一个强迫症患者的神经症日记（一)
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。面对出现青春期强迫症表现的青少年和家长，青春期强迫症是怎么产生的？青春期强迫症会自己好吗？都比较急切的关心这两个问题，下面对这两个问题展开详细分析。青春期强迫症是怎么产生的？青少年在青春期由于不恰当的生活教育方式、依赖和独立的冲突、性萌芽与压抑、中高考的压力对青少年强迫症形成都有一定影响。国外调查显示，青少年强迫症的患病率为3%～3.4%，年发病率为0.7%，亚临床强迫症的患病率高达19%，年发病率为8.4%。国内调查也显示， 青少年强迫问题尤为突出， 是影响青少年心理健康的重要问题之一。然而同样显示有其深层的病理心理机制， 男生症状以检查与重复内容为主， 与中国人望子成龙， 对男性要求严、管束多少有关;女生以整齐及清洁为主， 则与几千年封建文化对女性的约束更大有关。青春期强迫症会自己好吗？青少年一旦被青春期强迫症困扰，有可能背负强烈的心理负担，人际交际变弱，学习能力下降甚至丧失社会功能，无法正常生活学习。面对如此“大伤害”的它，给您分享些简单实用的方法，通过这些简单实用的方法自我调整，青春期强迫症会自己调整好的。“青春期强迫症简单实用方法之：亦止法“亦止法”的核心思想就是老子倡导的“顺其自然、无为而为”，“亦”是“就是”，“止”是“不动、不变、停住、平静”的意思。亦止法是心灵重塑疗法体系中观息法的延伸练习，在这个方法的练习中将理论式的说教融汇为具体的练习内容，在有实操内容的练习中帮助青少年朋友摆脱强迫情绪、阻断强迫思维从而安在当下，改变强迫的习性心理，达到治愈。练习步骤：1这个练习要对，无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、或是所思所想、所作所为、所经验到的，凡是引起你注意的都要对它进行描述，并且在后面加上“亦是如此”。2凡是引起你注意的，无论是好与坏都一律的加“上亦是如此”。3不刻意去回想过去的或是想象未来的情景加“亦是如此”，只对当下发生的加“亦是如此”。“青春期强迫症简单实用方法之：观息法所谓的“息”就是当下的一呼一吸，观息法就是一持续专注的心，逐步由表层、浅层再进入深层，如实观察觉知，每一次的深入都是对心灵垃圾的一次清理。观息法三部曲：1选择安静不被打扰且不沉闷的环境；2以打坐的姿势双腿盘坐，闭目；3注意力放在呼吸上，以“平等心“的原则观察、觉知呼吸的进出。对于当下的呼吸状况以及头脑中的念头，不做任何的判定、分析、联想和纠缠，就只是如实单纯地观察呼吸。“青春期强迫症简单实用方法之：勤于锻炼运动能调节心情、转移注意力，在运动过程中，集中在焦虑事件上的注意力会被转移到的运动上，从而占据强迫性质行为和思想的时间，对减轻强迫心理的干扰是有促进作用的。有氧运动强度低、有节奏、持续时间较长。一般情况下，心率保持在150次／分钟的运动量即为有氧运动，有氧运动状态下血液可以供给心肌足够的氧气，而氧气能充分酵解体内的糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态，可以有效缓解青春期强迫症等心理问题。慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等都属于有氧运动。“战胜青春期强迫症，请身体力行！自助需行动，自愈需坚持！这样“青春期强迫症是怎么产生的？青春期强迫症会自己好吗？”便不再成为你的困扰。1地球村动能父母大学学习小组费用：980元
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感地球村昨日活动回顾地球村飞鱼教练作为一名志愿者同其它志愿者们一同构成了一道亮丽的风景线！襄阳穿天节飞鱼志愿者医护工作者是奋战在帮助患者抗争病魔的一线的白衣天使，责任重大，这也是使得他们有巨大工作压力的原因之一有人问催眠有什么作用？催眠使一个人潜意识中生生不息的向善向有人问催眠有什么作用？催眠使一个人潜意识中生生不息的向善向“因纽特人”极地大冒险大约在一万年前，因纽特人（又称爱斯基摩人）从中国的北方，通过冰封的海峡陆桥到达美洲，在日至12月9日，地球村户村委会成员桃花岛一日游回顾日地球村村委会成员及其家属在桃花岛进行了一日户外烧烤与拓展躁狂症患者在各个年龄段都存在，但他们的表现症状是有所不同的，那么，儿童与青少年躁狂症有何区别呢？一、儿童与青如果你有觉知，任何与你相遇的人都是一种镜子，你从那里面一定能够望见某种开启。　　能量是守恒的，在精神领域也同真正的修行不在山上，不在庙里。不能脱离社会，不能脱离现实。要在修行中生活，在生活中修行。你的工作环境就是你的　　爸爸要给孩子以行动和语言上注入正面的，阳光的，正能量的力量。爸爸的消极态度，负面思想，粗暴的语言，对朋友点击上方“公众号”可以订阅哦！催眠体验公开课1催眠治疗用途1、催眠可以帮助我们认识自己2、催眠是作为心理治疗感情里的人事物，永远和我们想象的不一样。有的人自认聪明绝顶，一旦进入感情关系又偏偏别扭幼稚，被人几句甜言蜜语HappyNLP导读：现在家长们都意识到培养孩子时间管理能力的重要性，但是具体做起来，似乎方法有限。我目前所教育是为了让孩子成为一个快乐的人，教育的手段和方法也应该是快乐的。就像一根细小的芦管，你从这头输进去的如果是面对出现青春期强迫症表现的青少年和家长，青春期强迫症是怎么产生的？青春期强迫症会自己好吗？都比较急切的关心这地球村合一觉醒合一觉醒课程由合一觉醒者把合一大学的教导及进深过程加上个人经历融汇而成。课程的目的并不单是要传为“婆媳关系”而苦恼，是因为很多人被“婆媳关系”这个词给忽悠了，以为这是婆婆和儿媳的关系，实际上这是一个三角
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有没有一种简单、易学、好用的工具 --在你的亲人面前，没事别老玩你的破手机了！多陪陪你身边的孩子！多陪陪你身边的朋友！多陪陪养育你的父母！人生短暂不知道你有没有听过90年代很火的一首歌，叫《长大后我就成了你》（暴露年龄的时候到了 （?`ω??）！歌词讲的我一直坚信，富养的女儿才可爱，为了把女儿培养成知书达理气质优雅的“女神”，三岁让她学钢琴，四岁让她学画画，五重塑自我放飞心灵9月7日--9日公益沙龙课圆满落幕，应广大学员的要求，9月13日将全天将开展四次沙龙课程公益沙龙课程学习9月7日--9日三天晚上的沙龙的学习，我们对父母大学，萨提亚家庭治疗，合一觉醒都有了基本的了认识萨提亚　作为人的名字，维吉尼亚·萨提亚（）是举世知名的心理治疗师和家庭治疗师，她是第一1【孩子为何自伤？】如果父母或者其他家里人关系紧张，孩子内在累积了很多情绪，焦虑和痛苦就会导致孩子自伤，比如萨 提 亚 亲 子在亲子教育中，父母们越来越注重跟孩子的交流，更多地听取孩子的意见，但这些好像还不够，孩子仍所有的结果，都是你自己吸引来的，都是你潜意识里想要的，都与童年有关：一岁之前若被接纳、包容和连结，长大后就会↑美国临床心理学博士帕特里夏·加菲尔德公布了一项有关人类梦境的研究成果：尽管全球有60多亿人，但大家做的梦只公告应广大学员要求，特将地球村公益沙龙课进行时间调整。“动能教育父母大学”公开课调整时间为：9月7日（周一）
第一期绿林寻宝夏令营结束了，孩子们又回到了粑粑麻麻的身边，继续愉快的暑假。回想起5天的营地生活，孩子译者：向索隆看齐的Suzana来源：改变自己（ID：wechanger）我们都存在这样的问题——但奇怪的是我
生命里有门功课，名叫“接受”　接受自己的出身、相貌、天份　也接受爱的人离开，接受亲的人离世，接受喜欢
千万别让你的情绪在孩子面前失控。如果一个孩子是在失控的环境里长大的，他的行为将慢慢会变得乖戾我，带着我今生所需的一切，圆满俱足而来。如一粒树种子，本自蕴藏着一棵参天大树的所有一样，我最初的生命里，也本活动抢先知村民主任，咱村里近期有啥活动啊？您可一定得通知我，我要报名参加啊!好的，下面是我们八月份的活动，你为保证大部分营员时间充足，“道法自然'问道武当夏令营营期更改为8月16日—21日，还有要参加本期夏令营的请火速拨打电话报名哦~
潜能：镜子可以帮你实现很多意想不到的事，它的神秘需要你自己去发现。镜子是生活中最常见的东西，但镜子的1、什么是催眠？催眠是进入潜意识最快速、最有效的方法，催眠是运用暗示等手段让受术者进入催眠状态能够产生神奇效催眠是进入潜意识了快速、最有效的方法，催眠是运用暗示等手段让受术者进入催眠状态能够产生神奇效应的一种技术。 自然美景跟我们人一样，也会随时光流逝，或被遗忘，或寿数已尽。惊世美景消失，将会留下无限遗憾！小编把这些美景悉旅行，是疯狂的生活千万不要去这些地方旅行因为你来了，就不想离开在这里，你可以放空一切，世界只有美景与你把她们2015年，你是否期待一次这样的旅行：住在一间安静优美的小屋，在鸟鸣中起床，推窗有花香铺面而来。早餐过后，在AD3999998企业提供催眠个案疗愈，家庭治疗动力小组，合一觉醒工作坊，企业EAP（员工心理帮助计划），户外拓展，户外心理旅游项目和青少年心理行为训练营等多种途径，为你提供展示自我、提升能力与发掘潜力的机会，让您在自由中实现灵性与世俗的完美融合……热门文章最新文章AD3999998企业提供催眠个案疗愈，家庭治疗动力小组，合一觉醒工作坊，企业EAP（员工心理帮助计划），户外拓展，户外心理旅游项目和青少年心理行为训练营等多种途径，为你提供展示自我、提升能力与发掘潜力的机会，让您在自由中实现灵性与世俗的完美融合……　　刚开始和老公在一起是因为我们年纪差不多，感觉彼此都还可以，交往试试，后来渐渐的很在乎他，他是我第一个在一起的男朋友，所以我很在乎，也想珍惜走到最后！刚开始在一起我非常信任他，从来不问他关于工作的任何事情，也不会关心他怎么样，每天学东西，晚上做好饭等他回来吃饭，一起学东西，散步，后来无意中看到老公与一个离职的女同事qq聊天，开了一次黄色笑话，老公说日他，不过老公一直和我在一起，那个女同事也不再那里上班啦，走啦，所以我确定他们没有在一起，自从这个之后我总会想老公是不是真的喜欢我，他接触到的异性我就会特别关注，我会控制不住去看他的qq,总想着是不是又去和哪个女同事出去聊天啊，开玩笑啊这些的，会不会又有哪个女生比较开朗，或者比较sao的那种女的跟他套近乎，开这种玩笑，渐渐的就会出轨,我控制不住去想这些，我们已经结婚了，而且他对我挺好的，可我没有办法走出这个圈子，我找不到出口，每天都会这么想，这么纠结，是之前那个给的影响，我没有正确的解决，处理，我没有找到打开自己心结的办法，现在只要有那种特别能招人的女生在他周围，对他笑，说笑，我都会莫名的紧张，我知道这个不好，可是不知道怎么办，谁能帮我看看我是为什么会这样，刚开始在一起的时候我不会去看他的这些东西，甚至连他的密码都不知道！我很信任他的，
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　　我们微笑着说我们停留在时光的原处其实早已被洪流无声地卷走　　那是可以让我潸然泪下，让我用一生去交换的笑容。　　你给我一滴眼泪，我就看到了你心中全部的海洋。　　那些刻在椅子背后的爱情，会不会像水泥上的花朵，开出没有风的，寂寞的森林。　　在这个忧伤而明媚的三月，我从我单薄的青春里打马而过，穿过紫堇，穿过木棉，穿过时隐时现的悲喜和无常。　　你笑一次，我就可以高兴好几天；可看你哭一次，我就难过了好几年。　　时间没有等我，是你忘了带我走，我左手是过目不忘的萤火，右手是十年一个漫长的打坐。　　寂寞的人总是记住生命中出现的每一个人，正如我总是意犹未尽地想起你！　　在每个星光陨落的晚上，一遍一遍数我的寂寞。　　如果有那么多如果、我想你会来　　我们微笑着说我们停留在时光的原处其实早已被洪流无声地卷走　　那是可以让我潸然泪下，让我用一生去交换的笑容。　　你给我一滴眼泪，我就看到了你心中全部的海洋。　　那些刻在椅子背后的爱情，会不会像水泥上的花朵，开出没有风的，寂寞的森林。　　在这个忧伤而明媚的三月，我从我单薄的青春里打马而过，穿过紫堇，穿过木棉，穿过时隐时现的悲喜和无常。　　你笑一次，我就可以高兴好几天；可看你哭一次，我就难过了好几年。　　楼主你好，你的问题我反覆看了多次，发现你还在原地踏步，这里根本不会有人帮你，你不觉得浪费时间吗？　　你把时间浪费在这里，不但没有获得改善，感觉根本没人看你的帖子，你这样根本无法处理好你的问题，爱情观念有待加强，而且你都不知道对方的想法，一昧的想要快点成功，这样绘本末倒置，浪费时间，非常可悲。　　我们博客文章很多你可以先来看看，对你帮助很大，如果你想要成功，或许可以加入问看看，我们会分析对方想法，告诉你目前的环境状况，用我们的经验教导你，给你最适合的方法和手段，对症下药，最後达成你要的目的，这样才对。　　那有人把问题放这里等死，根本没人看也没有高手帮你，你不觉得一点效果都没有吗？浪费时间。我们经验丰富，要帮你不是问题，专业就是经验，我想很多人推荐来找我们，问题都改善了，也顺利挽回，如果你也想成功或许可以加入抠蔻，壹贰贰，贰酒巴，武壹酒，自己转换数字吧，先看看文章参考看看，如果你认同我们也相信我们，可以找老师帮助，这样你才有机会成功。　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规我患有强迫症很苦恼，急切恳请专业人士帮我！感激涕零！！我的情况是这样的：_百度拇指医生
&&&网友互助
?我患有强迫症很苦恼，急切恳请专业人士帮我！感激涕零！！我的情况是这样的：
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我幼年时期生过一次大病，这成为我童年时的一段阴影。现在已经好了，不过这段经历却给我留下了深深的烙印。内心有一种潜意识的不自信却又争强好胜。我这个人内向，敏感，多疑，思维感性，不过我心地善良，有同情心。从高中开始，我发现我不敢跟陌生人对视眼光，渐渐的越来越严重，我连熟人都不敢看了。不敢有目光的对视。我该怎么办？
　　看看下面这个对你是否有帮助：　　假如您有强迫症，您现在就可以学习到最先进的治疗模式。过去二十年当中，行为治疗对于强迫症有极大的功效。在这手册当中，教导您成为自己的行为治疗师。学习某些基本的强迫症知识，了解强迫症是源自于身体因素，并且是可以治疗的。您可以克制强迫动作的冲动，与控制恼人的强迫思考。　　研究显示「暴露与不反应」是治疗强迫症的有效方法。除此之外，强迫症病人在专业的指导之下，学到如何在强迫想法的刺激之下暴露自己。且学习如何对抗强迫想法、冲动。例如：指导一位过份怕脏的病人，去摸脏东西而禁止洗手，这个技巧就叫做「暴露、不反应法」。您将学到避免习惯性的强迫行为，而以新的、健康的行为取代。　　本手册基本上是让您了解强迫性想法与行为是如何来的，您可以学习如何处置强迫症所导致的焦虑与害怕。适当处理您的害怕可以让行为治疗更有效。这里要强调的四个步骤如下：　　步骤一、再确认　　第一步最重要的就是学习「认清」强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。　　每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。「全心的觉察」是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。记住想改变脑部的生化变化，来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月。若想在几分钟或几秒钟内赶走这些强迫症状，是会让您失望的！事实上反而会让强迫症状更严重！在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应，不管他们有多干扰。目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。　　下两个步骤是帮助你学习新的方式来控制你对强迫症状的行为反应。　　步骤二、再归因　　自己对自己说：「这不是我，这是强迫症在作祟！」强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何急着检查或「为何我的手会脏」这么有力量，以致让人无法承受。假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢？了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。这个阶段的目标是学习「再归因」：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。　　在脑部有个地方叫做「头状核」，就是这个地方生病了所以得强迫症。头状核是个过滤讯息的场所，就像汽车的变速器般，它接收前脑的讯息，而前脑是计划、思考与了解的地方。头状核有障碍则会有强迫症状出现，所以思考动作都会不顺。前脑变得太活跃，用太多能量，就像车子陷入泥淖中，不断地转动轮胎，但是却越陷越深。前脑的部分称之眼额叶皮质，因为发生错误的侦测回流以致陷入泥淖中。这可能是强迫症使得人们有「事情有些怪怪的感觉，挥之不去」的原因，你必须做到让这辆车离开泥淖。用手排档代替自排档，来修理这个故障的变速器。我们现在知道可以改变脑部的生化平衡，这需要花数周、数个月的时间。此时了解脑部扮演导致强迫症的角色，有助于免除最令人挫折的「想要完全除掉强迫症状」的不正确想法。虽然无法马上有大的改变，但是记住：「你可以不必马上对强迫症状做反应！」最有效的方式就是学习将强迫想法、感觉摆一边，然后做其它的事，如此可以帮助自己，改变脑部的生化反应。　　这就是我们所谓的「换档」：做其它的行为！若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让强迫症更严重。　　用「再归因」可以帮助您避免用仪式行为来让自己好过一些，例如整个完成的感觉。若知道这些强迫思考是来自脑部生化的不平衡，你就可以学着忽略这些冲动，继续做该做的事情。记住：「那不是我，那是强迫症在作怪！」若抗拒听从冲动或抗拒反应，你将改变脑部，且让强迫症的感觉减少。若你对冲动反应，你可能暂时舒缓一些，但是不久之后，冲动势必更加严重。这或许是强迫症病人最需要学习的一课！那将帮助你避免成为呆子或上了强迫症的当。　　「再确认」与「再归因」常常一块儿做的，因此会让病人对强迫症的成因有更深刻的了解。先全心的察觉强迫症在逼迫我，然后了解它是来自脑部的病态所致。　　步骤三、转移注意力　　进入此步骤是真正要干活了！开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获！在此步骤你要做的是：必须自己换档！你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。例如：一位外科医师手术前的刷手，从开始到结束是很自然的动作，他很自然地觉得已经刷够了。但是强迫症患者却一次一次的刷，没完没了！他脑部自动的机制已经遭到破坏，幸运地是做这四个步骤能够修补它。　　转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。　　当有强迫性思考时，你先「再确认」那是强迫性思考或冲动，且「再归因」那是源自你的疾病-强迫症，然后「转移注意力」去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：「我的强迫症又犯了，我必须做其它的行为」你可以决定&不要&对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做强迫症的奴隶！　　（一） 十五分钟法则：　　转移注意力不是件轻松的事。要将强迫思考瓦解，然后做该做的事，要花极大的力气与承受莫大的痛苦。我们运用十五分钟法则，就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时可以从延缓5分钟做起。原则是一致的也就是：千万不要没有延迟就立即反应。注意这不是被动的等待15分钟，而是在这段时间内我们做「再确认」、「再归因」与「转移注意力」。然后你要做其它有兴趣、有建设性的活动。在一段时间之后，再评估强迫症的冲动，看看强度是否下降，并且记录下来。即使一点小小的下降，也要鼓励、奖赏自己。强迫症患者常常会有求完美、100分的心态，所以也常不满足一点点的成就，总是认为自己做得不够好，以致行为治疗无法成功。目标是延迟15分钟以上，只要不断地练习，将会大大地减低强迫症的强度。一般而言，越多的练习，就会越顺手。不久之后就可以延迟20分钟或30分钟以上了。　　（二） 只要做就有收获　　转移注意力来做其它的事是很重要的。不要期待这些想法或感觉可以马上走开。不要做强迫症要你做的事，你要坚持做自己选择的活动，如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动很难改变，你还是会发现可以稍微控制你反应的动作。　　运用「全心的察觉」与当个「旁观者」将会让你更有力量。此步骤的长期目标就是不要对强迫症反应。立即的目标就是反应前要稍微延迟。你学习不要让强迫思考来决定你该如何做。　　有时强迫性冲动太强烈了，以致你无法不做强迫性行为。不过假如你不断地演练这四个步骤，将可以预期改变脑部的生化。时常提醒自己：「不是我觉得手脏要洗手，而是强迫症在影响我。这次强迫症赢了，下次我会撑得更久再反应！」如此演练，即使最后做了强迫行为，也包含了行为治疗的元素。很重要的是：再确认强迫行为是一种强迫症，这是一种行为治疗，总比光做强迫行为而不想得好。　　给对抗强迫性检查的朋友一个秘诀：假如你的困难是检查门锁，请试着专心、全心全意锁门。察觉内心兴起的锁门的冲动，然后仔细、缓慢的锁门，让这个动作深深的记在心中，例如：「这个门现在已经锁上了，我看见门已经锁上了！」你得到一个深刻的印象就是门已经锁上了，所以当强迫性冲动要你去检查门锁时，你可以马上「再确认」也就是：那是强迫性想法，那是强迫症！你可以「再归因」也就是：那不是我，那只是我的脑部在作怪！你可以转移注意力做其它的事情，并且心中确认自己已经小心地锁上门了。　　（三） 纪录行为治疗　　将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的，因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助你建立信心。记录可以帮助你在强迫症状严重时&换档&，并且训练自己记得过去曾做些什么。当成功的经验越多时，自己就越受到鼓励。　　只记录成功的经验，而不纪录失败的经验。你必须学习自己支持自己，给自己一些鼓励，这对自信心的增强有很大的帮助。　　步骤四：再评价　　前三个步骤是利用既有强迫症的知识，来帮助自己厘清强迫症是一个身体的疾病，也就是脑部生化的不平衡，而不去接受强迫思考的驱迫，同时转移注意力在有建设性的行为上。「再确认」与「再归因」是连在一块儿的，接着而来的就是「转移注意力」的步骤。这三个步骤的总体力量，大过个别步骤力量的总和。「再确认」与「再归因」的过程可强化「转移注意力」。在行为治疗之前，你开始「再评价」那些强迫性想法与冲动。等到前三个步骤经过适当的训练之后，就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低。　　我们利用十八世纪的哲学家亚当史密斯发展出来的观念：部分的观察者，来帮助你更清楚的了解四个步骤的执行。史密斯描述：部分观察者是我们内在的一部分，正如心中的另一位观察者，这个人了解我们的感觉、状态。当我们想要努力地强化这个部分观察者时，我们可以随时叫他出来观察自己的行为。换言之，我们可以用旁观者的角色来见证我们的行为与感受。正如史密斯描述的：「我们是自己行为的观察者。」　　强迫症的患者必须努力地处置强迫症状。你必须努力的维持旁观者的角色，如此可以让你有能力去抵抗病态的冲动直到消失为止。你必须了解强迫症状是无意义的，是来自脑部错误的讯息，所以你必须转移注意力、换档。你必须集中所有的心力，永远记得：「这不是我，这是我的强迫症在搞鬼！」虽然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为。靠着改变行为，你会发现感觉也会随之改变。　　再评价的终极目标是贬抑强迫症状的价值，不随着它起舞。　　有两个重点：　　第一、有心理准备： 就是了解强迫症的感觉将要来，并且准备承受它，不要惊吓。　　第二、接受它：
当有强迫症状时，不要浪费力气自责。你清楚症状来自何处，你知道如何应付它。不管强迫症状的内容是甚么，不管那是暴力或性，你知道这些症状会在一天当中发生几百次。你不必每次都响应，好像那是一个无法预测的新想法。拒绝让它冲击你，拒绝让它打败你。靠着对强迫想法做心理准备，你可以马上确认出它且做再归因的工作。你同时可以做再评价的工作。当强迫症发生时，你已经做好心理准备了。　　你将知道：「那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部的障碍，不必注意它。你可以学习跳到下一个动作，不必停留在这个思维上。」下一步就是&接受&强迫症已经发生的结果，千万不要责怪自己意志力不坚，其实这都是脑部的不平衡所致，跟你无关。避免所有负面的、批评的想法，例如：「有这种强迫想法的人，是多糟糕，…..」　　有强迫症的人必须锻炼自己的心志，不要依照强迫性感觉思考去做。我们必须知道这些感受是一种误导。用一种逐渐但是温和的方式来改变对强迫症状的反应，并且试图与之对抗。我们从中学习到即使持续、强迫性的感受，都只是暂时的，只要不随之起舞它终将消失。当然我们也记得当我们对强迫症投降时，它会越来越强烈以致淹没我们。我们必须学习体认这些强迫性冲动来自何处，并且试着对抗它。在执行四个步骤的过程当中，我们奠定自我掌控的基础。经由对抗强迫症，我们增加了自信心，与经验了自由的感受。我们增强了做决定的能力。也经由肯定的坚持，改变脑部的生化，进而获得真正的自由！　　强迫症的预防　　生活中，有些人的生活被一些想法和行为所操控，比如反复想同一个问题，或者重复做同一件事。尽管他们明知这些想法和行为没有必要，却无法停止。当这些想法和行为影响到一个人的正常生活时，他就可能罹患一种严重但可以治疗的疾病，精神医学家称之为强迫症，或强迫性神经症，英文缩写为OCD。　　患有强迫症的患者常为那些持续的、重复的想法或强迫动作感到烦恼，并引起毫无根据的、过分的、不必要的焦虑或恐惧。他们对自己的行为不断产生怀疑，经常需要询问别人，获得他人的证实。因此，强迫症的特征是：患者明知这些强迫想法和仪式行为没有必要，但不管怎样都要去完成。　　强迫症的预防：　　从小注意个性的培养是十分必要的。不要给予过多，过于刻板的要求，对于预防强迫症的发生有很大帮助，特别是父母本人有个性不良者更应注意。　　参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。　　采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。 有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。　　注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。　　症状与表现：　　强迫症是指病人主观体验到源于自我的某些观念和意向的出现是不必要的，或其重复出现是不恰当的，但又难以通过自己的意志努力加以抵制，从而引起强烈的紧张不安和严重的内心冲突，伴随的某些重复动作和行为往往是患者为了减轻其内心紧张不安，屈从于令人不快的思想和意向或进行对抗而呈现出的继发现象。临床表现主要是在思维、情绪、意向和行为等方面表现出强迫症状。　　（1）强迫观念：明知某些想法和表现，如强迫疑虑、强迫对立观念和穷思竭虑的出现是不恰当和不必要的，却引起紧张不安和痛苦，又无法摆脱。　　（2）强迫情绪：出现某些难以控制的不必要的担心，如担心自己丧失自制会做出违法、不道德行为或精神失常等。　　（3）强迫意向：感到内心有某种强烈的内在驱使力或立即行动的冲动感，但从不表现为行为，却使患者深感紧张、担心和痛苦。　　（4）强迫动作：患者屈从或对抗强迫观念而表现出来的重复进行的动作或仪式行为。　　咨询要点：　　（1）了解病因和发病机制。强迫症与一定的人格特征有密切关系。具有强迫症的人，在性格上往往表现出谨小慎微、墨守成规、缺乏自信心、胆小怕事、优柔寡断、办事认真、喜欢过多过细地思考问题、缺乏随和性、过于追求完美，或者主观任性、急躁、好强、自制力较弱、并常伴有不安全感、不确定感、不适感、不完善感等。强迫症的产生与心理社会因素关系密切，强烈或持久的精神因素的作用及剧烈的情绪体验的影响往往是此病发生的直接原因。　　（2）理性疗法。让患者充分认识到自己症状中的非理性观念，认识到症状的幼稚性、不合理性，并且对每一种非理性观念都用一种相应的理性观念去克服他，通过认识增强理性，从而使症状减轻。　　（3）行为疗法。指导病人采用意念的松弛训练、肌肉松弛技术结合系统脱敏，或用操作条件法治疗，以减轻焦虑或单一的症状。　　（4）患者亲人或朋友要给予病人以关心爱护，既不苛求病人，也不姑息。不能长篇大论的讲道理和教训，不能追根究底，不能强求病人改变，而且有分寸地以适当的态度和行动合理地对待病人。
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谁有强迫症啊,QQ联系
1,你的问题不算严重的，原因你自己都清楚，对自己要求过高，完美主义。2，去专业咨询机构，做个系统脱敏就差不多能解决。不要自己憋着，其实就是一个小坎，别人推一下就过去了。
这些说说就能好的吗？？？心理觉悟已经有拉。。现在缺实践拉。。。。行动难。。。
先树立自我,再学会情欲克制,和人际关系学,就好了
每天强迫自己对着镜子看自己十分钟,一个月后没效果来找我.呵呵,本人是心理医生.
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