如何缓解更年期男女的运动后遗症
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你现在是否处于更年期？的你是否感觉身体素质严重下降了？以前长跑是轻而易举的事情，现在跑上几分钟就会气喘吁吁，肌肉酸痛，这些都是更年期男女遇到的问题，不管男人或是女人，一旦进入更年期，那你就要注意自己的身体了，除了会产生更年期综合症，你的身体素质降低也是一大隐患。
更年期男女长跑或者剧烈健身后，会出现肌肉酸痛的状况，我们可以选择冰敷来缓解酸痛的情况，要及时饮用足够的水分，尤其是在烈日炎炎的夏季，更年期男女的营养流失会加快，剧烈运动后不要等太久补充营养。下面我们就来看看专家针对更年期男女剧烈运动后如何缓解肌肉酸痛给出的几点意见。
第一，有条件的更年期男女在进行了一些长距离跑步后可以让自己享受一下冰水浴，它对减低肌肉酸痛有着很好的效果。冰水浴顾名思义就是用加入冰块的冷水进行洗浴，它比冰敷更有效，她是一次冷冻了全身而并非冰敷只是冷冻了局部。
当然如果你没有冰水浴的条件的话，则可以尝试用冰袋敷在酸痛的关节处。
第二，更年期男女体内的营养物质比年轻的时候流失严重，尤其是在剧烈运动时就更要注意了，剧烈运动后不要等太久补充营养。科学研究显示，人体的肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖，也就是储存葡萄糖。如果你在健身后不久即进食，就可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。
在此建议广大更年期男女运动后最合适的食物摄入量，应该是含有1克蛋白质到3克碳水化合物的食品。
第三，水分是运动中最容易流失的，运动完及时补充水分是常识了，在此就不需要特意提醒大家了，不过，专家还是提醒喝有助于身体恢复的饮料，例如巧克力奶、椰汁等，更容易使身体恢复。
第四，如果你在运动后持续身体疼痛，以上的这些方法都不能有效的缓解症状，那你就需要去找医生询问，治疗了。
其实更年期男女应该认识到自己的身体的变化，尽量少做剧烈的运动，坚持适量的，规律的室外活动不仅有益身体健康，还能有效预防。
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责任主编卢森
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nginx/1.4.4我妈好像碰到不干净的东西了，大家能不能帮帮忙
我妈最近身体很不舒服。晚上整晚睡不着觉，身体忽冷忽热没有力气，心很慌，莫名就心慌。去医院基本都查遍了，都没有问题。医生说是更年期综合症。吃了很多药，中药调理，西药什么的，都没有。后来有人说是不是碰到不干净的东西了。我妈回想下，几个月前我去世的外公100岁，我妈去过后，那天天气下雨，有点冷，我妈是骑电动车去的，那天晚上开始就不舒服了。连着这几个月一直如此。我妈最近情绪很不好，我很担心，想请教下天涯的朋友们这个要怎么办啊，谢谢了！
更年期是这样的
菜刀放枕头底下，门上画面镜子镜面朝外、然后在门口烧一点纸钱
碰到谢的东西一般上午不厉害，下午厉害。
读点经书，但是要诚心称念。
病征不够全面，不能断定是遇到不干净的东西了。
吃点中药调理一下更年期症状，然后烧纸给死去的老人，送一下，什么问题都是阴阳各半，
@ada晓晓 别自己吓自己
没有那么玄的
很多帖子都是小说
@ada晓晓 实在害怕
请个先生看看也行
别上当就行
在洛阳，你看远吗
菜刀放枕头底下，门上画面镜子镜面朝外、然后在门口烧yi
颂《地藏经》
不是身体原因，就是精神问题，别什么都扯灵异，世上没那么多灵异事件，大多都是人心理问题。
大家还在看百度拇指医生
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