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防止更年期失眠要做的几件事情
女性的所处的时间长短不一样，更年期到来的时间也不一样，结束的时间也是不一样的，这个时间没有规定更不知道期限，所以面对更年期每个人都诚惶诚恐的。那么为了防止要做好的几件事情是什么呢？专家们给出了一下建议，希望大家能借鉴一下，对自己防止更年期带来的伤害能稍微的降低和减轻，防止更年期不。 防止更年期身体一切处于正常的状态很重要，尤其是要防止失眠，失眠能延长更年期的持续时间，对身体伤害极大。1、建立有规律的生活制度，饮食、睡眠、学习、工作等都要有规律有节奏，不能有时工作或娱乐至深夜，第2天又不起床，随意安排一天的生活。2、多参加有益的文体活动，培养乐观的情绪，既可活跃生活，又可增强体质，延缓衰老。用多方面的情趣爱好，来分散更年期出现的各种症状的注意力，减轻不适感。3、多参加有益的社交活动，多交朋友，防止孤独与寂寞，克服抑郁、焦虑的情绪。4、协调好家庭生活，减少矛盾和不良刺激，防止情绪波动 除以上几点之外，还应从如下两个方面进行一些预防措施，以避免发生更年期失眠。1、学会控制情绪，解除忧愁，放弃成见，依赖和顺从别人安排，遇事不忘超脱，退一步想。2、了解一些有关疾病的常识，如肿瘤等，并定期参加体检，做到早期发现疾病，早期诊治。 没有知识是最可怕的，活到老学到老的人太少了，尤其是从小就没有养成冷静思考爱反思的人，到了老年就会怨天尤人，不知道每天干什么。现在有很多的老年学校素质修养好的人就会选择做些闲情逸致的事情，修养身心。有很多固执的老年人，总是自以为是，从不听从别人的意见和建议，最后和家人的关系都变得非常的紧张。不失眠才能保持良好的状态，防止是一种很好的方法。 推荐阅读： & && & &
责任主编：佚名
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许多40左右岁的女性成为家里的经济支柱，面对各方压力，失眠也随之产生。
岸本贵燃 &11-19 12:39
太太静心中服液，很多年前就出来了
woodyzhao1&11-17 12:46
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Powered by女人更年期失眠吃什么药来改善呢？
现在女性有很多更年期的症状，尤其是失眠，很多女性在进入更年期之后就开始经常睡不着，失眠。其实这样对女性的健康以及生活影响很大，一晚上睡不好觉，那么白天就会疲惫、烦躁等。那么其他更年期的症状也会随之而来的。那么女性更年期吃什么药呢？如何来改善这种情况呢下面就让我们一起来了解！
大体可分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类。其中，治疗更年期失眠最常用的西药是抗抑郁药，如多虑平等。多虑平具有强大的抗抑郁和抗焦虑作用，而且副作用较轻，不仅对更年期失眠有显著的改善作用，还对更年期焦虑状态、情绪忧郁、紧张不安及各种驱体不适和植物神经功能紊乱等均有满意的疗效。更年期失眠患者服药后不仅睡眠质量得到显著改善，而且在短时间内即感到情绪愉快，焦虑减少，且长期服用，不会出现严重的不良反应。
若有失眠伴发其他症状的情况还可按照以下方法进行药物的加减：心烦、急躁易怒加栀子、淡竹叶;潮热盗汗加地骨皮、熟地;眩晕头痛加桑叶、白菊花;情绪改变明显、喜怒无常加百合、浮小麦;心悸心慌加阿胶、丹参。
需要中医临床辨证分型之后，专家提出利用中药方剂进行睡眠调理和失眠治疗。钩藤、栀子清热平肝;泄肝内相火;茯苓、白术健脾和胃，防木病及土而生痰湿;当归、白芍、川芎养血柔肝;合欢皮、夜交藤安神定志;茯苓、地骨皮养阴宁心除烦;生龙牡平肝镇惊。诸药合用，足以达到改善睡眠目的。
拥有了一个优质的睡眠，许多更年期焦虑、抑郁等症状也都会随之减弱。一般采用中西医药综合性治疗，以镇静安神及解释支持性心理治疗为主，中西药联合用药用谷维素、维生素B1、维生素B6片与纯中药制剂九味神安胶囊等联用方法。标本兼治，取得了满足的临床调治效果。更年期失眠患者在用药之前，要先咨询医生，在医生的指导和监督下选择药物种类、剂量和服用方法。对于更年期失眠的治疗效果可能会因人而异，所以建议失眠患者在服用前还是针对自己的情况向医生进行咨询，以便可以选择最适合自己的治疗剂量。
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评论列表（网友评论仅供网友表达个人看法，并不表明本站同意其观点或证实其描述）女性更年期失眠的症状是什么--中国全民记者网
女性更年期失眠的症状是什么
时间: 15:00来源:未知 作者:周艳南 点击:次
　　相信大部分人都知道，女性进入更年期以后，生理及心理上的变化是非常大的，特别容易诱发一些疾病，失眠就是其中最主要的症状，失眠也是现在出现最多的一种疾病。睡不着或整晚都没有睡好觉，对女性更年期的人群来说是非常不好受的，好的睡眠质量对女性是非常重要的，睡眠不足会给更年期女性的身体健康带来许多危害还有可能加重更年期。严重影响了女性的身心健康，生活及工作上也受到了一定的影响，那么，更年期的女性失眠的症状有哪些呢？下面看专家的介绍。
　　一、女性更年期是什么
　　更年期失眠会让人产生疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓等症状，影响人们的工作，学习和日常生活。失眠的常见症状是入睡困难，睡眠时间很少，睡不安稳，易醒，醒后无轻松感，出现紧张，焦虑，烦躁或抑郁等情绪，并对个人的生活和工作造成影响。下面专家为大家分析女性更年期失眠是为什么的常见原因。
　　女性更年期失眠的常见原因有：
　　1、雌激素减少，内分泌变化所致。由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。
　　2、从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹。很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。
　　3、人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多更年期女性开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，精神心理负担徒增，失眠也随之产生。
　　4、夜间发生潮热、盗汗等症状，也在很大程度上影响了睡眠。突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。
　　二、更年期是什么
　　1、更年期女性失眠是会有很多的表现症状的，最主要的有患者在睡觉期间经常有潮热、出汗症状，潮热，出汗严重影响的到女性朋友的睡眠质量，导致更年期失眠。而且女性在醒来以后大都发现睡衣甚至被褥都是潮湿的，满身都是汗，虽然时间持续不长久，但是让人非常痛苦！
　　2、有些人主要表现为难以入睡，这主要是由于女性朋友们躺到床上后胡思乱想所造成的。女性出现更年期失眠以后多伴有这种情况，到床上以后翻来覆去睡不着，甚至靠安眠药才能入睡，而且安眠药的剂量要逐渐增加才有效果！
　　3、更年期女性失眠出现的症状还包括过早苏醒，醒后再也睡不着，一些更年期女性朋友开始的时候还是相对比较容易入睡的，但是睡眠质量差，容易被惊醒，而且醒后再也睡不着，睡不着的时候就会胡思乱想，胡乱猜忌。
　　三、更年期女性失眠如何解决
　　学会放松心情
　　更年期失眠防治法首先就要求身心放松。因为，更年期女性往往容易出现情绪烦躁、精神紧张的情况，从而诱发失眠。专家表示，更年期女性可通过深呼吸的方式进行自我放松，具体做法可通过咨询医生加以详细了解。
　　营造温馨的睡眠环境
　　良好的睡眠环境可以有效的促进睡眠，增加睡眠质量。避免噪音干扰，卧室内保持良好的通风，可选用透明度低面料厚的窗帘，卧室内保持一定的暗度等。最主要的是要避免噪音干扰，当人体进入睡眠状态时，，噪音会对神经系统、心血管西贡有不良影响，容易破坏睡眠质量。
　　常运动
　　更年期失眠防治法要注意劳逸结合，包括两层意思：一是体力劳动与脑力活动相结合；二是驰张结合，不要整日紧张，也不要整日悠闲。这样，身心活动平衡，就不会有失眠的现象。另外，无论是每晚的睡眠，还是白天的小憩，都要尽量保持在同一个时间入睡和起床，形成一定的睡眠规律。
　　通过上述内容的介绍，相信大家应该对&女性更年期失眠的症状是什么&的相关内容都有所了解了，希望可以帮助到大家。女性长期失眠症会带来一系列严重影响健康的问题，可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。失眠还会加速女性皮肤老化进程，增加身患乳腺癌的风险。每晚平均睡眠5个小时的中年女性要比平均睡眠八个小时的女性更容易患心脏病。失眠会带来极大的影响及伤害，所以要对失眠采取有效的治疗，这样可以更好的拥有睡眠质量，提高人们的生活质量。更年期女性最重要的还是要放松自己的心情，学会放松自己，才能得到缓解的效果。
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