打完羽毛球左膝盖异常疼痛，怎么办？如何锻炼，才能打球不膝盖疼？
打完羽毛球左膝盖异常疼痛，怎么办？如何锻...
患者信息：男 25岁 福建 宁德
病情描述(发病时间、主要症状等)：
打完羽毛球左膝盖异常疼痛
想得到怎样的帮助：
如何锻炼，才能打球不膝盖疼？在饮食方面有没有需要注意的？
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
医院出诊医生
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：医学影像学（X线、CT、磁共振、B超）及内、外、儿...
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病情分析：
您好：您这种情况考虑有半月板或交叉韧带损伤的可能性较大，多有膝关节突然受力、及慢性损伤所致、半月板损伤后，膝关节有剧痛，不能自动伸直，关节肿胀，膝关节间隙处的压痛，磁共振检查可明确诊断损伤情况。
如果轻微损伤可口服药物、理疗、局部封闭注射等治疗，严重时需关节镜手术治疗。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析：你好，对于你的情况，是由于存在关节损伤造成的
意见建议：
职称：医生会员
专长：毛囊炎,手足癣,念珠菌病
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指导意见：您好，一般情况膝盖疼痛，发凉的话是有关节炎导致的，您可能是不太严重，最好是去医院骨科检查一下，确诊后要及时用药治疗，平时穿厚点衣服
问打羽毛球后膝盖疼
职称：医生会员
专长：内分泌、肝胆疾病
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问题分析：膝盖疼痛的原因有很多，如骨质增生，风湿痹证，受凉受风受湿，肌肉筋腱经络运行不畅，劳损，房事劳伤，肝肾虚弱，扭伤，关节炎，滑膜炎等等。意见建议：建议到正规医院检查确诊后真对病因进行治疗.最好是找有经验的中医辨证用中药治疗。或选服正清风痛宁，奇效风痛灵，万通筋骨片，双氯灭痛片，天麻丸，追风透骨丸，风湿马钱片，尼美舒利等。也可烤电，砂烫，热敷等理疗治疗。
问打羽毛球膝盖疼是不是运动量大了，该怎么办？
职称：医师
专长：全科医疗内外妇儿
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病情分析： 你好！你可能是长期运动过剧引起膝关节韧带损伤了，建议你还是到到医院颈肩腰腿痛科检查一下，明确诊断、对症治疗。目前就不要做剧烈运动，给患膝一个休息的时间。意见建议：也可能是由于膝关节在长期剧烈运动的时候不注意导致膝关节受损导致的症状，建议您要注意保暖，而且您可以用艾条在膝关节做艾灸保健疗法，平时注意不要剧烈运动。祝您早日康复！
问打完羽毛球之后膝盖疼
职称：医师
专长：肿瘤和脑血管病
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你好：这个不排除关节炎的可能。你可以局部用伤湿止痛膏外敷后在进行钙的补充和必要的局部锻炼就可以了。
问打羽毛球后膝盖疼
职称：医生会员
专长：内分泌、肝胆疾病
&&已帮助用户：38526
问题分析：膝盖疼痛的原因有很多，如骨质增生，风湿痹证，受凉受风受湿，肌肉筋腱经络运行不畅，劳损，房事劳伤，肝肾虚弱，扭伤，关节炎，滑膜炎等等。意见建议：建议到正规医院检查确诊后真对病因进行治疗.最好是找有经验的中医辨证用中药治疗。或选服正清风痛宁，奇效风痛灵，万通筋骨片，双氯灭痛片，天麻丸，追风透骨丸，风湿马钱片，尼美舒利等。也可烤电，砂烫，热敷等理疗治疗。
问打羽毛球膝盖疼是不是运动量大了，该怎么办？
职称：医师
专长：全科医疗内外妇儿
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病情分析： 你好！你可能是长期运动过剧引起膝关节韧带损伤了，建议你还是到到医院颈肩腰腿痛科检查一下，明确诊断、对症治疗。目前就不要做剧烈运动，给患膝一个休息的时间。意见建议：也可能是由于膝关节在长期剧烈运动的时候不注意导致膝关节受损导致的症状，建议您要注意保暖，而且您可以用艾条在膝关节做艾灸保健疗法，平时注意不要剧烈运动。祝您早日康复！
问爸膝盖疼
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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您好；可能 是韧带损伤引起的痛?， 建议外用膏药治疗，祝您身体健康。
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声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　任何运动都有可能发生运动损伤，羽毛球也不例外 。这就是打羽毛球不好的地方――运动损伤，但是只要我们了解了羽毛球的运动原理，就很有可能规避受伤的风险。
　　随着羽毛球运动普及程度越来越高，越来越多的人参与到这项运动中来。但是，多数爱好者都是没有经过专业人员指导，凭自己的感觉和习惯打球。殊不知，不注意动作规范、科学，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。再加上现在天气那么冷，更容易发生损伤。
　　一般而言，羽毛球运动的损伤，绝大部分属于软组织损伤，主要涉及肌肉、筋膜、肌腱、腱鞘、关节囊与韧带等。
一张图带你读懂羽球人易伤的部位
　　手腕关节损伤
　　由于羽毛球的技术要求,无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作，然后随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收，内旋闪动切击球，手腕在这种快速的后伸，鞭打动作中，还不断做出不同角度内，外旋及屈收动作。因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤。还有就是拍子的问题，磅数太高，拍子太硬，都容易震伤手腕。因此，在羽毛球运动中，不仅要重视手腕的准备活动，而且更要选一把顺手的拍子。
　　肩关节损伤
　　扣杀球时应将力量集中在腕关节，击球瞬间肌肉收缩，其他时间肌肉应放松。如果击球时将力量集中在了肩关节且肌肉始终保持紧张，就很容易使肩关节受伤。一般而言，受伤的部位不外乎下面几种，所以大家平时活动时要格外注意对着几个部位的防护
　　网球肘
　　“网球肘”是所有球拍运动中常见的伤。在羽毛球技术动作中，屈腕、旋前臂的动作较多。如反手击球，在肘关节在130-180度时，伸肌群的合力最集中，而外侧韧带也拉的最紧。此时如果用最大的力去做投掷动作，就可能发生损伤。因此，加强保护肘关节和预防网球肘的发生是十分必要的。
　　网球肘的改善措施：上场之前充分活动各关节，打球之前要挥几分钟空拍，刚开始打球时要逐渐加力，特别是冬季天冷时；握拍要放松，击球时肘部不要过直；逐步增加力量练习，可佩戴护肘。
　　腰肌损伤
　　羽毛球运动的技术特点，要求腰部处于不断地过屈（如弓步接吊球，跨步接，搓网前球）或过伸运动中（如扣、杀球、击后场高球）。在重复做这些动作中，腰很容易受到损伤。爱好者在打球时注意力不集中，肌肉过于放松，动作技术错误、准备活动不充分，这些原因容易造成急性腰扭伤的发生。
　　当出现急性腰肌扭伤时，腰部出现持续局限性疼痛。腰肌扭伤后一侧或两侧当即发生疼痛
　　当发生急性腰扭伤后，立即停止运动，严重者立即送往医院。防止因延误治疗而转为慢性。扭伤初期宜睡硬板床。注意保暖与休息，重者需休息2-3周。治愈后应尽量避免再次扭伤。
运动时可佩戴护腰以保护腰部
跳杀是腰部很重要
　　膝关节损伤
　　膝关节损伤，往往与跳起扣杀后落地姿势不佳有关。做跳起动作时要格外小心，因为跳起后落地时，人体容易失去平衡或两腿靠拢不够，使小腿突然外展、外旋或小腿固定，大腿突然内收、内旋，即有可能造成膝内侧韧带损伤，甚至内侧半月板损伤；如果屈曲的膝关节、小腿突然内收、内旋或小腿固定、大腿突然外展、外旋，则会引起膝外侧韧带损伤，甚至外侧半月板损伤。
　　膝关节损伤的改善措施：采用静力半蹲或负重静力半蹲来增加该部位的力量。如果股四头肌的力量强，运动中承受负荷的能力就强，出现劳损的可能性也就会小些。做加强力量的练习时膝关节屈的角度可由小到出现膝痛的角度开始，慢慢加在到不超过90度，每次练习时间可由5分钟开始慢慢加大到半小时以上，练习时，以出现股四头肌轻微的抖动为止。运动时佩戴护膝，可有效预防膝关节损伤。
　　踝关节损伤
　　踝关节也是羽毛球运动中极易受伤的部位。由于羽毛球落点变化大，打球者需要脚下不停移动，很多人冲到网前跨步接球时，因速度太快而习惯用脚尖着地，这样的做法很容易使踝关节局部负荷过重。加上肌肉力量不足，导致踝关节韧带扭伤，姿势长期错误，还会造成踝关节创伤性滑膜炎。
　　正确的着地方法应该是，前跨步时脚跟外后侧最先着地，依次向前直至整个脚掌落地。落地时应尽量将脚步放轻，避免突然、猛烈地着地。最好能在木制地板的场馆里打球，运动鞋的鞋底要有一定厚度和弹性，以降低对踝、膝等关节损伤的几率。据调查，羽毛球运动踝关节损伤的原因多达七种，而其中所占比例最大的两个，一是局部负荷过重，二是场地不良。
扭伤是球场上很容易损伤的，球友们格外注意
　　肌肉拉伤
　　肌肉拉伤在几乎所有的运动中都有可能发生。在羽毛球运动中，最多见的是大腿后肌群和肘内侧肌群拉伤。姿势、技术上的错误是造成肌肉拉伤的主要原因，如不正确的跨步、蹬步、垫步及后场扣杀等。肌肉拉伤有主动拉伤和被动拉伤两种。
　　前者主要由于肌肉猛烈收缩，使肌肉的收缩力超越了其本身所能承受的能力而引起；后者是由于肌肉在一定的紧张、僵硬或牵拉状态下受到猛烈、超限的牵伸，超越了肌肉本身的伸展程度所至。被动拉伤在冬天是很常见的，大都因为热身不充分所致。
　　要避免肌肉拉伤，除应掌握正确的打球姿势和技巧外，还应在平时加强肌肉锻炼，因为身体素质差是发生损伤的内在因素。城市里25~50岁这一年龄段的人是最缺乏锻炼的群体。他们长期不参加体育运动，使肌肉弹性、伸展性变差，肌力变弱。加之打球前准备活动不充分，不当地使用暴力牵拉肌肉，以及场地不良等，容易发生肌肉拉伤。
　　对于受过伤的部位，无论是热身还是放松，都要对其进行特殊的防护（充分的揉搓或者戴一些护具），因为这些受过伤的部位很容易再次受伤，所以为了自己的健康，也为了延长打球的快乐时光，请谨慎对待这些易伤部位。
　　以上只是说了的易伤的部位，提示大家防护的重要性，但是小伙伴们千万不要怕，大家只要做好防护工作，受伤的概率也是蛮小的，要在羽毛球运动中避免运动损伤，最好的办法就是掌握打球的正确方法和技巧，选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。
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打羽毛球后膝关节疼痛是怎么回事
在平时的生活中很多人都热爱打羽毛球这一项运动，在打羽毛球的同时可以锻炼到身体经常做运动可以提高身体抵抗能力，对身体有很大的好处，不仅可以预防，还可以调理身体多余的脂肪，利于身体减肥，但是很多人就会遇到打羽毛球后膝关节疼痛的情况，那么这是怎么回事呢？下面让我们一起来了解一下打羽毛球后膝关节疼痛是怎么回事。
众所周知，羽毛球是对抗性非常强的技术性运动，所以对场上的灵活性和反应速度要求很高。 由于比赛中常常需要做加速度很快的起跳、下蹲、往返跑、侧身、弓箭步等等动作，对下肢的冲击力较大，尤其是膝盖部位的损伤非常大，即使是像我们这样的专业运动员也经常损伤到膝关节，所以在打羽毛球时一定要小心，并且在开打前一定要做好热身，尤其是肩关节、膝关节和手腕的热身运动，这些都是打羽毛球时很容易受伤的部位。
对于膝关节，如果您有条件的话，最好带上正规厂家生产的合格的护膝或者压力绷带，可以很好的保护膝关节。
针对这种情况，可以从改进动作和训练后多进行放松两方面来解决。
1、上网击球时，膝盖前端不要超过脚尖。超过脚尖，会使膝盖负荷更大。长久下去，运动员的上网动作会受到影响，不敢上网。
2、下肢和下肢关节的稳定性要加强。股四头肌和臀部肌肉力量的增加，也可以减少末端牵拉力，否则牵拉负荷总是集中在一点，容易造成病患。
3、训练结束后，要及时牵拉肌肉，使肌肉更有弹性。牵拉股四头肌的练习，可以多做从后面提拉脚至臀部，站立或跪姿都可以做。简单说，就是站立或跪着，一只手抓住脚，向臀部提拉，脚跟能贴住臀部最好。
以上文章中所讲述的就是打羽毛球后膝关节疼痛是怎么回事的详细介绍，经常不做运动的人身体骨骼会比较僵硬一些，因此就会比较容易出现在运动后出现膝关节疼痛等情况，如果膝关节疼痛感严重就要及时到正规的医院做详细的骨骼检查，平时可以多吃的食物，对身体骨骼有好处。
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