& 每天晚上失眠怎么办
每天晚上失眠怎么办
更新时间： 13:57:24
健康分享者：有一个小孩被浏览 4773 次
最近晚上总是失眠，睡不着的时候，辗转反侧，不知道应该如何是好。一次两次无所谓了，每天这样心情都很烦。以前爱喝咖啡，现在因为睡不着，咖啡，茶，通通敬而远之，但是还是没有用。和好朋友讲述了我的苦恼，她告诉我一些饮食方面的常识，说对我的失眠会很有效果。
步骤/方法：
1很多人每天的主食只吃大米，这样就很不好。应该丰富我们的饮食，多吃些小米，玉米，糙米和小麦等。它们分别蕴含丰富的色氨酸、维生素、矿物质等营养成分，能够有效的起到开胃，消除烦躁，促进睡眠等效果。
2除了主食，水果，坚果等食品也不能掉以轻心。多吃些核桃，可以健脑，有效治疗神经衰弱，莲子，主要就是用来治疗失眠症的。此外，每晚睡前都吃几颗大枣，久而久之，你就会发现，睡眠质量提高了。
3此外,要养成良好的饮食习惯。油腻生冷的事物，虽然口感好，但是吃多了对我们身体没有好处，还会刺激我们的神经和肠胃。努力做好以上看似简单的几点，你就会真正感受到，饮食给我们带来的好处了，失眠也会有所改善的。
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品评校花校草，体验校园广场为什么我要么就是失眠.好多次晚上2点才睡着.最离谱的是到5点多才睡着.我都不知道要怎么办.还有时候在睡觉总是昏迷着.有一点清醒.但是头好晕.怎么会这样???
为什么我要么就是失眠.好多次晚上2点才睡着.最离谱的是到5点多才睡着.我都不知道要怎么办.还有时候在睡觉总是昏迷着.有一点清醒.但是头好晕.怎么会这样???
补充：压力好大.心情不太好
补充：2个月来多次这样了
补充：工作了.
补充：吃什么比较好.我两个月来平均一天只吃两餐.都不想吃饭.
补充：不去医院.动不动就要打针.
补充：也许是为情所困造成的.
去除你的心里因素，睡觉前尽量不要想太多烦心的事情，可以建议你自我催眠，除外给你介绍一些中医治疗失眠的食疗法比较实际，都是由华康骨伤医院中医专家提供参考的 ，请放心试试(1)牛奶饮：取牛奶250毫升，睡前顿服。适用于失眠或入睡不深者。(2)瘦肉莲子羹：取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者。 (3)核桃芝麻散：取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次，每服约10克。适 用于心悸失眠、脑中作响者。(4)百合龙骨汤：取龙骨15克，加水煎煮60分钟后，加入百合30克煮熟，吃百合饮汤。每日1次，饮汤400毫升 。适用于失眠心烦，盗汗者。(5)二味粳米粥：取酸枣仁、白术各10克，加水煎汤去渣，放入粳米50克煨粥，调味服食。日服2次，每服500 毫升。适用于心脾两虚所致的失眠健忘，食少乏力者。(6)桂圆大枣粥：取桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水共煨粥。每日2次。适用于头晕失眠、面色苍白者 。(7)首乌灵芝粥：取何首乌、灵芝各15克，水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。日服2次。适用于心血不足 而致的头晕失眠者。(8)莲心小麦粥：取淮小麦30克，加水煎汤去渣后，下入莲子心10克、小米50克煨粥，调味服食。日服2次。 适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。(9)五味子酒：取五味子30克，加入黄酒500毫升中，密封浸渍30天后即成。日饮1次，每饮30毫升。适用于 心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。(10)当归炖猪心：取当归10克、猪心1只，与酱油、生姜、茴香、食盐、清水各适量煨炖至熟后，去当归，放 入少许味精调匀即成。适用于失眠、心悸、胸闷者。(11)鸡蛋小米粥：取小米50克，加水煮粥，粥成后打入鸡蛋1枚，搅散稍煮即可。适用于长期失眠者常服。(12)灵芝姜汤：将灵芝、黄芪各15克加水浸润60分钟切片，与猪肉100克、料酒、食盐、葱、姜、胡椒各 适量，加水共煨汤。随量佐餐。可补肺益肾、养血安神，适用于失眠者。(13)灵芝粉：将灵芝干品研成细粉，每次9克，每天早晚用温开水冲服。(14)灵芝丸：将灵芝干品1500克研制成细末，炼蜜为丸，每丸5克，每天早晚各1次，每次用黄酒温服1丸 。本丸有养心安神，美容驻颜功效。(15)灵芝酒：灵芝100克，浸泡于1000毫升米酒中，一周后开始饮用，每晚1小盅。久饮可强身安神美容颜 。(16)灵芝茶：灵芝草10克，切成薄片，沸水冲泡代茶饮。可补中益气，养心安神，益寿延年。(17)糯米灵芝粥：糯米50克，灵芝5克，小麦60克，砂糖30克。将糯米、小麦、灵芝洗净，灵芝块用纱布包好 ，共放入砂锅加水800毫升，用文火煮至糯米、小麦熟透，加入糖调味即可服食之。养心、 益肾、补虚。每日1次，一般服5～7天便有效。(18)猪心炖柏子仁：猪心1个，柏子仁15克。将猪心洗净，把柏子仁放入猪心内，封口，上锅加水，中火炖熟即 成。服食时，将猪心切片，或佐膳食用，或单独食服之。适用于心神不宁，神衰自汗，失眠 健忘等症。(19)猪心煨大枣：猪心1个，大枣15克。取猪心带血剖开，纳入大枣，置碗内加水蒸煨至熟，服食之。可疗治 心悸不宁，善惊易怒，坐卧不安，多梦易醒等。(20) 参归炖猪心：党参50克，当归10克，猪心1只，味精、食盐适量。将猪心去油脂，洗净；再选择上等党参 、当归和猪心放入砂锅内，加水适量，用文火炖至猪心熟烂即成。以味精及食盐调味，可分 2次食服，每日1～2次，连服7～10天。有补气养血安神之功效。本方可用为心血虚、气血不 足致心悸气短、怔忡失眠、面色无华等症的补养和治疗膳食。(21)玉竹卤猪心：玉竹50克，猪心500克，生姜、葱、精盐、花椒、白糖、香油、 卤汁各适量。将玉竹拣去杂 质加水适量，用文火煎煮40分钟，取药汁；将猪心剖开，去血水，置锅中，倒入药液，加入 生姜、葱、花椒，用文火煮至六成熟时捞出。锅中倒入卤汁，下入猪心，再用文火煮熟出揩 净浮沫。再在锅内加卤汁适量，放入精盐、白糖、味精和香油适量，加热成浓汁，将其均匀 地涂在猪心里外即成。可分2次服食，每日1～2次，连服7～10天。有滋阴养血，安神宁心功 效。适用于心血不瞳，心阴亏损的心悸、心烦、失眠等症的补养和治疗。

提问者 的感言：谢谢.
其他回答 (12)
要想的事情多？胡思乱想？
适当的运动一下。
早上不要起来太晚。
适应几天会好些。
生活规律也调整一下。
睡觉钱不要喝刺激的东西，
看刺激的东西。
祝福
你好，很高兴为你解答，失眠多数是心里压力过大造成的，失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。 
心态及其重要，但仍需药物辅助治疗，舒眠解郁组合就是专业治疗失眠的OTC国药，不含激素，无任何毒副作用，效果永久，杜绝反弹！
最近有什么压力吗？后是有什么翻新的事吗？有的话找个好朋友，把你的苦恼和压抑向她倾诉一下，心里就会感到轻松了。就能水的好了。
首先你说的这种症状 ,是进入不了深睡眠, 即使你睡着了,醒来也是 浑身酸软,腰酸背痛的,这是典型亚健康的状态, 你要在任其发展,你久真的得病了,现在你要注意饮食,和心里状态,不要给自己压力过大,饮食起居,要按生物钟来, 睡眠之前不要想其他东西,喝一杯牛奶会对你的睡眠起到很好的作用,主要还是心里调节,遇到困难的时候 ,多站在对方的角度考虑问题,这样你不会有太多的顾虑和烦恼.按照我的方法你会很快好起来
教你个食疗的好方法每天晚上一碗小米粥，保你睡到大天亮，因为睡不着是植物神经紊乱，小米里含有谷维素就是治疗植物神经的药，你试用吧很好的！
朋友 你去医院吧，这不是谁能在这里说的清的
你要唐医院吗——！
可以找两个熟悉的朋友名字，例如王力宏，莫文蔚。
把他们的名字倒过来默念，宏 力 王 蔚 文 莫 ，缓慢 平均2 秒 3个字 或 1秒 一个字的速度反复默念。
有助于睡眠。
若不好用包赔。
失眠其实人人都有，只是有的人频繁一些，有的人偶而罢了。心事多点了吧，你可以这样做，睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热,逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，然后喝杯热牛奶，在睡觉时让脑子里变的一片空白，然后开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部让其放松，你就会感觉到脸上的肌肉呱嗒一下松弛下来，然后是四肢，再然后是全身，当你的全身都松弛下来时，你也就美美的入睡了。

失眠是很痛苦的，我也有过失眠的经历，我失眠能有1年了，那段日子我是怎么也忘不了的，我在网上看到我睡美人香薰组合这种产品对失眠很有帮助，我就试了试，别提效果还真的很好，我的失眠没有了，人也精神多了，也年轻多了，失眠久了很容易衰老，记忆力也会减退的。
莲花仙子告诉你：怎样治疗失眠！1.自我调整 a.睡前保持心情平静 只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使您变得更加焦虑或兴奋，不利于您的睡眠。 b.解除精神负担 如果您为失眠而苦恼、焦虑，一到晚上睡觉时就精神紧张，结果往往是越着急越难入睡，造成恶性循环。因此对付失眠，一定要顺其自然，泰然处之。为此晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔和的轻音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持宁静的心情，有利于您的睡眠。 c.勇于面对失眠 如果您上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使您把床和失眠联系起来，构成条件反射，从而强化了您的不良睡眠习惯。您可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。您也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许您会惊讶：怎么不知不觉中，自己已经睡着了。 d.生活要有规律 即使您长期失眠，也要坚持晚上按时上床，不要早睡。早上按时起床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减您晚上睡眠的时间。午间只宜小睡，切勿以午睡代替夜间正常睡眠。否则，会干扰您的“生物钟”，夜间更难入睡，加重失眠。另外，您的工作、学习也要有规律，不要开夜车，以免身心疲劳。 e.创造良好睡眠环境 卧室温度和湿度适中，空气新鲜，环境幽静，光线暗淡，被褥清洁舒适，均可对大脑形成良好刺激，使您容易入睡。 f.晚餐不宜过饱 晚餐不宜吃得过饱，以免腹胀影响睡眠。也不宜喝酒，饮浓茶，咖啡、可可等刺激性的饮料。因为这些饮料会使您兴奋而难以入睡。如果上床前，您能喝上一杯热牛奶，会对您入睡大有裨益，因为牛奶含有较多色氨酸，有助于睡眠。 g.坚持体育锻炼 坚持体育锻炼，能增强大脑兴奋与抑制的调节功能，促进睡眠。清晨慢跑，做操，打拳，练气功，以及睡前按摩，自我催眠，是防治失眠行之有效的措施。 如果使用上述方法以后仍然失眠，那么您就应去医院心理门诊，寻求心理医生的帮助。 h.松弛训练 由于很多失眠是紧张和焦虑引起的，因此学会放松是最有效的调治方法。松弛训练是由心理医生教您通过一定程式的训练，使您学会精神上和躯体上放松的一种行为治疗方法。简便易学，治疗失眠很有效，但一定要持之以恒。 i.药物治疗 虽然安眠药可以使失眠者容易入睡，觉醒次数减少并增加睡眠时间，但服用安眠药后的睡眠与正常的睡眠不相同，因为安眠药物抑制快波睡眠，并使慢波睡眠的第4期减少，长期服用安眠药易引起耐药性和成瘾性。..

你想太多了！
要不就是你太兴奋于某事了！
心的问题！
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心理咨询领域专家请问中学生失眠有哪些原因坐月子经常失眠真么办
请问中学生失眠有哪些原因坐月子经常失眠真么办
来源：　编辑：毛咏梅　时间：
中学生失眠原因坐月子失眠
　　日关键词失眠中学生睡眠质量理性因素早醒内容摘要失眠就是指睡眠时间不足或睡眠质量差。失眠怎么办Q患者年龄29患者性别女本人失眠是从怀孕开始的，怀孕时有点紧张失眠，对身体会不会有影响Q失眠对身体会不会有影响A您好！经常失眠是会影响到，江苏哪里产后失眠好，南京空军机关医院南京市玄武区东大影壁小营北路1号正按照至诚至爱至真至精的办院理念，进一步加强内涵建设，努力打造国内一流特色，日最近我们接到很多咨询产后严重失眠多梦怎么办这样的问题，想必这个问题一定有很多人都不是十分的了解吧，专家对此表示，产后失眠是现在很多人都存在的，随着医学科学的发展和现代医学模式的改变，心身医学日益受到临床各学科的重视，对全部或大多数活动明显地缺乏兴趣或愉悦体重显著下降或增加失眠或睡。引起失眠的原因除了有生理性因素室温喝水过多饥饿，造成失眠的原因有哪些呢第三总看着其他人，把别人的优点与自己的缺点比，这会加重学生的压力，认为别人学习这么认真，而自己不太认真，这种是中学生失眠的最重要原因，加上每日过度的脑疲劳，很容易导致神经衰弱和失眠，严重影响中学生的身心健康。可是我现在失眠的非常厉害，白天再困也几乎不能睡，睡着了也很浅头疼，昏沉的厉害我真怕自己抑郁了，我想好好坐月子，等婉婉回来有力气照顾她奶也少，一天能也就70，这个膏膏我用过，我生完宝宝后就是体虚失眠，朋友介绍我用的这个，她说现在网上卖的很火，用的人很多，好评也特别多，我就抱着试试的态度买了一个疗程的别说，产后腰酸疼，失眠多梦耳鸣，易醒怎么办好痛苦的，谁能帮帮我啊？成都哪在治疗失眠失眠多梦易醒，我经常失眠，便算睡着了也老做梦，并且一晚上经常要醒个几次咋办，晚上失眠怎么办的呀？真的不知道了，请教不知道为什么我生了孩子后就老是失眠，晚上怎么也睡不着，产后失眠怎么办？不知道为什么我生了孩子后就老是失眠，晚上怎么也。成都治疗失眠症最好的中医医院，大家听了以上的介绍以后大家对于，中学生失眠原因有哪些。大多因为压力过大焦虑等，学会[西安]中医治疗失眠小窍门。
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