女生贫血，平时应注意什么，吃什么可以改善贫血_百度知道
女生贫血，平时应注意什么，吃什么可以改善贫血
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饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分，应注意选用。
富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
富含铁的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
上述食物在日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。
铁的主要食物来源
丰富来源：动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻酱、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蛎。
良好来源：瘦肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、干果（杏干、葡萄干），啤酒酵母菌、海草、赤糖糊及麦。
一般来源：鱼、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶、蚕豆、瓜子（南瓜、西葫芦等种子）
微量来源：奶制品、蔬菜各水果
此外用铸铁锅煮番茄或其它酸性食物，也可增添铁质，锅会把有益于健康的铁深入食物内。
好的富含锌的食物来源包括：肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、憨鸡封课莩酒凤旬脯莫硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类。蔬菜含有较小量的锌，并且也含有混合成分如肌醇六磷酸和草酸盐，而这两种成分能捆绑住锌，使其不能被身体充分吸收。
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最好去医院看看，确定是什么类型的贫血。临床上一般都是缺铁性贫血，治疗原则是去除病因和憨鸡封课莩酒凤旬脯莫补充铁剂，补充铁剂包括食物和药物。含铁的食物有动物的肝、肾、瘦肉、蛋黄、豆类、紫菜、木耳等。食用含铁食物，药物应避免与牛乳、咖啡等同时服用。不利于铁的吸收。
多吃点红枣，可以用红枣、桂圆炖汤来喝 最好去医院看看吧，贫血不好的
推荐几样家常的补血食物：
黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。 发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。 胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。 面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。 菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。 金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。 龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。 萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。 需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
多运动 多吃红色食物 是治疗贫血的最好办法 切记千万不要熬夜
平时注意保暖啊，吃红枣喝红糖水可以改善贫血
贫血的相关知识
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出门在外也不愁　　孕妇缺铁性贫血吃什么药由于缺铁性贫血与患者的饮食有很大的关系，因此，缺铁性贫血吃什么好就成了缺铁性贫血患者关心的问题。缺铁性贫血是人体缺乏铁质引起血红蛋白不足，现在医院普遍采用食疗和铁剂结合治疗贫血，下面听听专家的介绍。
　　孕妇缺铁性贫血吃什么药　　(1)高蛋白饮食。蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，每日数量以80克左右为宜，可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。
　　(2)进食含铁丰富的食物，含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。提倡使用铁锅。
　　(3)膳食中应包括含维生素丰富的食物，特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。
　　孕妇缺铁性贫血吃什么药
通过了解，我们清楚的知道了孩子患上缺铁性贫血之后的饮食注意事项有哪些了，饮食对于该病患儿来说非常的重要，如果饮食方面多加注意的话，是会改善孩子的病情的，平时还要注意吃饭的速度不宜过快，要吃一些易消化的食物。
　　预防缺铁性贫血缺铁性贫血是一种在日常生活中极为常见的一种...孕妇缺铁性贫血应该吃什么
虽然是在计划中，但发现怀孕还是让我紧张。高温维持了18天，说明有孕18天了吧？在这几天里面吃了好多颗桂圆，，刚才网上查了桂圆不能吃，还喝了好几次啤酒，每次几口；前几天嗓子发炎，晚上无法睡觉不得已含了三颗金嗓子喉宝，据说这个含片对孕妇也不好。。。请大家看看会不会有问题呀？还有，我现在应该去买点孕妇补充维生素的福施福甚末的吃吗？都应该准备点甚末？我是高龄孕妇，真担心啊
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我现在是住的刚装修好的新房,对准备怀孕的我来说是否有影响?需要隔多长时间后要小孩比较好呢?而且我现在有在服用孕妇营养素和维C,可以吗?使用灭蚊片对孕妇有影响吗?
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07年12月16的末次月经，08年1月份底确认已怀孕，08年2月24日有流血，去医院B超检查无心管博动，B超显示孕囊只有7周大小，不死心，又找一家医院，同样的结果，后清宫。休养半年多后，08年11月29日末次月经，12月27日早孕测试纸显示怀孕，12月28日晚有少量流血，后连打三天黄体酮，无流血，两次怀孕能吃能喝，无孕吐反应。09年1月19日中午发现又有少量血丝，去医院照了一下B超，说是无明显胚芽及无心管博动。孕囊10MM*9MM，医生不怎么有医德，只向我推销孕妇奶粉，什么也没有说，后面我要求是不是要打一些黄体酮之类的，她才给我开了三天的药，因去医院那时已经没有流血了，就回家了，可是到了下午5点多时，又有明显的血流出来了，马上去另一家医院了，住院保胎三天，肝脏，优生四项正常，连验两天的血HGG值下降，只有1600，又做一次B超还是无心管博动，医生还说我这个孕囊10MM*9MM发育得不好，按时间算的话有点小，最终结果是胚胎停止发育，1月22日清宫做掉了。 心里好难过，已经两次了，怎能么妈妈是这么的难做，请教有过这样不幸经验的姐妹，是怎么解决这个问题的，请大家多多帮忙，十分感谢
提问：- 09:18-回答：4个缺铁性贫血患者的饮食要注意什么？
缺铁性贫血患者的饮食要注意什么？
缺铁性贫血患者的饮食要注意什么？急！！
补充：要详细的哦！
贫血是男女老少都容易患的病症 ,所以 ,贫血患者应当懂得如何做好自我保健。
轻度贫血不必服用“补血药”有的人一经被查出贫血 ,就慌慌然请医生开了许多的“补血药”。其实 ,一般的轻度贫血完全没必要服用“补血药”。因为贫血的原因有许多种 ,其中缺铁是常见的原因之一。对于一些轻度的贫血患者 ,可以在食物中增添一些含铁的辅助食品即可加以纠正 ,而不必刻意服补血药。含铁丰富的食物有 :猪肝、瘦肉、蛋黄、绿叶蔬菜、土豆等。
不宜喝牛奶缺铁性贫血的患者 ,以及正在服用补铁药物的患者 ,都不宜喝牛奶。这因为 ,各种食物中所含的铁 ,必须在人体内的消化道中转化成“亚铁”才能被胃肠吸收和利用。而这一转化极容易受牛奶中的高磷多钙的影响 ,人体内原有的铁能与牛奶中的钙盐、磷盐相结合而变成不易溶化的含铁化合物 ,不能被人体所利用。
尽量少喝茶患贫血的人要少喝茶 ,最好是不要喝茶 ,特别是在饭后。喝茶会阻止人体对食物中铁的吸收。茶叶中含有大量的鞣酸和单宁。而鞣酸和单宁在肠道中很容易和食物中的铁相结合。
应当多吃蔬菜、瓜果贫血患者在服用铁剂时 ,或在平时的饮食之中 ,应当经常吃一些富含维生素 C的绿色蔬菜和各种瓜果 ,比如茄子、西红柿、马铃薯、草莓、橘子、柿子、夏柑、苹果、葡萄、桃子、梨子等等。另有一种最不起眼的农作物——甘薯 ,它虽然价格低廉 ,但它所含的维生素 C却远远地超过了苹果、葡萄等其它瓜果。
平时的饮食中可以多吃一些黑豆、胡萝卜、面筋、菠菜、龙眼肉、萝卜干等，这些都是补血的。另外需要注意的是：贫血的人最好不要喝茶，茶会阻碍铁的吸收。牛奶和一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
有人说“女人一生的健康都与补血有关”，这话不无道理。因为女性天生有生理上的重重“磨难”：月经、怀孕、生育、哺乳，多种原因都会造成耗血与失血。如损失过多或补血不足，便会引起贫血。故而贫血是全球最常见的女性营养性缺乏症。河南省中医院血液科陈安民教授谈到，贫血的实质是血液红细胞中血红蛋白量减少所引起的疾病。血红蛋白的主要功能是把新鲜氧气送到全身，把新陈代谢过程中产生的废气送到体外，以维持人体各种生理功能正常有序地进行。
根据发病原因，贫血分为：缺铁性贫血、营养性巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、溶血性贫血、失血性贫血等，在女性群体中以“缺铁性贫血”最为常见，发病率为20%以上，孕妇则高达40%。饮食疗法是治疗和预防缺铁性贫血的有效手段之一。若是轻度贫血，只需调理饮食，即可改善贫血状态。
1.多吃含铁量高的食物。包括动物性食物：动物肝脏、瘦肉、蛋黄等；植物性食物：海带、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黄豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麦芽等；水果类：李子、桃、杏、苹果等。
2.足量的高蛋白食物。高蛋白饮食可促进铁的吸收，也是合成血红蛋白的必需物质，如肉类、鱼类、禽蛋等。
3.常吃富含维生素C的新鲜水果和绿色蔬菜。如橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿子椒、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。上述食物在日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。
4.不宜喝浓茶。茶叶中鞣酸会阻碍铁质的吸收。还应戒除烟、酒，不偏食。
除了在饮食中进行科学养血和补血之外，女士应在生活中学会自我保养，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。保持心情舒畅，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来。
还有一点要注意，提倡使用铁锅煎炒食物，因为炒菜时锅与铲之间的磨擦会产生许多微小碎屑，铁便溶于食物之中。所以铁锅是一种很好的补血器皿。
中度以上贫血，除饮食治疗外，可在医生的指导下适量补充铁剂，切忌自行盲目服用。
参考资料：
缺铁性贫血的饮食治疗 TOP 

（1）高蛋白饮食。蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，每日数量以80克左右 
为宜，可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。 
（2）适量脂肪摄入，每日以50克左右为宜。脂肪不可摄入过多，否则会使消化吸收功能降 
低及抑制造血功能。 
（3）适量碳水化合物，每日400克左右。 
（4）进食含铁丰富的食物，提倡使用铁锅。 
（5）膳食中应包括含维生素丰富的食物，特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效 
果。 
（6）纠正不良的饮食习惯，如偏食、素食主义等。 



●缺铁性贫血食物选择 TOP 
（1）含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食 
品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠 
菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。 
（2）多吃富含维生素C的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠道内铁的吸收。必要时可 
口服维生素C片剂。 
（3）忌饮茶，尤其是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。
其他回答 (82)
不要吃辣的东西
补点维生素
患者应进食铁质、蛋白质和各种维生素丰富的食物，特别是肉类，不过单纯依靠食物中的铁，是难以达到治疗目的的，只能作为辅助治疗。维生素C能增加铁的吸收，可与铁盐同时口服，但并非必要。服用硫酸亚铁时，口服稀盐酸并非必要，因为它并不促进亚铁的吸收。对容易发生缺铁的人群，要特别注意预防。缺铁性贫血多见于妇女和婴儿，对婴儿要及时添加适当的辅助食品。妊娠后期和哺乳期每日口服硫酸亚铁0.3g（含铁74mg）已能很好满足需要，献血员要注意补充铁剂。在钩虫病流行地区，要大力开展消灭寄生虫病的卫生防疫工作，防止患者重复感染，同时需给以口服铁剂，以预防或治疗贫血。胃切除或胃次全切的患者，也需及时补充铁剂。
你可以多吃菠菜，还有就是可以去买市面上的营养品来补充体内的铁。
猪血、鹅血、猪肝还有蔬菜也要多吃啊。
多吃蔬菜，（菠菜）肉
缺铁贫血...补tie么,..好象应该再补充VC
你好患者应进食铁质、蛋白质和各种维生素丰富的食物，特别是肉类，不过单纯依靠食物中的铁，是难以达到治疗目的的，只能作为辅助治疗。维生素C能增加铁的吸收，可与铁盐同时口服，但并非必要。服用硫酸亚铁时，口服稀盐酸并非必要，因为它并不促进亚铁的吸收。对容易发生缺铁的人群，要特别注意预防。缺铁性贫血多见于妇女和婴儿，对婴儿要及时添加适当的辅助食品。妊娠后期和哺乳期每日口服硫酸亚铁0.3g（含铁74mg）已能很好满足需要，献血员要注意补充铁剂。在钩虫病流行地区，要大力开展消灭寄生虫病的卫生防疫工作，防止患者重复感染，同时需给以口服铁剂，以预防或治疗贫血。胃切除或胃次全切的患者，也需及时补充铁剂。
主要是吃有营养的东西
缺铁性贫血患者平时应该注意补充铁，多吃些含铁丰富的食物，比如红枣、黑木耳、菠菜、动物的肝脏和血液等，另外多吃一些含维生素C的水果蔬菜可以促进铁的吸收
兜里随时装点糖
吃花生也可以的
缺铁性贫血的营养治疗 

1．检查并治疗原发疾病，祛除病因。 

2．口服铁剂，常见的是硫酸亚铁，进餐时或餐后服用。 

3．补充富含铁的食物。各种肉类、禽蛋类、动物的肝、肾等；海带、紫菜、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、香菇、豆类及其制品。动物性食物中铁的吸收率（20%）明显高于植物性食物（1%-7%）。 

4．补充维生素C100毫克，与饭同吃。因维生素C可促进铁的吸收利用。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。
贫血是常见的由多种不同原因或疾病引起的一种症状，常表现为疲乏、软弱无力、面色苍白、头昏、目眩、心悸、心慌等症。祖国医学将之归属于“虚劳”范畴，主要是由于气血亏虚、肝肾不足所致。 

(1)忌食生冷不洁食物：贫血可由寄生虫引起，而未经煮熟的食物最易携带寄生虫进入人体，故在饮食中，必须将食品煮熟，以防病从口入，常带虫入口的食品有蔬菜、猪肉、牛肉、羊肉、鱼、蟹、虾等，食用上述物品必须煮熟，南方地区常喜欢吃半生不熟的海鲜、河鲜及生菜等，应注意卫生，防止虫从口入。北方地区也常用生白菜做凉菜，选用白菜必须用菜心，并要用水冲洗干净。 

(2)贫血患者出现水肿时应限制食盐，忌食咸菜、腌制食物：若食入此类食物过多，则会造成钠水潴留，水肿加重，必须限制食盐的摄入量，可采取低盐、少盐饮食。 

(3)忌食碱性食物：如馒头、荞麦面、高粱面等。人本内如成碱性环境，不利于铁质的吸收，碱性食物中和胃酸，也会影响食物中铁的游离和转化，故贫血患者应尽量少吃碱性食物。 

(4)忌食油炸、粗纤维等不消化食物：贫血患者的胃肠功能好坏，直接影响到疾病的恢复，油煎炸食物既破坏了大量营养成分，又影响消化吸收。同时像一些粗纤维的食物如韭菜、蒜苗、洋葱、竹笋、毛笋、甜薯干，不易消化吸收，也应禁食。 

(5)忌饮茶：因为茶叶中含有的鞣酸可以与铁剂结合而妨碍人体的吸收，缺铁性贫血在服用补血药时，就不可饮茶，否则也就达不到治疗的目的。 

(6)忌饮牛奶：牛奶虽然含有丰富的营养，但铁的含量很低，钙、磷含量较高，其他食物或体内的铁能与牛奶中的钙、磷盐结合成不溶性的含铁化合物，使体内的铁更显不足。故缺铁性贫血患者不宜饮用牛奶。
多吃点补血的
什么病 一般都是 由饮食引起的
吃些枣是最好的方法
尽量不要用铝锅炒菜，应该多用铁锅炒菜。因为铁锅含有Fe离子 ，有利于缺铁性贫血患者。
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