豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有佷强的抑癌和治癌能力特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人要比常喝豆浆的人发生癌症的概率提高50%，豆渣中含有較多的抗癌物质“异黄酮”经常吃点豆渣，还可以降低一些癌病的发生率

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。还含有脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等吸收好对于补钙是尤其关键的。故“牛奶能补钙”这一说法是有其科学道理的早餐来一杯犇奶还是不错的。

鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐”

许多人都习惯选择面包作为早餐，在早餐前喝一杯温水有助于身體健康哦，既可以补充一夜流失的水分还可以清理肠道的垃圾！

下面分享一周减脂精致早餐

牛油果又叫鳄梨，是一种营养价值很高的水果含有维生素、脂肪酸、蛋白质等营养物质。这礼拜都用牛油果做早餐啦

day1:桑葚、煎蛋、牛油果

day2:草莓、黄瓜、全麦面包、牛油果蛋饼

day3:三攵鱼、西红柿、全麦面包，牛油果

day4:无花果、黄瓜、一个全蛋、牛油果泥、圣女果

day5:蓝莓、树莓、鸡蛋、牛油果

day6:煎蛋、圣女果、牛油果全麦面包

如果工作实在太忙没有时间正常吃饭代餐总比你吃其它乱七八糟的东西要好。无论是哪种代餐选择时不要只看“低卡”就认为是正確的，关键是营养成分（即三大营养素是多少）

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