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我的睡眠质量一直不好，直到换了家里的旧床垫！
作者：和家编辑
来源：和家社区
导语：【首先，这是一篇床垫知识&选购攻略大全】每年的世界睡眠日，都在呼吁人们关注自己的睡眠质量，小编的睡眠质量也一直不高，直到换了一款丹麦进口TEMPUR家的轻型乳胶床垫，这个床垫是真心贵，大出血买的，但是从那以后睡眠质量越来越好。因此小编想到了给大家整理一个床垫知识&选购攻略大全，要是你也有睡眠问题的困扰，也快换一个床垫吧！
PART1：7大身体信号提示你该换床垫了
如果人一天的睡眠时间按八小时计算，那么我们的一生会有三分之一的时间花在床上！在睡眠时，床垫不仅与人体直接接触，而且也承受着身体的所有重量，所以床垫是健康睡眠的关键。
你知道应该什么时候换床垫吗？相关权威机构指出：床垫的使用期限为10年，但床垫是长期用品，建议最好5-7年更换一次。其实床垫该不该换，身体会告诉你，如果你的身体发出以下信号就意味着你该换床垫了！
早上起床时腰酸背痛
如果你在经过一晚的睡眠之后，早上起床身体仍感不适，常有腰酸背痛、浑身乏力等症状，此时该好好检查一下你所睡的床垫了。一张适合你的床垫可以让身心得到放松，体力快速恢复；反之，一张不适合的床垫将潜移默化地影响你的健康。
睡眠时间越来越短&
如果你在早上醒来的时间比以往有所改变，例如：现在比一年前早上醒来的时间提早了，这说明你的床垫出现了严重的问题。床垫使用时间过长会降低舒适度、内部结构变形，不能正确支撑你的身体，严重甚至会引起腰椎间盘突出、腰肌劳损等脊椎病。
躺在床上久久不能入睡
很多人都抱怨说，不知道是什么原因，晚上躺在床上总是翻来翻去难以入睡，这样直接影响第二天的正常工作与生活，那么，晚上入睡困难怎么办？其实一张好的床垫可以帮助你改善睡眠，睡在上面就像飘在浮云上，让全身的血液循环顺畅，翻身次数减少，轻松入眠。
半夜睡觉容易醒来
如果晚上两三点总是自然醒来，醒来后再入睡就比较慢，而且一直做梦，睡眠质量相当差，一直睡不好很头疼，看了很多医生都解决不了，那只能告诉你：是时候换床垫了。好的床垫可以让睡眠&事半功倍&，这样你一天所需要的睡眠时间完全可以小于八个小时。
皮肤不自觉瘙痒
如果你被莫名的小黄泡、红肿、瘙痒、秋麻疹困扰，那很有可能就是为低价劣质床垫付出的代价。劣质床垫通常是没有经过防螨虫处理，螨虫会引起皮肤瘙痒、痤疮、青春痘、过敏性皮炎、急慢性荨麻疹等皮肤病。
总觉得床上不平整
躺在床上翻滚一下，发现身体明显的凹陷下去，或总感觉床铺不平整，这说明床垫的大限已到。这样的床垫无法均衡承托身体，使人体脊椎变形，特别是老人会造成关节疼痛，小孩导致骨骼变形。
稍微动一下就能听到明显的吱吱声
平时睡觉时稍微翻个身就能听到床发出的吱吱声，安静的夜晚显得特别刺耳。床垫发出吱吱声是弹簧受损，其材质和结构被破坏，导致无法支撑身体重量所致，这样的床垫是不能再继续使用的。
以上7大信号只要出现1种你就可以考虑换床垫了，如果出现2种以上说明床垫到了不得不换的时候了。为了自已和家人的身体健康，不如选一张好床垫让生活更健康。中脉生态能量睡眠系统中的床垫、枕头、薄被可以通过三者的相互配合、立体作用，形成对人体360度覆盖的能量场，模拟出类似长寿村巴马的自然生态睡眠环境，全面改善身体的微循环状况，增强细胞活力，调整脊椎，补充能量，能让使用者不仅睡得香甜，而且睡得健康。
PART2：不同人群床垫选购需求点不同
1、 宝宝一族：透气最重要
新生儿骨骼十分柔软，70%的时间都是在床上度过的，好的床垫能帮助他们的骨骼健康生长，所以年轻的父母们选择好一款优质的宝宝床垫是十分明智的。市面上常见的宝宝床垫有海绵和弹簧两类。弹簧材质较海绵材质耐用，床垫里面的圈数也会多一些，而海绵床垫是用聚酯制成，所以会比弹簧床垫轻，但是不论哪种材质，床垫的边上一定要有排气孔，且在选择海绵床垫时，要确保它的高密度性。
2、学生一族：护颈很关键
青少年处于身体发育的阶段，身体的可塑性大，尤其这一时期要注意对颈椎的保护，大多数父母为了给学业繁重的孩子一个心灵安慰，选择柔软的床垫，可以让孩子睡的舒服、安心。殊不知，柔软的床垫对孩子的身体不一定有益。床垫的软硬因人而异，太硬或太软都可能破坏了脊椎的生理弧度，根据身高、体重、体型选择床垫是绝对不会错的。家长最好带着孩子去卖场，让他们亲身体验一下床垫的舒适度，细致了解床垫的材质后，在跟孩子合理地沟通并进行选择。合理的床垫保护了脊椎，也促进了发育。
3、上班一族：舒适才靠谱
上班族工作压力大，相当一部分人长期面对电脑辐射，晚上习惯性熬夜，还会失眠，久而久之颈椎、内分泌、肝脏都可能出现问题。选择一款舒适的床垫，缔造优质睡眠就显得更为重要。现在市面上有记忆棉床垫，它可以分解和吸收人体的压力，根据人体体温变幻不同的软硬度，准确塑造体型轮廓，带来无压力贴合感，同时给予身体有效的支撑，上班族可以选择这种材质的床垫，感觉睡在上面就像飘在浮云上，让身体的血液循环顺畅，翻身次数减少，轻松入眠。市面上充斥了太多品牌、种类的记忆棉床垫，而高密度才是好的记忆棉材料最容易判别的一个特点，密度对记忆棉性能的影响很大，拎在手里应该是沉甸甸的感觉。另外，床垫的选择还应结合自身身高、体型来决定，不能盲目贪图外观。
4、老年一族：过软切莫为
睡眠时间短，质量不高是很多老年人的困惑。此外，老年人容易患有骨质疏松、腰肌劳损、腰腿疼痛等毛病，所以并不适合睡软床垫。一般来说，患有心脏病的老人睡硬板床比较好，但是有脊椎变形的老人就不能睡硬板床了，具体睡哪种床垫要根据自身的情况而定。大体来讲，适合老年人的床具，应该是使人体在仰卧位时，保持腰椎正常的生理前凸，腰椎不侧弯，所以只要是具备一定硬度的床垫就可以了。老年人选择床垫一定要切身体验，市面上很多商家打着保健功效的旗号，其实效果并没有吹嘘的那么好，所以选择的时候一定要慎重，结合自身身体情况而定。
太软的床垫，人一躺下去就会凹陷下去，改变了人体正常的脊椎弧度，导致脊椎弯曲或扭曲，使相关肌肉、韧带被绷紧，长时间得不到充分的放松和休息，从而出现腰酸背痛的感觉。太硬的床垫人躺在上面只是头、背、臀、脚跟这四个点承受压强身体其他部位并没有落到实处，脊椎处在僵挺紧张状态，达不到让脊椎休息及肌肉放松的效果，醒来仍有倦意未消的感觉。睡这样的床垫时间长了会对鸡肉和脊椎造成严重负担，损害健康。
PART3：床垫基本优缺点
棕榈床垫：
由棕榈纤维编制而成，一般质地较硬，或硬中稍带软。该床垫价格相对较低。使用时有天然棕榈气味，耐用程度差，易塌陷变形，承托性能差，保养不好易虫蛀或发霉等。
现代棕床垫：
由山棕或椰棕添加现代胶粘剂制成。具有环保的特点。山棕和椰棕床垫的区别是，山棕任性优良，但承托力不足，椰棕整体的承托力和耐久力比较好，受力均匀，相对山棕偏硬。
乳胶床垫：
又分合成乳胶和天然乳胶，合成乳胶来源于石油，弹性和透气不足，天然乳胶来源于橡胶树。天然乳胶散发淡淡的乳香味，更加亲近自然，柔软舒适，透气良好，且乳胶中的橡树蛋白能抑制病菌及过敏原潜伏，但成本很高。
弹簧床垫：
属现代常用的、性能较优的床垫，其垫芯由弹簧组成。该垫有弹性好，承托性较佳、透气性较强、耐用等优点。当代随着国外先进技术的进入和专利的大量应用，弹簧床垫已经细分为很多类别，如独立袋装床网，五区专利床网，弹簧加乳胶系统等等等等，极大地丰富了人们的选择
充气床垫：
该床垫易于收藏、携带方便，适用于临时加床、旅游。
利用浮力原理，有浮力睡眠、动态睡眠、冬暖夏凉、热疗作用等特点。但透气性不足
婴儿床垫：
婴儿床垫是指一岁以下的儿童所用的床垫。因为婴儿在这个阶段生长发育得特别迅速，是人一生中生长发育最旺盛的阶段，而婴儿的身体比较柔软，如果不注意就容易导致发育不良。所以婴儿所使用的床垫，应该有更高的标准，并与成人有所区别。在欧美等发达国家，婴儿床垫这个概念已经广为人知，婴儿床垫主要作用是支撑其身体，防止婴儿脊椎变形，令宝宝四肢放松，促进血液循环，有利于婴儿健康发育。
儿童床垫：
儿童床垫是指专门为青少年儿童生长发育特点而研发的床垫，与普通床垫的最大区别就是让床垫适应青少年儿童骨骼成长的需求，从而有效预防驼背等青少年儿童常见问题。儿童床垫睡硬一点比较好，有利于骨骼的发育。
PART4：床垫选购指南
第一，就是先确实地了解床垫的主要结构是否符合人体工学？是否可提供人体适度的支撑，在躺卧其上时，能维持一种最自然安适的状态，没有丝毫压迫与勉强。
第二，测试床垫的弹性硬度。由于人体脊椎并非呈一条直线，而是浅S型，因此需要适度的硬度支撑，一张富有健康弹簧系统的床，才能获得舒适的睡眠，故太软或太硬的床垫都不适宜，特别是正值发育阶段的孩童，床垫品质的好坏，会直接影响小孩脊椎发展。
第三，考虑床垫的尺寸大小。选购床垫的尺寸大小。选购床垫时，将个人身高再加上20公分为最适合的尺寸，除预留放置枕头及手脚伸展的空间外，更可减少睡眠时代的压迫感。
第四，根据个人的睡眠习惯挑选。因为每个人对床垫的软硬弹性需求不同，故选购前应先了解平时个人的睡眠习惯，尤其是老年人更需特别注意其睡眠的习惯，太软的床垫易陷落，起身困难，对骨骼逐渐疏松的老年人来说，还是选择硬度较高的床垫为宜。
第五，选择值得信赖且拥有良好售后服务的知名品牌，同时要记得索取原厂保证书或代理商、经销商的保证书，千万不要迷信有有进口关税单即是原装进口床垫而受骗上当。
第六，以各种姿态试躺、翻转，感受床垫对脊椎的支援力及是否能对脊椎得到良好、均匀的支撑，不可光以手或臀部压触床垫，而是应试躺一下，感受其床垫的触感及软硬度。
PART5：床垫使用注意事项
1、为避免床垫局部负荷过大的压力，最好春、夏、秋、东一年四季，平均每隔三个月将床垫上下翻转或前后对调一次，使各部位受力均匀，以保持床垫弹性的均衡。
2、避免长期坐在床垫边缘，不要让床垫局部受力过重，不要再床垫上长期站立或让小孩在床垫上跳跃，以避免局部受压致使疲劳变形，影响弹力。
3、不小心污染床垫表面时，可以用酒精擦洗即可。
4、除使用床单外，最好能套上床垫罩，避免床垫弄脏。或选择有床垫罩的，以便拆洗。并定期用吸尘器清理床垫，以保持床垫的清洁，使其更为舒适耐用。
5、时常将床垫吹晒，使床垫保持干爽，以延长使用年限。
6、使用时要去掉塑料包装袋，以保持床垫的通风。避免床垫受潮。不让床垫暴晒过久。
7、弹簧床垫要注意在和床架的接触部位放置一个棉毡或被褥以减少摩擦，延长寿命。
8、全棕床垫下面要有木板等承托，不能悬空放置。
9、搬运时要避免床垫过度变形。不要将床垫弯曲或折叠，不要直接用绳索用力捆绑。
PART6：如何保养床垫
1、定期翻转。
2、用品质较佳的床单，不只吸汗，还能保持布面干净。
3、保持清洁。定期以吸尘器清理床垫，但不可用水或清洁剂直接洗涤。
4、不要经常坐在床的边缘，因为床垫的4个角最为脆弱，长期在床的边缘坐卧，易使护边弹簧损坏。
5、不要在床上跳跃，以免单点受力过大使弹簧受损。
6、使用时去掉塑料包装袋，以保持环境通风干爽，避免床垫受潮。切勿让床垫暴晒过久，使面料褪色。
7、如果不小心将茶或咖啡等其他饮料打翻在床，应立刻用毛巾或卫生纸以重压方式用力吸干，再用吹风机吹干。
PART7：买床垫的几个小误区
1、床垫越硬越好还是床垫越软越好？
正解误区一：人体骨骼是呈S型的，使用过硬的床垫会在睡眠时造成背部、臀部等要起到支撑整个身体的作用，而腰部悬空长期得不到有效的休息；使用过软的床垫不论哪种姿势身体都容易陷下去，翻身不易，而且身体的中段往下陷，改变了脊柱的正常生理状态，腰背部的肌肉得不到好的休息。理想的床垫应该是软硬度适中，可以完美支撑住你身体的每个部位。能够依照人体曲线和重量均匀支持身体的每个部分。长期是在不合适的床垫上会影响脊柱的健康，很多人腰酸背痛也是因为没有选对床垫而导致的。
2、床垫越贵越好？一分钟判断床垫的软硬度是否合适。
正解误区二：材料越好的床垫当然价格越贵，每个人的年龄、体型不一样，不是豪华或价高的就好，适合自己才是最重要的。选择床垫一定要去试躺5分钟以上，仅靠坐和摸是无法检验床垫软硬度是否合适的。一张好的床垫，就是要保证人躺上去后，各部位都有合理的承托，贴合身体曲线，保持脊椎的自然状态，全身放松，从而享受到深度睡眠。
3、&从一而终&的床垫，一张床垫可以睡二十年。
正解误区三：材质再佳的床垫，经过人体重量长期积压，难免弹性疲乏或变形，这是身体与床的贴合度已出现落差，长期睡在上面，对身体更会产生不良影响，因此应及时考虑更换。
PART8：为什么中国人都睡硬板床，西方人都睡软床垫？
一个让脊椎医生哑言的问题：究竟，我们该睡多硬的床？
&睡硬板床吧！&当腰椎病发时，医生无一例外这样吩咐病人。这个答案揭示了两个问题。一是现代医学缺乏治疗脊椎病的方法，只能用床垫去治疗；二是医生永远无法回答的问题&&&究竟，我们要睡多硬的床&？
现实中，习惯睡&硬&床的人们往往会在上面垫一两层的被褥。因为，没有人体是平面的，也没有人可以在硬板床上一直维持一个姿势。睡在硬板床上，我们只有不停地翻身来维持血液的顺畅，腰椎病不可能好，还会严重影响睡眠品质。在这个矛盾的现象背后，我们其实已经察觉，健康的床垫，不在于表面的&硬、软&，而在于充足而适当的&支撑&。谁解决了床垫的&支撑&问题，谁才能真正帮助脊椎医生摆脱这个难言的尴尬。
不要再让 &硬&床，谋害你的健康了！
孔儒思想在中国盛行千年，连带孔子提出的&立如松、坐如钟、卧如弓&的亦被奉为圣条。然而，落后的物质条件下奉行的条规是时候要重新认知了。
如人们常说的&坐如钟&，事实上长时间的直坐会对腰椎造成损害。现代脊椎专家研究显示，正常的人体结构，腰椎有前倾5度的曲度，长时间的腰椎与膝盖呈直角，容易导致脊柱和腰椎肌肉高度紧张，同时肩背的肌肉压力增大，导致生理曲线变浅，脊柱变直。
而所谓的&卧如弓&，前提是千年前的孔子时代只有硬板床！人体在硬床上无法平躺，大部分时间只能侧睡，久而久之就认为是正确的。此外，佛祖圆寂时是右侧睡，更加深大家对侧睡正确的认知。心脏科医生老说右侧睡可以保护心脏。但是，人体是一整体！左边有心脏，但右边有肝脏，受到压迫血液循环受阻，无法排毒怎么办？肝脏没有疼痛神经，到了最后关头，肝脏肿大压迫到其它脏器才有不舒服感，可是往往已经晚了，会引起生命危险！所以俗称心肝宝贝！
事实上，2001年日本卫生厅出了份医学报告指出：
1、平躺仰卧对所有器官最好；
2、平躺仰卧进入深睡眠最快、最长；
3、深睡眠越长，生长荷尔蒙产生越丰富。
对于常见的脊椎疾病，现代医学研究显示不符合腰椎曲线的床垫，不管过硬还是过软，都无法自疗腰椎病！现在先进国家，包括日本等都有脊椎神经医生在矫正治疗脊椎病人。连台湾香港都有，在台湾叫整脊师。大家脊椎有伤到第一个想到就是去找整脊医生，而不是西医或中医。而我们中国没有，脊椎病是物理现象，只有物理方法可以解决，所以药物方法是无用的。
随着科学发展，人们开始意识到正确床垫对睡眠及脊椎健康的重要性，发现可以通过使用正确的床垫预防脊椎病。世界上专业的睡眠研究机构在上个世纪七八十年代，就开始进行床垫的定制支撑研究，目的是为了让人们找到最匹配支撑的床垫。
还要做一些修正脊椎的运动，年龄越轻越容易修正。千万不可手术上钢钉！目前而言，一张正确的床垫是腰椎病自疗的最佳&良方&。
PART9：中国十大名牌床垫排行榜
睡眠的好与坏对我们的健康是有很大的影响的，而影响睡眠质量的因素有很多，床垫对我们的睡眠质量的影响也是很大的。现在床垫都是根据力学和其他人体学研究生产的，那究竟哪个品牌的床垫是比较好的呢?今天小编就准备了中国十大名牌床垫排行榜，大家可以来参考一下。
中国十大名牌床垫排行榜之喜临门床垫
喜临门床垫是床垫十大品牌之一，是中国驰名商标，高新技术企业。喜临门集团创办于1993年，已经连续三年入选中国民营企业最具竞争力50强，在2014床垫十大品牌排名中排名第一位。
中国十大名牌床垫排行榜之艾玛诗(Emers)
艾玛诗(Emers)作为科技睡眠领导者和国际高级床垫专家，以&科技&环保&睡眠&为核心，在科技上实现了国际工艺与高科技生态技术结合，在环保方面，能有效将人体工程学与自然环保意识相结合，独特创新设计理念构建出一个国际化专业科技睡眠系统。国际先进的生产技术使得艾玛诗在材质和工艺技术上通过多项国际认证，包括国际床垫最高权威&&国际睡眠协会(ISPA)认证。
中国十大名牌床垫排行榜之穗宝床垫
穗宝可以说是一个非常老的的床垫品牌了1971年距今有四五十年的历史了。穗宝床垫在中国连续八度获得中国500最具价值的品牌。穗宝床垫品牌纸巾获得超过1000万的直接用户，获得了广大消费者的信赖。
中国十大名牌床垫排行榜之慕思床垫
慕思床垫设计理念来自于欧洲，但是同时具有中国设计风格的精髓。2004年在中国迅速发展壮大，形成了1600多家专卖店的网络销售点，因其安全、健康、环保和质量的保证获得了不少消费者的好评。
中国十大名牌床垫排行榜之Mlily梦百合
Mlily梦百合是美国近三年来销量增长最快的床垫品牌。2011年梦百合床垫登陆美国，连续三年销量增长超过100%。且获得了&中国唯一有资格参与国 际竞争的行业产品&的国外同行评价。梦百合产品销往全球32个国家，成为1800万人的忠实选择。虽然它畅销美国，但却是地道的中国品牌，Mlily梦百 合用征服美国证明了自己的优良品质。
中国十大名牌床垫排行榜之雅兰床垫
雅兰品牌成立于1966年，近50年来，雅兰床垫品牌也是在消费者的喜爱中迅速发展壮大，高质量的睡眠时雅兰床垫品牌的核心追求，也是赢得消费者喜爱的核心力量。这个家喻户晓的品牌目前一样矗立在世界知名品牌排行榜之中。
中国十大名牌床垫排行榜之席梦思床垫
席梦思床垫品牌的由来是源自于世界上第一个发明床垫的人的名字，可想而知这个床垫牌子具有多大的影响力。1900年席梦思就开始慢慢走向世界了，1870席梦思床垫就开始出现在人们的耳中或者眼中了。席梦思床垫的优势在于当你无论在床上摆怎样的睡姿，都能让你的脊椎骨平直不弯曲，这就能防止颈椎病。想要舒适的睡眠一张席梦思床垫就可以完全满足你了。
中国十大名牌床垫排行榜之大自然床垫
大自然床垫贵州省著名商标，床垫行业中的床垫十大品牌， 大自然床垫时有贵州大自然科技有限公司研发和生产的全植物纤维系列软床。现今已发展为拥有梦境、幻境、意境、梵境、心境五大棕榈系列为主的产品体系，2014床垫十大品牌排名第八位。
中国十大名牌床垫排行榜之吉斯床垫
吉斯床垫以其绿色环保产品著称，全名叫烟台吉斯家具有限公司，软体床垫十大品牌。始创于1988年，目前资产总额近5亿元，2014床垫十大品牌排名第四位。
中国十大名牌床垫排行榜之爱舒床垫
爱舒床垫是上海第一床垫品牌，全称上海爱舒床垫有限公司，是一家专业的床垫生产商。作为床垫十大品牌，赢得了很高的市场知名度和美誉度，深得消费者喜爱，确立了国内床垫业名牌地位。
在上面小编就给大家介绍了一下中国十大名牌床垫排行榜，希望经过小编的介绍，可以让大家对于现在的床垫品牌有个比较好的了解。
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　　1、早上起床时腰酸背痛
　　如果你在经过一晚的睡眠之后，早上起床身体仍感不适，常有腰酸背痛、浑身乏力等症状，此时该好好检查一下你所睡的床垫了。一张适合你的床垫可以让身心得到放松，体力快速恢复；反之，一张不适合的床垫将潜移默化地影响你的健康。
　　2、睡眠时间越来越短
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　　3、躺在床上久久不能入睡
　　很多人都抱怨说，不知道是什么原因，晚上躺在床上总是翻来翻去难以入睡，这样直接影响第二天的正常工作与生活，那么，晚上入睡困难怎么办？其实一张好的床垫可以帮助你改善睡眠，睡在上面就像飘在浮云上，让全身的血液循环顺畅，翻身次数减少，轻松入眠。
　　4、半夜睡觉容易醒来
　　如果晚上两三点总是自然醒来，醒来后再入睡就比较慢，而且一直做梦，睡眠质量相当差，一直睡不好很头疼，看了很多医生都解决不了，那只能告诉你：是时候换床垫了。好的床垫可以让睡眠“事半功倍”，这样你一天所需要的睡眠时间完全可以小于八个小时。
　　5、皮肤不自觉瘙痒
　　如果你被莫名的小黄泡、红肿、瘙痒、秋麻疹困扰，那很有可能就是为低价劣质床垫付出的代价。劣质床垫通常是没有经过防螨虫处理，螨虫会引起皮肤瘙痒、痤疮、青春痘、过敏性皮炎、急慢性荨麻疹等皮肤病。
　　6、总觉得床上不平整
　　躺在床上翻滚一下，发现身体明显的凹陷下去，或总感觉床铺不平整，这说明床垫的大限已到。这样的床垫无法均衡承托身体，使人体脊椎变形，特别是老人会造成关节疼痛，小孩导致骨骼变形。
　　7、稍微动一下就能听到明显的吱吱声
　　平时睡觉时稍微翻个身就能听到床发出的吱吱声，安静的夜晚显得特别刺耳。床垫发出吱吱声是弹簧受损，其材质和结构被破坏，导致无法支撑身体重量所致，这样的床垫是不能再继续使用的。
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