> 为什么睡完觉还是感觉很疲劳
　　明明睡眠时间很充足，但还是感觉起床后精神不佳，甚至越睡越累……你是不是也遇到过这样的情况呢？为什么睡完觉后还是感觉很疲劳？
　　用脑过度容易深度睡眠不足
　　专家解析，睡眠时间足够但却没有相应的睡眠效果，可能是深度睡眠不足引起的，白领一族用脑过度更是容易出现这种情况。“我明明已经睡够了8个小时，为何起床后还是觉得精神不振、腰酸背痛，一点也不解乏？”“好累啊，我昨晚睡得很早，整整睡了10个小时，可好像没起作用，醒来还像充电不足！”
　　睡觉本应是缓解疲劳和修整的时间，可许多都市精英们常常感觉，就算保证了睡眠时间，却越睡越累、疲惫不堪。心理学专业人士分析说，睡眠时间长，但效率不高，往往是由于深度睡眠时间不足，这主要是白天用脑过度，脑疲劳造成的。
　　越睡越累或是因深睡眠不足
　　专家介绍说，很多人以为只有睡不着才是失眠，其实睡眠浅、多梦易醒、醒后疲惫、睡不解乏，这些也都属于失眠的表现形式。对于为何会越睡越累的问题，专家解答说，这要从我们的正常睡眠结构说起。睡眠阶段分为五期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速动眼期。其中熟睡期和深睡期约占整个睡眠阶段的25%，与其他睡眠期相比，深睡期对睡眠质量的影响更大。
　　在深睡眠阶段，大脑皮层细胞处于休息状态，起到了保养大脑皮层细胞的作用，有人称其为“脑睡眠”。深睡期还可以增强免疫力，增强抗病能力，并且能促进机体各组织器官的自我康复能力，并能稳定情绪、平衡心态和恢复精力。许多人睡眠时间够长，可是醒来却没精神，可能就是睡眠结构不合理造成的，如浅睡期过长、深睡期不足。浅睡期中人体自主神经仍处于应激状态，肌肉、神经仍然绷得紧紧的，如果一晚上大多数时间都处于这样的状态，人醒后不累才怪！
　　用脑过度让睡眠效率不高
　　是什么让我们深睡眠不足？专家介绍，躯体疾病和心理疾病也可能会影响我们的睡眠效率，如有胃酸返流、神经痛、抑郁症、焦虑症等，随着这些疾病的治愈，失眠症状也会随之缓解。一些正在服用的药物，如苯丙胺、可的松等也可能会影响睡眠，药物停用或减量失眠便可缓解。此外，都市人的生活、工作习惯对深睡眠不足也有不可推卸的责任。
　　许多都市人，特别是都市白领，都以脑力劳动为主，整个白天大脑都处于过度消耗、过度疲劳的状态，甚至到了晚上，也把白天的各种问题带到床上、带到睡梦中，即使睡着了，大脑仍处于兴奋状态，自然会多梦、睡不深沉。特别是怕睡不好的心理让许多人患上“睡眠期待性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着或睡不好，结果又适得其反，这样日复一日的恶性循环，让人精疲力竭、痛苦不堪。
　　有氧运动有助睡得深沉
　　如何才能让我们睡得深沉、睡得解乏？专家建议：对于“食脑一族”的白领们，白天保证一定时间的有氧运动是有助于提高睡眠效率的，如跑步、游泳等。我们都会注意到，体力劳动者很少有去看失眠的，经常用脑的白领们偶尔去爬一天山，回来倒头就睡、一夜酣眠。
　　这是因为在运动中，注意力被转移，亢奋的神经能得到一定的放松和休息。不过并不建议剧烈运动，特别是睡前剧烈运动，反而会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。床的硬度宜适中，过硬的床使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。
　　这些睡眠习惯也会让你越睡越累
　　1、睡前饱餐
　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
　　2、蒙头睡觉
　　一些人喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。
　　3、面对面睡
　　有的家人如夫妻、母子等，常常面对面相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子、蹬腿、打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
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睡姿不当造成腰酸背痛
睡觉不仅能养精蓄锐，还是生活中的一大享受，但是不少人睡觉醒来，就会感觉浑身不自在，这是怎么回事呢？
觉得头昏眼花、腰酸背痛、疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
趴着睡好像婴儿，这样睡觉的人比较容易流口水。而且，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。
揭秘：趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。
2、仰面朝天睡
采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。
中医揭秘：睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，甚至引发气滞而猝死。所以，睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。
3、蜷着身子睡
蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。
中医揭秘：据医学调查显示：每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚证产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。对于长达七八个小时的睡眠而言，也应该让周身舒展而眠。
4、枕臂而眠
这是一个很不自觉的睡眠姿势，你可能睡前枕着手臂想事，但在不知不觉中睡着了。一觉醒来，只觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指都不听使唤了。
中医揭秘：枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医&通则不痛，不通则痛&的道理。睡眠中，气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节，便很快进入了麻痹期。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯。
5、完全侧身睡
完全侧身睡是压住了半边身子，如果你将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血瘀滞的问题。
中医揭秘：有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧，时不时半侧卧较为妥当。
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健康加油站随着人的年龄增长，身体的各项机能会逐渐衰老，由于在日常生活和工作中压力过大，在性生活上又不加以节制，便会导致肾阴虚弱、肝火旺盛等病症，具体表现为睡觉醒来腰痛、口干、睡眠不好等病状。患者可以通过医生的建议用药物采取治疗，也可以在日常生活中使用调理的手段对身体进行保护。下面我们就来具体的介绍一下患者在日常生活中应该注意那些事项。
步骤/方法：
1下面介绍一种治疗口干的小方法：首先患者可以采用莲子心水来防治口干舌燥，将莲子心用开水沏，不要过浓也不要过淡，日饮两三次可预防口干舌燥、虚火上升、嗓子疼痒、声音嘶哑等，同时还可治疗咳嗽。　　
2患者平时要多注意日常的生活习惯，可在中医的指导下吃些清胃黄连片等，用中药调理，同时采取中医刮痧疗法，多喝水，积极参加体育锻炼，多吃蔬菜水果，禁止进食辛辣刺激性食物，不要吸烟饮酒。
3患者出现腰疼的症状，在平时应该避免过度劳累减少重体力劳动，冬季注意保暖，可在医生的建议下根据自身情况，适当的口服些止痛药物，如果症状加重建议到正规的医院做针对性的检查和治疗。
注意事项：
患者在身体出现不适的感觉后千万不要忽视病情，自行采用药物进行治疗，由于病情不明确，患者胡乱用药可导致其他的危险发生，对身体造成不必要的伤害。
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：49931
指导意见：这个要看看晚间的睡眠好不好，长期这样不好的话，那么就会导致容易乏力疲劳的情况。建议你先调整好睡眠。同时也要注意是不是有神经衰弱的情况导致的。你先调整好晚间的睡眠，再看看效果怎么样？再考虑下一步的治疗。这样才能有很好的效果的
问腰酸乏力很容易疲劳是何原因
职称：主治医师
专长：脑梗塞,偏头痛,言语障碍,脑栓塞,偏瘫,格林巴利综合征,蛛网膜下腔出血,高血压性脑出血,短暂性大脑缺血性发作,肺性脑病
&&已帮助用户：24051
问题分析：您好，您45岁中年男性，腰酸乏力应该是正常的，这与您从事的工作和您的精神状态是很有关系的，当然也有可能有腰椎的病变。意见建议：我认为您没有必要担心，寻找引起的原因，是过于劳累还是过于清闲，如果实在担心，去医院做腰椎X光片或者CT检查。
问腰酸、容易疲劳失眠身体发冷，还
职称：医生会员
专长：泌尿外科
&&已帮助用户：26771
问题分析：你好；患者的症状,考虑失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病意见建议：患者必须改良生活方式，包括限制食盐、多食绿叶蔬果和脱脂牛奶、减轻体重、减少酒精摄入量、减少饱和脂肪摄入量和脂肪总量、减轻精神压力、保持心理平衡。
问疲劳，腰酸，贪睡，早泄。
职称：医生会员
专长：阴道炎 子宫肌瘤 不孕不育
&&已帮助用户：121155
病情分析： 你好，早泄应选择的蔬菜：白扁豆、山药、韭菜、洋葱、芹菜、莴笋、葱、香菇等。山药具有滋肾益精的作用，意见建议：山药中含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。
问容易疲劳，腰酸，累了就腰痛，早泄...
职称：医生会员
专长：内科,上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：20423
病情分析：您好，根据您简单的描述，您可能是早泄。早泄是男性最为常见的性功能障碍疾病，早泄主要表现为射精过快，治疗的方法包括各种药物治疗、外科治疗、心理行为治疗等。意见建议：这个是肾阴虚，是肾脏阴液不足表现的证候，可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补,补肾药物则有阿胶黄精丸、左归丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等。
问腰酸失眠，处于半睡半醒，耳鸣
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：116910
病情分析： 你好，肾虚,分肾阳虚与肾阴虚，消炎到医院中医辨证后治疗。,肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,,也就是说表现为“寒”的症状,,肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,药物则有肾宝,或金匮肾气丸,,意见建议：肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等.,肾阴虚可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补,药物建议您口服六味地黄丸。
问腰酸，头晕，无力，没精神，爱乏力，爱疲劳
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
指导意见：考虑是神经衰弱的症状,建议服用营养神经药物谷维素+ 刺五加+维生素B1进行治疗,同时应当积极锻炼身体,及时调整睡眠时间,多吃瓜果蔬菜补充维生素
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