总是睡不着觉怎么办？失眠最好的治疗方法
女性健康网（www.）收集整理 | 发布日期： 13:59:20
晚上本是休息的最佳时间，充分的休息有助于人体健康。可是却有很多人因为失眠而影响日常工作及健康。长期失眠怎么办？失眠最好的治疗方法又有哪些呢？女性健康网小编为大家收集了一些经验，包括饮食生活以及睡前的一些准备措施，如果你经常睡不着觉的话，不防试试看，希望你也能快速进入梦乡。
失眠最好的治疗方法&&中医治疗法
中药小偏方
药方：女贞子、五味子、石莲子、炒枣仁、朱砂。
吃法：朱砂和其余四样分开吃，先用药引子黄酒送服朱砂（用量应按医嘱），再将前四样放在一起熬成汤药服用。
经络治疗法
可以找具有养生指导师资格证的医师用经络治疗法来治疗失眠，不用打针，不用吃药。方法特别简单，就是疏通经络，俗话说，经络畅通，百病不生嘛。失眠肯定是身上哪里的经脉不通了，只要疏通疏通，就能治好失眠。
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拉筋拍打博客 发表于日 分类：
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失眠是困扰很多人的一种疾病，慢慢长夜无法入睡让人痛苦不堪，不少患有失眠症状的朋友都在寻找治疗失眠的最好方法，其实我们身体自身就有最完美的自愈系统，身体有问题的话，大部分情况下都可以自己进行自我调节的，人体自身的防御功能要比较其他任何的医药都有效的。而就是人体自愈的最好、最简单的方法。
很多时候，身体有病症不只是简单的某一个问题，而是多个器官部位同时不健康的体现，一位网友患有失眠、便秘更问题，下面是两个月的拉筋拍打的疗效：
1. 第一次拍打双肘正面都出现了，也有连成片的大块，紫点消失后接着拍……一直到现在已经没有成片的紫青块，只是些点点了。
2. 第一次拍打膝盖时两个膝盖的两侧和四周都出现了大片紫块，特别是右膝，外侧还出现了梅花状的紫块，也许是因为右膝曾在04年被摔伤过的缘故吧。
3. 第一次拉筋只能3-5分钟，两条腿都是弯的，且疼痛难忍，可我还是坚持到现在，因为萧老师说过：拉筋拍打是健康的秘诀！现在上面的腿直了，下面的脚也能触到垫的二本书了，可下屈的腿膝盖疼，不知是什么原因？现在能坚持15分钟了，在上面的脚有麻的感觉，现在知道这种反应是好事，说明被堵得经络正在被打通，这与针灸点穴的反应基本相同，这是自然疗法治疗过程中的自然现象，中医称病冲病灶，即是人的正气被调动激活后与邪气相持搏斗时在人体出现的自然反应。所以我会继续拉筋！
4. 现在每当我做家务累了我都会，所有酸痛都立刻消失，且全身舒服。
5. 去年身体一直很弱，浑身没劲，外出办事或做了家务就特别累，休息一晚还是不觉轻松，可现在这一切都改变了！这都是拉筋拍打的结果！这都是萧老师的功德！
6. 拉筋还改变了我的睡眠：以前很难入睡，易醒，现在可以保证6小时睡眠。
7. 拉筋还治好了我的便秘：以前2、3天一次，还特别困难，现在每天一次，身体都觉轻松。
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[...] 2、失眠状况不见了，睡眠质量很高。 [...]这是个机器人猖狂的时代，请输一下验证码，证明咱是正常人~站内检索：
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失眠是种病 如何缓解城市失眠综合征
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深夜里躯体很疲惫，大脑却很活跃；早上该起床了，可就是起不来；半夜刷一下社交网络，总有人凌晨三四点仍在发言；甚至有人在微信上惊呼&又是一夜无眠&，这些都是&城市失眠综合征&的症状。在搜索引擎上输入&失眠&二字，出来的结果超过2000万条。说明有大部分的人都受过失眠的折磨。有38%的人每周至少有几天晨起不清醒，医生表示失眠是种病，超过4周得治。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。
并非只有睡不着才叫失眠。 睡眠质量差（醒来有疲劳感）、睡眠感觉障碍（睡着了觉得自己没睡着）、睡眠浅容易做梦、入睡困难等都是失眠的症状。
如果晚上会经常出现失眠的人，在自己日常饮食一定要注意 ，看看自己是否有不良的饮食习惯和生活作息。经常出现失眠的人在白天的时候尽量少喝咖啡，茶，红牛等等一些提神的饮料，尤其在下午三点之后最好就不要喝了。另外每天在下班之后适当进行一些体育训练，例如慢跑，练练瑜伽等等，让自己的身体处于比较疲惫的状态，让自己大脑在锻炼中得到放松。在睡觉之前给自己提早半个钟准备入睡，准备入睡的时候匹配适合入睡的环境。具体的做法入睡前半个钟喝一杯 红酒 ，既有利于养颜有利于我们睡眠质量的提高，喝完红酒之后将自己的卧室的灯光调为黄色等一些比较暗的灯光，躺在床上做几次深呼吸 ，然后关掉灯光，闭上自己的眼睛，想象自己躺在很柔软的地方，放缓自己的呼吸，平稳自己的心情 。这样做的话慢慢大脑和自己身体就会陷入到睡眠状态。
除了这种方法来治疗自己的失眠之外，我们也可以采取一些中医的治疗方法。例如适当利用中药调理自己的五脏六腑 ，让自己处在阴阳平衡。或者利用针灸，艾灸等一些中医治疗的手段来治疗自己的失眠都是可以的。
当然如果你偶尔才出现失眠的状况的话，那么你则需要在失眠的时候数一数小绵羊等 方法都可以帮助你入睡。
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