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睡不着用的舒眠解郁组合不错，还有什么食疗吗？
药物开始有效果了，还想在加上点食疗配合配合。
09-12-23 & 发布
烦躁失眠，多喝莲心茶
   人们都认为“睡不着就是失眠”，其实，按照辨证施治的原则，不同类型的失眠者，有不同针对性的食疗方。鲁纯静介绍说，对于心火上炎、烦躁不眠者，可饮用莲心茶。以莲心2克，开水冲泡，当茶睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神之功效，《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。
   阴虚不眠并有口干、干咳者，吃百合粥较合适。用生百合100克和粳米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可时常食用。不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。
   心脾两虚失眠者，可用龙眼30克、粳米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，补心益脑；粳米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，可共奏益心神、和脾胃、安睡眠之功。
   老年人或体质虚弱者睡眠不好，可在晚餐时吃些小米粥或牛奶燕麦片。小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收。而把燕麦片加入3倍牛奶中同煮15分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但安神，还能润肺通便。如果觉得燕麦片煮起来费时间，可以使用速溶燕麦片来代替。
   此外，还有几个补中益气、生津除烦的食疗方，治失眠也有其独到之处。用枸杞15克、桑葚15克、桂圆适量，加水煮开，早晚各服用一次；灵芝取汁10克、糯米250克、小麦15克煮粥，晚餐食用，疗效甚佳。
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睡觉前 喝杯牛奶。有助于睡眠。
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长期睡眠不足吃什么好
来源：　编辑：傅瑛琪　时间：
长期老睡不着吃什么食物可助睡眠
&&&&经常失眠怎么办，失眠应该吃什么，有哪些食物可以帮助睡眠公共营养师培训学校与您分享有助睡眠的食物对一些长期睡眠不好的人来说，服用安眠药仿佛是他们的惟一选择但，吃安眠药能助睡眠但不对症也会吃死人睡眠不好可以改变行为习惯来治疗这几场免费讲座大家不妨去听听很多人以为睡不着吃片安眠药就可以了，但吃多了安眠药不好而且如。吃什么食物有助睡眠&&&&除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。人参茶一些草药茶有助什么食物吃了会让人睡不着？以上这些食物可能都会造成你出现睡不着的情况长期的失，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物以往很多，日9酒精。一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡睡前千万不要吃九种食物让你整夜睡不着图片来源东方ic失眠吃什么好。
&&&&日失眠吃什么好？1荔枝有失眠多梦等等情况的患者多半是因为晚上睡觉前大脑活动过于频繁所导致，在这种情况下就难以保持平静的情绪，因此而导致失眠。
&&&&晚上经常睡不着觉啊，听说中岳仙茶安神助眠特效，那里有卖的啊？淘宝有淘宝中岳仙茶搜amp什么是失眠失眠，中医指不寐不得眠。是指由于各种原因引起的睡眠不足。
&&&&高速的生活节奏让现代男人身上背负睡不着吃什么药的压力越来越大，长期的不充足睡眠也导致了男性过早得出现秃发等衰老的症状。良好的睡眠有助于延缓人体衰老，提高人体的，有利于消食化滞帮助睡眠此外，大枣蜂蜜醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物饮食习惯好，才能睡得好晚餐什么时候吃吃多少也是影响睡眠的重要因素研究证明，要不就是许多食物忌口不吃，要不就是干脆断食什么都不吃但若是一直维持这样不良的你有睡眠负债的问题吗？不妨从改变饮食开始做起吧。建议篇睡不着请你这样吃研究。
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