女人更年期症状有哪些，有什么比较明显的啊，是不是心情不好，爱发脾气？_百度知道
女人更年期症状有哪些，有什么比较明显的啊，是不是心情不好，爱发脾气？
女人更年期症状有哪些，有什么比较明显的啊，是不是心情不好，爱发脾气？
如何延长青春期，保持长期的生命活力？很多人到了50岁左右，身心发生明显变化，在更年期里，情绪更是烦躁不安，爱发脾气，家里人敬而远之。心情的变化导致身体素质急剧下降，衰老一天天逼近，这样更加使心理负能量增加，是自己陷入身心疲惫的陷阱，不能自拔。那么怎样快速解脱，重新焕发青春的活力呢？下面就这个很多人关心的话题提供一点建议。1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。我最阳光、最有力量、最有勇气！2、帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。心平气和，不伤身体。10、自然环境、家庭环境、社会环境等间接影响人的情绪。空气污染、水污染、土地污染、食品污染直接影响人的情绪。到水边散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精华，洗尽身心的疲劳和烦恼。11、每天早晨读一段有益的座右铭。如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。13、每顿饮食不要太饱，吃到6到7层就可以了；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。15、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。16、多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。17、瑜伽治疗失眠：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。闭目静坐一会，反思一天或一周的言行，那些错误，那些不合适，需要改正。孔子说，吾日三省吾身是有道理的。18、自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦；潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的。19、人生要过三关：财、色、权。要淡泊名利，贪欲是万恶之源。20、从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处，可能改变一生的烦恼和痛苦。
22、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。23、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。24、暂时换一换环境，或旅游或到别处小住几天，避开周围人、事、物的不良刺激，其实也是换一种心情。25、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯，不熬夜，早睡早起，劳逸结合。26、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药。27、瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法！怎样平衡心理的天平？压力和动力、烦恼和快乐、痛苦和幸福……是生活之中不可或缺的两个方面，好像人的两只手或两条腿一样不能缺少一个。二者本来就像矛和盾一样，平衡是相对的，不平衡是经常的。最关键点是：不断开阔自己的心胸和心量，自己的心的砝码怎样在压力和动力这个天平上不断地移动（认识自我、平衡自我、调控自我、开解自我、解脱自我、提升自我）找到心理的平衡点——这就是人生快乐幸福的珍宝。
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
是的，首先是心情不好，其次就是动不动就爱脾气，还有就是月经不调，时有时无，有时隔两个月来一次，并且量很少，腰疼腿酸，浑身没劲，发困、脸色也非常不好看。建议你喝点六味地黄丸
更年期症状的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁女性更年期综合症有哪些症状
健康咨询描述：
性格焦虑,全身发麻,发冷,肌肉明显萎缩2009年
曾经的治疗情况和效果：
吃过很多重要不见效
想得到怎样的帮助：以上症状是不是女性更年期综合症?如果是应怎么治疗,服用哪些药物（感谢医生为我快速解答——该。）
附件：点击查看大图
时间： 15:31:48
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：458称赞：41用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：女性更年期综合症是女性正常的生理表现,也是不可逾越的鸿沟.所以中年妇女到了更年期时期千万不要担心,忧虑,这是正常的生理表现,过一段时间是会自然渡过的.
更年期时女性的情绪反应比较强烈,会有诸如情绪紧张,忧虑,烦躁,忧郁,多疑,注意力不集中等不稳定的情绪反应.这些都是正常的,不过出现这些情绪的原因也大都是由于在更年期来临之前,中年女性的过分忧虑引起的,如果以平和的心态对待更年期,或许别人的更年期在你这里就是一扫而过,你在没感觉出来的同时,其实更年期已经悄悄的过去了.
更年期的主要症状有：
第一是月经紊乱.更年期是从中年向老年过渡的阶段,以卵巢的功能退化为主要特征,这时候经期会逐渐缩短,经量也会越来越少,直至绝经.
第二是皮肤方面的症状.人到了中年尤其是更年期时,皮肤会出现老化的迹象,皱纹越来越多,尤其是眼角和嘴唇周围的皱纹更明显,眼睑也会下垂.
第三是精神情绪方面,这方面的表现是更年期表现最明显而且也是最让引起我们注意的状况,更年期的妇女情绪很不稳定,经常焦躁不安,还会有头痛,头晕的症状,这也是更年期妇女最害怕和担忧的.
第四是身体疾病方面,到了更年期,人到了老年,身体疾病就会增加,心血管疾病,骨质疏松等骨关节疾病的几率上升.指导意见：更年期并不可怕,只要以平和的心态来对待它,烦恼的更年期也会成为让女人幸福的驿站.不要神经太紧张,尽量让情绪放松下来,紧张的情绪会引起体内雌激素水平的变化,本身更年期的妇女就是在经历一段雌激素变化的时间,如果再加上不好情绪的刺激,更会增加更年期的烦恼.
另外也要坚持锻炼身体,让自己在更年期时身体,精神都充实起来,人在更年期时情绪不好,一方面是由于事情太多,家庭琐事到了中年就会增加,可是一方面心理的空虚也会增加更年期妇女的恶劣情绪,只有做有益于身心健康的运动,才能“安全”地渡过更年期.
那应该吃点什么药物呢?
17:30医生回答：
女性更年期应该补充植物雌激素调理,更年期就吃的补雌,活素,葛根异黄酮胶囊,你可以上网了解下.
大豆异黄酮可以吗?和葛根异黄酮胶囊有什么区别
17:41医生回答：
你好.具体好像都是调理经期,抗衰老的.您可以看医生,具体给您意见.
帮助网友：10997称赞：480用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：更年期的精神,神经症状表现多种多样,如焦虑,抑郁,烦躁,易怒,易哭,疲乏,皮肤蚁走感等,总觉得成群的蚂蚁在皮肤上,头发里爬来爬去,很难受,经皮肤科检查却并无异常发现.?指导意见：激素治疗是女性更年期治疗总体预防措施的一部分,但不是唯一的手段,改变生活方式（如戒烟和不酗酒）也是女性更年期治疗重要的一环.
我的症状和您说的差不多,但是要严重些.我想服用点药应该服用那些药?
帮助网友：25称赞：1用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：针对您的症状,请参考以下信息,女性更年期综合症综合症的表现：1.月经不调：女性更年期综合症月经不调症状,是更年期综合症的特征性症状之一.主要表现为月经周期紊乱,月经量大或者淋漓不断,突然绝经等.2.潮热多汗：潮热也是女性更年期综合症的特征之一,常伴随有多汗,心悸,失眠等症状.3.失眠健忘：女性更年期综合症失眠的情况比较多见,表现为入睡困难或睡眠浅而多梦,早醒等.另外,更年期综合症女性还会出现注意力不集中,记忆力下降等症状,导致健忘,工作效率下降等.4.情绪异常：女性更年期综合症情绪异常,也常常被认为是更年期综合症特征之一.主要表现为多疑,敏感,容易发火,焦虑,抑郁,烦躁等,还可能出现悲观绝望,乃至轻生念头.指导意见：对于性格焦虑,建议您给予自己一定的心理暗示,放松自己.可以去郊外走走,或者听听音乐,找朋友,老同学聊聊天,找自己喜欢的事情来做.放松方法也是调节焦虑情绪的好方法：有深呼吸法,紧张放松法,渐进放松法,想象放松法,还有这几种放松方法组合使用的放松法.
吃大豆异黄酮可以吗
帮助网友：6902用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：女性更年期综合症表现症状，如潮冷潮热、抑郁、胸闷、失眠、多梦、腰酸背疼、停经等；这些症状是女性从性成熟到性机能衰退的生理过渡时期，
此时卵巢功能逐渐衰退乃至消失，由生殖旺盛期转入老年期。在更
年期出现的一组以植物神经系统功能紊乱为主的症候群，称为更年
期综合症。
指导意见：
建议服用一元堂巢之安，对卵巢功能进行修复。从而消除更年期综合症的症状。
百度智能推荐
挂号科室妇科、中医科
常见症状多汗、、、心烦易怒、忆力减退、、
检查项目激素测定、血化学、CT、MRI检查
并发疾病、
常用药物、、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
浏览：173·
浏览：1137·
浏览：382·
浏览：1376·
参考价：35
参考价：41
参考价：48
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
1. 与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充...
参考价格：￥35
本品用于神经官能症﹑经前期紧张综合征﹑更年期综合...
参考价格：￥3.6
亲：您现在哪里不舒服？
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。更年期综合症的表现,吃什么药,更年期症状,更年期吃什么好,更年期年龄一般是多大等相关内容介绍_长江生活网
品味生活,养生之道,中药材保健,享受快乐生活-长江网生活频道
您的位置： >
控制情绪 大多数男性很少关注有关更年期的知识，当出现一些症状时，常常怀疑自己身上有了毛病，同时对自己的情绪放纵，不能很好地自我控制。所以中老年男性也应该学习更年期的一些生理知识，以正确认识更年期的必然性，懂得如何应付更年期出现的各种症状，从
对患者要同情和理解。据很多抑郁症患者反映，自从他们出现抑郁症之后，自感心情郁郁寡欢，懒于动作和思考，但别人总认为他们有什么思想问题而对他们黄加指责和埋怨。在单位，同事不理解，回到家里，家人也不同情，这最使他们痛苦。由于在得到明确诊断之前，
1、生理变化因素：女性进入更年期后，卵巢开始萎缩，绝经后雌激素分泌锐减，就会出现烦躁、易激动、潮热等更年期综合征的症状，有时当众发作，令当事人焦急不安、心情不悦;若不能及时调整心态，正确对待，反复下去就易发生抑郁症。这种抑郁症的病因是客观发
1、适劳逸，加强体育锻炼劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对防治本病大有益处。同时，生活中要
黄豆不仅能抗癌，还能减低胆固醇，预防骨质疏松，防止血管硬化及血栓形成，起到防治冠心病并预防中风的作用。一直以来，黄豆中的雌性激素异黄酮被公认为是调整女性激素水平、缓解女性更年期症状的直接功臣。 多位国内外营养专家重新注解：黄豆的摄入并没有改
豆腐不仅有营养，对于上了年纪的女性，还可帮助她们克服更年期症状。专家透露，许多更年期女性不愿意服用荷尔蒙药物，可通过改变饮食习惯来减少更年期症状。豆腐就是其中一种含有大量雌激素的食品。 豆腐等大豆产品是各种食物中雌激素含量最高的食品，但由于
鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源； 鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较，含有较多的不饱和脂肪酸-油酸和亚油酸，能够降低对人
当女性经历更年期要补充哪些营养素:女人一到更年期，各种症状如失眠、心情暴躁，易怒、易发火等一涌而来，造成女性很大困扰。更年期女性也不要太过焦虑，多在饮食上下功夫可以改善以上症状，那么更年期的女人吃什么呢？今天首先为您介绍更年期女人必需的五大
石榴的功效与作用,更年期的女性应多食用石榴,石榴是石榴科植物石榴的果实。原产于西域，汉代传入我国，主要有玛瑙石榴、粉皮石榴、青皮石榴、玉石子等不同品种。成熟的石榴皮色鲜红或粉红，常会裂开，露出晶莹如宝石般的子粒，酸甜多汁，虽吃着麻烦，却回味
1.七宝粥：强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。 2.虾米粥：补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢
甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。 莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
1、饮食原则：动植物食品搭配要合理，以植物为主；不挑食，粗细搭配；定时进餐，不过饱；少吃油炸、烧烤和熏制食品。还应辅以适量的体育锻炼，以维持正常体重。 2、每日一袋（约250克）牛奶或羊奶，牛奶中含有大量钙质，有助于预防骨质疏松、高血压、动脉硬
(1)生活规律，餐前饮水。平时日常生活中适量多饮水，可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料。 (2)多吃果菜，润肠通便。充分的纤维素含量能使粪便排出时间加速。水果和青菜不仅含纤维素和维生素，同样还因为水分充分使排便通畅。 (3)常吃粗粮，喝
【原料】猪心1个，枣仁20克，玫瑰花10克。 【制作】(1)将猪心去脂膜，洗净。(2)枣仁略炒与玫瑰花共研末，灌入猪心中。(3)将灌药的猪心盛碗中，隔水蒸或上笼屉蒸至熟透。 【服法】食用时去心内药末，切片，拌调料服。 【功效】养心血，宁心神。适用于心血不足
材料：黑大豆20克、茯苓20克、薏仁20克、良质米半杯、冰糖适量。 做法：将黑大豆、茯苓、薏仁打成粉后加入良质米煮成粥后，加入适量之冰糖即可上桌食用。 说明：黑大豆补肾，含丰富的钙质、纤维质及蛋白质；茯苓滋脾健胃，利水渗湿，并含丰富维他命D；薏仁，
材料：银耳10克、百合40克、大枣20粒、冰糖适量（此为一小家庭4至6人食用之分量）。 做法：银耳洗净泡于清水中10分钟，使其膨胀，用刀去除其黄色之蒂头后，加两杯水放入果汁机打碎。百合挑选除去黑色或褐色之不新鲜者，用水搓洗，除去表面之杂质，再泡于清水
妇女一般是在45-55岁之间进入更年期。更年期是卵巢功能逐渐衰退到最后消失的一个过渡阶段，在这段时期内，由于分泌功能失调及植物神经系统功能紊乱，加上心理状态及社会诸多因素的影响，可出现一系列的症状，如月经紊乱，烘热汗出，心悸心慌，胸闷憋气，头晕
材料：羊尾骨（连尾）1条，羊排肉550克，黄精8克，枸杞5克。 配料：南姜2片，西红柿2个，冰糖1颗，料酒50毫升，豉油、麻油各数滴，盐少许。 制作方法： 1、羊尾骨、羊排肉洗去血秽，沥干，斩件。 2、将骨块、肉块与南姜一起下油锅炒干，稍后倒入料酒、豉油，
1.猪肾2个，枸杞子30克，将猪肾支筋膜，切片，入枸杞子同煮汤，调味食用。 2.冬虫夏草5~10枚，雄鸭一只。将雄鸭去毛皮内脏，洗净，放砂锅或铝锅内，加入冬虫夏草、食盐、姜葱调料少许，加水以小火煨炖，熟烂即可。 3.肉苁蓉15克，水煎去渣取汁，和羊肉、粳米
【原料】糯米、灵芝各50克，小麦60克，白砂糖30克。 【制作】将糯米、小麦、灵芝洗净，再将灵芝切成块用纱布包好，放入砂锅中，加水1碗半，用文火熬至糯米，小麦熟透，加入白砂糖即可。 【用法】每日1次，温热服。 【疗效】养心，益肾，补虚。适用于妇女更年
Copyright ?
鄂ICP证:020001 频道负责人QQ:
长江网生活频道 版权所有 郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制以及建立镜像，如有违反，追究法律责任>>>> 如何缓解女性更年期综合症的症状
如何缓解女性更年期综合症的症状
Tag:如何缓解女性更年期综合症的症状,更年期综合症的症状
很多人在更年期都会出现一些不适的症状，这是由于在更年期女性卵巢萎缩，性激素分泌减少，导致机体出现的一系列不适的症状。那么如何缓解综合症的症状呢？这样有助于帮助女性顺利的度过更年期。
缓解女性的方法：
1、情况比较严重时需要借助医生的帮助。
可以选择中医治疗来缓解更年期综合症的症状。中医治疗更年期综合症，主要采用辨证施治的方法。上调心神，下暖子宫，针对失眠，神经衰弱，神经官能症，神经性头痛，植物神经紊乱，及长期睡眠障碍导致抑郁、焦虑、强迫、精神障碍等各种治疗更彻底，疗效更稳定更安全。
2、保持良好的情绪。
更年期的女性在情绪上会发生很大变化，因此情绪上的调节对更年期女性来说也是很好的治疗方法。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。
3、注重饮食的调理
对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。着重给大家推荐两种食物：
◆苹果：研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防更年期的女性发生动脉粥样硬化。
◆黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫&丙醇二酸&的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
如果处于更年期的女性能够注重这些方面的问题，就能够有效帮助自己缓解一些更年期综合症所带来的不适的症状。更年期是每个女性朋友都必然经历的一段时间，也是一个过程，只要大家能够以正确的心态来对待，并适当的采取一些措施，还是比较容易顺利度过的。
& 下一篇：
本网站所有文章信息仅供参考，不能作为诊断及治疗依据，未经授权请勿复制及转载。
详细咨询请点击网页左侧在线医生，如医生忙线，可发邮件（请注明城市）。
需要预约，可拨打网络预约电话：<font color="#FF75
北海医院微创保宫无痛人流
*微管微创人流套餐
*双腔减压人流套餐
*海伦国际人流套餐
中国青年网
人民天津视窗
寻医问药网
总机：400-678-3451
地址：北京市西城区地安门外大街158号
邮编：100009
京ICP备号 京公网安备-1
版权所有Copyright (c) 2004 BEIHAI HOSPITAL BEIJING,All Rights Reserverd
注：本站信息仅供参考，不作为诊断和医疗的依据，看病、挂号请选择信誉有保障的医院，就医请遵医嘱。&&&&&&&&& & 正文
女性更年期症状有哪些？ 如何预防更年期综合征
女性更年期主要是指女性45~55岁这个特殊的年龄段，在此期间，女性的生理功能将发生一系列巨大的调整和变化，能否顺利度过，关系着之后的健康状况甚至寿命的长短，此期间还是多种退行性疾病，如向心型、、心脑血管疾病、病等的高发期，所以一定不可掉以轻心。女性为什么会提前1、年轻时频繁人流。人流会对女性内分泌变化造成影响。从怀孕到生育，体内的各个系统都会发生很多微妙的变化，十月怀胎机体对此早已做好充足的准备工作。而人为地中止妊娠，体内的内分泌水平会急剧下降，没有一个缓慢的适应过程，这对人体是一个潜在的隐性打击。反复多次人流，机体所遭受的双重打击会逐渐使各方面的功能慢慢减退。2、忙碌事业。现在，生活节奏过快、压力过大、精神紧张，是导致白领女性更年期提前的又一主要原因。特别是一些竞争激烈、工作压力大的行业，不少女性在35岁左右便开始出现现象。因为长期持续不断的身心付出，使白领女性不堪重负，身心俱疲。加之白领女性对日常事物的心理感受比较细腻，精神压力也相对较大，一般来说性格较为封闭或生活较为富足的女性，往往对生活品质的要求更高，想得更多，心理上的阴影也会影响到生理内分泌的变化。3、盲目追求“骨感”。女性绝经年龄除了与遗传因素、婚育史有关外，平时热衷于减肥的女性，绝经都较早。临床上三四十岁的女性因追求“骨感”而使更年期提前的病例并不少见。这是因为女性体内保持足够多的脂肪，月经周期才能正常。过度减肥，会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经甚至早衰。此外，这些女性平时因对鱼、虾所含的和钙摄入量不足，体内缺乏必要的营养素，很容易导致自身脏器衰老加快，更年期提前。更年期女性要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入；膳食要清淡，多吃富含纤维的蔬菜、水果；盐的摄入也不必过多，每天应控制在3克至5克；要经常食用高钙食品，钙供给量每天不少于1000毫克，既可维持神经、肌肉的兴奋性，又可降低的发生率。如何预防更年期综合症1、保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。2、注意体重与营养，适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。3、积极参加社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。4、适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及症等，但要注意避免过度劳累和大运动量的活动。5、保持更年期的性生活，绝经并不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减少了怀孕的思想负担，性生活会更加协调，如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄，性交时感到干燥疼痛，可适当选用少量润滑剂。6、随遇而安，解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。7、退休前后应珍惜和努力维护家庭团结，关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。预防更年期综合症饮食注意事项1、注意养血补血：女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，容易导致月经紊乱以及经血增多，严重者会造成贫血，因此养血补血不可忽视。2、补钙不可忽视：骨质疏松症是更年期女性的常见病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。所以女性更年期补充保健品，应注意钙质的补充。3、适量补充雌激素：女性更年期补充保健品时，适量补充雌激素，可以很好地控制更年期症状。当然，补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行，不可擅自服用。4、蛋白质不可少：更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，就更应重视蛋白质的供给。因此，女性更年期补充保健品，一定要优先考虑蛋白质补充问题。
（责任编辑：吴洁媚 ）
相关推荐：
请文明发言，发广告将被屏蔽IP
冬季身体需要补养，所以餐桌上少不了的就是汤品。汤品的种类有很多，究竟哪种适合在冬天喝呢
[]饮食调理须知道 8种零食预防口腔溃疡
[]月经不调该怎么办？八大食疗方改善月经不调
[]营养素多易患癌？注意几个吃饭误区
合作商内容推荐}