失眠多梦易醒怎么办 十种治疗治疗方法效果很不错
核心提示：随着工作生活节奏变得越来越快，很多人的压力也越来越大，于是比较容易出现失眠多梦易醒等睡眠质量不好的问题，遇到这样的问题一定要积极的寻找方法进行治疗，失眠多梦易醒怎么办？十种治疗治疗方法效果很不错。
1.坚持有规律的作息习惯，即使是节假日也不要睡得太晚或者是白天睡得太多，这样可能就会导致节假日之后的几天比较容易出现失眠或者是失眠多梦易醒等问题的发生。
2.睡前不要大吃大喝，在睡觉之前的两个小时可以吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免因为晚上起夜造成睡眠质量出现问题，还需要注意的是晚上不要吃太过于油腻和辛辣的食物，因为这些食物比较容易引起睡眠障碍的发生。
3.临睡前一定要避免尼古丁和咖啡，因为这两种物质可能会影响睡眠，导致失眠多梦易醒等问题的发生。
4.积极的锻炼身体，特别是可以选择在下午进行锻炼身体，这样有规律的进行身体的锻炼能够促进晚上睡眠质量的提高。
5.保持稍微凉一些的室内温度，因为这个温度比较有利于睡眠，并且可以使得睡眠质量提高。
6.一定要把大睡放在晚上，白天的时候一定不要睡得太多，白天睡得太多会直接影响到晚上的睡眠质量，白天的睡眠最好是控制在一个小时之内，并且需要注意的是下午三点之后一定不要睡，这样可以提高晚上的睡眠质量，避免失眠多梦易醒等情况的发生。
7.保持卧室内睡眠环境的安静，因为安静的环境有利于睡眠质量的提高。
8.选择一个比较舒适的床，床的好坏直接影响到睡眠，一定要保持床的温暖柔软和舒适，最好是选择比较宽大一些的床。
9.可以在睡觉前洗一个热水澡，热水澡会使得你的全身都放松下来，比较利于睡眠，可以提高睡眠质量。
10.不要依赖安眠药睡眠，安眠药是有副作用的，并不能解决睡眠不好的问题，所以一定要积极的避免服用安眠药睡眠。
失眠多梦易醒怎么办？以上是十个针对失眠多梦易醒的小方法，多动的注意一下就可以改善自己的睡眠，为了有一个好的睡眠，加油了。
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中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气，健脾止泻，补肾固精，主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振；或心肾不交、失眠多梦、心悸，五心烦热等症状。 []
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人长期的失眠多梦是失眠障碍，和当事人的情绪和性格特征有很大的关联；如果忧思过度，心事重重就容易造成此症状。　　失眠怎么办 男人失眠多梦怎么调理_男人养生_风度男人网
失眠怎么办 男人失眠多梦怎么调理
　　已经成为现代人的通病了，尤其是许多的男性朋友们!男人们承受着巨大的生活压力，工作上的激烈竞争和家庭的琐事，常常会影响男性的睡眠!是一种常见的病症，捏么你知道怎么办吗?男人们应该怎样治疗呢，吃什么好呢?下面就一起来了解一下吧!
　　男性健康食疗：甲鱼肉助眠补肝
　　是一件很痛苦的事情，经过一天辛苦的工作，想睡却睡不着!男性们每天需要消耗很多的能量，需要夜晚的睡眠来恢复精神，一旦就会影响次日的工作的生活!那么男性究竟该怎么办呢，有什么好的治疗办法吗，来了解一下治疗的食疗法吧!
　　恒久的话，必要鉴戒是否为神经虚弱所致，神经虚弱的人，，植物神经调理杂乱很轻易让人睡欠好，因此睡觉前不要进食刺激性的食品，好比咖啡、可乐、烟酒茶等，而泛泛的饮食中则要留意食疗的，中医以为，吃甲鱼肉有助眠的浸染，还能补肝肾。
　　食疗：甲鱼肉助眠补肝
　　质料：甲鱼一只，子60g，盐，姜，味精适量的。
　　(1)甲鱼去内脏和头，洗干净;
　　(2)用水冲洗一下;
　　(3)把甲鱼安排在砂锅里，插手子，姜片，添加足量净水，用小火迟钝炖熟，放入盐，味精调味就可以。
　　安睡道理：甲鱼滋补肝肾，养阴清热;补肝肾，益精血，明目。本品适于阴虚火旺，肝郁化火引起的多梦。
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失眠多梦、精神“不在线”的日子，要怎么办？
&精神心理专业平台长期失眠多梦的原因有哪些?做噩梦是否预示着身体的组织脏器出现问题?神经衰弱怎么办?白天嗜睡怎么回事?下面小健就给大家说说。1、失眠失眠好些日子了，每天至少要2个小时才能睡着，好不容易睡着以后爱做梦，也容易醒，本人工作比较累，有时候加班回来晚了直接洗澡睡觉，很困但还是睡不着。答在临床上，当发生入睡时间超过30min，爱做梦(多恶梦)，睡眠质量欠佳，夜间醒来次数超过两次，或者凌晨早醒睡不着等情况时，就被定义为失眠，你现在的状况与失眠症状相符。失眠影响人的生活和精神状况，中医认为，脏腑功能紊乱，邪气阻滞，气血阴阳平衡失调，神志不宁是引起失眠的基本病机，失眠在中医上称“不寐”，工作忙碌的人容易失眠，这是因为人们通常容易感到压力大、精神紧张，神经紧绷无法得到缓解而造成的，人只有在身体和心理放松的状态下才能顺利入睡。这里根据你的情况推荐一些小建议：1、睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。2、睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。3、睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。4、睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。5、房间里不要放带香味的刺激性的物体。比如香水，花卉等。这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意。6、睡觉时，选择一个理想的枕头，舒适的枕头是非常合乎人体结构，符合科学的。2、出汗心跳快最近这段时间失眠，睡觉醒来就出汗心跳快是怎么回事?答自感心跳加快，是心悸的表现，失眠和心脏功能受损是离不开关系的。心悸，是一种可感觉到自己心脏跳动的不适症状，心跳的速度可能过快、可能过慢，或者速度正常，造成此症状的原因可能是过度用力、肾上腺素、酒精、心脏疾病、其他疾病(甲状腺功能亢进)、药物(咖啡因等兴奋剂)使用。出汗、心跳快是体虚的一种表现，如果是长期失眠，可以到医院进行检查，吃一段时间的中药调整内息，平日不要熬夜，多运动，学会放松，失眠时可转移注意力，学会冥想。注意饮食清淡，不吃辛辣刺激性食物。3、声音光线敏感我从小到大似乎就对声音、光线比较敏感，现在宿舍都一定要等大家都上床关灯睡觉了才安心睡觉，而我又习惯了早睡，有没有什么办法能治治?答神经衰弱的典型症状是长期失眠、头晕、记忆力减退、总觉得累等，也有人会感觉容易激动、自制力差，还有部分患者有汗多、手抖、脸红或白等症状，中医认为神经衰弱多是由于思虑过重、压力过大伤及心脾，心肾不交所致。很多学者认为精神因素是导致神经衰弱的主因，通常是在长期的心理矛盾和紧张焦虑的情绪状态下引发的健康障碍。神经衰弱没有传染性，也没有什么明显危害身体健康的症状，但会影响一个人的精神状态，常常会出现肌肉紧张性疼痛、物神经功能紊乱、睡眠障碍等情况，如肌肉疼痛、心慌、出汗、食欲不佳、消化不良、腹泻、便秘，女性可出现、腹痛症状，男性可出现遗精、阳痿、早泄等症状。4、噩梦最近总是做很多噩梦，常常惊醒过来，据说噩梦可以反映身体的健康状况，是不是真的?答人在进入睡眠以后，身体肌肉放松，组织器官得到休息，但唯独大脑皮层尚未被抑制而处于兴奋状态，于是就出现了做梦的情况，这是人类乃至动物都会出现的正常生理现象。梦境常常和白天所受到的刺激有关，不管是白天遇到的还是发生过的往事，在睡觉时，大脑的神经细胞就会像放电影一样“回忆”起来。当如果大脑对外界刺激做出不正确反应时，就会梦到很多离奇怪异的梦境，俗称噩梦。我们最常遇到的就是睡觉时候尿急，这时候就会在梦里出现自己尿急想找厕所或者怎么尿都尿不尽的感觉的情形。心理学家和病理学家认为，梦境确实能反映一个人的心理和生理状况，有时候还可以运用梦境治疗人的身心疾病。例如，常常在梦中被惊醒，可能是肾脏有问题;常常梦到离奇古怪的梦境，可能是近来压力过大，心情焦虑所致;梦中被追逐，心中恐惧，惊醒后心悸、出汗、心跳加快等症状，可能是心脏冠状动脉供血不足;梦到自己气管被堵住，呼吸不畅，可能是呼吸系统发生病变;梦见被殴打，醒来后被殴打的部位疼痛，可能是对应的组织脏器有病变;女人如果梦到有很多虫子进入自己身体，可能是怀孕的征兆；梦到自己走路不稳、身体沉重、窒息感，可能是心绞痛的征兆。5、白天嗜睡平时不会失眠，很快就能入睡，可是白天总是昏昏沉沉感觉很困，睡不醒还想继续睡觉，精神状态不佳怎么回事?应该如何解决?答如果是短期发生这种状况，考虑可能的原因是身体湿气过重导致的身体沉重、精神不佳，湿气重通常还伴有晨起头晕目眩、刷牙恶心呕吐、大便粘腻、长痘、等症状，吃些祛湿食物如薏米、红豆、莲子百合等，或者服用药物即可让症状消失。如果是长期如此，就要考虑是不是身体出了问题，夜间睡觉，呼吸管道受阻，会影响睡眠质量；身体素质下降，体质减弱，也会导致白天嗜睡；身体神经功能紊乱、组织脏腑出现问题，也是导致白天嗜睡的原因之一，最好的方法是到医院进行检查，确诊并接受治疗，以免出现不必要的健康隐患。
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发表于： 21:28
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多导睡眠监测（PSG）对失眠症、嗜睡症、异态睡眠、睡眠呼吸暂停综合征、下肢不宁综合征等睡眠相关疾病的监测、诊断技术方面。
用中药、针灸等中医方法增强西药疗效、减少不良反应、改善躯体症状等方面。
儿童青少年成长与学业问题、情感问题、婚姻问题、人际交往问题等心理咨询与心理治疗，失眠的认知行为治疗，以及中国道家认知疗法辅助治疗焦虑障碍、强迫性障碍、抑郁障碍等精神疾病方面。
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临床心理科好评科室
临床心理科分类问答女性失眠多梦怎么办
核心提示：万物都是互补的，正是有了白天的忙碌，才需要夜晚的养精蓄锐，但是如果晚上经常失眠，体力精力得不到很好的恢复，身体就会有一定的亏损，因此很多存在这类问题的人就想要知道女性失眠多梦怎么办。
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万物都是互补的，正是有了白天的忙碌，才需要夜晚的养精蓄锐，但是如果晚上经常失眠，体力精力得不到很好的恢复，身体就会有一定的亏损，因此很多存在这类问题的人就想要知道女性失眠多梦怎么办。任何问题都有解决的办法，当出现问题之后一定要寻找一定的办法，如果你也在发愁女性失眠多梦怎么办，那么相信以下的内容会给你提供帮助。
针对失眠多梦的情况
其实做梦是一件很正常的事情，特别是对于那些容易失眠的人群，在夜晚总是在夜晚出现失眠多梦的状况，而很多女性都深受这样情况的打扰，下面这些就一起来看看如何搞定失眠多梦的情况。其实做梦是人在睡眠时候所产生的影像、声音、思考或感觉，通常是非自愿的。在此阶段，个体心理活动会发生某些变化，称为做梦。做梦不会影响其睡眠质量，大家不必过于在意，如果做梦情况比较严重，那么可以适当去看心理医生。
要注意改善睡眠环境
要想睡眠质量大幅度的提升，那么选择一个良好的睡眠环境也很是关键，很多女性因为劳累的工作或者其它因素，而导致整宿不能入眠。为了减轻大脑兴奋状态，一定要选择一个良好的睡眠环境。其实一个良好的睡眠环境能够很好的减轻其大脑兴奋状态，其实有人明白，西方国家的睡眠文化，床垫对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。选择优质的床垫能够很好的改善女人睡眠状况。
减少喝咖啡因的饮料
很多白领女性对于咖啡因的饮料过于依赖，在劳累的工作中，泡上一杯香浓的咖啡能够很好的提神，提高其工作效率，这是很多白领生活不能少的饮料。但是这也成为了白领失眠最大的原因。其实对于那些经常失眠的白领女性要少喝这一类的饮料，女性睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品，一定要养成规律性生活习惯，保证充足的睡眠;记住不能暴饮暴食，一定要按时吃饭，饮食方面一定要多吃清淡的蔬菜，尽量少食油炸、辛辣、煎炒的食物
饮食方面下手
其实搞定失眠我们完全也可以从饮食方面下点功夫，失眠患者的饮食应该尽量吃的清淡，少吃那些辛辣的食物，而在饮食上多多吃一些杂粮，特别是对于更年期的女性更加应该注意这一点。
生活必须规律
一定要养成良好的生活习惯，养成早睡早起的生活习惯，坚持每天晚上10点前入睡，每天早上六点起床，这是最为合乎自然规律的睡眠时间，有条件者，在中午还可以午休一个小时多，这也是很好的生活习惯。
要想轻松搞定失眠，那么适量的做一些运动，这不仅能够让劳累的身体得到很好的舒展，很好的缓解疲劳的神经。生活中一定要杜绝熬夜，这不仅是蚕食身体健康，而且也很容易出现各种不同的肌肤问题。}