已经失眠两个星期了 有什么好的解决办法吗 （除了吃药）_百度知道
已经失眠两个星期了 有什么好的解决办法吗 （除了吃药）
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放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。 歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。 多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。 失眠食物疗法： 一，玫瑰花茶：具有很好的清香解郁作用。（茶是平时喝的不是睡前喝） 二，龙眼加百合茶：中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。 三，多吃钙质丰富的食物：如奇异果、豆浆、芝麻、玉米汤等。 四，每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。 我想最后一样食物大多数家都有的。 注意事项： 一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。 二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。 三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。 四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。 五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。 六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。 七，保持室内不要太闷。 八，身体不舒服要去看医生。 注意：如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。 来自轲奇的回答，愿你健康快乐，希望能帮助你。
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1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善：
1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。
3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。
4、 太冷、太热的环境会影响入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。
7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。
可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。
失眠的相关知识
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出门在外也不愁怀孕三十周，睡眠质量不好，怎么办？
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怀孕三十周，睡眠质量不好，中午又不午睡，晚上很少睡得着，到了早上五六点才睡，怎么办？会不会影响胎儿的啊？
感谢医生为我快速解答——该
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时间： 05:23:25
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病情分析：您的情况可能还是植物神经紊乱引起的。指导意见：您现在的情况还是需要慢慢调养的，建议您在平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息，还要坚持适量的锻炼，增强体质。祝您早日康复！
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方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。我这两个星期休息不好，这几天胸口很痛，就
健康咨询描述：
我这两个星期休息不好，这几天胸口很痛，就是中间食道部位，想咨询一下，谢谢
感谢医生为我快速解答——该
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时间： 18:15:22
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指导意见：你好，你的情况考虑是食道炎引起的，建议你服用奥美拉唑治疗，注意保持心情舒畅。医生询问：
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方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。宝7个半月，一直睡眠都不好，最近两个星期每晚1个半小时闹一次，从9点睡，11点，1点。3点，5点，6点，7点，确实伤不起，是怎么回事呢?_育儿问答_宝宝树
宝7个半月，一直睡眠都不好，最近两个星期每晚1个半小时闹一次，从9点睡，11点，1点。3点，5点，6点，7点，确实伤不起，是怎么回事呢?
当时年龄：
如果是纯母乳的话估计是没吃饱'我宝原来也这样折磨人'后来睡前给吃一觉睡到三点再吃一次奶粉'直接就睡到六七点了
最佳回答者：
这个是很正常的事情，这个时候的宝宝都是这样的，所以只能辛苦一下我们了，等宝宝大一点的时候就自然好了不用太着急。我是这样经历过来的！所以加油吧！
宝妈妈可以给宝宝白天的时候适当的少睡一会。玩的累一点，宝宝晚上的睡眠质量就大大的提升了，宝妈妈试试
我家大宝以前也是这样，后来我给他喝了一些七星茶
亲，宝宝睡觉不踏实容易醒就是有点缺钙的症状了，当初我的宝宝缺钙的时候也是这样的，建议你给宝宝适量补补钙，并且补充鱼肝油促进钙质的吸收，平时多带宝宝出去晒晒太阳也是可以补钙的。
宝妈需要去检查一下宝宝是否有缺钙的现象哦
我们也是这样，不知道是缺什么。?白天也不睡，晚上也睡不好，?就这么折腾我怎么也不见瘦呢
可能是缺钙啊，多带宝宝晒晒太阳啊，补补伊可新啊，吃吃迪巧小儿颗粒啊，}