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别碰凉水，别受风，我是这样注意的
#1 若爱能不离
别碰凉水，别受风，我是这样注意的
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　　夏坐月确让烦宝宝已经总能塞吧别急夏夏窍门让炎夏月照舒舒服服快快乐乐　　轻松月技巧答案：由尚育提供给若干条建议衣、食、住、行、洁、育、乐七面给全位照顾让炎夏月坐科化、现代化、舒适化　　衣　　基本守则：保暖要兼顾散热材质棉质　　办　　1、考虑夏空调环境与自环境区别衣服应随室温变化进行相应增减　　2、建议穿着密切相关袖棉、麻、丝等材质衣服棉质衣裤便吸汗,麻类、丝类衣服比较凉爽　　3、早晨若空调自环境穿短袖裤若觉风或空调房穿袖、裤若觉着脚凉意穿双薄棉袜　　4、考虑哺乳需要连身居家服便两件型居家服比较附合需要　　5、产1月内穿塑身内衣利于产恢复特别剖腹产者且夏穿容易痱　　食　　基本守则：搭配合理饮食产妇及新都裨益　　办　　1、少吃餐考虑夏第产妇自身及哺乳新需要第二气候炎热自胃口所降三餐饮食外二餐间附加2-3辅助餐少吃餐除夏季补水需要产妇能产奶需要汤水作用所给产妇喝点汤水注意要食用冷饮等冰冻食物及服用麦乳精等抑乳食物　　2、荤素搭配许产妇尽早恢复身材于偏食素菜导致营养良产妇每能摄入足够蛋白质自及新产利影响荤素搭配仅利于蛋白质吸收起调节肠胃作用避免产妇便秘、产乳足等困扰关于调味品问题蒜花椒要少用乳坏处　　般言月除油、咸、酸、冷及辛辣刺激性食物食用外没忌讳比稀饭、面条、新鲜水蔬菜、各种营养汤等即益气产奶另外红糖水月错食物帮助恶露排夏喝点绿豆汤错选择记要冰镇烧喝　　3、软硬适宜许产妇牙齿怀孕期间松现象所给产妇吃食物要煮软点汤汤水水点空调房肌肤所要尽能避免吃油炸或烟熏或腌制食物烧制煮、炖、炒等保持新鲜做主即保证食物营养破坏保持肌肤牙齿利于肠道消化吸收　　住　　基本守则：室内要保证适宜温度保持空气流通要直接吹凉风　　办　　1、产产妇般三四院剖宫产产妇星期间家休养前认坐月能窗要受凉结造起产妇产褥暑报道让我坚信种说科性二十四处空调房明智做保证房间空气流通减少病几率办所确做：早趁着气比较凉爽窗透气等觉热再空调产妇特别怕热轮换着房间透气或者考虑电费情况空调室温往调些窗透气半再关窗注意室温25度左右体舒适温度条件空调房装加湿器保证房间湿度55%~65%　　2、产妇并能受点点风侵入着吹风速宜比夏清晨徐徐自风都承受注意要着空调风、电扇强档风直接吹　　3、产妇草席并敏麻席材质硬及凉要避免　　行　　基本守则：静适其所　　办　　1、产妇于产24、阴侧切者于产3便床且适量仅影响产妇身体更增强腹肌收缩促进宫复原、恶露排、增进食欲防止尿潴留便秘发重要尽快恢复身材呢剖宫产产妇能及床起防止肠粘连效要限制自身觉着累度些洗衣、整理等费体力事留给其帮着干吧要弄自宫脱垂偿失　　2、休息产妇必需课保持安静睡眠8-10才能保证充足体力付新第三者呀产妇睡采取侧卧位利于宫复原　　洁　　基本守则：夏做月保证受凉情况清洁工作能少　　办　　1、洗：夏月洗做呀每着臭烘烘发谁没情勤洗仅能使发清洁能增加毛囊呼吸、促进发新记着要吹干发才能睡觉哦说着柔顺发定柔顺让我都做着柔顺灵妈妈吧　　2、洗澡：温水淋浴每宜勤换内衣裤洗身汗味换干净宽松居衣服怀宝宝口口喝着奶惬意画面呀　　3、洗脸洗手：冷水温水皆自水并非暴露山间凉水通管道进入屋内已定温度且现炎热夏若产妇敏产质用温水洗涤　　4、刷牙：温水漱口用软毛牙刷刷牙认产妇刷牙导致牙齿受损试想月刷牙月累牙垢种病所产妇每早晚刷牙必需要注意牙刷选用用软毛且用硬毛　　5、清洁阴：每洗澡要注意阴护养应用温水或1：5000高锰酸钾水溶液或1：2000新吉灭尔清洗阴等处阴伤口用70%酒精纱布外敷伤口每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af～2　　育　　基本守则：新命新始给宝宝安静、舒适环境丰富营养适宜护理重要　　办　　1、夏宝宝真自由肚兜够婴除护腹部外,其部位都裸露空调房能用尿布湿穿连体衣做目即保温令妈妈繁重换尿布工作解脱白给孩用尿片晚改用尿布湿　　2、通空调、风扇等设备改善室内高温、湿热环境要注意别让凉风直吹宝宝居室内应经窗通风　　3、新食物母乳尤其夏母乳佳营养剂增加孩免疫力母乳足或工哺乳夏补些水或者冲淡奶粉喂几奶具要注意消毒喝完奶粉要给新饮用　　4、注意保证新卫剪指甲、勤洗澡、勤换衣　　5、注意新护理预防夏季见脱水热尿布疹　　乐　　基本守则：快乐孩健康　　办　　1、持精神愉快产妇精神愉快产奶质量高快乐产妇抑制母乳泌量且营养比精神愉快产妇要差　　2、跟孩起睡眠跟孩起睡觉起醒妈妈身边睡觉新觉安全睡眠更沉醒候更精神觉醒妈妈容光焕发现孩面前呀　　3、保证跟丈夫沟通虽孩千万别孩爸拒千怕做结白白浪费培养爸爸机手忙脚乱第给孩换尿布第颤颤微微抱着孩洗澡第惊胆战怕弄断孩胳膊用半才给孩穿件背……些仅爸爸始更新始其乐融融家庭每都向往　　4、给自定间听听音乐享受段属于自间并懂保留自空间自朋友　　关于月护理看看应该帮助　　
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1、出现产后痛用温水洗洗澡。下腹部疼痛、恶露、褥汗、排尿困难，分娩后产妇经历身体的巨大变化，身体出现以上不适是正常的现象，但对于不适，产妇一定要处理得当。感到产后痛，即下腹部出现与月经类似的阵发性疼痛，可以用38℃~41℃的温水洗澡。血液、坏死蜕膜组织、黏液等经阴道排出，这是恶露。产妇可以使用吸水性好透气性强的护垫，勤换护垫。 2、将空...
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坐月基本注意事项 夏坐月确让烦宝宝已经总能塞吧别急夏夏窍门让炎夏月照舒舒服服快快乐乐 名词解释：月 叫月呢实际医指产褥期 产褥期主要指娩结束产妇身体恢复至孕前状态段间妊娠程胎及胎盘娩宫要所恢复胎盘剥离创面完全愈合概需要六周间我产褥期定产六周说胎娩产六周间叫做产褥期民间俗称月 坐月重要 坐月程实际妈妈整殖系统恢复程恢复影响产妇身体健康 产前孕妇担负着胎发育所需要营养母体各系统都发系列适应变化宫肌细胞肥、增殖、变脏负担增肺脏负担随加重妊娠期肾脏略增输尿管增粗肌张力减低蠕减弱其肠骨内泌、皮肤、骨、关节、韧带等都发相应改变 产胎娩母体器官恢复产前状态宫、阴、阴道创口愈合宫缩膈肌降脏复原拉松弛皮肤、关节、韧带恢复些形态、位置功能能否复原则取决于产妇坐月调养保健若养护则恢复较快且患；若稍慎调养失宜则恢复较慢 且坐月段间产妇事秋产褥染、乳腺炎、宫脱垂、附件炎等种严重威胁产妇健康疾病都段间内发同民间许关于坐月陈规旧俗给产妇带困惑压力 坐月基本注意事项 1.保证吃、休息 由于娩给产妇身造极度劳累所娩第件事让产妇美美睡觉家属要轻易打扰睡足应吃些营养高且易消化食物同要喝水月哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化食物促使身体迅速恢复及保证乳量充足 2.尽早床 般情况经阴道娩产妇产第二应床走应注意要受凉并避免冷风直吹医护员指导每做些简单锻炼或产体操利于恢复并保持良体形 产1星期产妇做些轻微家务擦桌、扫等持续间宜更干较重体力否则易诱发宫血及宫脱垂 3.特别注意卫 月产妇阴部泌物较每应用温水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部勤换阴垫并保持阴部清洁干燥 产由于汗要经洗、洗脚、勤换内衣裤保持体肤清洁洗澡淋浴宜免脏水流入阴道内发染 产妇坐月期间进食数较吃东西较注意漱口刷牙容易使口腔内细菌繁殖发口腔疾病少妇盲目信奉规矩--坐月能刷牙结坐月毁口牙产妇每应刷牙两选用软毛牙刷轻柔刷每吃东西应用温水漱漱口 居室内经通风室内温度太高忽高忽低门窗紧闭论何产妇都要盖厚说十危险尤其夏季极易造产妇暑 4.尽早喂宝宝母乳 娩乳房充血膨胀明显尽早哺乳利于刺激乳汗泌使母乳喂养良端；要促进宫收缩、复原哺乳前产妇十注意保持双手清洁及乳、乳房清洁卫防止发乳腺染新肠道染 5.合理安排产性 恶露未干净或产42内由于宫内创面尚未完全修复所要绝禁止性欢忘戒严令容易造产褥期染甚至造慢性盆腔炎等良 恶露干净较早产妇恢复性定要采取靠避孕措施产褥期受孕见事应引起重视 6.按产检查 产42左右产褥期结束产妇应医院作产检查解身体恢复状况万异情况及医指导治疗 7.要吹风、受凉 室内温度高产妇适使用空调室温般25-28℃宜应注意空调风直接吹产妇产妇应穿袖衣裤穿双薄袜产妇坐月期间碰冷水防受凉或产酸痛现象参考资料：
产后遭遇盛夏，真是要热死人了！不过，现在有办法啦，1、2、3、4周，让我们带着您一步一步远离酷暑，做个既凉爽又健康的新妈咪吧。产后第1周空调，舒爽怡人产后防暑第一步，就是降低居室温度。所以，空调是阻挡酷热的最佳&战士&，但不要对着空调的风口直吹。一般来说，居室温度以22℃～26℃为宜。通风，至关重要经常开窗通风在夏季尤其必要，不仅能保证室内空气清新，还能减少空气中病原微生物的滋生。每天通风不少于2次，每次30分钟。穿着，薄厚适中在开着空调的房间里，你和宝宝最好穿宽松舒适的纯棉长袖衣裤，再穿一双薄棉袜子，但不要捂得太严、穿得太厚，以免体内热量无法散发而引发中暑。卧床，充分休息产后最初这周，你的身体十分虚弱，应以卧床休息为主，这对尽快恢复体力具有重要意义。尽早下床，好处多多产后尽早活动可增加你的食欲，防止产后便秘，促进子宫收缩、恶露排出。一般来说，产后第2天就可下床在房间里慢慢走走，每天2～3次，每次20～30分钟；还可在床上做些抬头、伸臂、屈腿、抬腿等简单的产褥体操，以锻炼腹肌，每天3～5次，每次10分钟左右。剖宫产的新妈咪可在术后48小时下床活动，但一定要保护好腹部伤口哦。术后及早活动可增强肠蠕动，尽早排气，还可预防肠粘连，促进伤口愈合。次日淋浴，毫无问题正常产后第2天即可温水淋浴，但第一次淋浴的时间不宜太长，5分钟左右即可。要知道，产后早沐浴不仅能促使身体尽早康复，还有清凉解暑的作用，这在盛夏可是两全其美的事情！会阴部有侧切伤口的新妈咪，可在产后3天伤口正常愈合后淋浴，并在淋浴完毕后，用温热的1:5000的高锰酸钾溶液冲洗伤口，以防感染。产后饮食，清淡营养炎炎夏日，胃肠道功能减弱，你的食欲是否也受到了影响？那么，产后饮食可清淡一些，但一定要保证营养丰富，食物清洁卫生。产后前3天，可以吃些清淡、富有营养易消化的食物，如鸡汤面条、鸡蛋羹、稀饭、牛奶等。其后可逐渐恢复正常饮食，以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，多喝水，多吃新鲜蔬菜瓜果，多喝一些下奶的汤水，如鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等。产后第2周睡眠，保证充足本周你的体力正在恢复之中，充足休息仍然很重要。不过从后半周开始，你的起床时间可适当延长，逐渐恢复按时起居的习惯，但不可过度劳累，以免影响乳汁分泌。每天的睡眠时间应保持在10小时左右。锻炼，循序渐进本周开始应增加仰卧起坐，每天做2～3次，每次15～20分钟。以后逐渐增加活动量，增加膝胸卧位或四肢撑床抬举臀部等产褥体操。沐浴，天天享受从本周开始，你每天都可以享受沐浴啦，但产后6周内都应避免盆浴，以免盆中的污水进入阴道内，引起产褥感染。还有，浴室里空气一定要流通，温度保持常温，每次淋浴的时间5～10分钟即可，淋浴的水温以36℃～38℃为宜，不要因天热就用较凉的水淋浴，这样容易引起恶露排出不畅，导致腹痛及日后月经不调等。剖宫产的新妈咪，本周开始也可以放心沐浴了。一般剖宫产后6天拆线后便可淋浴，但要用防水手术膜保护好手术切口部位。冷饮，因人而异关于冷饮，只要你的胃肠道可以接受，没有肯定的限制，不过建议适量食用，以免吃坏肚子。如果你的肚子不能享受冰凉的东西，那么可以常喝一些非冰镇清凉饮品，比如绿豆汤、各种现榨果汁等，既解暑又味美。产后第3周早晚遛遛，舒爽这周随着身体的日渐恢复，每天早晚凉爽时，你可以带着宝宝走出空调房间，到凉台上去遛会儿，吸收一些新鲜的空气，自然神清气爽，对健康大有好处。在此时间里，正好可以关掉居室空调，开窗通风换气。坚持锻炼，健美从现在开始，产褥体操应改为产后形体恢复体操，以促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，防止产后发胖，呵呵，只要每天坚持适量锻炼，想要恢复孕前诱人的小蛮腰，并非不可能哦！产后第4周量力而为，远离酷热 如果身体情况恢复良好，从本周开始，你便可以适当做一些家务，这有利于产后恢复哦，但不可过分勉强，先试着做些轻微的家务，比如扫地、做饭等。但是天气热，做家务时，室内空气一定要流通，室温最好保持在25℃左右，以免过热而引发中暑。还要避免长时间地站、蹲及提举重物等，以防子宫脱垂。营养专家谈产后饮食产妇在分娩过程中大约失血150毫升，消耗能量很大，加之产后又有血性恶露，皮肤排泄功能也特别旺盛，出汗多，需要及时补充营养素和水分，因此我国北方多数地区的产妇习惯产后喝稀小米粥、红糖水和每顿吃数个鸡蛋，别的食物都不吃，造成某些营养素缺乏；而今，一些大城市产妇唯恐营养不良，产后猛吃猛喝，造成肥胖。以上两种情况都是不可取的，下面我们就来谈谈产后的膳食原则。产后24小时内，产妇体力消耗较大，过于疲劳，体温轻度升高，胃口较差；产后3～4天，产妇乳房充盈，并且已开始哺乳，特别要注意蛋白质、必需脂肪酸、钙、铁、锌、碘以及维生素B1、B2、C、D的摄入，因此，一般产后前两天进食流质、半流质食物，然后逐渐改吃软饭。产后3天后，可吃普通饭，再配合流质、半流质食物以补充水分。分娩后，产妇常伴有便秘，所以蔬菜和水果是必不可少的，因为它们能提供维生素、矿物质和纤维素，但不要吃冰镇的蔬菜和水果。
报告:偶有补充~~一定要讲卫生,偶做月子的时候,洗澡刷牙都整过的,不能不洗,不然孩子吃奶也不卫生,刷牙要用软毛刷,洗澡不要使劲地在身上刷,能起到清洁的目的就行.
各处地方的风俗有所不同.但有一点,一定要多注意就是多在床上休息.很多生完孩子的亲戚&#92;朋友提醒我,不要坐那么多,我就不听,经常坐着上网.结果,当时没什么,但再出来工作,就发现腰容易疼.要运动最好坐完月再说.不要让风扇的空调直吹.在医院就见过中风产妇,嘴巴都歪了.此外不要沾凉水,容易风湿.洗头&#92;洗澡最好煲姜水
夏天坐月子,可以开空调,但不要对着吹,最好把袜子穿上
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出门在外也不愁生孩子坐月子可以吹空调吗？应该注意些什么？_百度知道
生孩子坐月子可以吹空调吗？应该注意些什么？
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夏天月子饮食11个注意事项 红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱，但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养。专家的建议是广泛摄取、合理搭配，尤其注意铁和钙的吸收。 月子如何吃？ 1． 适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。 2． 从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。 3． 少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。 4． 最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。 5． 要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。 6． 避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。 7． 饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放。 8． 不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。 9． 保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。 10． 产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。 11． 瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
夏天月亥胆忿感莜啡冯拾辅浆子穿衣11个注意事项 传统观念上认为，坐月子应该“捂”，意思就是要多穿、多盖，避免着凉、受风。这样的说法有一定的道理，因为产后新妈妈的身体比较虚弱，免疫力降低，与正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地“捂”，导致中暑。 月子里如何穿衣？ 1． 材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后，最常见的身体现象就是出汗多，俗称是“褥汗”，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显，这是一种正常的生理现象，是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。 2． 应该穿长衣长裤，穿薄袜子。户外晒太阳时可以选择短袖上衣。平时穿好长衣长裤和袜子，尤其是淋浴后。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。 3． 睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。有些新妈妈在清醒的时候会十分小心，可是一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。 4． 衣物一定要勤洗勤换。产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。 5． 根据天气，适当增减衣物，必要时可以带个头巾或帽子。遇到雷雨天气或温度不是很高的天气，如果想外出晒太阳，最好是能带个头巾，以防着凉。 6． 衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。换下来的衣物最好能尽快清洗，可以在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣消毒水或是利用阳光的照射给衣物消毒。 7． 遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里，最后能用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物长时间不干，滋生细菌。
夏天坐月子10个居家注意事项 这里的居家包括了家里的环境和对新妈妈有益的生活习惯。炎热是夏天坐月子遇到的最让人头疼的问题，怎样的环境对新妈妈来说才是最理想的呢？对于这个问题没有一个统一的答案，唯一的标准就是“舒适”。 什么样的居家环境最适合坐月子？ 1． 室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。 2． 当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。 3． 天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。 4． 刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。 5． 洗头后，不要使用吹风机。即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。 6． 如果感到身体虚弱，也可以进行擦浴。如果感觉自己无法进行淋浴，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴，然后洗头、洗脚即可。 7． 谢绝探望。产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁妈妈和孩子的健康。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福，别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上，让大家也分享你的幸福哟！ 8． 保证睡眠。月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。 9． 如果感觉太热，无法入睡，可以使用草席。草席清凉但也很温和，千万不能使用麻将席。 10． 月子里应避免亲密行为。夫妻之间的亲热行为应该等到妻子的身体完全恢复以后再进行。过早恢复性生活，由于子宫内的创面还没有恢复，很容易导致产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。 夏天月子活动3个注意事项 坐月子并不意味着整天躺在床上一动不动，适当的运动有助于身体的恢复 坐月子该怎么活动？ 1． 产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。 2． 可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂。 3． 天气好的时候可以外出晒太阳，半个小时就足够了。阳光明媚、气温较高、无风的午后，新妈妈可以到户外接受阳光浴，这时可以选择半袖衫和长裤，适当地裸露一些肌肤，有助于接受紫外线照射，使体内产生维生素D，促进钙的吸收。也可以戴个遮阳帽，既可以防止晒伤，也能挡风。外出前要做好防晒工作，不要在外面站立时间过久，适当地散步后就应该回到床上休息。 Tips 产后为什会出汗？ 怀孕期间，准妈妈体内的血容量增加，使大量的水分潴留在身体内。分娩以后，新妈妈的新陈代谢和内分泌活动显著降低，体内潴留的水分必须排出体外，才能减轻心脏负担，有利于产后机体的康复。这种大量出汗的现象属于正常的生理现象，不用担心，大约10天左右，这种现象就会自然恢复了。
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