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答: 病情分析：
你好，很多是不正确搅指甲引起，
指导意见：
建议：对于这种情况，把肉里的指甲弄出来，考虑有淤血造成的。
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display: 'inlay-fix'长期睡眠不好
长期睡眠不好
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：难以入睡
夜间常会惊醒
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擅长：专治脚伤
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中山市人民医院&&&外科
建议：一项新的研究显示，连续多晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足6小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成伤害。 年轻人睡不着觉时大多有一些不良习惯：喜欢饮用咖啡、浓茶等兴奋饮料，喜欢躺在床上看书、看电视、听耳机，造成“时间一长就入睡，电视一关就醒来”的现象。长期养成的这种生活习惯，使这部分人群睡眠时间最少，平均每天6个小时的睡眠时间不到，而正常的睡眠时间应保证 临床早已证实，睡眠质量与心脑血管疾病相关。通过心理、躯体的综合治疗和自我调控，可提高睡眠质量。在7小时以上。 尽管很多人都明白睡眠不足对人体会产生不良影响，但在快节奏的现代生活中，人们为了开展各种活动，所能挤占的往往是睡眠时间。这种对睡眠不足危害的忽视其实隐藏着巨大的健康危机，请关注―――缺乏睡眠到底有哪些危害？ 睡眠不足让人付出健康代价 科学技术现代化对人类生活方式的影响已经到了人类不得不反省的地步，它在改善人类生活质量的同时，也把一些无法回避的困扰带到生活方式中。随着夜间睡眠越来越多地被网络、电子邮件、深夜电视节目和现代生活的其他诱惑所替代，越来越多的科学证据表明，太少或没有规律的睡眠可能令人付出健康的代价。研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。新的大型研究得到的最新数据再次证实，美国肥胖症盛行至少有部分原因是人均睡眠时间减少。对美国近万名成年人的全国采样分析发现，在32―49岁之间的人群中，夜间睡眠少于7小时者患肥胖症的风险高得多。 睡眠不足使患癌风险增加 此前已经有很多研究者发现了睡眠与其他疾病的类似关系，例如美国哈佛大学进行的护士健康研究发现，睡眠不足或不规律会令患结肠癌、乳腺癌、心脏病或糖尿病的风险增大。美国各地的其他研究组织随后找到了可能解释这种关系的因素，例如睡眠受到干扰会影响与这些疾病有关的人体内重要激素和蛋白质。有几项研究发现，熬夜工作的人尤其容易患乳腺癌和结肠癌，研究人员在为此寻找解释时发现，接受夜间灯光会降低褪黑激素的水平。褪黑激素被认为能降低受其他激素水平（如雌激素）影响导致癌症的风险。在科学家眼中，褪黑激素可抑制肿瘤细胞的生长―――是一种抗癌物质。如果长时间暴露在夜间灯光下，产生的褪黑激素一般会减少，会增加患癌症的风险。 美国斯坦福大学科学家伊曼钮尔?米尔奥最近说：“该领域出现了大量研究，并发展迅速。人们开始认为很多疾病都与睡眠不足有关。”但不是所有人都同意这种看法，有专家指出，睡眠模式与健康问题之间最多只能说是勉强有关联，而且很容易用其他因素解释。其他研究者认为，要证实这种表面联系的真实性，要充分了解睡眠缺乏如何作用于健康，对此必须进行更多研究。但是越来越有力的证据表明，睡眠在很多疾病形成中都是一个重要因素。 尽管睡眠的很多问题，例如我们为什么要睡觉―――仍然是不解之谜，但正在形成的理论是，睡眠不足或熬夜会扰乱体内的生物钟，令很多基本的身体功能不能保持同步。睡眠缺乏会干扰身体的各项生理功能，没有任何生理机能让人类适应这种行为。 为了健康必须保持充足睡眠 每个人所需的睡眠时间各不相同，有的人只要几个小时就能保持白天精力充沛，但有的人不睡满10个小时就打不起精神。专家说，多数人需要睡7―9小时，如果睡眠少于6或7小时，病魔缠身的风险就会增加。科学家早就知道睡眠疾病（例如睡眠时呼吸暂停、嗜睡症和长期失眠）可能导致严重的健康问题。但大型流行病学研究发现，睡眠时间最少的人死亡风险似乎也大大增加。这是首次有迹象表明，本来健康的人如果由于工作、家庭或生活方式的原因睡眠不足或改变睡眠规律，健康就可能受到影响。生理研究表明，睡眠缺乏可能令身体保持高度警戒状态，增加压力激素的分泌并令血压升高，这是心脏病和中风的重要风险因素。此外，缺乏睡眠的人血液中物质的浓度升高，这是体内有炎症的状态，最近也被发现是心脏病、中风、癌症和糖尿病的重要风险源。
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
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西安新城军海医院&&&
建议：　　睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，　　睡眠 对于我们必不可少，又十分重要，如果晚上没有睡好，会影响我们一天的工作，学习，生活，看看我们如何应对睡眠不好。　　一、环境营造法1比较 昏暗、安静的睡眠环境，可以是我们的大脑尽快的平静下来。也可以听听轻柔的催眠乐曲，你会慢慢融入既定得情境中，有助尽快入睡。或者听平淡而有节律的音响，滴水声以及雨水淅沥淅沥声音。2 手机最好关机，或者放在离床比较远的地方，不然，我们总想看看、玩玩手机，大脑就是在运作。3 可以在枕头旁边放一些自己喜欢的水果，水果的香气，让我们美美的睡上一觉。　　二、调节身体法1 养成有规律的作息时间，有助调节睡眠周期。不要长时间过晚的睡觉，和长时间的赖床。2 深呼吸，先5秒钟慢慢吸气，然后用5秒钟屏住呼吸，再5秒钟慢慢呼气，反复多次，让自己身体慢慢放松下来。3 睡前热水澡会使身体温度暂时升高，在床上还得等着身体温度自然下降，可能会影响睡眠。所以把洗澡水温调低一些。4 睡前热水泡脚，对睡眠很有益处。　　三、食物促进法1良好的饮食习惯，合理的膳食有助于睡眠，晚饭一定不要吃太多。2睡前一杯加糖的热牛奶对身体是很有好处的。也可以吃一些面包，饼干之类的东西，喝点小米粥也是不错的。　　四、运动促进法1 一天中，适度进行体育锻炼，尽量到户外走一走、动一动，最好是做一些促进流汗的运动。2 特别是晚饭后，做一些运动，例如散步。对健身还很有好处。
擅长：亚健康分析，营养健康知识，心理睡眠功能调理，心理辅导
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广东省中医院&&&
建议：下面杭州京都医院专家就介绍了几种常用的治疗失眠改善调理方法：　　　　1.使用足浴养生调理，目前比较好的是桂梦宁，疗效好，并且没有副作用，不会产生依赖。　　　　2.使用食物疗法治疗失眠。食疗可以在一定程度上缓解失眠症状，但得不到根治。　　　　3.使用理疗的方法，按摩头部，放松病人情绪，从而使病人早些康复..等等。那么关于失眠怎么治这个问题，目前足浴养生作为失眠治疗的主流疗法，其奇特的中药泡脚治疗失眠理论和立竿见影的疗效让患者能在短时间内症状得到完全根除，从此能够安然入睡的失眠患者无不欢欣雀跃，同时也标注我国中医治疗失眠的方法在许多的治疗理论中取得了一席之地。
擅长：全科
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铜川市第二附属医院&&&全科
建议：不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。
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铜川市第二附属医院&&&全科
建议：中医要对证下药所以我先对你的现状分析一下罗。　　1.没午觉，你最好去睡午觉，因为经常不睡午觉人是会便笨的，而且睡午觉有养颜作用，所以为了你的身体健康，这种享受你一定要受的。　　2.睡眠不好，至少要40分左右才能入睡 我有耳鸣 ，　　感觉自己比较迟钝，主要是心肾不交和心的气血不足所引起的。　　心肾不交，是因为肾水不足，不能上滋心阴，心阳偏亢；而心火也不能下暖肾阴所以是肾与心的问题。　　你感觉自己比较迟钝，我认为都是肾与心的问题，因为脑髓由肾精所化生，肾精充足，化髓充脑，脑得所养，则思维敏捷，府精神明。而心主神志与血脉工能密切相关。心的气血充足，血行通畅，则神志清醒，思维敏捷，精力充沛，若心的气血不足，则精神萎靡，反应迟钝，精神恍惚，健忘。所以呢，心肾同治才能有效令你睡个好觉，和令自己变得聪明点。　　我推荐你去药方开这个方吧名唤左归饮（熟地（9-30克） 山药（6克） 枸杞子（6克） 炙甘草（3克） 茯苓（4.5克） 山茱萸（3-6克，畏酸者少用之） 是补药主效：滋阴益肾，养心安神。你拿这方剂去药房叫人帮你开就得了　　另外我以帮你把问题分析出来，除了上述方法如果想更有效，应自己再想方法，缺啥补啥罗，不难吧。
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建议：睡眠对于我们必不可少，又十分重要，如果晚上没有睡好，会影响我们一天的工作，学习，生活，看看我们如何应对睡眠不好。1、规律作息，改掉熬夜的习惯，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，至少一天6―8个小时。2、经常锻炼身体，提高身体素质，不仅可以强身，还可以保持身材，一举两得。3、吃一些保健食品，要迅速恢复体力，还要看体力差的原因为何。如果是疾病引起，治疗才是根本的方法；但有些保健食品，也可一试，例如澳纽林玛咖，从内到外补充营养，恢复体力。
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
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邯郸钱氏中医院&&&
建议：5.建议到正规的专科医院详细的诊断一下，采用中医的方法来治疗一下，中药汤剂结合针灸和心理疏导三步来结合治疗，中药有（祛痰开窍、醒脑安神、疏肝解郁），针灸有（疏经通络、醒脑安神、平衡阴阳）的效果再结合现代的心理疗法来同步治疗的！对于治疗这方面的疾病有很好的疗效，建议您尽早治疗，早日康复
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
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上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
建议：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 养成良好的作息习惯，睡前思想放松。卧室里光线要柔和、温度不易过高。
副主任医师
&&&生殖健康科
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北京协和医院&&&生殖健康科
建议：对于长期睡眠不好、容易醒、睡眠浅的这种情况，我建议你睡觉前喝一杯亦舒堂的百合枣仁茶，属于安神助眠茶专门帮助改善睡眠的效果非常好，有助眠补脑，宁心安神、美容养颜的作用。一般使用当天睡眠就能得到改善，随着使用时间增加，睡眠质量也会不断提高，使用量可逐步减少，不会产生依赖。使用几周后，松果体分泌正常，睡眠也就恢复正常了。网上都有卖，建议你试试
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疾病百科　　心脏病heart disease)是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、限制型心脏病、慢性肺源性心脏病、高血压性心肌病、甲亢性心脏病、糖尿病...　　心脏病heart disease)是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、限制型心脏病、慢性肺源性心脏病、高血压性心肌病、甲亢性心脏病、糖尿病心脏病、高原性心脏病、冠心病、心肌病等各种心脏病。就诊科室：心血管内科 心胸外科典型症状： 多发人群：所有人群检查方法： 发病部位：心脏疾病自测：常用药品：
医院医生：
要多休息，生活要规律，精神要放松，饮食要加强营养，在睡前可以喝牛乳，或是口服酸枣仁，并配合纯中药的 金麒.康 全面调治，恢复健康深睡眠状态。
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院&&&
南方医科大学南方医院&&&内科_内分泌科
广东省中医院&&&内科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生& 如何提高睡眠质量123如何提高睡眠质量年底了，很多职场人士并没有因为新年临近而放松，反而被紧张、繁重的工作压力所困扰，带来一系列的焦虑表现...睡眠是最好的美容，如果长期睡眠不足，会给身体带来一系列的损失，很多人熬夜、泡吧、夜生活过于丰富，其实...相关推荐
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关于如何提高睡眠质量如何提高睡眠质量？睡眠质量不好怎么办？睡眠不好如何调理？爱美女性网支招，教你如何提高睡眠质量。失眠多梦、睡觉不安慰、易醒等都是睡眠质量不好的情况，怎样提高睡眠质量，睡眠质量不好怎么办？爱美女性网健康从日常作息调整，以及饮食疗养着手，教你如何改善睡眠质量，逐步调整作息与身体，找回优质睡眠。}