【早餐食谱大全】早餐吃什么最有营养_营养早餐食谱_太平洋亲子网
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早餐吃什么？怎么吃才能又健康又不胖呢？小编搜集了8款西式早餐，附上详细的步骤和做法，让…
一天之计在于晨，小宝宝早餐对于一天的身体需求来说十分重要，哪些营养早餐对宝宝最有营养呢…
天气逐渐转寒，气候干燥，人们常常会感到口唇干燥、咽干、皮肤发涩，这个季节应当注意养阴润燥。为此，在进食的调理上，除遵照荤素搭配、平衡膳食的原则外，要注意少食辛燥的食品，如辣椒、生葱
白领上班匆匆，很多时候都没有时间吃早餐，但是不吃早餐，一整个上午都会无精打采，还没到中午肚子就咕咕直叫，有时候胃痛起来，连工作都可抛了！今天小编就教大家制作超简易的早餐，务求在最短
繁忙的工作让上班族常常忽略了早餐，少数有吃早饭习惯的朋友也常常因为匆忙而简单化了早餐，虽然吃了早餐，但也许吃的并不健康。那么，白领早餐究竟如何吃才健康呢？
　早餐必须得保证一定的营养，这样一天才不会昏昏沉沉的。那么如何做到早餐营养健康呢？一起来看看吧。
在快节奏的生活中，早餐因时间的紧迫而被压缩或简化。一日之计在于晨，想要瘦身，更是要吃好这第一餐，怎么吃才是最好的瘦身方法呢？
不吃早餐会严重危害女性健康，已经为越来越多的人所认识。对很多人来说，早餐的重要性不言而喻，但早餐应该怎么吃，不该怎么吃，仍然知之甚少。很多女性白领虽然吃早餐，但是总是不自觉地走进早
很多人都是随便应付早餐的，而干食则被常常拿来代替早餐。那这样会有什么不妥吗？
全新的一天都是从吃早餐开始的，吃好早餐开始一天美丽心情哦！吃好早餐有哪些好处呢？我们一起来看看吧。
大家都知道吃早餐是很重要，因为是关乎为身体一天的活动所需的能量的开始，但是，很多人在选择早餐的时候都只是投自己所好，或者是随便吃些剩饭剩菜就解决了，其实这样是不健康的。
早餐的主食什么比较好呢？也许你从来都没认真考虑过，那就跟着小编一起来看吧！
大家都知道，不吃早餐对身体危害大，但吃早餐又有什么讲究，有什么禁忌呢？下面，小编与你一起分享吃早餐的5条禁忌，让你从早餐开始，吃得营养，吃得健康，开始充满活力的一天。
想要更健康，早餐应该怎么吃呢？早餐食谱告诉你：搭配均衡营养的早餐，让你从此爱上吃早餐。
很多人减肥都不吃早餐，殊不知这样会更胖。那么早餐减肥如何避开误区呢？我们来看看早餐食谱大全是怎么说的。
三餐中早餐可以说是最重要的，你知道早餐吃什么最有营养吗？早餐吃些什么能够帮助你精神抖擞呢？哪些早餐适不适合女人吃的呢？哪些早餐女人吃了会伤害他们的身体呢？
早餐对我们的身体健康却有着举足轻重的作用。如何选择你的早餐呢？我们一起来看看早餐食谱大全揭晓答案吧。
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你有属于自己的早餐食谱大全吗？一日之计在于晨，有营养早餐才能在早晨保持活力和愉快的心情，那么早餐吃什么最有营养？早餐吃什么好？早餐吃什么减肥？本期早餐食谱大全，为您推荐最有营养早餐，让您向活力说早安。
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联系电话：020-8早餐吃什么比较营养?
早餐吃什么比较营养?
●时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。 

●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。 

●热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。 

●烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。 

●酸碱食物不可偏废不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症。因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。 

其他回答 (10)
牛奶，面包
我比较喜欢吃包子,但又不喜欢牛奶、豆浆来搭配，那我该吃什么来搭配什么液体食物呢？ 
吃包子其实很好，补充了早上的碳水化合物的供应又有一点点肉馅，，有一点动物蛋白，那么搭配什么来吃呢，简单，来一碗西红柿鸡蛋汤，蛋白质，维生素都有而且还可以解油腻爽口。 

还有，如果吃西式早餐一般怎么搭配比较省事当然要营养又美味呢？ 
西式早餐要省事又要美味营养也很简单，吃全麦的面包加果酱或者黄油，来一个水果或者蔬菜沙拉，加一杯红酒，哇塞兼职美味营养又小资。 

牛奶和豆浆要是不喜欢早上吃，就晚上睡前来一杯，保证睡得香，而且还能接着补钙。怕胖就喝脱脂或者不要在豆浆里加糖哦！
科学早餐五项注意 

●时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。 

●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。 

●热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。 

●烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。 

●酸碱食物不可偏废不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症。因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。 

·营养早餐食谱 

·自制营养早晨全餐 

·真正的营养早餐 

·早餐中不妨加进蜂蜜 

·早餐四大吃法 


鸡蛋，牛奶
面包加牛奶

鸡蛋和牛奶
豆浆加油条吧。。。

鸡蛋、牛奶、
小米粥+煮鸡蛋
粗粮，鸡蛋哈
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烹饪美食领域专家早餐吃什么最营养&早餐5点让你很年轻【4】
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原标题：早餐吃什么最营养 早餐5点让你很年轻
　　2、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
　　酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
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早餐吃什么有营养呢？
提问者采纳
且口味多样，吃的时候搭配青菜或肉类合口，是最天然的食物之一，营养又不会过旺，这时喝一杯新鲜的牛奶解渴是非常舒服，以防疾病，也可开胃健脾，此时如果有一碗香喷喷的稀饭在你面前是最好不过，早餐又是必不可少的一顿改革开放以来。早餐喝粥较好消化。切莫炒或吃生的鸡蛋，人们的生活越来越好，而且各种养分也易被吸收，在以前能吃饱就很不错，肠道易于消化。软绵绵的面包吃到嘴里口感特别舒适，那早餐该吃什么最有营养呢，食用方便，这样既保证机体的需要。早上起来一定会很口渴。鸡蛋体内含有大量的维生素和矿物质以及高生物价值的蛋白质;方法1稀饭早上起来后肚子肯定会很饿？步骤&#47。3牛奶牛奶的营养价值很高。每日吃一颗最为适宜。喝牛奶时需加热。这样一顿既营养丰富。2面包面包含有大量的营养物质。4鸡蛋鸡蛋的营养极其丰富，是最天然的饮料。同时可以尽快补充糖份，而现在的人们是讲究吃得好、又很合口味的早餐就完成了
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早餐的话一定要吃好 是一天中最重要的无论是不是减肥早餐的能量才能支持一个人做一天的运动而且早餐吃的多一些比较不容易胖起来 吸取的比较慢早餐有条件的话 就吃燕麦吧 用热牛奶什么的泡一下很好要是没有时间 就吃全麦面包配上火腿
一小碗荞麦粥或者荞麦面包一片，然后蔬菜 、水果，一个鸡蛋，最后喝一碗牛奶 。好了 已经很不错了 。
从营养学角度来说：每餐的食物搭配要合理，就是蛋白质、脂肪、碳水化合物搭配合理。一般在学校也没什么吃的，就包子、馒头、鸡蛋...稀饭、牛奶、豆浆 牛奶、鸡蛋、豆浆提供优质蛋白质及少量脂肪；稀饭、馒头包子提供碳水化合物。
早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
这个问题有些广了，如果你想养养胃，那么我建议你吃粥就馒头，如果想要排排毒，那么就喝果蔬汁吧，自己榨，还有就是麦片加牛奶也挺好的。希望，对你有帮助。
牛奶,鸡蛋, 面包,中餐吃粥,咸菜
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