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总是失眠多梦易醒吗 四方帮你找回好睡眠
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　　编者按：现在有许多人的睡眠质量总是不好，我们知道睡眠不足的危害是很大的，那么睡眠不好怎么办呢？？如何提高睡眠质量？接下来小编给大家推荐4个助睡眠的妙招，快去看看学学吧。
　　总是失眠多梦易醒吗 四招帮你找回好睡眠
　　辗转反侧入睡难，半夜又多梦易惊醒，早上总是睡不醒。越来越多的白领一族遇到这些睡眠障碍。拥有良好的睡眠才能保障第二天工作顺利进行，小编分享4个小方法，从与饮食两方面下手，帮你找回好睡眠。
　　睡眠障碍包括：失眠：入睡难、保持睡眠难；睡眠过多：白天过多的睡眠；睡眠异常：错误的时间睡眠、睡眠中异常行为。
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　　世界卫生组织对失眠的定义是：入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感；至少每周3次并持续至少1个月；睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活；没有神经系统疾病、系统疾病、使用精神药物或其他药物等因素导致失眠。
　　&睡不醒&也是病
　　爱睡懒觉，早上总是睡不醒，很多人以为那是由于白天工作紧张，太疲劳，或者晚上睡得太晚的缘故。可是，就算提前了上床睡觉的时间，第二天还是起不来，头整天昏沉沉的，眼睛总是睁不开，吃饭也没有胃口。
　　如果出现这种情况，千万不要大意，最好去看医生。因为这是一种病态的&懒&，与其以往的所作所为不符合。此病大多始发于青少年时期，起病十分缓慢，最初不大容易被人觉察，一旦被怀疑有病时，往往病已发展到严重阶段了。这种病最常见的症状就是白天嗜睡，不分时间、地点犯困，与人谈话、听报告甚至谈情说爱时都会突然哈欠连天。睡20分钟左右后醒来一切正常，但过几小时又可能再次发作。
　　睡眠障碍的危害
　　长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。长期失眠甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发、溃疡病等严重健康问题。
　　睡眠时间减少寿命也缩短；失眠降低生命质量；增加了发生精神疾病和的危险；增加了意外和损伤，也大大增加了车祸发生率。失眠降低工作能力和工作效率。总之，睡眠障碍会给人的健康和正常的生活带来很多负面影响，不容忽视。
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使用合作账号一键登录：失眠多梦易惊醒，持续性耳鸣还腰疼，怎么回事
来自于：广东|
提问时间： 05:41:16|
基本信息：
疾病 / 症状：
病情描述：
失眠多梦易惊醒，头晕眼花，持续性耳鸣，腰疼（烦躁劳累加重）四肢无力，手脚易出汗，口淡老想吃咸食，烦躁易怒
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
你所述的信息考虑是神经衰弱导致的可能性大一些，多是用脑过多，营养不良等导致的神经衰弱的原因大一些。
指导意见：
建议你可以服用养血安神片，谷维素片等治疗观察，多休息。
晚上喝太多水时，早上起床上眼皮轻微肿，平时怕热不怕冷，现在每天只睡4～5小时，入睡困难，也很容易醒，白天又要上班，很痛苦，感觉腿都软的，没力气，没吃过任何安眠药，求帮助
每天都腰疼，生气更腰疼
医生回答专区
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：24331收到了：
病情分析：
你的这种情况首先考虑是脑神经衰弱所致，还有糖尿病，缺钙或者甲亢的可能，
指导意见：
需要到当地医院检查血糖排除糖尿病，查甲状腺功能排除甲亢，查微量元素排除缺钙，这几种种疾病都可以诱发你目前的症状的，如果检查都没有问题，可以试用谷维素和维生素b1调节神经的
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失眠多梦易醒如何调理
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快速问医生(医生组)
　　失眠其中有一种比较常见的症状就是早醒 ，对于长时间失眠的患者真的是饱受折磨，人们一般在凌晨三点到六点是睡眠质量最高的决断，如果这段时间出现了失眠，那么需要及时的采取积极治疗，以免失眠加重。 　　失眠如何调理?失眠多梦的调理办法包括以下几点：　　一、生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠，避免精神高度，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。　　二、晚上泡脚利于睡眠。每晚用温脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠，预防失眠，每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。　　三、由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以失眠患者睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。　　四、在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱也是防治要点。　　温馨提示：在生活中应该多注意自己的身体，一旦出现失眠，一定要及时的进行调整，多听听轻音乐，找找自己失眠的原因，千万不能耽误自己失眠的治疗时机，以免失眠再次发作，严重危害到自己的身体健康。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况
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山东失眠多梦易醒的原因
责任主编：
日期： 10:59
&&&&山东失眠多梦易醒的原因
山东失眠多梦易醒的原因贾存义主任长年致力于传统诊疗理论与现代临床实践完美结合的研究，特别是在延伸并补充了“SK-脑神经平衡疗法”里中医针灸的精华“鬼门十三针”的拓展创新与临床应用的紧密结合，临床治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、癔症、更年期综合症、神经衰弱等疾病的疗效与抗复发上取得显著效果。赢得了同行及患者的高度赞誉。
山东失眠多梦易醒的原因　　赵先生今年48岁，是济南市某单位会计，大家都觉得他现在越来越小心眼儿了，他从19岁高中毕业就来到单位工作，算来也是单位的老人了，大家对他印象都不错。他人很正派，没有不良嗜好，做事非常认真，就是性格内向，不太爱讲话。最近一年，同事们都觉得他越来越小心眼儿，甚至有人背地里说他提前进入更年期了。
　　 原来，赵先生最近老因家庭琐事与妻子怄气，到单位后也不与人交流，整天阴沉个脸。去年，孩子高中毕业没考上大学，他更是愁眉不展，唉声叹气，没精打采。同时开导他：“孩子考不上大学也没关系，当工人也不错。”没想到他顿时火冒三丈，冲同事喊：“当工人有什么好?你怎么不让你的孩子当工人去?”把同事给吓了一跳，不敢再说了。同事们吃饭喜欢围坐在一起，说说笑笑，他现在也总躲着，怕人家会笑话自己儿子没考上大学。有熟人走过没跟他打招呼，他就觉得人家看不起自己。在家里，他更是让妻子哭笑不得，妻子说话声音高一点他就说是在跟他耍脾气，进家门不先跟他打个招呼他就说是心里没他。
　　 年底，例行工作检查又开始了，单位领导让他加班把需要的报表都造出来。以往干这些活很容易，现在他却觉得非常吃力，心想：“自己真是老了，不中用了。这儿子上不了大学，以后再找不上工作，不但养不了我，还得靠我养活，这可怎么办呢!”愁的他更是没有心思。因为心里总是被不愉快的事纠缠着，他经常失眠、早醒。他还经常丢三落四，辛辛苦苦造好的表格，不知随手放在哪里，怎么找也找不到，急得快要发疯。为这件事他竟然服药寻短见，亏得被家人及时发现，没有造成更严重的后果。
　　济南神康医院精神疾病专家张蓓张主任介绍：心境是指人在一段较长时间内的相对稳定的感情和情绪，具有稳定性、持续性。如果这段时间中“好心情”占主导地位，便是心境好;反之则是心境坏。抑郁症患者往往表现为持久的恶劣心境，他们往往用“压抑”、“高兴不起来”等表述自己的内心体验。如果“ 心境抑郁”的特征十分明显，持续时间超过两周而不能自拔，并且妨碍了自身的心理功能(如注意力、记忆力、思考抉择能力等及睡眠)或社会功能(如上学、上班、家务、社交等，)就应考虑抑郁症并应引起高度重视。
　　 抑郁症患者经常被看成是“小心眼儿，想不开”或“闹情绪”。而实际上，这都是抑郁症这个疾病造成的，所以我们不应讥笑抑郁症患者，而是应该理解他们，帮助他们，他们的问题不是做思想工作能解决的，需要找专业的心理科或精神科大夫。
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