准妈妈早餐吃什么比较有营养？_育儿问答_宝宝树
准妈妈早餐吃什么比较有营养？
&各位i准妈妈们 你们早餐一般吃什么比较有营养啊？
当时年龄：
还没有宝宝
15918 浏览
& 牛奶，鸡蛋，面包或是麦片，最好能加点&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
我没有任何反应，所以胃口很好，夏天能吃的水果什么的，统统都吃。早餐可以换着花样吃啊，什么豆浆、牛奶、稀饭、包子，只要不是油炸的，早餐还是要清淡一点好。
牛奶、鸡蛋，豆浆，。
早上身体对于营养的吸收是有限的，早餐应以流质食物为主，少量固体食物为辅。喝杯水补充水分很重要，加上饮杯奶制品，牛奶中含有大量人体需要的钙、蛋白质和维生素，能够满足人体对营养的需要。 　　早上饮用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促进吸收，增强肠蠕动，比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点(面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品。 　　早起喝杯早餐牛奶，搭配含有谷物纤维的固体食物，简单又营养。还可以直接饮用加了谷物的早餐奶，例如苦荞早餐奶，以满足人体所需的膳食纤维和微量元素。苦荞麦特有成分对软化血管，维护微循环，改善现代人的&亚健康&，预防动脉硬化、冠心病等有保健作用。 　　妇女怀孕期，孕妇和胎儿都需要足够的热量和营养，早餐更应该讲究些。营养学家指出，孕妇应多吃些，不要挑食或偏食，以防发生缺铁性贫血，而危及自己和胎儿的健康。如果孕妇有晨吐现象，可在早上吃几块苏打饼干，过一会儿再吃早餐。孕妇的早餐至少要吃一个鸡蛋;一杯牛奶加麦片，并且要注意吃些新鲜的水果，以保证维生素和其他营养的需要。
其实不仅早餐，中晚餐都有类似问题，我的感觉是你最想吃的东西可以去吃，除非是油炸的、油腻的或者海鲜、河蟹等凉性大的食物，其实宝宝自己会选择吃什么，不必太担心。早上可以吃搭配全麦面包（防止便秘），鸡蛋当然是不错的，不过最好水煮的了！
我怀孕时早上还是坚持吃稀饭（大米或），有时加豆。然后因为上班比较远，到公司后喝一杯牛奶，早上这样是很好的，而且不会便秘。一般到10点多会饿，要加餐，吃点水果。整个食谱都一定要减少油炸类，这样对宝宝发育不好，对孕妈妈也非常不好。
我早餐都是自己做得，一般的，吃黑米粥，补血有营养。使用合作账号一键登录：
早餐吃什么最有营养 5类早餐最伤女人身
　　三餐中早餐可以说是最重要的，你知道早餐吃什么最有营养吗?早餐吃些什么能够帮助你精神抖擞呢?哪些早餐适不适合女人吃的呢?哪些早餐女人吃了会伤害他们的身体呢?
　　在繁忙的生活环境里，人们常常不重视早餐营养，随便乱吃敷衍过去，其实想吃健康早餐又不想麻烦，何不吃个香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的功效。 可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。&&&
　　我们女性都应该清楚知道，菠菜是女性食物中的圣物，它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。具有、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。而且，菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质&&镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
　　全麦面包
　　许多人都习惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。&&&
　　美国营养学院研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃，因为生鸡蛋内有细菌，还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物，胆功能不好的人一定要注意少吃。
　　众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。而且，当生肉在烹煮的过程中会溶解出一些成味物质，这些成味物质就是浸出物，该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌，有利于肠胃对摄入物的消化吸收。
相关阅读推荐:
番石榴的营养价值很高，适量吃番石榴对我们的身体健康很有益。
西洋参泡水喝的功效有哪些？西洋参泡水喝的禁忌有哪些？
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清凉饮料。
黄桃是一种健康营养且口感好的水果，它是比较常见的水果之一。
金桔从个头上算有大、小之分，从口味上有咸、冰糖之分。
铁皮枫斗是一种非常重要的中药材，它的口味清香，富含多种功效。
胃病是一种常见疾病，患有胃病的人也是越来越多。
春季是美容养颜最佳的时间，女性要抓住时机哦！
春天万物复苏，也是各种传染性疾病的高发季节。
我要点评（0人参与，0条评论）
10天内自动登录
使用合作账号一键登录：您的位置： >
一般来说糖尿病早餐吃什么好呢
来源: 互联网
　　一般来说糖尿病早餐吃什么好呢?糖尿病已经成为了社会的难题，这种疾病是有由于胰岛素分泌不足引起的，对于糖尿病症状可总结为&三多一少&，所谓&三多&是指&多食、多饮、多尿&，&一少&指&体重减少&。所以对于糖尿病患者在饮食应该格外的注意，下面我们介绍下糖尿病的饮食护理知识。
　　糖尿病的饮食护理一：平衡膳食，选择多样化、营养丰富的食物。每日食物应包括4大类食品:谷薯类;蔬菜水果类;肉、禽、鱼、乳、蛋、豆类;油脂类。一般来说糖尿病早餐吃什么好呢?
　　糖尿病的饮食护理二：限制脂肪摄入量，适量选择优质蛋白质。无论动物油还是植物油都是脂肪，脂肪仍是高热量食物。如果不控制脂肪的摄入量就容易超过每日所规定的总摄入热量，使体重增加而影响血糖的控制。因此家中在炒菜做饭时一定要想到糖尿病患者需要控制脂肪的摄入量的问题，而合理搭配饮食。
　　糖尿病的饮食护理三：放宽对主食类食物的限制，减少或禁忌食用单糖及双糖的食物。主食提倡粗细搭配以降低血糖生成指数;单糖及双糖可直接吸收入血，使血糖生成速度快，不利于血糖的控制。
　　糖尿病的饮食护理四：增加高纤维膳食。高纤维食品比重小，体积大，在胃肠中占用空间大，易产生饱腹感，还可通过延缓胃排空速度，改变肠转运时间等而使糖吸收减慢，高纤维还可刺激肠蠕动。
　　不含纤维素的食品有:鸡、鸭、鱼、肉、蛋等;含大量纤维素的食品有:粗粮、麸子、蔬菜(如芹菜、竹笋)、豆类等，因此建议糖尿病患者适当多食用豆类和新鲜蔬菜等丰富的高纤维素食物。
　　一般来说糖尿病早餐吃什么好呢?了解糖尿病饮食护理知识，对于糖尿病患者应在平时的饮食上应多样化、限制脂肪、增加高纤维膳食、坚持少吃多餐等，加强体育运动，增强身体体质，来配合糖尿病的治疗工作。
标签： fzm
[技术来源：互联网]}