6款补肾食谱 搞定各种肾虚_百度文库
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6款补肾食谱 搞定各种肾虚
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如何补肾？这6个穴位是补肾佳穴
肾为先天之本，如果肾功能出现问题，会诱发一系列病症。另外，人体阳气的盛衰与肾与的盛衰密切相联。怎样补肾、防肾虚呢?中医专家指出，6大穴位具有很好的补肾效果。
　　肾虚症状：①总感到很困，但却睡不着。好不容易睡着了，又总是睡睡醒醒。②在饮水量正常的情况下，每晚要起夜3次以上。③排尿无力，淋漓不尽。④在早晨起床时出现眼睛浮肿的症状。⑤在上楼梯时，刚走到三楼就感到双腿无力。⑥坐在椅子上的时间若超过两个小时，就会感到腰酸、腰痛。⑦站立的时间超过一个小时，就会感到两腿发软。⑧总想闭目养神，不愿思考问题。⑨头发大量脱落。
　　临床实践证实，肾虚患者若经常按摩一些具有补肾功效的穴位，常可取得很好的疗效。那么，哪些穴位具有补肾功效呢?
　　1、太溪穴
　　太溪穴是肾经的原穴，是肾经中原气经过和留止的部位，具有很强的补益肾气、回阳救逆的功效，素有“肾经大补穴”、“回阳九穴之一”之称。很多古代医家在面对垂危患者时，都会在患者的太溪穴上进行针灸和推拿治疗，以抢救其生命。在平时，人们若能每天按揉太溪穴也能取得显著的补肾效果。患有痛经的女性若每天按揉此穴，可取得较好的预防痛经发作、缓解痛经症状的效果。患有肾绞痛、痛风、尿酸过高及肾炎的患者若能每天按揉太溪穴，则可取得清除肾脏中的毒素、缓解疼痛的效果。太溪穴位于脚内踝后缘的凹陷中，左右脚上各有一穴。按摩此穴的方法是：用双手的拇指或光滑的木棒用力点按此穴，点按的力度以此穴处有酸胀、发麻的感觉为度，可每次点按5分钟左右。身体虚弱的人在按摩太溪穴时，往往会稍一用力就将此穴处的皮肤按得凹陷下去，却一点都不感到疼痛。此时，一定要持续地点按此穴穴，直至该穴处出现明显的疼痛感为止。这样才能将肾经中的气血引到脚底的涌泉穴中去，从而取得补肾健体的功效。
　2、关元穴
　　中医认为，人体内有一种可维持生命活动的基本物质，这就是元气。元气藏在肾中，具有培元固本、补益下焦、促进人体生长发育、温煦五脏六腑、激发人体内组织器官的生理功能、治疗生殖系统疾病等作用。而关元穴就是人体内元气的“阀门”，能够将元气关在人体内，使其不泄漏出去。关元穴位于腹部中线上，脐下3寸处。按摩此穴的方法是：取仰卧位，将双手叠放在关元穴上，稍稍向下施加压力，然后将双手快速、小幅度地上下颤动，直至该穴处有酸胀感为止。
　　3、涌泉穴
　　涌泉穴是肾经的重要穴位。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”这句话的意思是说：肾经之气犹如清冽的泉水，它来源于足下，不断涌出而灌溉周身各处。对于涌泉穴的功效，古人有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，呵护三宝物。识得其中趣，寿星随手摘。”可见，经常按摩涌泉穴可以使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实，行走有力。该穴位于人体的最下端，足底前三分之一处的凹陷中，左右脚下各有一穴。按摩此穴的方法是：盘膝坐于床上，先以右手托住右足踝，使右足底朝上，用左手掌根的小鱼际肌或拇指的指腹在右足足心的涌泉穴处进行上下、左右的摩擦推揉，应连续揉搓200次左右，一直按摩至足心发红温热为止。随后，再用同样的方法按摩左足的足心。
　　4、气海穴
　　气海穴被称为人体的“元气之海”，是人体内阳气蒸发阴液，使阴液化生云气，滋润全身的关键场所。古代医家认为，经常按摩或艾灸气海穴，可以使心火下降至肾内，肾水上升至心肺，其效果就如同使太阳升起，照耀江海一般。气海穴位于人体前正中线上，肚脐下1.5寸(约两横指)处。按摩此穴的方法是：用大拇指点按此穴，当感到此穴处有酸胀感或有气在此穴中上下行走的感觉时，再继续揉按10分钟即可，可每日按摩此穴一次。艾灸气海穴的方法是：将艾条点燃，悬于气海穴上方2～4厘米处。然后将艾条呈上下鸟雀啄食状对此穴处的皮肤进行灸灼，可每次灸灼10～20分钟，至皮肤有较强烈的温热感为止。
　5、命门穴
　　中医认为，命门穴是人体内“命门之火”聚积的地方。经常按摩命门穴可起到强肾固本、温肾壮阳、延缓衰老、促进任督二脉的气血运行、治疗阳痿、腰痛、行走无力、水肿、耳鸣耳聋等病症的作用。命门穴位于人体的后正中线上，两肾之间，其位置与肚脐相平行。按摩命门穴的方法是：用双掌摩擦命门穴，当感到该穴处发热时，将双掌按在腰部两侧(肾脏所在的位置)10分钟左右即可。
　　6、肾俞穴
　　在临床上，肾俞穴是治疗肾虚的常用穴之一。此穴具有壮腰固肾的功效，可用于治疗肾病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退、腰痛等病症。临床实践证实，坚持按摩肾俞穴可取得增加肾脏的血流量、改善肾功能的作用。此穴位于腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸处，左右各有一穴。按摩此穴的方法是：取正坐位，双脚踏地，闭紧双唇，用舌尖顶住上腭。将双手叉于腰间，用双手的拇指指腹分别揉按背脊两旁的肾俞穴，应连续揉按一百余下，直至全身发热为止，可于每日临睡前按摩一次。
　　人们不妨常按摩以上六大穴位，不仅可补肾，还能强体养生、益寿延年。
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星期四：牡蛎
牡蛎，又名蚝。既是食物，也可入药。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。其味咸、性微寒。《神农本草经》中记载“(牡蛎)久服，强骨节，杀邪气，延年”。《本草纲目》记载，吃牡蛎肉“能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒”。牡蛎壳是一味中药，性微寒，味咸，入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。
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【一】肾虚是大事！其实补肾很简单，这样小东西就能搞定
“水中人参”芡实是《黄帝内经》中记载的上品药材之一，也是一味常用的药食两用药材。因为它很像鸡头，所以又称“鸡头米”，有“水中人参”的美誉。肾虚的现象肾不好人就容易疲劳，肾虚可以导致腰膝酸软，头晕耳鸣，精神不佳!生命在于运动，不运动身体很快步入老龄化，身体为我们发出的衰老信号，超过五个你就要警惕了，可能是肾脏出了毛病!1、每天早早的就醒了，没多长时间又困了，返去睡回笼觉!2、上楼梯，没走几层就气喘吁吁。3、跳十分钟的健身操心跳加速，气喘说不出话来。4、腿向后踢是否触到自己的臀部?弯腰向下手掌是否触到地面?5、连续走30分钟感到非常的疲劳?6、头上出现了白头发，而且早上起来是发现枕头上有很多头发，秃顶离你越来越近!7、晚上起夜的次数增加，难过的是发现自己并没有喝很多水。8、失眠，晚上怎么也睡不着，沉迷手机、网络。9、多梦，晚上清醒的次数的增多。睡觉了不停的做梦，跟演电影似的，早上也能记起来，小小的动静就能把你从睡眠中唤醒，有时再难以入眠。10、腰酸背痛脖子痛，天天做办公室，也不干什么力气活，成天觉得乏力、提不起劲、累得慌。肾虚了，怎么办呢?宋代的大文豪苏东坡也非常喜欢吃芡实。苏东坡到老年仍身健体壮、面色红润、思维敏捷，他对养生很有研究，著有《东坡养生篇》等书。他的养生之道中有一条就是吃芡实，吃法颇为奇异：取煮熟的芡实1粒，放入口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。他每天用此法吃芡实10-30粒，日复一日，年复一年，坚持不懈。据说苏东坡还极喜爱吃用芡实煮成的“鸡头米粥”，并称之“粥即快养，粥后一觉，妙不可言”。称赞它有“婴儿食之不老，老人食之延年”之效。芡实的价值1.古药书中说芡实是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品，它具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点。2.据史料，芡实首见于《神农本草经》，被视为延年益寿的上品，认为其具有“补中、除暑疾、益精气、强志、令耳目聪明”等作用。3.芡实是健脾补肾的绝佳首选。中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以我们要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行。现在有一些人吃一点东西就已经很撑了，消化不良，积食等。4.芡实的意义还在于可调整脾胃功能，脾胃充实以后，再吃较多的补品或难消化的补药，人体就能适应了，对身体也就有益无碍了。芡实的吃法1.莲子芡实汤食材：猪腱肉 (400克)、猪肋骨 (250克)、莲子 (适量)、芡实 (适量)、姜片 (适量)、水 (适量)。做法：1、莲子芡实用水泡洗好，姜切片。2、猪腱肉切件，猪肋骨飞水待用。3、取一汤锅，加入适量的水和所有材料。4、先是大火煲1小时。5、转小火煲1.5小时左右，煲至汤色浓浓的，下盐调味即可饮用。2.山药薏米芡实粥食材：山药 (400g)、薏米 (50g)、芡实 (50g)。做法：1、薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时以上。2、山药去皮，切成薄片，放入淡盐水中浸泡。3、将浸泡好的薏米，芡实放入锅中，加入适量清水，煮大约30分钟。4、倒入切片的山药，继续煮20分钟即可。3.芡实猪肚汤食材：芡实，莲子，猪肚，枸杞，排骨。做法：1、莲子，芡实，枸杞泡发待用。2、把猪肚和排骨洗净，分别放入锅内，加清水适量，煮沸后捞起。3、将猪肚和排骨先倒入煲锅中煲半小时，然后再把其余的材料一起倒入煲一个半小时，食用前加入少许盐调味即可。补肾动作来!一起做这些强肾动作『 01 抖：瞬间强肾 』两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。功效：可鼓动肾气，使人体阳气升发起来。此法坚持3~5分钟，能缓解工作疲劳。『 02 滚：排污养肾 』仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为1次，滚动8～10次。接着用手抱膝，使背部成弓形，先左右滚动8～10次，而后背部与臀部交替，离开床面一上一下滚动4～6次。功效：能够锻炼督脉和膀胱经，增强督脉的气血供应，强腰健肾;也有排出内垃圾，增强抵抗力的作用。⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。⊙注：本文内容仅为普及中医中药常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下服用！！！在坐诊过程中，经常有患者看中医吃中药，认为看中医就是吃中药，吃中药就是看中医，错误至极。我们智慧的祖先，为我们人类留下了世界上独一无二的排病祛病的宝贵方法，“药物”只是其中最小的一份，是在病情严重时“赈灾”使用，待“灾情”缓和后就换用其它帮助身体正气的方法，使身体自身去抗击或排出病邪，而不是长期依赖药物控制病情。《黄帝内经》说：“用药如用兵，不得已而为之。药能治病，亦能致病。是药都有毒，有利必有弊……”又说：“一剂药，七服，病好或病不好，不再服。再服则伤气伤血伤脏……”还说：“善治者，治皮毛，内务大病，病在皮毛，首选外治，慎言内调。”意思是说，用药治病如同用兵器退敌，不得已的情况下才使用兵器。用药得当，药能治病，用药不当，药能杀人，是药物都是有毒性的，有利就有弊端……用药物治病，七服药，无论见效不见效不要再服用。多服则伤人身心。真正高明的医生，是从外在的皮毛治病的，所有的重大疾病，在外在的皮毛上都能找到治疗疾病突破口，治疗应该首先从外部治疗内部大病，不要动不动就内调。孟子论艾灸《中国药典》说：“目前，造成医源性疾病和药源性疾病的患者越来越多，即所谓‘医药公害’。这就是“为什么医院越来越多，疾病越治越多，医院的大楼越盖越高”的原因之一。因此传统中医的非药物疗法（灸法、针法、推经点穴法、刺血法、刮法、罐法…）成为无药治病之术的根本大法。”神医扁鹊说：“医之治病用灸，如煮菜需薪，今人不能治大病，良由不知灸艾故也。世有百余种大病，不用灸艾，如何救得性命，劫得病回？”意思是：“高明的医生治疗疾病使用艾灸疗法，如同煮饭要用火。现在的医疗手段对慢性病、疑难病、危重病难以奏效，完全是由于医家不了解艾灸疗法，不会用艾灸疗法的原因。世间有太多太多的慢性病、疑难病、危重病……不懂艾灸，不会使用艾灸疗法，怎么解除病痛，怎么能救人性命？”如肿瘤、伤寒、疽疮、中风、肿胀、泄泻、久痢、喉痹、小儿急慢惊风、痘疹黑陷、慢支、三高、贫血症、哮喘、大三阳、银屑病、癫痫等诸多中药、西药难以见效症，使用艾灸疗法是最好的治疗方法。“若灸迟，真气已脱，虽灸亦无用矣；若能早灸，自然阳气不绝，性命坚牢。又世俗用灸，不过三五十壮，殊不知去小疾则愈，驻命根则难。”意思是说：许多大病，旧病，慢性病、要命的病等如果不及时艾灸，等到元气虚脱耗尽之时，再来艾灸也没有效果了，来不及了；如果能早点艾灸，自然能给身体补充到阳气，可以保命了。世人使用艾灸三五十壮，就急着要求疗效，要痊愈，要健康，三五十壮只能痊愈轻微疾病，治疗大病、要命的疾病是远远不够的。李时珍论艾灸故《铜人针灸图经》云∶凡大病宜灸脐下五百壮。补接真气，即此法也。意思是说：治疗危机生命的大病，要施灸五百次才能补足元气，才能见效，才能保命。《仲景毁灸法》云：“火气虽微，内攻有力，焦骨伤筋，血难复也。余观亘古迄今，何尝有灸伤筋骨而死者！彼盖不知灸法之妙故尔。”《灵枢论》：“虚而至陷下，温补无功，借冰台以起陷下之阳耳。若仲景所言微数之脉，慎不可灸。脉而至于微矣，似有似无，则真阳已漓，又至于数矣，则真阴已竭，阴阳漓竭，灸亦无益。但有炎焰而无温存，宁不焦骨伤筋而血难复？非毁灸也。”孙思邈论艾灸孙思邈早年亦毁灸法，逮晚年方信，乃曰：“火灸，大有奇功”。昔曹操患头风，华佗针之，应手而愈，后佗死复发。若于针处灸五十壮，永不再发。或：人之皮肉最嫩，五百之壮，岂不焦枯皮肉乎？曰：否。已死之人，灸二三十壮，其肉便焦，无血荣养故也。若真气未脱之人，自然气血流行，荣卫环绕，虽灸千壮，何焦烂之有哉。故治病必先别其死生，若真气已脱，虽灸亦无用矣。唯是膏粱之人，不能忍耐痛楚，当服睡圣散，即昏不知痛，其睡圣散余自用灸膝神效，放心服之，断不误人。“以救己之心，推以救人。所谓见身说法，其言诚真，其心诚切，其论诚千古不磨之论，无如天下之不信何。”意思是说：以救治自己的心情救别人。用自己的亲身经历告诉患者，言语是真诚的，用真诚救人的心情救助别人，这个道理是千古不灭的真理，不怕天下人不相信。《洪炉点雪》云：“凡男女老幼，虚实寒热，轻重远近，无所不宜，凡年深痼疾，非药力所能除，必借火力以功拔之。”从以上可以看出，艾灸疗法既能治疗又能调理还能保健；即能适宜老人又能适宜婴幼儿；即能适宜病人又能适宜健康人。所以古大医大德说：“治病之要术，无过艾灸”……临近处暑，艾灸养肺护肝处暑，是暑气结束的时节，“处”含有躲藏、终止的意思，顾名思义，处暑表明暑天将近结束。“处暑寒来”说明夏天的暑气逐渐消退，但天气还未出现真正意义上的秋凉。艾灸养生处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。此节气艾灸能够有效提升人体正气，起到养肺护肝的作用，对体力、元气不足以及情绪波动很大等情况有明显的调理效果，让您肺气平衡，皮肤白里透红，神采奕奕。艾灸穴位督脉：大椎、肝俞、命门、脾俞任脉：关元、神阙、中脘、膻中、太冲【三】干货满满！高血压14种合并症的用药选择大全好消息：微中医中药‘巴渝良医’交流中医中药心得，分享医疗资源。加微信号：邀请进群，请注明名称，方便回复。高血压用药这点事儿，马虎不得！除了需明确其合并症的联合用药外，还要知其用药的所以然！1、老年收缩期高血压单药首选长效钙拮抗剂（CCB）或噻嗪类利尿剂，也可考虑选择ARB点评：单药治疗未达标的患者宜选择药物联合治疗，包括ARB+利尿剂、ARB+CCB、CCB+利尿剂，三药联合使用选择ARB+CCB+利尿剂。老年收缩期高血压的治疗包括降压治疗和抗动脉硬化治疗。他汀类药物可显著改善患者动脉的顺应性，降低收缩压；硝酸酯类药物可有效降低收缩压，减小脉压差。2、高血压伴左室肥厚首选血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）+利尿剂，限盐，减轻体重点评：因为ACEI可降低血压，减少慢性心功能不全患者的前、后负荷；减少AngⅡ的生成，抑制AngⅡ对心肌及血管平滑肌细胞的促增生作用；减轻醛固酮的促进心肌间质纤维化的作用，所以，ACEI长期应用可抑制并逆转心血管重构，减轻左室重量，改善心肌硬度。3、高血压伴冠心病或心肌梗死首选β受体阻滞剂，ACEI，钙拮抗剂点评：避免降压过快引起的反射性心动过速；心肌梗死患者应选择无内在拟交感活性作用的β受体阻滞剂。4、高血压伴心力衰竭首选ACEI+螺内酯类利尿剂，不宜选用钙拮抗剂，β受体阻滞剂（重度心力衰竭时）点评：心衰需要大量迅速利尿、降低心脏容量负荷、缓解肺淤血，因此需要使用短效利尿剂。ACEI通过降低血管紧张素II和醛固酮等作用减轻心脏的前后负荷，降低外周血管和冠脉阻力，增加冠脉血供，减少心肌纤维化，延缓心肌细胞的凋亡。5、高血压合并糖尿病首选ACEI，α受体阻滞剂，也可选用钙拮抗剂，不宜应用大剂量利尿剂和β受体阻滞剂点评：ACEI对高血压合并早期糖尿病患者的肾脏存在保护作用。6、高血压合并高脂血症首要任务为控制体重、限制热量摄入，加强体育锻炼；可选用α受体阻滞剂降低总胆固醇，增加HDL，或选用ACEI、钙拮抗剂等；不宜应用大剂量利尿剂和β受体阻滞剂。点评：β受体阻滞剂在长期、大剂量用药时，可引起脂质代谢异常，表现为血甘油三酯、胆固醇升高等。7、高血压合并肾脏病变可选用钙拮抗剂或双通道排泄的ACEI；但当内生肌酐清除率&30&不宜选用ACEI点评：ACEI禁用于双侧肾动脉狭窄或单侧肾动脉严重狭窄的患者，它可造成外周血管扩张、降低外周阻力，导致肾血流灌注不足，进而造成肾功能损伤。8、高血压伴高尿酸血症可选用钙拮抗剂、ARB，不宜选用利尿剂点评：利尿剂如氢氯噻嗪等可增加近曲小管对尿酸的再吸收，减少肾小管对尿酸的分泌；其它利尿剂如呋塞米、托拉塞米、依他尼酸等也存在此作用。ARB如氯沙坦等，不仅存在降压作用，也具有降低血尿酸的作用。9、高血压伴哮喘、慢性支气管炎、肺气肿可选钙拮抗剂，不宜选用β或α受体阻滞剂点评：支气管平滑肌上存在β受体，β受体阻滞剂可使支气管平滑肌收缩，增加呼吸道阻力，故α或β受体阻滞剂有时可加重或诱发哮喘的急性发作，因此气道功能损伤的患者禁用。10、高血压伴精神抑郁症可选择钙拮抗剂或ACEI，不宜选用利血平、甲基多巴和含利血平的复方制剂点评：利血平、甲基多巴可降低5-羟色胺、去甲基肾上腺素、甲基肾上腺素等神经递质的浓度，长期应用可引起抑郁症状。11、妊娠期高血压在接受非药物治疗措施后，当血压≥150/100 mmHg时可开始药物治疗。常用的降压药物有硫酸镁、甲基多巴、拉贝洛尔、氢氯噻嗪及硝苯地平，禁用ACEI或ARB点评：妊娠期高血压的药物选择原则包括对胎儿无毒副作用，不影响心每搏输出量、肾血流量及子宫胎盘灌注量，不致血压急剧下降或下降过低。12、高血压伴消化性溃疡不宜选用利血平及其复方制剂点评：利血平属于肾上腺素能神经阻滞剂，用药后交感神经系统功能受到抑制，副交感神经系统的功能相对占优势，导致胃酸分泌增加、加重溃疡。13、高血压伴脑血管病急性缺血性脑卒中患者不宜降压过低；出血性脑卒中应紧急降压；脑梗死溶栓时慎用静脉降压药；病情稳定时选用钙拮抗剂点评：针对脑卒中高血压的治疗应以维持脑灌注压、预防脑卒中复发为目的，在充分评估患者的临床情况的基础上，遵循个体化原则，谨慎地选择合理的药物。长效CCB不仅具有较好的平稳降压作用，还具有明确的抗动脉粥样硬化作用，可作为高血压伴动脉粥样硬化性脑血管疾病的首选药物。14、围手术期高血压乌拉地尔具有自限性降压作用，使用大剂量时也可不产生过度低血压，是围手术期高血压的常用药；硝普钠、硝酸甘油、艾司洛尔、拉贝洛尔等也可用于围手术期高血压。点评：β受体阻滞剂可降低术后房颤的发生率、非心脏手术心血管并发症的发生率和病死率，适用于术前血压控制。高血压急症严重危及患者生命，需要紧急处理。但短时间内的血压急骤下降，可能使重要器官的血流灌注明显减少，应采取逐步控制性降压的措施，宜采用静脉给药。⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。⊙注：本文内容仅为普及中医中药常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下服用！！！ & & & & 微信：【四】不懂补气血......活该你一天比一天丑！（你必须收藏的秘方）好消息：微中医中药‘巴渝良医’交流中医中药心得，分享医疗资源。加微信号：邀请进群，请注明名称，方便回复。气血是人存在的根本，是健康的决定性因素，更是女人美丽的内在基础，只要血气充足，身体自然健康，面色自然红润光泽，皮肤自然细腻光滑、弹性十足。如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。 一旦气血不足，将导致人体机能全面性溃败。巨大的工作压力和不规律的饮食、作息习惯正在影响着大多数女性的生活，你可能总是陷入这样的困惑：  为什么每夜都被失眠困扰？为什么月经来都会让你烦恼不已？为什么每次流感都会将自己击中？为什么肤色总是黯淡无光？为什么痘痘频繁光顾...... 其实这并不是什么难题，追根溯源——就是因为血虚、血瘀或者血热妄行，身体内的血液没有很好地发挥功用。由于女性经期、体质等方面的原因，身体易出现气血不足的情况，因而气血不足的患者主要以女性居多，而在她们的容貌上也有着直接的表现。那么女人气血不足有什么表现？你会不会判断呢？ 气血不足的表现1看眼睛看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。2看皮肤皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。3看头发头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。4看耳朵如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。5摸手的温度如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。6看青筋如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。7看指甲上的半月形正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。8看运动运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。中医理论认为“妇人以血为本”，只有体内血液充足，才能使皮肤红润，面有光泽，体形匀称。而血是由气推动运行的，气有化血、行血、统血、摄血、载血的功能，气虚则血亏，气滞则血瘀，气乱则血崩，气逆则血拂，气陷则血脱。只有气血正常，女性才能保持健康美丽。如何补气血究竟有何良方妙计1饮食调养平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养物质的食物，如阿胶、红枣、枸杞、莲子、红豆、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。2运动调养平时多练练瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的姐妹，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤气血。3经络调养经常做头部、面部、脚部保健按摩，点按或是艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对温经通络、活血化瘀都有很好的效果。以上提及这么多的方法，我作为过来人，认为调养气血最方便最有效最健康的还是食疗药膳。4食疗药膳平时在家里可以多煲点阿胶和红豆、红枣、枸杞等补气血的汤水或者粥，就能在享受佳肴的同时，也让气血得到调补。一般来说，汤和粥因为好吸收、易消化，多为各种食膳所采用。下面这个是我自己在一位德高望重的老中医那里得来的一个方子，我自己用这个方子已经有两年了，效果非常好！再给大家透漏一个小秘密，据说这个是活了106岁的宋美龄当年的御用补气血方子。我想这可能也是宋美龄容貌姣好，美丽优雅一生的原因之一吧！阿胶红豆红枣粥原料：红枣30g、阿胶10g、红豆30g、枸杞10g、冰糖10g（根据情况加减）制法：将红豆、红枣洗净，盛入炖盅，放入800ml水，文火炖三小时后，放入阿胶，冰糖，文火炖1小时。最后放入洗净的枸杞，盖上闷10分钟即可食用。服法：早晚各一次，连渣服用。很多女性朋友都知道红枣有滋阴补血的功效，因而平日煮汤时都会放些红枣去配搭。但其实阿胶在补血补气方面也有着显著的作用，它还可以助女性养颜、改善痛经月经不调等问题。因而这款阿胶红枣粥非常适合当下气血虚弱或不足的女性服用。不过说到煮粥，很多人都会觉得耗费时间太长，特别是在外借住的MM不一定有工具去煮。建议，在空闲的时间时，大家还是尽量细火慢炖一盅全家人都可以吃的阿胶红豆红枣粥。⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。⊙注：本文内容仅为普及中医中药常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下服用！！！ & & & & 微信：【五】被医学界封锁100年的手诊秘密，你值的拥有！好消息：微中医中药‘巴渝良医’交流中医中药心得，分享医疗资源。加微信号：邀请进群，请注明名称，方便回复。一手拿着手机，一手展开，学习手诊啦！加油！已经快失传了，赶紧收藏起来！《几乎失传的手诊，建议收藏》手心出汗肺脾虚，指肚泛红血脂高；五指关节青筋暴，末梢循环定不好。消化吸收看五指，指间有缝肠胃虚；指甲竖棱肝病变，指根凸起大便差。大鱼际，有深纹，心律不齐易心慌；手腕延伸小鱼际，青筋明显会腰痛。指甲颜色常泛白，记得补血补肾脏，右手虎口手掌面，定位肝脏快又准。视力不好有粗纹，有了细纹筋腱差，手心颜色红青灰，胃部定是有疾患。拇指指根纹理乱，胃部疾病早防范，左手虎口手掌面，脾脏就是好判断。早晚按揉健身体，口气清新免疫强，女性乳腺看右手，手腕横纹摸两旁。不平滑，有疙瘩，乳腺增生早预防，食指指甲脑血管，凸棱明显是硬化。女性痛经和血块，中指指根青筋暴，生殖疾病最难查，男左女右记心上。一、●五脏之毒是什么？在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能 及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不 良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰 湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积 在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五 脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一 起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面 还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏 在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽 快把它赶出身体。二、●如果肝脏有了毒素1. 指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中 医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒 素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。 乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中 有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血 即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显 。3.情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器 ，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行 ，就会产生明显的不良情绪。4.偏头痛, 脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。 脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“ 一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。●怎么排毒更顺畅1.吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食 物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓 解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果 汁或是青柠檬水，直接饮用就好。2.枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还 应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推 枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提 升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最 好，每天吃一小把。3.按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在 足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇 指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用 太大的力气，两只脚交替按压。4. 眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人 寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。5.根据不同的症状选择荣格保健食品！已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。 作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面 确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难 受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于 那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影 ，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式 。三、●如果心脏有了毒素1. 舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密 切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有 内火，或是火毒。2. 额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心 火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是 此起彼伏地出现很多痘痘。3. 失眠，心悸。心脏处于不停的工作中，当火 毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。4.胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素 ，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重 一些的则会出现刺痛。5.根据不同的症状选择荣格保健食品！●怎么排毒更顺畅1.吃苦排毒。首推莲子芯，它味苦，可以发散 心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气， 所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物 。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘 草，能增强莲子芯的排毒作用。2.按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，第4指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。3.绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。4.根据不同的症状选择荣格保健食品！●心脏最佳排毒时间中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保 心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、 黑芝麻、小枣、莲子等。四、●如果脾脏有了毒素 表现在1. 面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力 弱一些。2. 白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多 ，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛， 白带增多是其中的一个体现。3. 脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰 湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃 圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围 绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就 会反弹。4.口气明显，唇周长痘或溃疡。于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒 素就要找机会从这些地方爆发出来。●怎么排毒更顺畅1.吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来 化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的 消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。以很好地起到“抗毒食品”的功效。. 按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在 内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保 持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。3. 饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快 毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才 会更好。 4.根据不同的症状选择荣格保健食品！●脾脏最佳排毒时间餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能 及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。吃了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完 饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。五、●如果肺脏有了毒素1. 皮肤呈锈色，晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽 、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素 比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上 ，使肤色看起来没有光泽。2.便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统， 当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正 常淤积，就出现了便秘。3.多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会干扰肺 内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的 闷气，被压抑得多愁善感起来。　●怎么排毒更顺畅1. 萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠 和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大 肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃 或拌成凉菜都可以。2 .百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥 气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇 、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏 抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百 合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。3.按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴 ，位置在手背上，第1桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部 位，用力按压。4.排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一 身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。或者泡热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油， 使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。5.深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无 法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气 的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸 ，就能减少体内废气的残留。 6.根据不同的症状选择荣格保健食品！●肺脏最佳排毒时间肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够 通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等 有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。六、●如果肾脏有了毒素1. 月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生 和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾 脏中有很多毒素，经血就会减少。2. 水肿。毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了 水肿。3. 下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排 毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。4. 容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量， 肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思 睡，四肢无力。●怎么排毒更顺畅1. 肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，进入 人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒 素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡 一些。2. 肾脏抗毒食品：山药。补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃 山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很 好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药， 补肾抗毒的功效会相应增强。3. 按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低 的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是 排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果 明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不 包括足趾）的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持 续5分钟左右即可。●肾脏最佳排毒时间肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经 过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏， 所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏 ，将毒素排出体外。⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。⊙注：本文内容仅为普及中医中药常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下服用！！！ & & & & 微信：【六】肝脏写给人类的一封信：我最怕5毒和3敌！⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。⊙注：本文内容仅为普及中医中药常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下服用！！！ & & & & 微信：亲爱的人类朋友们：　你们好！ 　作为一颗平凡的肝脏，每当听你们说到“心肝宝贝”时，我就开心得不得了，谢谢你们认可我和心脏一样重要。可是，很多人只是随便说说，根本没把我当做宝贝一样疼爱，还让我备受煎熬。长久以来，我都是五脏中最沉默的一个，即使不舒服仍坚持工作。你们却不体谅我的辛勤付出，反而变本加厉地伤害我。眼看同胞们接二连三病倒，只好一边流泪一边写下这封渴求呵护的信。我是人体“化学加工厂” 　　我住在人体右上腹部，和胃肠是邻居。有人说，我像一顶歪戴着的小帽子，罩在胃肠右上方。别看我发育成熟后只有1200克~1600克，却在人体内发挥着不可替代的作用，“化学加工厂”、“新陈代谢中心”、“解毒大师”等都是我的封号。概括来说，我主要承担以下5种工作：产汁功能：我生产的胆汁会通过胆管送到胆囊中蓄存下来，人体一开始进食，胆囊便会自动收缩，将胆汁排入十二指肠中，帮助人体吸收脂质和脂溶性维生素。作为好兄弟，胆囊的血管、神经均来自我的分枝，所以大家都说我们“肝胆相照”。转化功能:作为人体最大的消化腺，我发挥着转化营养的功能，胃肠将食物磨碎、吸收后，营养经我加工后才能变成可供人体细胞利用的养分。比如，我会将动物蛋白或植物蛋白，加工成人体所需的蛋白质。贮存功能:勤俭节约是我的优良品德，人体一下子用不完的热量和脂肪，我会暂时贮存起来，以备不时之需。此外，维生素C、D、E、K等贮存和代谢都离不开我，人体约95％的维生素A由我掌管。解毒功能:人体就像一台大机器，不停运转，也不断产生代谢废物，还有肠道细菌腐败产物、药物产物等“垃圾”。这些有毒物质留在体内会损害健康，只有经过我的处理，它们才会变成无毒或毒性较小，且易于溶解的物质，被排出体外。凝血和免疫功能:人体内有12种凝血因子，其中4种是在我这里合成的。另外，我还掌管着大量巨噬细胞，发挥着免疫作用。我最害怕的几件事 　肩负着如此多重任，我也有脆弱的时候，“五种病毒”、“三大天敌”就让我头疼不已。五种病毒:有些病毒感染人体后，专门爱往我这里钻，并在肝细胞里复制、定居，导致我发炎，这些病毒被称为“嗜肝病毒”，分为甲、乙、丙、丁、戊五 种。得了病毒性肝炎，人会感觉疲乏、无力、食欲减退，严重者可能出现黄疸，甚至肝衰竭。乙肝和丙肝常引起慢性肝炎，如不治疗，可发展为肝硬化和肝癌。针对甲肝和乙肝，人类已研发出安全有效的疫苗，定期注射可预防感染。　天敌一：酗酒酒精进入人体后，很少一部分由胃里的酶代谢，90%~95%的解毒工作都留给了我。主人长期饮酒会让我不堪重负，久而久之让我变成酒 精肝。如不马上控制，还会演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。为了我 的健康，请千万不要过量饮酒。天敌二：乱吃药是药三分毒，我是药物代谢的主要脏器，因此常常受到药物的毒害。据统计，目前至少有1100种药物具有潜在肝毒性，每次见到它们我 都吓得哆嗦。生活中，滥用抗生素、乱吃减肥药、随便吃保健品等行为，都在威胁我的健康。因此，建议你们在服药前，最好咨询专业药师，不要擅自用药。天敌三：脂肪堆积脂肪本不是我的敌人，而是我必不可缺的营养。可人体一旦摄入过多脂肪，它们便会将肝细胞围堵起来，细胞便无法正常地从血液中获得营养，转化而来的养分也运不出去，最终缺血而死。正常情况下，脂肪应占我体重的5%，超过5%即为轻度脂肪肝，超过10%则为中度，一旦超过25%就是重 度。可以说，我这里的脂肪越多，对肝细胞的损害越大，从而导致脂肪型肝炎，严重的还会发展为肝硬化，甚至肝癌。注重饮食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂 肪摄入，才能让我保持健康体态。请对我多些呵护我是一个知足常乐、懂得感恩的器官，主人对我多一份呵护，我便会更努力工作。做好以下5件事，是我对你的期待。　定期查肝功:我习惯沉默，但等我实在扛不住，表现出黄疸、肝腹水、消化道出血等症状，病情就很严重了。希望主人定期体检，检查肝功能，尽早发现我的不适。特别是40岁以上男性，曾感染病毒性肝炎者，长期服药，及有肝癌家族史的人。坚持锻炼:锻炼可增加身体代谢，提高免疫力，帮我抵御疾病。患脂肪肝的人可通过运动帮我消耗多余脂肪，最好保证每天一万步的运动量。此外，慢跑、快走、骑自行车等有氧运动也能帮我“减负”。睡眠充足:一般来说，我在晚上11点后开始进行新陈代谢，这时进入梦乡，利于我自行修复。保证每天7~8小时的睡眠，按时作息，早睡早起，我才能精力充沛地工作。心态平和:中医讲，经常抑郁的人容易肝气郁结，爱发脾气的人容易肝气横逆。因此，心平气和、乐观开朗，也是对我的一份体谅和爱护。　绿色蔬菜:菠菜、芹菜、花椰菜、黄瓜等绿色蔬菜，可滋阴润燥，舒肝养血，对我好处很多。
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