& & 编者按：世界更年期医学会选定每年的10月18日为“世界更年期关怀日”，并召集全世界49个国家，期望共同重视中老年妇女的健康，并采取行动进行更年期教育保健活动。健康管理让女人平稳度过更年期& & 对绝经期进行适当的健康管理，包括心理、饮食、运动、药物调理等，可以使女性平稳度过更年期。& & 10月18日为“世界更年期关爱日”。女性更年期一般指绝经前后的一段时间，是女性必然经历的自然过程，但更年期也与一些健康问题相关，如骨质疏松症、心血管疾病等。专家建议，女性应该对此予以重视，采取适当的措施，预防或延缓绝经期相关的疾病。
科学应对更年期
& & （一）认识更年期症状：全面了解更年期&& &&更年期是个“传说”，它不在江湖，江湖上却流传着关于它的各种流言蜚语，但似乎总是跟身体异常、情绪负面划上等号。难道它真的是个“坑”吗？不止“坑”掉你的好脾气，还会“坑”掉你的好身体。那么究竟，更年期是什么样子的？又有哪些症状？
& & （二）警惕更年期危害：小症状藏大隐患&& &&45岁左右的，在遭受更年期不适症状困扰时，如潮热、盗汗、眩晕、、记忆力减退、、烦躁等，多数选择默默忍受，却不知如不，还可能面临更严重的远期危害：骨质疏松、心脑血管疾病等慢性病。
& & （三）理性应对更年期：科学治疗是关键& &&& &&针对雌激素水平下降所带来的更年期症状，临床上唯一治标又治本的方法就是激素补充。但事实上，大多数更年期对于出现的症状要么一味忍耐，要么盲目服用保健品，这些做法都是错误的。那么，面对更年期症状，我们到底应该怎样做呢？
目前唯一确实有效的全面预防方法就是进行激素补充
& 把握黄金“时间窗”应用激素补充疗法获益多& & 女性通常到了45岁左右，开始出现月经紊乱、皮肤松弛、脾气焦躁、失眠、心悸等不适症状，就预示着女性已开始步入更年期了。更年期女性的不适症状是由于体内雌激素的下降引起的，需要进行激素补充治疗。医学上认为，从开始出现更年期症状，一直到绝经后的十年内或60岁以内，都是开始接受激素补充治疗的最佳时间，这段时期被称作激素治疗的"时间窗"。& &&消除激素“恐慌 ” 正确合理看待激素& & 女性进入更年期以后，雌激素水平迅速下降，引发一系列更年期症状，由此，要从根本上解决更年期的各种问题，对机体进行激素补充治疗是根本方法。但是，多数更年期女性并不能正确看待激素，对激素存在着很多的误解：有人认为激素是一种可怕的东西，也有人认为激素会使身体发福，还有人认为激素会导致癌症……但事实真的是这样的吗？
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& & 杨欣，北京人民大学医院妇科主任医师，教授，博士生导师。& & 社会兼职： 中华医学会妇产科分会盆底学组委员,中华医学会妇产科分会绝经学组委员,中华医学会老年分会骨代谢疾病专业学组委员,中国医师协会妇科内分泌专委员学术委员会主席,中国老年学会骨质疏松委员会常委，副总干事,《中国骨质疏松杂志》编委。
[主持人]:各位网友大家好！欢迎收看今天的健康频道视频访谈，相信广大网友对更年期这个词都不会陌生，甚至会产生恐惧感，为什么？因为很多人认为到了更年期人身体就走下坡路了，很多女性会存在一个误区认为补充雌激素就会妙手回春了，其实背后存在很多安全隐患和风险。今天非常高兴邀请到了北京大学人民医院妇科主任医师杨欣教授来与网友交流一下全面认识更年期激素治疗科学评估利与弊这个话题。[15:03][杨欣]:大家好。[15:03][主持人]:第一个问题想问一下，您先给我们介绍一下更年期的主要概念是怎么样的，什么时候出现更年期？[15:04][杨欣]:我们老百姓老说的更年期实际上从生育旺盛的年龄过渡到老年的，60岁以后，这个过渡的时期叫更年期，实际上国际上更年期这个词是老百姓用的比较多，真正学术概念叫围绝经期，绝经前后这段时期叫更年期。它发生的原因就是我们女性到了40多岁以后卵巢功能衰退，逐渐到卵巢功能没有，女性的生理、心理会发生一系列变化，我们统称为更年期综合症。[15:05][主持人]:持续多长时间呢？[15:05][杨欣]:如果以更年期症状持续时间变化特别大，有些人完全没有症状，有些人几个月，也有一些人持续几十年都会有朝热出汗不舒服的症状，实际上更年期包含很多症状。[15:07][主持人]:其实更年期就是一个女性从绝经前后的整个变化的过程。请您介绍一下更年期主要女性都会出现什么比较典型的症状？[15:07][杨欣]:首先女同志到了40岁以后月经变化是第一位的，有些病人在年轻的时候30多天、40多天来一次月经，卵巢功能衰退周期可能就变短了，所以月经是大部分人首先出现的症状。其次就是我们所说的血管收缩症状，朝热、出汗，精神症状，情绪不好，抑郁，还有伴随来的全身疼痛，骨关节不舒服，最后发展到完全绝经，有远期发现一些骨质疏松等等，实际上从做专业的角度来说，更年期不光是朝热出汗这点，我们应该包括很多相关的症状和危害。[15:08][主持人]:我们看到您提到更年期产生的症状非常非常多，包括带来的疾病风险，我们国家现在的女性她们在应对更年期方面怎么做的？[15:08][杨欣]:首先我觉得我们国家女性对更年期认识不足，更多的人认为更年期是自然衰退过程，每个人都要衰老，没有必要管，这样的认识很多。更年期虽然是自然过程，但是我们为什么要干预它？也就是说关注更年期朝热出汗带来的生活质量下降的同时，作为专业人士来说，我们特别希望给更年期妇女有一个全面的综合的管理，我们的目的就是不但控制她的月经，改善她的朝热出汗、情绪，实际上大家关注更多的是如何能够减少绝经以后这些女性发生冠心病、糖尿病、骨质疏松，我们希望能够综合管理她们，预防她远期的危害。[15:11]百度拇指医生
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你或者你的太太是否莫名焦虑？总爱把气撒在另一半的身上――不必紧张，30~60岁的女人正在进入更年期。这是女人最辛苦最烦恼的时段，也是家庭关系最微妙的时段，有的家庭平稳过渡无风无浪，有的家庭被“更年期”击碎了，有的家庭度过“更年期”之后进入更和谐美满的阶段。
　　这时，需要女人自己读懂更年期的密码，也需要女人身边的男人读懂更年期的女人。老婆突然辞职,老婆工作忙，曾经为了配合她的工作……
这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。当一种你所感兴趣的东西暂时得不到时，就可由其他的……[]
当伤心、焦虑、生气时，应设法消除和缓和之，变不利为有利，如出去看戏剧、听音乐、赏画、走亲访友……[]
在交往中，人们可以相互交换观点与想法，尤其是有不愉快之事时，讲出来既解除了内心的憋闷，又能得到……[]
与丈夫和睦生活了三十年的张老师，近年特别留意丈夫的举动。尤其是看到丈夫和别的女人在一起的时候，总觉得心里酸溜溜的。有时甚至会“醋意”大发，把丈夫弄得十分狼狈。夫妻关系也因此而紧张起来。其实，像张老师这种情况，在生活中很常见……[]
对于还未进入更年期的40岁左右的女性，如果及早开始调整，是可以减轻进入更年期后的症状的。这个时期的女性脾气开始改变，原本内向温柔的也变得爱发脾气；心理常常压不住心中的怒火；总想找茬，喊上几嗓子，出出无名火。而在躯体上好……[]
那天，我终于忍不住火山爆发：白天上班因为和客户发生语言冲突，烦得要命，下班回家，看到比我早下班的老公不是买菜做饭，而是坐在电脑前悠闲地打着游戏！他这人也太自私了，自从结婚后一直都是这样，业余时间不是和他的那帮狐朋狗友……[]
女人一般在45～55岁之间，进入更年期。大多数女性会出现月经紊乱、腰酸背痛、周身不适等生理症状，还会表现出情绪波动，常感烦躁不安、多疑易怒等精神心理症状。丈夫要想安慰更年期的她，就必须要充分了解更年期，从而理解、宽容和爱护妻子……[]
青春期VS更年期 何必针尖对麦芒
“你看，人家孩子小小的就上电视了，你呢？钢琴学了好几年，一点出息都没有。学习成绩也不怎么样。”正在书房里听音乐的初三学生小李，刚想放松一下，就被妈妈的唠叨搅了兴致。实在忍不住，小李突然大声说：“妈，你更年期了！”被激怒的妈妈不甘示弱：“我更年期，你呢？你是青春叛逆期，也好不到哪里。”结果，母子俩自然是不欢而散……[]
青春期的娃更年期的妈 何以“战事”不断
　　随着晚婚晚育观念的普及，父母进入更年期时孩子大多也处在“动荡”的青春期，“两期”如何相处，已经成为越来越多的家庭面临的现实难题。8月17日21时，17岁的高二女生小芹与母亲发生一场“战事”后。便离家出走了。原因是小芹在学习时……[]
“更年期妈妈”给“青春期女儿”带来烦恼
那天一个朋友跑来对我说，你们报纸真该关注一下更年期的妇女。我猜她是在说她的妈妈。但还是很诧异：我们是青年报，更年期话题完全不在常规视野之内。她不顾我的解释，认真地说：“可是，你知道的，她们确实给年轻人带来了很大的困扰啊。”嗯，关于这个，我真的知道。比如，周六一大早，妈妈就招呼着她起床，非让她看电视里的中医养生节目。“这是重播……[]
调查显示 四成子女对母亲更年期缺乏应有关爱　　网络调查显示，对于母亲更年期发生的反常现象，子女已经有了普遍的认识，但仍然有约四成的子女没有在母亲更年期期间为母亲提供过任何帮助。“子女应该积极主动地帮助母亲安全平稳度过更年期，让母亲后1／3的人生更加精彩。”相关医学专家就此指出……[]
论做销售，上司确实是把好手，对她的能力，我们都非常敬重。但上司的脾气实在有点古怪--时阴时雨，时好时坏，你今天的运气如何，全凭她当日是否顺心……[]
更年期的霸道婆婆 VS 孕产期的郁闷媳妇
我的朋友可馨今年5月份生了一个大胖闺女，前一阵我因为工作忙没顾得上去看望她和宝贝。这不，上周末总算抽出一点时间，正好可馨也出了月子……[]
拉一把 你的“更年”上司
“小李，你怎么回事，你把我说的话当耳边风啊？”“你们总在门外嘀咕什么？别以为我听不见！”“你是不是不想干了”这样的场景你遇到过吧？以前跟男上……[]
6饮食建议抵御更年期综合症
女性到了更年期，随着身体激素水平的变化很容易出现一些疾病。要想减少疾病困扰，首先要调整生活习惯和饮食。今天小编给大家一些更年期饮食小建议……[]
与更年期妈妈更“和谐”相处
Q：我的母亲最近受了点小刺激就发很大的火，而且还经常在家念念叨叨，对我和其他家人也是挑三拣四。我怀疑她是更年期，可是一说她是更年期她火气……[]
更年期女人睡前别做这些事
女性一到更年期，很多情况就会来，连睡觉都要注意，否则疾病找上门你躲都躲不掉，下面小编就和更年期女性说一说睡觉前要注意什么……[]
　　继去年12月全国内分泌年会发出“关爱更年期女性”的倡议之后，3月13日，由中华医学会继续教育主办的，旨在帮助全国医务工作者更好地对围绝经期患者开展诊治工作的“中华医学会继续教育‘围绝经期管理’全国讲者培训”在昆明顺利召开。北京协和医院妇产科主任医师、中华医学会……[]
　　对于所有女性来说，更年期是不可逆转的自然发展规律，但是如果做好自我的保健就可以延迟更年期的到来。那么，怎么做才可以延迟更年期的到来呢？女性专家表示，通过适当调整日常生活习惯，如饮食调理，使用保健用品等，就可以达到延迟更年期的目的。1、注意饮食健康……[]
　　我国历代养生锻炼的项目甚多，足以供给不同体质和不同疾病类型的中、老年人在健身治疗中选用，实践证明，这不仅是有效的治疗手段，而且还具有健身、延年的作用。慢跑、体操、散步等活动，对健康也很有益处。更年期女性锻炼应掌握，人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育……[]
　　严格地说，每个妇女进入更年期都有症状。首先是月经的改变，然后是女性第二性征和生殖器官的退行性变化。但并非每个更年期发女都会在此期的到来而感到不适， 因为变化是逐渐发生的。约有1/4的人根本没有异样感觉，特别是没有发生出血情况的妇女，把月经停止作为一件……[]
　　更年期爱健忘女性该吃的食物有哪些？更年期对于女性来说是一生中非常重要的一个时期，更年期的女性容易脾气暴躁，心情烦躁、总是忘东忘西。应该怎样注意饮食才能拯救更年期的女性，饮食对改善更年期的女性的健忘有很大的好处，下面就和小编一起来看一看更年期的女性该……[]
　　一般来说，女性更年期多在45~55岁绝经期前后，这是中年向老年过渡的时期，也是人最容易发胖的时期。那么，在更年期如何预防发胖呢?有的妇女一生当中发胖有三个时期，即青春期，孕产期及更年期。但更年期后比较明显。这是与妇女进入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分……[]
　　微凉的天气让人特别想睡觉，特别是下午，工作学习时间长了，人会感到疲乏。这时候伸个懒腰，就会觉得全身舒展。即使在不疲劳时，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。一个姿势坐久了不妨起身伸伸懒腰，将头后仰深深地打一个大的哈欠，对于工作疲劳的人来说它可以促进血液的回流，帮助新陈代谢……[]
　　女性更年期脾气暴躁的食疗方
　　生活中，很多女性在进入更年期后却脾气大涨，经常大动肝火，我们要知道女性更年期脾气暴躁并非都是疾病引起的，专家表示，通过饮食调节可以缓解女性更年期脾气暴躁的状况。那么，女性更年期脾气暴躁吃什么好。1、多吃富含铁质的食物，有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造……[]
　　更年期妇女应注意的二三事
　　干燥综合征的显着特征是“干燥”，即身体内一切外分泌腺体均可萎缩，所有的分泌液包括唾液、泪液、汗液、胃肠道内的消化液、鼻腔分泌物等都会严重减少，因而出现一系列的“干燥”症状。正常人都会口干，口干是提醒人们需及时补充水分。然而对女性来说，尤其是更年期前后的妇女如出现长时间严重……[]
　　更年期女人如何护理好腰部
　　女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表着不同的情况。肾阳虚腰痛最常见，肾虚腰痛，是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚……[]
　　女人更年期身体有14个症状
　　　更年期是女性必须经历的一个人生阶段，由于内分泌的改变，女性在更年期更容易受到疾病的侵扰。而每个人更年期到来的年龄又各不相同，我们要如何识别更年期的到来，做好身体保健呢?下面，小编为你总结14个更年期的信号。　1.体重增加。常见的是腰部和下腹增胖。最好用饮食控制和加强锻炼，必要时可请……[]
　　正确看待更年期能有效舒缓更年期综合症
　　随着年龄的增长，人总会到达更年期。更年期是人的转折时期，这个时期，无论是生理还是心理都会产生很大的变化。因此要学会调理好，才能舒缓更年期综合症。对女性来说，更年期是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。中医称之为“任脉虚，太冲脉衰少……[]
　　快走 更年期女性的防病法宝
　　女性在更年期后，卵巢功能减退，雌激素分泌也大幅减少。失去了雌激素这把保护伞，胆固醇会升高，高密度脂蛋白降低，因此女性更易发生动脉粥样硬化。这时，不妨每天快走半小时，既能强身又能防病。美国心脏病协会指出，美国2/3的女性猝死就是因为冠状动脉疾病。同时，过了更年期，女性患高血压、糖尿病
　　白领女性警惕隐性更年期综合症
　　一些白领女性常常自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等症状，有时候还会厌倦工作，虽然服用了大量保健品也无济于事。实际上这些都是更年期症状，只不过是在这个年龄群中提前出现罢了，医学上称之为隐性更年期现象。隐性更年期出现在真正更年期以前，以植物神经系统功能紊乱为主……[]
　　女性更年期要禁口四大物品
　　妇女更年期综合症者忌食下列食品：一、炒米又称爆米花。为香燥伤阴食物，阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。　清代食医王孟英曾指出：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”另外，爆玉米花性同爆米花，也当忌食。二、辣椒性大热，味辛辣，是着名的大辛大热的刺激性食品，极易伤阴动火。故《随息居饮食谱》……[]女人更年期该如何控制自己的脾气呀
22:45:48 本文行家：
　　不少的更年期妇女向我们的专家反应，说自己自从进入更年期，常常会出现心烦意乱、失眠、脾气暴躁等症状，有时候，动不动就为一件小事和儿女吵，与丈夫争，连女儿都说我有病了！该吃药了！唉，希望专家能帮帮我！那么，女人更年期该如何控制自己的脾气呀？　　专家表示：45-55岁这个阶段，是女性开始进入更年期的阶段。此时，女性会出现心烦意乱、失眠、脾气暴躁等症状，会对生活和个人情绪带来很大的负面影响。更年期女性的这些负面情绪需要在日常生活中进行调理，而日常生活中的调理就需要从多方面入手。女人更年期控制自己的脾气需注意一下几点：女人更年期该如何控制自己的脾气呀　　1、正确宣泄不良情绪：将心中的不愉快告诉你的朋友、家人或同事，以便得到他们的理解、开导和安慰，而非闹情绪、发脾气甚至摔东西。　　2、保持乐观情绪：试试告诫自己更年期是每个女人都要经过的，是女人的必经阶段，没什么可怕。更何况，只要你注重保养，女人并不会因此迅速衰老。比如服用玫瑰油软胶囊，就能够调节内分泌，改善更年期不适症状哦!　　3、做好心理准备：平时就要在进入更年期之前多读一些相关书籍，为步入更年期做好心理准备。以防对于更年期生理上的变化一时无法承受而情绪过激。　　4、注意饮食：可吃黄豆来促进雌性激素的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服紫一大豆异黄酮，有助于疏肝、补血、健脾胃镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。　　5、劳逸结合勤锻炼：更年期的女性除了要有科学的生活方式，还要同时拓展自己的兴趣爱好，如读书、写字、听音乐、画画等。另外，抽空外出旅游，多运动，散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。　　女人更年期该如何控制自己的脾气呀？缓解更年期症状，服用紫一大豆异黄酮一般是20-45天会有所改善;一个疗程之后会看到比较明显的改善，长期服用可以延缓衰老，越活越年轻。根据对女性卵巢功能衰退的认识，35岁左右的女性就开始需要服用异黄酮。40岁以前服用小剂量，41-50岁应该用足够剂量，50岁以后需要大剂量服用;有更年期症状者剂量必须加大，根据个人感受和身体反应来调整剂量大小。　　女人更年期该如何控制自己的脾气呀？综上所述，专家建议，在日常生活中，女性朋友们还需保持积极的心态，正确宣泄不良情绪、积极锻炼身体，平时多运动、多沟通！希望能帮到您！
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更年期综合症,更年期月经不调,更年期综合症吃什么药,更年期吃什么好，【紫一】营养师，专业解决女性更年期问题。更年期吃什么好雌激素,更年期怎么补雌激素呢?求教各位的方法。-中国学网-中国IT综合门户网站-提供健康,养生,留学,移民,创业,汽车等信息
更年期吃什么好雌激素,更年期怎么补雌激素呢?求教各位的方法。
来源：互联网 更新时间： 22:00:18 责任编辑：王亮字体：
摘要：更年期怎么补雌激素呢?求教各位的方法。 最快捷的方法是国外采用的：打羊胎素（很贵的，不是土豪消不起的）国内便宜的大多效果不好，而且千万不要没...
网友：更年期怎么补雌激素才好哦？ 回复：日常生活中简便的可以借助美国的艾t雅，它帮助调解症状，效果的还不错！不过现在在国内好像不容易买到，而且也贵，此外可以从以下几方面入手：1、当感到心情...
网友：更年期怎么补雌激素呢?求教各位的方法。 回复：最快捷的方法是国外采用的：打羊胎素（很贵的，不是土豪消不起的）国内便宜的大多效果不好，而且千万不要没事先了解好就去打这个东西，有的人打了会产生副作用...
网友：更年期吃什么好？ 帮我问下，她想在进入更年期的时候不那么痛苦回复：女性更年期是避免不了的，更年期正式步入中年，容颜会更加容易衰老，健康指数下滑，所以每位女性都在害怕更年期的来临，更年期吃什么好，该怎么吃呢？...
网友：更年期怎么补雌激素才好哦? 回复：大多数由于卵巢功能减退比较缓慢，机体自身调节和偿足以适应这种变化，或仅有轻微症状。少数由于机体不能很快适应，症状比较明显，但般并不需特殊...
网友：女性更年期在多少岁？如果有更年期综合症吃什么好呢？... 回复：心脑血管疾病是心血管疾病和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身发生缺血性或出血性疾病的通称...
网友：更年期怎么补雌激素呢? 更年期怎么补雌激素，到更年期了请问如何补雌激素呢?回复：女性延迟更年期吃方面要食盐、增加钙铁，要多吃含铁丰富的食物，如猪肝、菠菜等。女性延迟更年期吃方面要补充B族维生素，应多吃富含维生素B的食物，如粗粮、...
网友：补雌激素吃什么食物好？ 回复：1、多食豆、黑豆及豆，具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黑豆、豆或豆会使它增加。2、每天服用维生素E也能调理内分泌。3、每天...
网友：更年期怎么补雌激素？是什么？这如何治呀？人们都说不容易好，... 回复：有专门提高雌激素的物，如真是雌激素缺乏那就听的，会雌激素的物哦
网友：更年期雌激素低怎么办？ 回复：人有雌激素，植物中竟然也含有雌激素！而且植物雌激素作用性质非常类似于人类雌激素。科进步发现植物雌激素可以对起到类似雌激素辅助治疗作用，能用来...
网友：更年期怎么补雌激素呢？哪些补雌措施好呢 回复：首先要养成定时饮食的惯；其次要注意饮食的荤素搭配；第三要注意早餐要吃好、吃饱，早餐摄取的能量是供应上午的；最后饮食与运动是相结合的，早晨吃好，...
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