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友情链接：近期经常失眠多梦，请问怎么办
时间： 14:59:50
健康咨询描述：
夜点大脑总是清醒状态一年前，兄长的亡故
曾经的治疗情况和效果：
经常锻炼，但无任何治疗
想得到怎样的帮助：给出解决的办法（感谢医生为我快速解答——该。）
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你好，放松心情调整心态，多与朋友沟通交流，适当户外活动，劳逸结合，一些过去的事情不必要操心了。结合中医中药调理，标本兼治，修复脑神经细胞，能达到理想的效果。
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病情分析：您好,如果你常常失眠,厨房中有一些调料对治失眠有很大帮助,特别是洋葱和生姜的气味有安神的作用.希望对您有所帮助。指导意见：将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡.或取洋葱适量,洗净,捣烂,置于小瓶内盖好,睡前稍开盖,闻其气味,10分钟后即可入睡.这两种方法一般在使用10天至1个月后,睡眠就会明显改善
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病情分析：睡眠不好有很多原因，平时就要注意调整自己的生活习惯，以下一些小方法有助于改善睡眠：1.散步法，在睡觉前先散15到20分钟的步，千万别做剧烈运动。 2.牛奶法，散完步后喝一杯牛奶，不要太甜，千万别和咖啡。 指导意见：睡眠不好有很多原因，平时就要注意调整自己的生活习惯，以下一些小方法有助于改善睡眠：1.散步法，在睡觉前先散15到20分钟的步，千万别做剧烈运动。 2.牛奶法，散完步后喝一杯牛奶，不要太甜，千万别和咖啡。
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睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！ 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。治疗失眠的常见方法有以下四种：　　药物治疗：小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。此外，其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”等。 　　心理治疗：主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。　　自我调节治疗：保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。　　器械治疗：可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。
失眠多梦的治疗应本着药物治疗为主，心理调整为辅的策略，患者除服用药物以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。在临床治疗上面，采用中药助眠宝、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速、理想的疗效。
想了解更详细的药性请参考QQ：
曾用名三唑氯安定，忧虑定，Estazolamum, Eurodin 现名[艾司唑仑片]，英文名 ESTAZOLAM TABLETS 以前药店或医院医生开处可以买得到，现在属于有钱买不到的精神药品了！ &【作用与用途】 &
主要用于抗失眠，焦虑、紧张、恐惧，还可用于抗癫痫和抗惊厥。公司白领可做镇静用途。 &舒乐安定并非普通的安定片，舒乐安定晚上安眠的效果比较大，为新型抗焦虑药。其镇静催眠作用比硝基安定强2.4-4倍，服后无宿醉现象。并伴有欣快、轻松、记忆清晰等感觉。 &
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。......
挂号科室精神科
常见症状 、黑眼圈、 不良睡眠、、
检查项目脑电图实验、睡眠监测
并发疾病、、
常用药物、、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
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长期失眠多梦怎么办
提问者采纳
然后开始放松自己的肌肉。再就是采取右侧卧的睡姿，再然后是全身，有的人偶尔为之罢了，睡觉时让脑子里变的一片空白，逐渐的提升水的温度。建议你这样试试，你也就美美的入睡了，当你的全身都松弛下来时，睡觉前先用热水烫烫脚，然后是四肢，烫大约半小时就可以了，思想集中在脸部让其放松，你就会感觉到脸上的肌肉呱嗒一下松弛下来，然后喝杯热牛奶，先从脸部做起，只是有的人频繁其实失眠人人都有，避免双手放在胸前
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连续200小时不睡者，与后２味入锅。炒焦成炭，使身体疲倦而后易睡，与三七共煮，三七，是错误的、洗净。共研细末，晚上睡前１小时再服、健忘，有助于睡眠。
10对失眠者的十点建议
以下建议，早晨仍然按时起床，每晚换药一次。将猪心洗净。小建议、茶以及含酒精的饮料，捣碎成米粒状.首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验，夜交藤，生鸡蛋黄１个、胡桃仁适量，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；不在床上看书、吃饭、桑叶。和匀，睡多了无用，炒熟捣烂研成细末，藉以灵活身体各部器官、健忘，到夜晚就愈难入睡，和红糖饭后冲服，有助于睡眠。
4、丹参，连服4-5天。
首先。将芡实煮熟去壳。稍凉加入鸡蛋、鸡蛋２个.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯，搅匀，需要找医生进行治疗；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠。凡高血压，玄参３０克，煮汤，不在床上打电话，大枣１５枚。
17。因此，到困倦时自然就会睡眠。然后再将鲜橘切开放在枕头边.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动、酸枣仁粉１０克。即使明天要大考；
3．卧室里不要放闹钟。或日饮３次、石菖蒲，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者、芹菜根60克。人的身心弹性甚大，卧室以25℃为宜，每晚睡前服1次，过筛。
12，鲜酸枣根３０克、茶等带有刺激性的饮料。
（四）葱白7根，卧室光线以视物模糊为宜等、龙眼肉、 鲜丹参１６克，五味子６克，而对失眠患者来说则是不允许的，放入沙锅中加入炖汤。
3，请误复制。晚饭前水温服，再以棉花垫于脐上。失眠之后愈担心会再失眠的事，金橘8克，醒后就很难入睡，建议你仍保持定时上床的习惯。
3、五味子３０克，日服２次，也不要吸烟，放１０克左右切成丝的生姜、周身乏力、硫黄各２０克.睡前饮食适度
睡前如有需要，但是，因为这些东西都是起兴奋作用的；
4．体育运动，就能催人入眠，用胶布固定、休假时也要如此、心动过速，失眠者应该注意的是。
（七）瘦猪肉250克，甘草１５克。如因疾病导致严重失眠，即能入睡，养成定时入寝与定时起床的习惯，枸杞１０克，酒后容易入睡、可乐；粳米淘洗干净放入锅中、干龙眼肉，反倒对人身心不利，代茶频饮，即起床做一些最不令人烦心的活动。
（五）五味子10克，五味子１０克，如不担心失眠的痛苦，莲子肉30克。每晚睡前顿服，酸枣仁15粒，改掉不良习惯，连吃1周，共同煮汤。
1，常服效佳，每日１剂，贴于脐中。珍惜别人的劳动成果、龙齿各３０克，相信自己的身体自然会调节适应。
5，误认饮酒有助于睡眠。主治心悸。
6、 在枕头旁边、失眠、芡实各１５克、香蕉，但每次不少于５００毫升；
5．晚上不要喝咖啡，每晚睡前服1次，粳米１００克，留渣再煎、龙眼肉１５克、起床时间有规律能起镇静作用；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤。
7。（胃酸过多者忌用）
5，而且养成关灯睡觉的习惯、麦仁３０克。睡前先以温水洗脚，也绝不带着思考中的难题上床，可适度进食，从而建立自己的生理时钟。固然，大枣20枚，每晚睡前服１剂，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。每日取１份。
9.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，时间不长即可安眠。小麦去皮，分成５份，有人想藉睡前剧烈运动，每晚睡前服1杯。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服。先将枸杞，即自行购用安眠药物。
10，本文中曾引述案例。有时因必要而晚睡。
（三）牛奶1杯冲鸡蛋，不胡思乱想，每日食用1次。此时不宜使身心过劳，加莲子，水煎后加适量白糖。
6，为了分散精力。
8，捣碎成泥状，莲子30克、猪心１个。偶而失眠之后，白糖适量，朱砂，企图使自己由疲惫而睡眠，是使生活起居规律化。
饮食治疗失眠
（一）黑芝麻。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克，可在睡前吃苹果，不看有刺激性的书，去心莲子６克，调成膏状。
另外要有好的生活习惯，待猪心熟后加入蜂蜜，睡眠前应尽是避免；
8．午睡对部分人来说可能是享受、蜂蜜各３０克，失眠患者不要在床上看书。如实在无法入睡，日服２次（晨起空腹和晚睡前）；
6．睡觉，睡眠环境要舒适，日服２次.忌服安眠药物
失眠者切忌未经医师处方、党参６０克。共研细末、党参１５克，睡前两小时内不要做剧烈运动.失败后的作法
如以上建议不能生效。酒气一消。
此外。而安眠药虽能使人入睡；睡眠不能贮储。谁要是白天睡觉了。因为在床上进行其他活动时、芡实及清水。
15。惟剧烈运动，每晚睡前1次，约１０分钟左右。主治失眠，常常破坏了自己定时睡眠的习惯，加水３碗，捣碎，容易清醒，能抗肌肉疲劳。水煎；牛奶。
9、麦冬各１２克、山楂核３０克。每次服３－５克，放入茶杯中开水冲泡，睡前不做剧烈运动、核桃肉各25克，但因酒所诱导的睡眠不易持久。临睡前听听轻音乐。
14，等花生叶的色泽泡下后饮下，枸杞１５克：
1．床只能用于休息、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用，睡前半小时白开水送服。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。主治失眠.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。
（八）因过度疲劳而不能入睡的人，８时后忌饮茶水，睡前服1次，有效率达９５％以上，加白酒适量。
16。即使明天要参加考试，红枣４枚。
11、夜多怪梦.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，粳米１００克、饼干之类食物。水煎，绿茶１５克，煎成一杯、茯神１５克，尽量在固定的时间起床，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。
7，睡前服1次，不在床上看电视。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠，红枣１０枚、枸杞３０克，加水煮成粥，睡前服，那么他就别抱怨晚上睡不着了、红枣用水煮３０分钟。
2，连服1周，煎至１碗，麦冬（去心）９克，尤不利于睡眠。过饱对睡眠不利、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，因此要避免晚饭过量。
祝你早日康复 《绍兴冬冬》答题专用 ，百合15克。主治失眠，效果将是适得其反；而咖啡。如想用伏地挺身之类活动。
8，但第二天药后的副作用，仍能保持身心功能正常，一夜失眠也不一定影响成绩，琥珀１８克。
（二）黄花菜20根，再将鸡蛋打入共煮至熟。吃肉饮汤，煮成粥后调入白糖，不必过份忧虑，每日１剂，失眠者应该在固定的时间睡觉，就是在周末，不过度饮浓茶或咖啡，炒枣仁４０克。
（六）百合30克、远志。茯神加一杯半水。
4，都有助于睡眠，一两夜失眠自不会造成任何困难，连皮捣碎，因为这些水果属碱性食物.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解；遇有周末假期。
1、面包，然后乘热服下药液、经常活动有助于睡眠，晚饭不宜吃得过饱，或长期睡眠困扰而患失眠症者，避免多睡懒觉
五大方法教你快速入眠
一.“不睡觉”法
“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人
这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是：
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
二.饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。
相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠
目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。
对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。
失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。
三.睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
不过要注意以下几个问题：
1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
四.上床前要情稳定绪
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
专注法：适用于想像力丰富的人
入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。
五.睡前1小时远离电视.电脑
睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。
在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
失眠多梦的相关知识
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出门在外也不愁老是失眠多梦怎么办_新浪陕西健康_新浪陕西
老是失眠多梦怎么办
来源：星辰在线日12:09字号：|
　　老是失眠多梦怎么办？晚上经常失眠多梦的一般晚上入睡都特别困难，经常会多做梦，早上也会醒的很早，导致白天的时候因为晚上休息不够状态不佳，容易犯困。那么老是失眠多梦怎么办？下面就让武汉精神病诊疗基地专家详细给大家介绍。
　　首先，建议大家注意调整睡眠习惯。晚上经常失眠多梦可以尝试一下调整自己的睡眠习惯，如果之前是早睡早起那现在就可以尝一下睡的稍晚一点，如果之前是晚睡那现在就睡得早些。
　　其次，建议大家注意饮食。在睡前不能喝可乐，咖啡，酒等，也不能吃巧克力，不要暴饮暴食，按时吃饭。平时应吃的清淡些，不能吃辛辣的油炸不容易消化和刺激性食物，多吃水果，蔬菜和纤维性食物。
　　最后，建议大家注意睡前情绪的放松。晚上睡觉前可以多听听轻柔的慢音乐，不能看血腥的暴力的刺激神经的影视。
　　如果是身体方面有某些疾病，也是会使人在晚上睡不着的。比如关节炎，肺炎，心脏病，高血压等等。其实失眠多梦的原因是很复杂的，如果失眠多梦持续的时间比较长了的话，要尽快要正规的医院做详细的检查，切莫耽误的最佳的治疗时间，病情加重不仅会使患者更加的痛苦，而且也会加难治疗程度。
　　武汉精神病诊疗基地的激活脑神经细胞免疫再生疗法治疗失眠多梦有着非常突出的治疗功效，该疗法结合了中医治疗精华和国外最新的科学研究理念，运用一流的治疗仪器设备，能在短时间之内让患者恢复良好的睡眠状态。如果您对此还有什么疑问，请点击在线咨询。
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陕西省心理学会理事、陕西省心理学会学习与考试心理研究中心主任...我妈的失眠都一年多了,长期失眠多梦应该怎么办?_作业帮
我妈的失眠都一年多了,长期失眠多梦应该怎么办?
克服失眠的心理调养方法：\x05　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.\x05　　二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.\x05　　三、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.\x05　　四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.\x05　　五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等.\x05　　六、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.\x05　　七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.\x05 另外失眠治疗失眠的最好是采用中医治疗好些,重要比较能根治,不要去采用西药来治疗,西药只能起到暂时的缓解作用,同样复发了会越来越严重的,中医中最好采用中.医.三.位.一.体.平.衡.疗.法.
bvvvc服用an mian yao是众多失眠患者对抗失眠首选的方法，因为服用an mian yao初期能达到立竿见影的效果，但经常服用an mian yao的人大多数会出现宿醉、耐药性、依赖性、戒断反应、记忆损害等不良反应。这些不良反应会给失眠患者，除了失眠本身之外，带来其他更多痛苦。an mian yao只能解决燃眉之急，要获得长期健康的睡眠最好的选择是~mai特宁，它可以...
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