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治疗失眠的食疗方法:
一、鱼肚水鸭汤
　　【原料】
　　鱼肚90克，水鸭1只(约500克)，怀山药、桂圆肉各30克，盐、味精各少许。
　　【制作】
　　1.水鸭宰杀干净、斩件;鱼肚用水浸开，切丝;怀山药洗浸1小时;桂圆肉洗净。
　　2.把全部材料放入炖盅内，加开水适量，加盖小火隔水炖3小时，调味供用。
　　【功效】
　　益气养血，养阴退热。适.用于气血虚弱、脾胃不足而致虚烦失眠，形体早衰，症见肌热烦渴，胃纳不佳，或面色潮红等。
　　【说明】
　　汤中鱼肚即鱼缥，又名鱼胶，性味甘平，健脾养血，补肾益精。鸭又名舰鸭，性味甘凉，补中益气，滋阴泄热。
　　【注意】
　　感冒及脾胃虚寒者不宜用本汤。
　二、滋补气血润颜汤
　　【原料】
　　党参、当归各15克，鳝鱼500克，丝瓜ioo克，盐、葱、醋、姜、料酒各适量。
　　【制作】
　　将党参、当归、丝瓜洗净，党参、丝瓜切成薄片，当归切成约2厘米长小段。鳝鱼去头并从背剖开，去骨、内脏和尾后洗净，少、切成约3厘米长的细丝。然后把党参、当归装入一纱布袋，扎紧口与鳝鱼丝一同入锅，加适量水，大火烧开后改小火煨1小时左右，至肉熟软时捞出药袋加入丝瓜片、盐、葱
治疗失眠的食疗方法:
一、鱼肚水鸭汤
　　【原料】
　　鱼肚90克，水鸭1只(约500克)，怀山药、桂圆肉各30克，盐、味精各少许。
　　【制作】
　　1.水鸭宰杀干净、斩件;鱼肚用水浸开，切丝;怀山药洗浸1小时;桂圆肉洗净。
　　2.把全部材料放入炖盅内，加开水适量，加盖小火隔水炖3小时，调味供用。
　　【功效】
　　益气养血，养阴退热。适.用于气血虚弱、脾胃不足而致虚烦失眠，形体早衰，症见肌热烦渴，胃纳不佳，或面色潮红等。
　　【说明】
　　汤中鱼肚即鱼缥，又名鱼胶，性味甘平，健脾养血，补肾益精。鸭又名舰鸭，性味甘凉，补中益气，滋阴泄热。
　　【注意】
　　感冒及脾胃虚寒者不宜用本汤。
　二、滋补气血润颜汤
　　【原料】
　　党参、当归各15克，鳝鱼500克，丝瓜ioo克，盐、葱、醋、姜、料酒各适量。
　　【制作】
　　将党参、当归、丝瓜洗净，党参、丝瓜切成薄片，当归切成约2厘米长小段。鳝鱼去头并从背剖开，去骨、内脏和尾后洗净，少、切成约3厘米长的细丝。然后把党参、当归装入一纱布袋，扎紧口与鳝鱼丝一同入锅，加适量水，大火烧开后改小火煨1小时左右，至肉熟软时捞出药袋加入丝瓜片、盐、葱、姜、醋调料，搅匀煮沸即成。
　　【功效】
　　滋补气血，润颜除皱。适用于久病体虚而致失眠多梦、疲乏无力、盆血者。
教您几种可以缓解失眠的方法：
1.首先要为失眠者创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。
2.养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。
3.睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。
4.睡前做好个人卫生和环境卫生。
5.如有严重失眠，可到正规医院就诊，请医生给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。
广东三九脑科医院睡眠障碍诊疗中心/OfficeHome-40/，QQ咨询
吃刺激食物，学会放松，不要想，喝奶睡
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大家还关注为什么最近一段时间我老是失眠啊？晚上12点都睡不着，早上4点过就醒了、醒了再怎么都睡不着了，我都害怕晚上睡觉醒来，醒来睡不着真的是太痛苦了。我到底怎么了啊？谁帮帮我啊，我16岁可以每晚吃安眠药吗？
为什么最近一段时间我老是失眠啊？晚上12点都睡不着，早上4点过就醒了、醒了再怎么都睡不着了，我都害怕晚上睡觉醒来，醒来睡不着真的是太痛苦了。我到底怎么了啊？谁帮帮我啊，我16岁可以每晚吃安眠药吗？
每天很晚都睡不着，早上4、5点过就醒了，就算是在半夜2点过醒了我都会再也睡不着了，我好害怕晚上睡觉醒来，醒来睡不着好痛苦啊。平时都是最多11点过就困了，然后早上9点过都还想睡觉，中途醒了立马能睡着。我失眠这段时间已经1周了，现在还这样啊！！
16岁，这么年轻 ，你不要服用安眠药，因为从你的情况来看，并不是你服用一次安眠药就解决的问题的。但是长期服用的话，对你的身体伤害挺大的。
食疗是最好不过的方法了，一定不要轻易的服用安眠药等西药的，得不偿失的。但是也有一个缺
点就是人有个体差异，谁也不知道适合别的方法能不能适合自己，这时候失眠的朋友一定不要轻
易的服用任何药物，先仔细的分析一下自己失眠的原因，然后对症下药就可以了。坚持下去我觉
得就一定会功夫不负有心人的。
失眠应该及时、积极地应对，如果长期得不到有效改善，危害极大。容易带来抑郁、习惯性脱发
等更多并发症。失眠在临床调治中，中药还挺好的。你可以先进行自我的调理。首先就更正自己不好的习惯，不要熬夜，给自己制定一个合理的作息时间表。按时睡觉，按时起床，睡觉前泡泡脚，起床后锻炼身体。平时多和朋友们交流，也可以
出去走走散散心。尽量的转移自己的注意力。实在还是不行的话，你可以配点中药一起辅助调理
，像九味神安还是挺好的。可以去咨询一下看看，或许也适合自己的话，那是最好的了
其他回答 (1)
热水泡半个小时的脚
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健康常识领域专家最近老是失眠，到底怎么办啊？
时间： 15:43:20
健康咨询描述：
我爷爷今年65岁了，身体一直都很好，就是有个老毛病了，老是失眠啊，经常性的睡不着，晚上都已经很暗才入睡了，早上5点就醒了，这失眠到底是怎么回事啊，应该怎么办啊？才能不失眠。
想得到怎样的帮助：最近老是失眠啊，怎么办啊？（感谢医生为我快速解答——该。）
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帮助网友：6629称赞：135
你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.
病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。指导意见：催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念
帮助网友：5649称赞：20
病情分析：老是失眠啊，经常性的睡不着，晚上都已经很暗才入睡了，早上5点就醒了——分析：老人少觉也是可能的。指导意见：你好，治疗失眠，可以用小米和枸杞煲粥，放冰糖调味，也可以用黑米、碎玉米和大米煲粥；此外，忌吃姜辣及油煎炸烤等刺激性食品。祝你健康。
帮助网友：7027称赞：36
病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。指导意见：睡眠时间足够的时候就会自然醒来，时间长了你也就适应了每天的这个生物钟，这很正常，调整好心态，祝你健康快乐。
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。......
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