青年人缺钙怎么补？用到医院去检查吗？患者
健康咨询描述：
青年人缺钙怎么补？用到医院去检查吗？患者30岁，男，个子高，工作压力大，体检时查出来的缺钙，无其它症状。
曾经的治疗情况和效果：
最近体检查出来的，还未治疗。
想得到怎样的帮助：想了解如何治疗，或采取什么样的食疗方法。（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 08:31:47
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病情分析：补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。指导意见：对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。
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病情分析：缺钙容易造成骨质疏松，尤其是到了老年。指导意见：你可以在药店买些钙片，如果配合维生素D吃的话吸收效果会更好，平时注意饮食营养。
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病情分析：您好，看了您的叙述，体检的时候发现有缺钙了，这个情况可选用适当的药物补充，食疗也是可以的。指导意见：药物有碳酸钙、葡萄糖酸钙等，可适当口服补充。含钙高的食物有奶类、豆类、贝蟹虾类、禽蛋、沙丁鱼、鲈鱼、泥鳅、海带、蘑菇、紫菜等，含维生素D高的有海鱼、动物肝、蛋黄、奶油、干酪等。
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病情分析：你好，根据你的上述情况，你体检时查出来是缺钙。指导意见：你好，你可以吃点补钙的如乐力钙、盖中盖等，祝你健康快来。
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病情分析：青年人缺钙，一般无需去医院治疗，平时注意饮食或吃钙片就行，缺钙要及时补充，否则会引起肌肉经常性抽搐，骨子酥松等。指导意见：您好，建议平时吃些含钙的食物，比如牛奶，芝麻，海带，肉类。也可以吃钙片直接补充。祝您健康。
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病情分析：青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。指导意见：您可以服用钙片及鱼肝油，期间应注意休息，多喝水，治疗期间清淡饮食，多食蔬菜水果，注意营养均衡。
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病情分析：可以去医院检查一下，看看有没有骨质疏松，甲旁减，找找缺钙的原因。指导意见：患者可以吃钙尔奇D，一天一片，骨化三醇，一天一片，一个月后复查。饮食上多吃些虾皮，各种壳，含钙高的食物，注意营养均衡，多参加户外活动，晒太阳，促进钙吸收。
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中老年人补钙不一定要吃钙片
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专家：多运动，适当接受阳光照射，再加上保持心情舒畅，对防止老年人骨质疏松都有帮助&&&■散步、体操等运动，适当接受阳光照射，对防止老年人骨质疏松有帮助。&&&&10月20日是世界骨质疏松日，补钙与防治骨质疏松的话题再次引起热议。网上，有关老年人都要补钙剂预防骨质疏松的说法十分流行；现实中，很多年轻人为表达孝心，盲目给父母购买钙片。这一说法是否正确？如何防治骨质疏松？&&&&怎样正确补钙？&&&&【回应】不盲目补钙，饮食上“开源节流”&&&&“如果膳食中的钙不能满足机体为维持正常机能所需要的钙时，将从骨中夺取钙质。久而久之，钙摄入不足会引起骨量减少和骨结构稀疏，最终引起骨质疏松症。”根据最新监测结果显示，中国城市居民平均每日钙摄入量不到推荐量的1/2。&&&&补钙既可来自食物，也可来自服用的钙片，但食物是身体每日所需钙质的最好来源，只有食物提供的钙达不到推荐量时，才应选择其他方法补钙。医生提醒，在饮食上要注意“开源节流”，“开源”就是喝牛奶、吃绿色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高钙食品；“节流”就是减少会导致钙质流失的食品，例如猪肉、牛肉等红肉以及咖啡因、盐等影响钙质吸收或加速骨质流失的食品。&&&&哪些年龄段需要补钙？&&&&【回应】年轻人补钙是未雨绸缪&&&&据了解，人体对钙的吸收与年龄、机体的生理状况等有关，随着年龄增加，钙的吸收率下降，成年人只有20％，到老年时仅在15％左右。医生指出，钙在骨骼中含量最高时是在35岁左右，若在这个年龄前把骨密度的峰值提高，到老年时就不太容易患骨质疏松症，所以年轻人补钙等于是未雨绸缪。&&&&因此，要保证骨骼健康，最好的办法是从四五十岁开始，可定期做骨密度检测，一旦检测出骨密度不够，就要向专业医生询问情况，根据生理条件补钙。&&&&补钙越多越好吗？&&&&【回应】过量亦有风险&&&&如果每天摄入超过推荐量的钙，对身体并没有任何益处，甚至会带来某些风险。首先会加重消化道的负担，出现胃痛、便秘等病症；身体中过多的钙代谢不掉，沉积到血管，会出现动脉硬化；血液中钙含量过高，会出现高钙血症；多余的钙在肾脏内沉积，就会出现肾结石。&&&&因此，中国营养学会制定成人每日钙推荐摄入量为800毫克，绝经后的女性以及老年人每日钙推荐摄入量为1000毫克。&&&&补钙就能防治骨质疏松？&&&&【回应】运动比单靠补钙更重要&&&&“钙不是影响骨质疏松的唯一因素。有很多因素影响人体骨质疏松的发生，如年龄、性别、低体重指数、女性雌激素水平、是否服用激素、大量吸烟、饮酒等。”医生表示，有的老人每天运动很少，甚至只躺在床上，骨质流失的速度便会加快。多进行散步、体操等运动，适当接受阳光照射，再加上保持心情舒畅，对防止老年人骨质疏松都有帮助。&&&&近年来，骨质疏松呈低龄化的趋势，发生骨质疏松的高危人群主要是因为不喜欢体育活动、长期室内工作、饮食不规律等。因此骨质疏松症的早期预防中，要强调运动的重要性，而不是自己千篇一律地口服钙剂。&&&&（珠江时报记者/陈俊伊&整理）
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几种常见的补钙误区
中国食品科技网
兼职编辑李晓晓
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本文摘要：
随着生活质量水平的提高，人们对养生保健的关注程度也是水涨船高，合理营养的重要性日趋显著。由于专家权威和各个传媒对我国居民普遍缺钙这一情况的肯定和报道，使得现在的人们特别注重补钙。这本是一件促进全民健康的好事，但是，由于人们对补钙知识的一知半解，结果往往不知不觉就走入了补钙的误区。
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