治疗失眠的最好方法有哪些？最近我老是失眠，有什么好办法，快快告诉我！！
谢谢各位大侠了，那天我看到有很多人去中国人民解放军成都军区总医院看病，不晓得它治疗失眠怎么样？
11-12-15 &我曾经失眠两年，现在都好了，相信我，一切都会好的，只要找对方法_失眠吧_百度贴吧
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我曾经失眠两年，现在都好了，相信我，一切都会好的，只要找对方法收藏
我因为睡眠问题辞职了，现在已经好了，并且恢复正常的工作了，工作以后发现睡眠反而更好更稳定了： 1 现在的你，可能由于情绪问题而导致了一定程度的神经衰弱，从而导致失眠，这是正常现象，而由于对失眠的恐惧，而加剧了神经衰弱，用正确的方法对待，你几周内就能好起来，这是肯定的！ 2 晚上当你平静的躺在床上，仍然睡不着的时候，你可以告诉自己，这是神经衰弱的正常反应，本来就会入睡困难和早醒，而且通常这时候，你并没有做到真正意义的放松。其实神经衰弱也不是什么大不了的事情，经过一段时间的调整，就会慢慢恢复，这里建议你可以多吃些谷物、粗粮、灵芝，也可以对症喝些中药，这些不会立竿见影，但是就我自己来说，对神经的恢复，还是有些帮助的。 3 放下你内心的情绪和纠结，放下二字说起来容易，做起来很难，这还是有赖于你对自身情绪的调整，推荐一本书，当初对我帮助挺大的，叫做《当下的力量》，有点生涩难懂，但说得很有道理。 4 感觉困了再睡，不要太早上床，不过最好也别超过晚上1点，早上根据你自己的情况固定起床的时间，我那时候因为休假，本来每天睡不着也赖到11点多12点，后来我就定了9点半起床，这对我来说已经是早起了，我那时每天9点半起来，10点出门锻炼，在公园快走1小时回家，让自己尽量接受阳光，这是我睡眠飞跃的一个阶段。 5 这里提到锻炼，最开始我的选择是去健身房，包括游泳，但是发现收效不大，那时候失眠觉得脸色不好，不想出门，连窗帘都不想拉开，不想和人说话，但事实上这些都是非常错误的！就得做户外运动，得和人交流，得拉开窗帘让阳光照进来，不要成天想着晚上睡觉的事，虽然这个很难做到，但是确实想来想去也没用，要找些别的事情来分心和消耗能量。 我现在基本坚持每天锻炼，春秋冬就早上公园快走1小时，夏天就晚上5-8点间抽出一小时做快走，对睡眠很有帮助。 6 注意保护自己，我曾经因为睡不好，又吃不下饭，没喝水，晕倒在地铁站。我非常能体会那种虚弱的感觉，所以当你没休息好感觉不舒服，出门最好有朋友陪伴，多喝水，补充盐分和糖分，不要让自己饿着渴着。 7 而实际上很大程度的疲惫感是来源于情绪，我那时睡不好第二天心情就特别不好，觉得自己所有的不舒服都是睡觉引起的，实际不是，情绪主宰了你的感受。 8 有一点很重要，躺下的时候，不要集中精力去感受自己是不是快睡了，这样反而让你一直保持高度警觉，睡不了。豆瓣睡吧有句话对我提示很大，人完全有可能这一秒还清醒，下一秒就入睡了，入睡的过程你不要试着去感觉，因为根本感觉不到，你就躺着，随便想点事情，或者做做冥想，冥想不要想太多，不要又顾着呼吸的深长又要联想蓝天白云又想着肌肉放松，结果搞到自己不知道想什么，你就专注一样，比如就专注呼吸的吸入呼出，就一样，别东想西想，过一会儿就会放松下来。 9 一直一直睡不着，就起来一下，随便搞点什么事情，有个5分钟就行，主要是打破那种睡不着的中间状态，再躺回去睡，这样反而更容易入睡。我买过一本书《和失眠说再见》，看看其实很有帮助的，晚上睡不着，就起来到客厅打开灯看五分钟，找到一些对自己迅速有帮助的章节看看，再躺回去睡觉。10 不要太为难自己，从睡不着，到慢慢能睡着一点，到越来越好，需要一个过程，不要指望自己一步登天，平静接受这一切。而我那时担心的气色问题，可以告诉你，一切都会好的，会恢复过来的，我那时候因为走弯路，消耗了太多的时间，现在还是恢复过来，所以现在不要着急，平静地接受就好了。 11 每天睡6小时足矣，曾经我以为非要7、8小时才能睡够，现在因为要上班，路途又长，有时真真只睡了六小时，一天还是精力充沛，关键还是看自己的感觉。 12 午睡可以睡没问题，不会影响晚上，如果你感觉晚上休息得很不好，那中午就补充一个午觉吧，不宜超过2点睡午觉，也不宜超过1小时，也不需要睡着，躺在那里就能恢复体力。 半小时到1小时的午睡其实对晚上睡觉反而有些帮助，因为过度疲劳晚上反而可能会难以入睡，中午补充一下，体力稍微恢复一点，反而有利于放松你紧张的神经。
总的来说，一切不要太刻意，没有什么特别的标准，正在失眠的同学们，没什么大不了，真的，保持乐观积极的心态，一切都会好的，有什么问题随时问我。
楼主很多话都说到我心里去了我是第二次失眠，也就是失眠复发，第一次的失眠有3,4个月之久，为这个我辍学了后来慢慢调整过来了，第二次是因为两晚上没睡好心里担心会不会犯以前老毛病了，一担心就成真的了。可我发现这次的心态没有第一次时平静，老是很心急，想得到立竿见影的效果。 我现在主要是入睡困难，有时9点多躺下要11点多睡着，我也试着晚睡，也是如此。还早醒。我是不是有什么阴虚火旺的可能？ 还是完全是心理因素？ 我该怎么找对方法？
真的有用吗?我是睡到半夜就醒了,然后又要到了天亮就困,但这时刚好要起床上班了,中午又睡不着.....
我也反复过几次，感受和你一模一样，主要是两个方面的原因，一是心理原因，二是生活方式问题。 你以为自己好了，但如果内心深处还有着强烈的对睡眠的恐惧，有强烈的希望自己每夜睡好的想法，那么你并没有好，这种心态是不自然的，回归到你失眠之前，你是不是对睡眠没有期待呢，你觉得这是自然而然的事情，有时候甚至为了和朋友聚会或者上网而不想睡觉，没有失眠的时候，是不是觉得睡觉是自然而然的事情，不需要在意呢？这才是正常的心态。 我曾经以为自己好了，但是那时候很强调自己要12点前睡觉，有什么事情干扰自己会很烦躁，而且睡眠相对较好的时候，就不愿意和人聊睡觉的事情，不愿意去看常去的关于睡眠的豆瓣小组或者贴吧相关内容，其实是从心里没有放下，直到现在，我每天睡不醒，也无所顾忌，但我不会去逃避和失眠的人接触了，我选择主动和大家交流，把自己的经验告诉大家，因为我内心已经不恐惧了，而在于大家不断交流的过程中，实际上也在不断强化自己健康的心态。 不好意思有些罗嗦，我知道你现在想要一些立竿见影的方法，但是心态真的是最重要，其实人遇到事情的时候会影响到睡眠是很正常的，敏感的人受到的影响更大，但是最最错误的心态，就是过于在意睡眠，应该让他平静的来，自己平静的走，越在意只会适得其反。 举个例子，我和我一个朋友遇到同样的事情，完全不同的结局。两年前我因为感情问题，导致失眠，接下来失眠本身开始折磨我，我太在乎了，又因为不了解，每天在极度惊恐中度过，以至于这个问题困扰了我整整两年，直到后来到睡吧，找到了正确的方法，才好起来。 而我的朋友，同样的问题导致她睡不着，她无所谓，睡不着就起来工作（搞设计的），早上照常去上班，精神不好就喝点咖啡，根本不把睡觉啊什么的放在心上，结果不到一个月，完全好了。 我们有时太爱惜自己，反而适得其反，我们破坏了很多自然的平衡，情绪不好睡不着，就让它睡不着，不要强迫它，过几天自然就好了。而且你比起一些严重失眠的朋友，推荐去看看豆瓣“睡吧-和失眠说再见”小组的置顶贴，找对方法，坦然面对，真的没什么大不了。 如果一定要给你最见效的方法：1 锻炼，现在夏天，我建议你晚饭前或晚饭后1小时去做快走，听听音乐，走出一身大汗，回来冲个澡，看看电视放松下心情，大约12点上床睡觉。2 睡觉时想些不着边际的事情，不要计划，不要回忆，不要去感受自己是不是快睡了，要么就认真呼吸。3 睡不着，回到我一楼说的方法。4 要有豁出去的心态，不睡就不睡，大不了中午补一觉，今天睡不好，明晚累了肯定睡得更好。5 取得进步的时候，记得帮助别人。 随着你一天天越来越好，你的心态自然会越来越放松，现在让你完全不在意睡眠也不可能，如果你一时做不到，也平静地接受，一切都是正常的，睡眠啊皮肤啊什么的，不要去管他，都会好的，相信我！
其实换种心态看，你比很多失眠的人幸福，至少你能睡着，我以前若是能睡着，半夜醒来回忆刚睡着了，开心得不得了，感觉好幸福，信心倍增，躺下马上继续睡。 早醒也有可能是最近有事情影响了你的心情，无论如何，是自然的，你不要过于在意，加强体育锻炼，有一天自然就恢复了。 我说了很多，其实没有那种方法是像安眠药一样的速成法，而是一种思维方式、一种生活态度，要仔细去体会哦～
第8条：人完全有可能这一秒还清醒，下一秒就入睡了，入睡的过程你不要试着去感觉，因为根本感觉不到，你就躺着，随便想点事情，。。。深有同感呀，只是我每天等这一刻都等的稍微有些长，希望会越来越好！
楼主对失眠者得心理可算是体会的深了，我就是太过于追求完美，想想第一次时候失眠的时候，只要晚上能睡着不管睡了多长时间都会很高兴的，按理说有了第一次的经历这次应该很有经验了吧，可我发现现在总拿自己跟睡眠好的时候比，不想再去经历那个“过程”，并强迫自己在几点之前睡着，否则皮肤会变坏我入睡困难的原因是本来很有困意可在好像睡着的那一刹那突然想到我是不是睡着了一下又精神了， 想想以前暑假的时候天天玩到后半夜躺床上很兴奋也不是倒头就睡，可自己没发现没在意过也就没有所谓的失眠， 失眠者都是意识到自己失眠了而把自己带到了一个无聊的怪圈里，所以就恶性循环。我想问下楼主，你失眠好转心理是怎么鼓励自己的，用了哪些方法？是一楼那些吗？ 其实就像你说的，一时半会让我心情布满阳光顺其自然那是不可能的，慢慢来...你找对方法后用了多长时间恢复正常的？
什么是豆摆小组
所以你还是在等，不要等就对了，回忆过去没有睡眠问题的时候，睡前是不是根本不会去想我要睡着的问题，我记得那时觉得躺下好享受，可以随便想点爱想的事情然后呼呼睡去，我朋友更是每次躺下就不舍得睡，因为一觉起来天就亮了，越是这样不在意越睡得快。 再强调一次，睡觉的时候一定不要去感觉自己离睡着还有多远，越感觉越睡不了，回忆睡眠好的时候的感受，随便想些事情，或者做些简单的冥想。
我之前是不敢来这里的，负面东西有点多，重点是很多发无良广告的，只知道恐吓睡不好的人，都知道这些睡不好人心里极度敏感，还故意夸大其辞来恐吓，良心不知道被什么吃了！
在我任期内不会发生这种事情，我是广告商的噩梦。
吧主辛苦了，失眠的人真的很敏感，什么失眠会如何如何的帖我觉得都应该删，既不是倾诉自己的痛苦，又不是提有效的建议，对失眠的人来说这种负面信息是雪上加霜，况且很多都未经过论证，根本不属实。我觉得现在首页有些贴就不太好，当然这里是自由讨论的环境，删得过严似乎也不太合适，也真是为难你～
我以前可能比你更惨，每个人都是这么过来的，况且你还是男生，没我那么纠结气色皮肤什么的。置顶贴有一个很不错，不要努力，放低一切，不要做无谓的挣扎，破釜沉舟，睡不好就睡不好吧，有这种心态你才会真的好起来。
那是，权利应该受到限制，我看这帖子不爽，删，看那帖子不快，再删，那失眠吧就离死不远了。
我还谈不上完全好了，因为睡眠质量不高，没有那种舒爽的感觉，呵呵，可能是我定的要求太高了。我以前不信宗教和行善，交通规则都不遵守，七不规范没一个遵守的，国人的劣根性在我身上一样不差。但经历过失眠后，我的人生观，价值观从此改变，不再是那个天不怕地不怕的小鬼，我开始反思自己是否应该去做点有意义的事情，而不是混吃等死。
..我就是想很快好.可很快就是好不了.块崩溃了
喝了咖啡就睡不着
我抵抗力不行
昨天夜里睡不着哭了好大会,把绝笔书想好了,看着自己的绝笔书自己又哭了一大会.不知道最后怎么睡着的.每次都是哭过之后才能睡着.失眠快把所有都打败了......
很想休学....又怕家乡人说....
多少人是因为感情问题失眠的阿????你们是怎么好的呢?????
多少人是因为感情问题失眠的阿????你们是怎么好的呢?????
原来真的会相思成病......
抱抱大家.....
你好 我也是女孩子 目前也遇到了这种情况 请问方便留一下 你的QQ吗？
是在问我么,我号
我至少经历过两次你这个阶段，后来又反弹，而我最大的飞跃来自于坚持锻炼、回到工作中和开始不逃避失眠问题来帮助其他人，现在整个睡不醒，昨天下午去游泳，回家困得不行，1点睡到刚刚才起来。在这个巩固阶段，锻炼和充实的白天真的很重要。
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