中，冲入沸水，盖闷15～20分钟后，代茶频饮。唐宫方安舒汤就是以酸枣仁为主要配方的调理失眠的养生产品。当茶经常饮用，每日一剂。（4）治疗失眠之耳郭疗法精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com通过刺激耳穴以治疗疾病的方法称为耳穴疗法，耳穴疗法的种类众多，但就治疗失眠而言，以耳穴针刺和耳穴贴压较为常用。掌握治疗失眠常用的耳穴，是正确选穴、确定最佳用穴配方，提高临床疗效的重点。（5）治疗失眠之睡姿调整法精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 依据个人睡眠习惯，睡眠姿势应以舒适为宜。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
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严重失眠会导致工作无精打采，会影响心情，致使人，长期失眠还容易导致症，身体变差，神经，失眠症变的越来越严重了，发展成为，所以出现了失眠一定是要进行很好的治疗的，药物治疗是可以缓解失眠的现象的，还有一些的小偏方也是可以治疗失眠的，下面我们就来介绍一些治疗失眠小妙招。1、一个是可以进行泡脚。我们在睡觉以前可以用一些的醋加温水进行泡脚，这是有很好的缓解的作用，这个时候我们也是很容易就会入睡了。2、我们可以在睡觉以前喝一杯的温牛奶，也可以喝一些的蜂蜜水，这个都是可以帮助睡眠的，对治疗失眠也是有一些的帮助的。3、莲子是有很好的安神的作用的饿，我们可以在平时多吃一些的莲子，比如是喝一些的莲子汤，或者是在晚餐的时候吃一些的莲子粥，都是可以很好的缓解失眠的症状的。4、还有很多的食物也都是可以帮助睡眠，缓解出现的失眠的症状的。比如是香蕉，还有就是龙眼、枸杞。我们在进行睡眠的时候也是要给自己一个很好的环境的，一个好的卧具，这样就是会更好的入睡，少吃一些的失眠的现象了。失眠是有很多的原因都是会引起的，有一些的原因我们是可以进行改进的，比如是一些的不合适的卧具，这个我们就是可以进行更换了，还有一些人喜欢在睡觉以前和一些的茶水，这个时候也是不要喝了。我们出现失眠的时候也是不要的，这个时候可以多参加一些的锻炼，这样晚上睡觉就是会好睡一些了。
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