练习气功有什么要注意？
家庭医生在线
2018/1/29 9:25:42
气功和太极拳是有所区别的，不能一概而论。不过，气功也是具有养生保健作用的一种运动，适合中老年人练习。那么，气功的养生作用都有哪些呢？下面为大家来介绍一下养生气功的5种方法，快来看看吧。什么是气功气功作为中医学的一个分支，在理论上主要以中医理论为基础，在创编功法和气功锻炼中也应用阴阳、五行、脏腑、经络、精气神等学说作指导；对气功锻炼产生的效应及气功作用机制等认识，到目前为止，也主要以中医理论来阐述。当然，由于自古以来，气功实践不只为医家独有，儒、道、佛、武等各家在各自不同的实践中，分别对气功形成了自己的认识，也构成了气功理论的一部分。推荐五种养生气功放松功：本功可作为练好其他各种气功的基础功夫。健康者练此功，能增强体质，预防疾病；对体弱多病者来说，更是理想的康复手段。放松功属于静功，易学易练，不易出偏，它是从意念和身体放松为主的新功种。在练习方法上是吸气时意守要放松的部位，呼气时意念离开意守的部位，同时默念“松”字，体验松感。在姿势方面，初练功者，用仰卧或靠坐；练功熟练者，可在站桩和行动时练习放松。在呼吸上，一般用自然呼吸。内养功：目前已成为气功的主要功种之一。本功注重调息，对呼吸的要求较为严格，并配合默念字句以诱导入静，从而将调整呼吸与入静意守紧密结合起来，具有大脑静、脏腑动的特点。内养功锻炼一般先由卧式开始，坐卧式可互相配合，也可单独应用。内养功的呼吸法较为复杂，要求呼吸、停顿、舌动、默念字句四种动作相互配合。呼吸要力求自然，尽量保持深、长、细、匀，不要憋气，以防出偏。在意守时，应自然做到似守非守。意识不可过于集中，但也不可无意去守。强壮功：此方吸取了民间功法以及释、道、儒各家功法的精华，综合整理而成，其特点基本上与内养功相同，属于静功，只在呼吸和姿势方面有其特色，如盘膝坐及站桩等。其作用可以概括为：养气壮力、健身防病、延年益寿。保健功：是一种由外及内的功法，它是以练功者用自己的双手在身体的不同部位进行按摩为主，辅以呼吸和意念活动的保健按摩疗法。本功简便易行，作用平缓，特别适用于老年人和慢性病患者，对颜面五官的保护和美容，亦是一种行之有效的方法。正如孙思邈说：“可以使身体悦泽，面色光辉，鬓毛润泽，耳目精明，令人食美，气力强健，百病皆去。”五行掌：是五台山传下来的养生祛病功法，其特点是三调并用。动静兼练、刚柔相济、虚实变换、松紧相辅、运动全面。五行掌包括预备活动和推、拓、扑、捏、摸五种功法，可根据病症或根据四季养生，选练相应功法，也可按顺序全套练习。（责编：郑永仪 ）展开剩余内容}

坚持适度锻炼，对帕金森病患者的治疗是非常有好处的，这已经不再是原来停留在猜测或者直觉的阶段。据报道，有多项临床试验已经验证其康复锻炼对于帕金森病治疗的作用，除了各项临床功能评分改善外，甚至在脑功能显像上也显示出锻炼对多巴胺神经元的益处。锻炼还能提高美多芭等多巴制剂治疗帕金森病的功效”。
那么，适合帕金森病人的锻炼方式有哪些？王世龙医师结合帕金森疾病的病症特点，以及患者反馈，总结了以下20锻炼方式，广大帕金森病患者可以作为一个参考。1、慢跑；慢跑也称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动。对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用，同时慢跑也可使帕金森患者的病情得到有效恢复。2、散步；散步不仅可以缓解帕金森病患者的肌肉僵硬，也能增强帕金森病患者的运动功能，以及肌肉质量。3、骑自行车；可以帮助患者锻炼肌力、增强平衡能力以及心肺功能。也可以改善患者的行走速度和节奏。有的手抖患者表示骑车对改善手抖帮助也大。4、游泳；游泳特别锻炼帕金森病患者的呼吸能力。因为在水下的时候，心肺受到的压力比水上要高得多，因此能够明显地锻炼心肺功能，延缓呼吸功能老化。除此之外游泳还能预防帕金森病患者骨质疏松，因为游泳需要调动全身的部位和关节，有助于骨骼吸收钙质，从而起到预防和改善骨质疏松的作用。5、舞蹈；较为轻松的舞蹈不但能增加社交活动，还可锻炼帕金森病患者身体的平衡性和柔韧性。6、瑜伽；合理练习瑜伽，可以改善轻中度帕金森患者的运动功能障碍，以及提高平衡性和柔韧性，并缓解肌肉僵硬。有效程度和常规的力量锻炼一样有效，具有可比性。7、水中体育；水中体育可以通过水的浮力和阻力来增强身体协调性和力量。8、比较型运动；比较类的运动能够帮助提高注意力和思维速度，如乒乓球、羽毛球等。9、手臂转动；手臂转动可以帮助增强肌肉功能，并缓解手部颤抖症状。10、压腿；增强下肢力量和灵活性，并改善步态。11、提脚；可以增强肌肉功能和平衡能力，并改善步态。12、压板；提高平衡和协调能力。13、抬脚踩球；帮助改善肢体协调能力和平衡，缓解脚跟痛。14、睁闭眼；睁闭眼可帮助提高平衡性和协调能力。15、 模拟天平；可以帮助改善平衡能力和步态。16、抬手拉杆；可以用来锻炼肌肉力量和手臂协调性。17、 放松式呼吸；放松式呼吸可以帮助改善呼吸功能，放松身心，缓解压力。18、手部运动；可以通过手部的抓握、平伸、捡豆子、数小米来锻炼手部的灵活度、协调性，以及改善手部的张力。19、 侧弯；侧弯可以加强肌肉力量和稳定性，并减轻脊椎压力。20、肩部旋转；可以帮助改善肌肉力量和肩部活动度，减轻肩部疼痛。
以上就是王世龙医生为广大帕金森病患者总结的20种锻炼方式，患者可以结合自己的情况进行锻炼，但是不管是什么样的运动，贵在合理化和持之以恒，这样才会对帕金森病患者的治疗有所帮助。不同的运动方式，证据强度、推荐强度有一定差别，王世龙医师认为适合自己的才是最好的，所以广大帕金森病患者，如果不知道自己适合哪种锻炼方式，最好是咨询医师，医师会结合患者的个体情况，进行针对性的方案推荐。联系方式：18501388687}