失眠的人，因为长期处于一种休息不足的状态，非常容易引起身体感知的变化，做出错误的判断，还有记忆力也会减退，脾气逐渐也会变得暴躁等，还有一方面就是容易引起一些身体的疾病，那么，睡不着觉怎么办?
一、失眠睡不着该怎么办?
1、不要补觉
如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对失眠症没有任何帮助。
2、不要养成赖床的习惯
你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
3、睡觉之前要使心平静下来
有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。要顺其自然，不要老想着&我怎么越来越精神了&，不要去看表，失眠更多时候是心理暗示不正常，应该暗示自己&我身体倍棒，一顿一斤半大饼，一口气能冲出去三千米，一弯腰能单肩起200斤，一低头能写两千行程序，身子一平就能打呼噜。&尽量放轻松。
4、睡前不喝咖啡不抽烟
咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
5、睡前不饮酒
一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
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擅长：精神科疾病的治疗[第127期] [第119期] [第118期] [第048期]晚上睡不着，有什么办法可以赶快睡着呢？_百度知道最近老是晚上睡不着，睡得晚。 早上起不来，起得晚。 有什么好办法迅速调整好生理钟吗？, 最近老是晚上睡不着，睡得晚。
最近老是晚上睡不着，睡得晚。 早上起不来，起得晚。 有什么好办法迅速调整好生理钟吗？
abotoo 最近老是晚上睡不着，睡得晚。 早上起不来，起得晚。 有什么好办法迅速调整好生理钟吗？
晚上睡不着，听些舒缓的音乐或是选择看些自己平时不怎么感兴趣。首先你可以尝试睡前让自己大脑空白，可能由于你睡前思想活动过于丰富，早晨一睁眼就想起自己要干的事便会有了精神动力而不至于起不了床了，想的太多，前一天就大致安排好自己第二天的计划。早晨起不来是因为你缺乏动力，可能你自己感觉新的一天没什么特别值得自己去做的事，不要想太多，一看就像睡觉的书籍，最重要的睡前养成泡脚的好习惯，它有助于全省血液流通帮助睡眠。希望能够帮助到你朋友你好
保持心态平衡，养成早睡早起的好习惯，多运动
没有社么好处，你要尝试着早睡早起，这样会对身体有好处的。养成良好的习惯是关键。*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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我晚上总是睡不着，这是为什么，有什么办法可以快点睡着吗？
我晚上总是睡不着，这是为什么，有什么办法...
我晚上总是睡不着，这是为什么，有什么办法可以快点睡着吗？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：44263
问题分析：你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的，再个也可能与更年期导致的内分泌紊乱有关，
.意见建议：建议在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的.作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
我不是更年期，我只是一个初中生，医生叔叔，谢谢你
回复：建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
问新疆治疗失眠的办法？
专长：脉管炎、内分泌、中风
&&已帮助用户：222623
治疗失眠可从调节不良生活习惯开始，如纠正不规律的生活作息习惯，保证充足的夜间睡眠时间，限制白天睡眠时间，早睡早起；养成良好的睡眠卫生习惯，如保持安静清洁的卧室环境，避免强烈光线刺激等；避免不良的饮食习惯，如睡觉前禁止喝茶或饮酒等；多参加体育锻炼，但要避免过度劳累。
问晚上上夜班，白天为什么睡不着？
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
&&已帮助用户：184475
这个情况出现考虑是属于失眠的症状，临床上一般需要及时保持心舒畅，乐观，很重要的，安神补心丸试试。
问总是一到晚上别人都睡着的时候我越来越清醒，很难入睡...
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理障碍,情感障碍
&&已帮助用户：301
心理分析：您好，根据您的描述，您有睡眠障碍的倾向，主要表现是入睡困难、多梦等。出现这种情况有多种原因，可能是脑部的睡眠调节中枢发生问题导致，也有可能是心理压力过大导致的。所以应该了解病因对症下药。心理指导：首先，建议您去医院对脑部进行检查，看是否是脑部出现问题导致的睡眠障碍。如果不是，您需要进行放松和锻炼，调整心态。并吃一些安神补脑的药物进行缓解。希望对您有所帮助。
问晚上总是失眠，半夜醒来之后，有时候很难入睡，就算之后睡着...
职称：医生会员
专长：妇科病
&&已帮助用户：64079
问题分析：你好,失眠是由于植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,还有平时要有规律饮食。可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理。意见建议：建议你，平时饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。祝你生活愉快！
问有一段时间了晚上睡觉的时候总是喜欢失眠有时候刚睡着...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：235509
病情分析： 有条件的话可以去看一下医生，因为有时候这种状况是身体某个器官出现问题了意见建议：所以如果这种情况严重的话，还是去看一下医生，还有一种大家都知道的方法就是白天让自己很累，这样很快就能入睡
问晚上睡不着，怎样快点睡着啊！
职称：医师
专长：妇科人流，妇科炎症
&&已帮助用户：142154
指导意见：你好，首先你这个期间如果有熬夜的习惯一定要改变，在就是应该注意采取药物进行调理，可以采取使用喝点补脑安神口服液进行调理
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