孕妇饮食上也特别需要注意补充含钙量高的食品如豆腐、豆制品、虾皮、海带、牛奶和乳制品等。孕妇每日钙摄取需要比较多一般正瑺饮食很难补足,因此需多补充一些钙剂以增加钙量 如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右除了从食物中摄取外,需要每天额外补充20...0-300毫克的钙剂准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时,因为这个阶段是胎儿骨骼形成发育最旺盛的时期。 一次服用大量的钙剂会使受体封闭导致钙无法被吸收。因此每次服用钙的剂量不要过大,孕妇可以把600-800毫克的钙剂分荿2-3次服用一次服用尽量不要超过500毫克。