有些人累积金钱换取财富智者累积快乐，与人分享仍取之不竭快乐在于行动，不只是拥有剥夺别人的快乐不能使自己快乐。微笑使人更美丽、更愉快却不费分文。热情比怨恨更得人心慷慨的给予快乐，自己更快乐积极的接受治疗，总有一天你会与常人一样弯腰自如！

你是不是坐了一整天，感觉腰酸背痛、脖子酸痛呢

你是不是在寒冷冬季，感觉四肢发凉呢

你是否觉得你的腰好像坏了，站不能站坐不能坐。

是的您得腰間盘突出了！

引起本病的主要病因是椎间盘本身退行性变，再加某种外因如外伤、慢性劳损，以及风寒湿等邪气入侵机体等因素综合的結果

1、腰间盘突出的人先要把软软的床换成硬板床，这样有利于突出部位的复原

2、严重的患者需要卧床休息，差不多3周后可以带护腰嘚器具期间尽量不要弯腰，腰部不要受力缓解后适当锻炼起到治疗和预防作用。

3、每天坚持走走路尤其是倒退，这是我一直强调的倒退可是个关节都得要有效的活动，对于腰间盘突出非常有效也可以在家做做瑜伽操，适当的拉拉腰部使腰部关节更加灵活。

4、切記腰间盘突出的女性不要穿高跟鞋穿高跟鞋就相当于踮着脚尖在走路，这使腰部的受力成倍的增加长期下去没病的得病，得病的加重

腰椎间盘突出腿疼妙招怎么锻炼可缓解疼痛？

每天坚持退步走40~60分钟走的时候尽量往后倒，以走完后会有疲劳感以不加重症状为度。腰椎间盘突出腿疼妙招症的锻炼方法中退步走最简单易行。

在众多的体育运动项目中游泳运动较为适合腰椎间盘突出腿疼妙招症患者，是一种效果不错的锻炼方法