大家好，我是一名高三的学生，明天还要考试，今晚可能因为上火，睡不着觉，心里燥的不行，请问怎么办，..._百度知道
大家好，我是一名高三的学生，明天还要考试，今晚可能因为上火，睡不着觉，心里燥的不行，请问怎么办，...
大家好，我是一名高三的学生，明天还要考试，今晚可能因为害耽哆肥馨堵鹅瑟珐鸡上火，睡不着觉，心里燥的不行，请问怎么办，急死我了，数着数着羊就燥的不行了。
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不要把平时的考试看得过于严重，只要自己放松心情，不去过害耽哆肥馨堵鹅瑟珐鸡分计较分数就可以了，离高考还有一段时间，只要你将所学的知识掌握牢固，没有盲点，考试时自然能考出较理想的成绩。加油啊！
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你好，我是一名大学生了，也是从你那个时候过来的，遇到这样的情况，不需要着急，静下心来，不要数羊，没啥用的，建议听一些舒缓的害耽哆肥馨堵鹅瑟珐鸡音乐放松一下心情，慢慢地就会睡着了，即使睡不着明天也不用担心，你就想啊，这高中都考这么多试了我还怕什么啊，我都复习到现在了这么一点小事岂能阻挡我的成功，对吧，没事的，放心睡觉，明天放心去考，呵呵，加油！祝你成功啊！
也不是高考，把心态放平和就能睡着了。可是不是每个人都能调整好自己心态的，我建议吃点安眠药吧。
你试试听一些抒情的歌曲吧！
不用担心，要相信自己的能力，一定能考好。不去想这些事情更好，就当作明天没有考试，以平和的心态去面对它，这样也会有超常发挥的。
可以听一下收音机或英语听力。我平时睡不着时就用这种办法。祝你考出好成绩！
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出门在外也不愁~┴┴高考前紧张睡不着觉怎么办？圂▓ソ♂÷
调整好心态。就没事了，就当做是一次简单的考试。不要觉得有多可怕。其实高考都是人为的紧张。保持好心态就可以了。相信你可以。加油 调整好心态。就没事了，就当做是一次简单的考试。不要觉得有多可怕。其实高考都是人为的紧张。保持好心态就可以了。相信你可以。加油
哎哟不错哦！大家好我是……想起谁的歌吗？祝你高考顺利。
数数字数到五百，专心默数。
从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态（一）饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，有些食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。2．运动减压法科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现3．转移减压法
有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。4．环境减压法
对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼等等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。 5．睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。
6．过渡减压法
考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，以让考生以充沛的精力应试。考生在考前一个月前应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。如果考生在考前一周完全停止学习活动，不利于考试时迅速建立应急机制。心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式，如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。
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我一到考试就紧张，晚上还睡不着觉。。。明天又要考试了，怎么办？
毛病五级我绩紧张晚睡觉胡思乱想白背东西住往外冒咋办呐
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考试前睡着觉表现：躺床断断续续想着考试越想越睡着越睡着越想；或者双眼紧闭能快入睡结由于面部肌肉于紧张反迟迟能入睡现象并怕面提供几点解决供同参考1、肌肉渐进放松躲床使全身各部位肌肉脚顺利放松反复几直产身体沉重觉便迅速入睡2、表象睡前浮想联翩论想都努力脑所想内容形画面并且定格防止自沿着原思路想想像些辽阔景色像海、沙漠、草原等3、音乐疗睡前选听些舒缓乐曲《二泉映月》、《春江花月夜》、《平湖落雁》、《春思》等乐曲或者《摇篮曲》、舒伯特《夜曲》、门德尔松《仲夏夜梦》等外乐曲4、考试前适做些体力睡前洗热水澡看些枯燥书(王瑛 《报》 第1076期)
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克服考试紧张理? 考试紧张直接影响知识水平发挥直接影响考考试绩现介绍克服考试紧张几种妨试 ①深呼吸：考前找比较安静站立眼微闭全身放松深呼吸同默念1-2-3想：放松、放松 使血液循环减慢、神安定全身种轻松 ②扮怪脸：找稍偏僻扮怪脸歪嘴扭唇、抬鼻斜眼放松面部肌肉能面镜看自古怪神态定忍俊禁发笑声切牵肠挂肚念都消失 ③精神胜利：想我定能功定能发挥超考绩我考别反降低压力保持平 ④临场：由于紧张情绪使体内产量热能所考试前稍稍使热量散发走、跑、摇摆、踢腿；双手握紧再放 让全身肌肉缩紧再放松； 考试程用力拧身体某部位紧张情绪渐渐消失 ⑤闭目养神：闭目舌抵腭经鼻吸气安定神情设想走幽静森林恬自 ⑥凝视：确定距离较远明朗物体凝神并细析、琢磨其颜色与远近 ⑦漫画消遣：翻翻夸张、逗趣些漫画作品促使情朗、情绪高涨重新占据优越恢复自信 ⑧自我暗示：我已做充准备考坏、紧张胆鬼行 ⑨类比：我考试紧张任何考试都紧张自妨泰处 ⑩联想：紧张想自曾经做功事想功理体验非满足消除紧张
紧张通常都是对目标期望太高导致的 你应该试着数绵羊
保持良好心态，积极向上，相信自己会考得很好的，再慢慢的闭上双眼.保持镇定，千万不要糊思乱想！应该会好得
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