晚上老失眠怎么办 18:38
有人失眠是因为兴奋过度，有些人失眠则是因为情绪消极，对于失眠患者来说，及时消除烦恼，尽早恢复正常的睡眠是一件不容忽视的事情。老是失眠危害巨大，重视做好失眠的调节不容忽视，下面为大家
　　有人失眠是因为兴奋过度，有些人失眠则是因为情绪消极，对于失眠患者来说，及时消除烦恼，尽早恢复正常的睡眠是一件不容忽视的事情。老是失眠危害巨大，重视做好失眠的调节不容忽视，下面为大家详细介绍。
　　晚上老失眠怎么办呢?主要需要大家注意以下几点：
　　一、睡眠不好首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适 、清爽，睡前最好停止紧张的脑力和体力劳动，入睡时间一般以晚上9&&10时至次晨5&&6时为宜。
　　二、卧室必须要安静，还要保持黑暗，培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤，气温在18℃至20℃左右，当然，还要不易被打扰。
　　三、有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是正因为没有做好晚餐前的饮食护理，有些事物利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
　　四、到空气新鲜的户外散步半小时，临睡前做一套自我按摩，先用双手轻轻按摩头面部，整个按摩过程可长可短，结束后便可以逐渐产生倦意和睡意，这也是一种比较适合失眠患者的按摩方法。
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???棬????????????晚上经常失眠怎么办
　　晚上经常失眠怎么办?失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。
　　晚上经常失眠主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。
　　失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。
　　失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”，并认为失眠原因主要有两种，一是其他病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧;二是气血阴阳失和，使人不能人寐。
　　晚上经常失眠怎么办?事实证明，睡前热水泡脚，能促使血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。
　　注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳 ，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧 过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放 松，保持气血通畅，呼吸自然平和。
　　另外,服用红墙一号保元丹可有效的防治失眠。红墙一号保元丹总含多种有效活性成分，安神补脑功能人尽皆知，多种活性成份和营养元素"多管齐下"，形成对身体各器官的多效能，可以达到"安心神、补肝肾、通便安眠"的效果。红墙一号保元丹是赵冠英教授根据中华前年固本培元的理论，选用西洋参等名贵中草药制成的。该方具有益气健脾、补肾固本、培元扶正的作用，可明显改善虚弱患者的脏腑功能，预防发病和保持健康的作用。临床试验的结果也证实了保元丹有益心神、助睡眠的作用。同时表明保元丹可明显改善老年虚弱症状，提高生活质量，改善患者精神状态，确有较高实用价值。
　　晚上经常失眠怎么办?温馨提醒：晚上临睡前喝杯牛奶，最好加一点蜂蜜，也有安神催眠之功效。
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