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孕妇补钙吃什么好 含钙高的食物排行榜 12:23:34来源：七丽女性网分享：在怀孕期间一定要注重补钙，孕妇体内钙质一定要满足自身和胎儿双方的需求量，才能使胎儿健康的发育，那孕妇补钙吃什么好呢？下面就为大家分享含钙高的食物排行榜！在怀孕中期孕妇都会补充钙质，喝孕妇奶粉或牛奶都是不错的选择，当然还可以从日常饮食中获取钙，特别是从那些含钙高的食物中获取。补钙的食物，譬如牛奶(特别是脱脂奶)和其他奶制品，以及强化钙的食品和罐装鱼等，都是钙的最佳来源。不过，要注意的是，在中国，不同品牌的牛奶、酸奶、奶酪或奶粉中所含的钙并不一致，所以，你在购买的时候，要留心产品成分表。含钙高的食物排行榜硬质干酪：100克中含钙量(毫克) 731低脂奶酪：100克中含钙量(毫克) 622脱脂甜炼乳：100克中含钙量(毫克) 330酸奶(调味)：100克中含钙量(毫克) 160酸奶(果粒)：100克中含钙量(毫克) 61乳鸽：100克中含钙量(毫克) 866童子鸡：100克中含钙量(毫克) 111腊肉：100克中含钙量(毫克) 293带鱼(切段)：100克中含钙量(毫克) 431草鱼(熏)：100克中含钙量(毫克) 448风尾鱼(熟)：100克中含钙量(毫克) 665虾酱：100克中含钙量(毫克) 308红皮鸡蛋：100克中含钙量(毫克) 44煮鸡蛋：100克中含钙量(毫克) 35豆腐皮：100克中含钙量(毫克) 239豆腐干：100克中含钙量(毫克) 352南豆腐：100克中含钙量(毫克) 113北豆腐：100克中含钙量(毫克) 105葵花籽(熟)：100克中含钙量(毫克) 112开心果(熟)：100克中含钙量(毫克) 108花生：100克中含钙量(毫克) 79小枣(干)：100克中含钙量(毫克) 62扩展阅读：分享：图说天下春季将至，节日的气氛日渐浓厚，有心机的商家却早已筹备起情人节的活动来，对啊，新春一过情人节还会远吗?情侣装造型提前准备好，才能更完美的街头秀恩爱不是?别着急，小编这就把收集好的星级cp情侣造型奉上，达到内心外表的双重默契哦!2016秋季时装周位于瑞典的斯德哥尔摩拉开帷幕，这座城市不仅是有名的旅游之都，更是世界各地潮人的聚集地，不如就趁着时装周的热闹氛围，去感受时尚之都放送的第二波街拍秀吧!想要一双大而有神的眼睛？害怕眼睛的缺点而不敢化妆？下面的七种眼线一定有适合你的那一款眼线画法哦！下面和七丽小编一起看看眼线画法大全吧！伊思蜗牛霜效果究竟怎么样呢?我相信很多妹纸对于伊思蜗牛霜的效果存在一定的质疑态度。本文中，小编将告诉妹纸们伊思蜗牛霜的效果。大家都知道一款清爽灵动的短发能够助人减龄显嫩，那么什么的短发才是最佳的选择呢?下面就马上跟随小编一起来看看2016韩系短发发型图片吧，清新&甜美双重气质保证你倍显魅力。
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本文导读：补钙是妊娠期女性保健的关键之一，充足的钙质不仅有利于预防宝宝佝偻病，促进胎儿的生长发育，同时还有助于孕妇预防抽筋，静脉曲张等问题。
&　　正是因为补钙对孕妇及的重要性，所以很多孕妇在妊娠期都会特地的服用钙片补钙的，那么孕妇钙片好呢？孕妇要如何补钙最科学呢？
　　一、尽量选择含有维生素D的复方钙制剂，维生素对于促进钙的吸收具有很大的帮助。选择含有维生素D的复方钙制就不需要另外补充鱼肝油了。
　　二、注意选择有完整的生产信息的钙片，市面上专用的孕妇钙的品牌有很多种，而对于准妈妈们来说日常在购买钙片的时候要注意其相关的信息是否完整，除了要注意保质期，生产日期之外，对于批准的文号也应该特别注意，尽量选择大品牌的钙片。
　　三、注意钙含量是否科学，值得一提的是很多钙片中所含的钙并不是像我们从包装上看到的那么一回事。特别是对于一些钙化物，更要注意其真实的含钙量是怎么样的。比如说如果是碳酸钙的钙的含量就比糖酸钙高出了很多。
　　四、不同时期所需要的钙质是不一样的。
　　1、孕早期每天需要的钙质大概是800豪克就可以了，所以对于孕早期的准妈妈来说只要日常多吃富含钙质的，多晒太阳的话，就可以满足一天所需的钙质了。
　　2、孕中期，孕中期是胎儿快速的生长期，此时对于钙质的需求就越大了，日常的饮食已经完全不能满足其对于钙质的要求了，因此这个时候就要选择含钙量高的钙片进行服用了。同时也要注意多晒太阳，促进其钙质的吸收。
　　3、孕后期，孕后期对钙质的需求量原则上是没有什么统一的答案的，有人认为说孕后期需要加大营养，同时也有方指出说孕后期胎儿马上要出来，如果钙质过多的话，会延长产程。当然了这都是无稽之谈，准妈妈们不必太过在意。原则上说孕后期和孕中期一样的补钙就成了，如果有时间的话，要尽量多走走，多运动一下。
　　五、补钙要避开的误区有哪些
　　1、骨头汤能骨钙，虽说骨头的钙含量非常高，但是若真的以骨头汤为主要补钙源的话，不仅不能满足正常的钙需求，同时还有可能引起肥胖。
　　2、只吃钙片就能补钙了，虽说钙片是补钙的最好方法，但是平时如果不注意科学的饮食，不注意多晒太阳促进钙的合成的话，那么也不能达到最佳的补钙效果的。
　　3、补钙要注意时机，原则上说早晚吃一片孕妇钙，补钙效果是最好的，特别是临睡前吃钙片更有注意妊娠期静脉曲张。
　　4、钙质会和很多草酸类含量多的食物发生反应，因此吃钙片前后最好避免草酸含量多的食物的摄入，如橘子，菠菜等等。
　　补钙有着很大的学问，可以说对于准妈妈们来说只有做到科学的补钙，才能有助于胎儿的成长，那么准妈妈们今天你的钙补对了吗？（99网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：廖露）
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孕妇补钙吃什么钙片
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