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如何缓解眼睛疲劳？
缓解眼睛疲劳的妙方 眼睛干涩时，使劲眨眨眼，是不是感觉舒服很多？或者点点眼药水，也能舒缓一下疲劳感。在日常生活中，其实有很多可以使视觉疲劳舒缓的方法都非常实用。日前，记者采访了广州市中医药大学第一附属医院眼科主任詹宇坚教授，詹教授向记者介绍了不少简单易使的护眼好招。 热敷 可去黑眼圈 做法：用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用几层纱布包在外面，将其直接放在要热敷的眼部即可。 时间：每次20-30分钟，每日2-3次。 作用：除消除黑眼圈外，还有助于舒缓双眼疲劳。 冷敷 可去血丝 做法：将冰块装在冰袋里（可用热水袋或橡皮手套），外面包几层纱布，直接放在需要冷敷的皮肤上。 时间：每次15-20分钟，每日2-3次。 作用：有助于消除熬夜后双眼中的血丝。 奶敷 可消眼浮肿 做法：用棉花球蘸上冰冻的全脂奶，敷在眼部。 时间：每次10分钟。 作用：能消退眼部浮肿。 茶熏 可去眼干涩 做法：用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。 时间：每次10分钟左右，每天至少1次。 作用：对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。 沐眼 可治眼不适 做法：第一套，自然闭上眼睛，双手握拳，大拇指弯曲，用拇指背轻擦上眼皮；第二套用拇指和食指揪住眉心，然后突然放开，再揪，再放开，另一只手同时在脑后发际向下。 时间：一旦觉得眼部不适就可做，第一套左右共10次，第二套连续10多次。 作用：做按摩，可作为眼部疲劳的预防操。
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教你最简单的：眼睛累了就看看绿色的植物，或往远处看看就可以了
清早用茶水洗眼睛。
唐妃生态眼贴对用眼疲劳效果不错，很清爽
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建议你多做眼保健操，在多喝点绿茶，吃点叶黄素就好了。
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IT工作者如何正确使用双眼
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& & & & IT工作者如何正确使用双眼？目前我国的IT工作者从业人数有逐步下降的趋势，一方面是因为各种新型行业的崛起，另一方面是因为IT工作者的时间长，对眼睛和身体的损耗太大，据相关数据调查分析，我国有三分之一的IT工作者都患有各种眼部疾病，那么IT工作者该如何缓解眼睛干涩，缓解眼睛疲劳，正确使用双眼呢？
& & & & 第一，工作生活要分开。很多从事计算机的行业的人工作生活几乎不分家，几乎处处离不开计算机。这样以来，一天24小时有二十个小时是面对计算机屏幕的，再好的眼睛也经不住这样的折腾，所以，作为计算机从业人员，要注意生活的品质，将工作和生活分开，保证眼睛和身体都有一个良好的休息时间，这样我们的眼睛才会时刻充满活力。
& & & & 第二，最好有合适的电脑保护屏，也就是说，电脑保护屏可以让眼睛不直接的看刺激的屏幕，因为很多保护屏都是各种深色的，不妨碍我们看清楚字而且还能起到保护眼睛的作用，非常实用。
& & & & 第三，为自己配置合适的座椅。平常经常坐在电脑前，一定要选用一个高低合适舒适的座椅，眼睛对电脑的距离应该是50厘米，而凳子的高度应该以标准坐姿坐正后能够稍稍俯视为最佳，如果凳子太矮，眼睛经常要仰视电脑，时间一长，就很容易引起眼睛干涩和眼睛疲劳等不适。
& & & & 第四，经常喝菊花茶，保证合理的膳食。菊花茶具有清肝明目的作用，长期喝菊花茶不仅可以为计算机工作者补充身体所需的水分，而且对眼睛也是非常有利的。在饮食方面，要多吃对眼睛有益的食物，计算机爱好者尤其要注意补充营养，因为这类人是用眼非常频繁的人群，所以，平常一定要多吃动物的肝脏为眼睛晶状体补充应有的营养。另外，新鲜的富含维生素的蔬菜也是每个人的首选。只有均衡饮食，保证身体的营养供给，眼睛才能够继续发挥出色的能力。
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下 一 篇：用眼过度致全身疲劳 缓解眼疲劳七方法
核心提示：中医认为“累从眼入”，也就是说，眼睛会引起全身的疲劳、不适。下面教您七个简单有效的方法帮助您缓解眼睛疲劳。
　　常坐办公室对电脑的人，由于用眼过度，容易感觉头昏脑胀、全身疲劳，这到底是为什么呢？眼睛疲劳为何会导致全身劳累？　　中医认为“累从眼入”，也就是说，眼睛会引起全身的疲劳、不适。只要它们出现酸痛、发胀、干涩、模糊等问题，就很容易导致、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得“累”。　　保健养生专家指出，视疲劳除了引起全身不适，更常见的是引起局部不适，包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感，眉心部有酸胀感、怕光、流泪、视物重影等。而全身不适等症状，多在年老体弱以及体质较虚弱，亚健康人群中出现。　　“中医认为，五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目。肝肾亏损、脾胃虚弱、气血淤滞、劳心伤神皆累及于目。”也就是说，五脏六腑的精气会上升到眼睛，眼睛与身体经脉相，如果身体各个器官有疾病，便可以从眼睛上反映出来。反之，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑。因此，专家指出，“眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头，会对全身疲劳症状的出现有预警作用。解决全身困累，当从眼睛开始。”　　下面教您七个方法缓解眼睛疲劳：　　1、快速眨眼　　头向后仰并不停的眨眼，使畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。　　2、眼珠运动法　　头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。　　3、看远看近法　　看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。　　4、热冷敷交替法　　先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。　　5、瞅鼻尖　　缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。　　6、灯光治疗
　　眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在的灯光中。　　7、按压穴位　　闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。
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准妈妈应弄清失眠原因，尽量解除心理负担、消除情绪和脑力劳动的疲劳。睡前采取一些对自己有效的催眠方法，如散步、沐浴、热水泡脚等，必要时可加用一些药物。}