你的位置 : &>&&>&&>&&>&正文
老人失眠的治疗方法 四招帮你解决老人失眠问题
字体：大小
&　　随着时间的流失，老人的身体各方面就会有所下降，不但容易生病，而且有时候失眠也会找上门来。今天小编就为大家介绍几招解决失眠问题的办法，大家一起来看看吧!
　　该如何治疗老年人失眠：
　　一、老年人的思想是比较复杂的，尤其是出现失眠的情况，就是经常发生的事情。平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。因此注意做好自我心理调节是其中一个重要的方面。
　　二、睡姿的变化也是影响失眠的重要因素，因此，面对失眠的发生，及时的调整自己的睡姿也很重要。这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳，睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳：左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。
　　三、心理因素也是导致失眠的重要因素，因此，面对失眠的发生，患者也要注意进行心理的调节。老年人失眠不少时候都是因为巨大的心理压力，因为这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。因此治疗老年人失眠需要积极调节心理，这样才可以避免失眠病情加重。
　　四、治疗老年人失眠要注意消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
　　随着人口老龄化的加剧，老年人失眠的情况会变得更加的严重，所以老人失眠的简单治疗方法就很重要了。因为人们总是在出现疾病的时候老是遇到求医无门。尤其是出现老年人的失眠情况，就会对老年人的身体雪上加霜。以上就是针对失眠发生的治疗，希望您可以适当的选择，尽可能的远离失眠的困扰，恢复健康的身体。&
分享给小伙伴们：
养生加油站
大家正在看
风水大师 阳台放一物竟能招财旺财！每个人的家里都会有个小阳台，而阳台的风水如果好的话会给家中带来财运的，而如果在阳台上摆放一些物品，更能增加财运哦。....
扫描二维码添加为微信好友
扫描二维码手机穿越看文章我的极品女老师最新章节全文阅读 - 肤浅失眠中
我的极品女老师
小说《我的极品女老师最新章节》全文阅读&&
所属分类： 作者： 最后更新：&!--gogo--&
没有装逼泡妞技能的我受到了性感女班主任的各种刁难和捉弄，三天不打，上房揭瓦。忍无可忍，必须残忍。且看我怎么和性感班主任周旋斗法。
等等……“日”久生情？
那从今以后，你负责貌美如花，我负责赚钱给你花！
【本书献给那...
&!--gogo--&.../46960.shtml
我的极品女老师
注：我的极品女老师相关事项
《》由书友上传且不做任何商业用途，仅为喜爱《我的极品女老师》小说的书友提供一个分享与交流的免费平台。注:菠萝网为非赢利性站点。如果小说《我的极品女老师》章节涉嫌色情、暴力等违法内容，或者是侵犯了作者《肤浅失眠中》的合法权益，请!Copyright &2015&&治疗失眠的简单方法
治疗失眠的简单方法
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：治疗失眠的简单方法？请问一下治疗失眠的简单方法.这几天我晚上总是失眠，也是想强迫自己入睡我越是睡不着，老是这样也不行呀，可是我还不想吃安眠药，我听说有依赖性，请给我介绍几种治疗失眠的简单的方法行吗？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：治疗各种儿科的疾病
网友满意：
回答速度：
襄樊人民医院&&&全科
对于治疗失眠的简单方法问题一定要重视，你提到治疗失眠的简单方法你解答如下。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
网友满意：
回答速度：
北京军颐中医医院&&&
您好，治疗失眠的方法除了保持一个良好的睡眠外，还应该在生活中常吃一些饮食进行改善。1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
网友满意：
回答速度：
邯郸钱氏中医院&&&
是的，安眠药能助睡眠但只是暂时的，不能除病，且有依赖性，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，或者吃中药结合针灸来调理一下会比较好。
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
网友满意：
回答速度：
邯郸钱氏中医院&&&
西药治标不治本，只能控制病情，有依赖性，还会有副作用。建议中药结合针灸和心理疏导综合进行治疗。
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
网友满意：
回答速度：
上海新科医院&&&
我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。　　您好！失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火食物不吃，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠；另外注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。　　失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：　　（1）平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。　　（2）寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。　　（3）身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或 热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
&&&中西医结合科
擅长：本科：河南中医学院 中西医结合专业
研究生：南京中医药大学 中西医结合基础专业
目前就职：南京中医药大学 讲师
网友满意：
回答速度：
南京中医药大学&&&中西医结合科
你好，建议你不要总熬夜，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的作用。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
网友满意：
回答速度：
上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。从中医来讲从五脏论治 有学者认为失眠症其病因 病机主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨证加 减的证治体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。睡前不用茶叶、咖啡和尼古丁等刺激和兴奋性的饮料，
对有睡眠障碍的人，建议睡觉前八小时不要喝茶叶、咖啡，睡前不吸烟等含尼古丁的东西。保持平静。睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
网友满意：
回答速度：
上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
您好，睡眠时间因人而异，有很大的个体差异。一般成人的睡眠，大致在5-9小时之间。随着年龄的增长睡眠时间会逐渐减少，中年，你需要尽可能多的青年睡觉的时候，有些人会睡觉的时间沉思的长度感的心理失眠所造成的不必要的困扰，形成。 中医治疗失眠专家提醒您的生活偶尔失眠不要过于担心，晚上的失眠不会对人类的身体和心灵造成太大的影响。偶尔失眠的原因很多，如亲人和朋友的死亡，失业，债务，失恋的离婚遇到的困难，所以在生活中或睡眠环境的变化{如借宿在一个朋友家}。一般的困境消除或逐渐适应，它会自动恢复正常睡眠。更担心失眠，晚上难以入睡的失眠不用担心，自然会去睡觉，嗜睡。 安排规律的生活是最有效的方式，以避免失眠。习惯的养成有规律的睡眠时间，良好的生物钟。遇到周末假期，避免睡得晚，睡觉的人，不利于。有时，一些事情，晚上睡觉，还有时间在早上起床。有些人需要工作，有时在白天，有时在晚上上班，自然影响睡眠会有暂时丧失了节奏失眠。 不宜过饱，临睡前，你应该避免喝刺激性饮料如酒，咖啡，茶，可乐和其他许多人认为饮酒有助睡眠，虽然喝很容易掉睡着了，睡眠是不容易持久唤醒难以入睡。睡前可以适当喝牛奶有利于睡眠，睡前半小时是不适合用来消除疲劳的力量在工作，试图让自己累了，睡着了剧烈运动，效果往往适得其反。临睡前，放松，听柔和的音乐，有助于睡眠
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
网友满意：
回答速度：
上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可 以来上海这些大城市也可以。从中医来讲从五脏论治 有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨证 加减的证治体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。失眠的原因有许多种，包括：心因性因素、环境因素、疾病因素等等，其中有些因素是人们自己可以感知的；有些因素患者自己却不能发现，或发现了也不知道是失眠的根源。
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠症，抑郁症，精神分裂症，神经衰弱症，癫痫病的治疗。
网友满意：
回答速度：
上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
"您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 癫痫病因:您好！癫痫是一种常见的神经性系统疾病，可发于任何年龄段，癫痫的频繁发作对患者有不同程度的影响，原因主要是：先天性疾病、外伤、感染、变性疾病、高热惊厥等。癫痫治疗:进餐性癫痫可能与嗅觉、味觉、视觉、本体觉、内脏觉和精神情感活动，甚至与条件反射等有关。有的在举臂将食物送人时发作，有的在咀嚼或吞咽时发作，食后不久发作，则可能系胃扩张所致。推测进食的各种冲动传人大脑边缘系统，激发了阈值低的杏仁核及其他相关结构放电所致，吃饭不要狼吞虎咽要细嚼慢咽。建议:平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。"
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
网友满意：
回答速度：
西安新城军海医院&&&
　　一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;　　二、建立有规律的一日生活制度，　保持人的正常睡-醒节律;　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射";　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;　　六、自我调节、自我暗示 。可玩　一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡;　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;　　八、床就是睡觉的地方，不要在床上　看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;　　九、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有　效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高 ，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、　更好的治疗效果。
擅长：亚健康分析，营养健康知识，心理睡眠功能调理，心理辅导
网友满意：
回答速度：
广东省中医院&&&
一、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。二、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。三、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。四、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。五、卧室最佳温度15—24摄氏度。六、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。七、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。八、卧室窗帘应选用厚实的面料，可以遮光隔音。九、卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。十、舒适睡衣可以促进睡眠。十、睡前实用足浴养生产品桂梦宁泡脚。十一、枕头的高度在15—20厘米为宜。十二、被褥以轻薄保暖为宜。十三、睡姿以右侧位为宜。十四、每天活动半个小时可以促进睡眠，如步行、骑车、拳操等。十五、夫妻宜“同床异被”，好处多。十六、和谐的性生活有助睡眠。注意：如果失眠时间较长，建议你选用桂梦宁足浴系列的产品，能有效改善睡眠症状
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
网友满意：
回答速度：
西安新城军海医院&&&
您好，从五脏论治 有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。　提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治　体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。中医认为是阴阳失衡，导致阴阳失调，使人机能处于亢奋状态，从而睡不着。lt
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
铜川市第二附属医院&&&全科
针对失眠，可以尝试找中医内科或其它有治疗失眠经验的中医医生调理，一般都能得到解决。你可以尝试以下方法：1、气功调息：查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松3、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。4、试试催眠音乐核桃五味蜜糊：核桃5～8个，五味子3克，蜂蜜适量，共研膏状食用。有补肾固精作用。可治神经衰弱、肾虚、耳鸣，盗汗，遗精，失眠等症。黄酒核桃仁汤：核桃5个，白糖50克，同碾为泥膏状，加黄酒50毫升，用小火煎煮10分钟即可食用，逐日两次，可治神经衰弱，头痛，失眠，忘记，久喘，腰痛，习惯性便秘，老人便秘等症
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
铜川市第二附属医院&&&全科
您好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。心理治疗 一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。 行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。 失眠的催眠疗法 从催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。 催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。 要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，治疗师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法，使来访者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑。对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。 催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
网友满意：
回答速度：
邯郸钱氏中医院&&&
睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。2。揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
网友满意：
回答速度：
邯郸钱氏中医院&&&
建议睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。2。揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
复旦大学附属中山医院&&&全科
早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
中国中医科学研究院广安门医院&&&全科
过度劳累，体过力活动过少，循环系统缺乏适当锻炼，以致稍有活动或少许劳累即不能适应，都会导致此病，建议您到精神科做些详细的诊断，只有确诊病情之后，才能做到对症下药，在治疗上建议中医治疗调理，采用中医中药辨证施治可以达到较好的效果。中医通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，祝早日康复
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
中国中医科学研究院广安门医院&&&全科
睡眠在相当大的 程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡 眠障碍的最好办法.应在 有经验的大夫指导下用药. 同时能做到: ①养成良 好的作息习惯，睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和 、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花 子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
有关的更多问题，
有关的健康经验
与 有关的更多经验，
疾病百科（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）　　失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不...　　失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。就诊科室：精神病科 神经内科典型症状： 多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑检查方法： 发病部位：心理疾病自测：常用药品：
广东省中医院&&&内科
广东省中医院&&&内科
广东省中医院&&&针灸科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生
十万名医在线答疑，千万网友问诊经验分享
5分钟回复，10万医生，免费在线咨询声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　（作者：田洪涛 武汉协和骨科医院副主任医师 原创文章，转载请标明出自科普中国微信公众号）
　　小伙伴们，还记得前几天一起经历过的寒潮吗？现在回想起那个冷，身体还是会不由自主地打哆嗦呢！然而在那几天里，偶发现了一件幸福的事情，那就是――热水泡脚！烫烫的一盆水，真是让人全身都暖起来啊，而且对身体大有好处啊！但是，却有人告诉小编，泡脚虽能暖身，但短时间内其带来的局部循环几乎不会对体循环产生很大的影响，甚至还没有洗澡有效。真是这样吗？快来一起看看！
　　1. 为什么说热水泡脚好处多？
　　1.促进机体代谢、加快血液循环
　　热水泡脚，体内温度因外界热水的高温升高，血液流速在体温升高时加快，将各种腺体分泌的激素更快地带到其靶器官或者靶组织，发挥作用，同时加快机体代谢废物的排出，加快代谢。体内温度的升高，还可以加快心跳速度，进一步促进血液循环。
　　2.一定程度上改善皮肤状态
　　总有人皮肤易长痘痘，以及某些斑点，面色暗沉发黄，这些可能是气血不足、激素失衡导致的。热水泡脚，加快体内产物的代谢，间接“排毒”；血流的增快，使各种激素物质更快地发挥自己的作用，一定程度上可以影响皮肤的状态。
　　3.一定程度上改善睡眠质量
　　比正常体温更高的温度，对足部神经末梢有刺激作用，大脑做出相应反应，兴奋副交感神经，使机体状态处于安静休息中。因此，热水泡脚可改善睡眠，一定程度上对失眠有缓解作用。
　　4.缓解身体疲劳
　　曾经有个这样的实验：感到疲劳时用40℃的热水浸泡双足30分钟后，进行采血检查，可见血液中的乳酸水平下降到人体不感觉疲劳时血中的乳酸水平。这个实验说明热水泡脚还可缓解机体疲劳。
　　2. 哪些人群不适合泡脚？
　　1.儿童
　　泡脚好处如此之多，却不适合儿童这个群体。因为人体足弓在儿童时期逐渐形成，如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加儿童形成扁平足的风险。
　　2.有某些基础疾病的患者
　　（1）有足癣、湿疹、疱疹等足部皮肤病患者
　　热水泡脚可能导致皮癣等脚部皮肤病患者发生继发性细菌感染。对于脚部皮肤表面已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜。这样的伤口应该按照外科方法处理，将伤口敞开，干燥通风。另外，足部患有湿疹、疱疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦弄破皮肤，易造成感染。
　　（2）静脉曲张或血栓患者
　　泡脚时，脚部温度的升高增加局部血流量，可能加重静脉回流的负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，把脚越泡越肿。所以静脉曲张及血栓患者尽量不要用热水泡脚、泡腿。
　　（3）糖尿病足患者
　　一般情况下，糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，足部末梢神经出现问题，对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们感觉不出来，易造成烫伤。糖尿病足患者一旦烫伤，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重者可能需要截肢。
　　（4）有严重心脏病等严重心脑血管疾病的患者
　　对于有严重心脑血管疾病的人来说，比如严重心脏病、冠心病、脑动脉硬化等，泡脚时间较长、温度过高等因素，可能会增加心脑负担。引起晕厥、局部供血不足等情况。此类人泡脚时应十分注意，泡脚温度不宜过高，泡脚时间不宜过长。
　　3. 高温泡脚有哪些注意事项？
　　1.时间以20分钟左右为宜
　　每次泡脚以20分钟为宜，不要超过半小时，否则对于脚部皮肤是种负担，也会增加严重心脏病患者的心脏负担。
　　2.温度以40℃~45℃为宜
　　水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至龟裂。水温以40℃~45℃为宜，糖尿病人可以用温度计试水温。
　　3.饥饿状态下不宜泡脚
　　泡脚时，血流速度以及体内代谢加快，对于身体是消耗能量的过程；另外高温对于身体也是一种刺激，因此不宜在饥饿时再泡脚。
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
科普中国微平台，中国科协科普工作官方微平台，移动互联网上的...}