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腰间盘突出是骨科较为常见的疾患，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
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睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
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注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。
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平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累。以免加重疼痛。
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平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
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急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息，不要过于劳累，免加重疼痛。
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可以吃点抗炎镇痛药物，改善腰腿部疼痛症状。
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去医院做腰椎牵引和腰部针灸推拿按摩，通过活络血脉减轻现在的疼痛，我隔壁阿姨说有明中医治这方面不错，她就是去那里治疗的。
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平时尽量减少弯腰、也不要久坐，多站起来活动活动,卧硬板床休息。
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等这次腰痛好了后加强腰背肌肉的锻炼，如倒退走或者躺在床上挺腰，可以减少本病的复发几率。
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如果保守治疗一直无效的话再去考虑手术。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
