女性更年期失眠该吃什么？
核心提示：女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症状。那么，更年期总是失眠怎么办？更年期失眠吃什么好呢？
温馨提示：
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　　更年期失眠吃什么之食物篇
　　控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。有一些食物就可以既改善睡眠又有益健康。
　　小米：小米性微寒，有健、和、安/眠之功效。小米中的含量在所有谷类中独占鳌头，食可促进的分泌，提高进入脑内的量，能起良好的助眠作用。
　　：香蕉中含有能让人远离情绪的和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
　　大枣：大枣中含有、糖、、、、等有益物质，具有补脾的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
　　葵子：葵花子含多种和，可调节新陈代谢，改善抑制机能，起到镇神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
　　奇异果：一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！奇异果中含有丰富的、及，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
　　：葡萄中含有能辅助睡眠的物质--。褪黑素是中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。
　　：苹果芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
　　热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。
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潮热出汗、心烦易怒、失眠多梦或情绪低落、记忆力下降等是多数围绝经期女性都会出现的症状，妇科专家表示，治疗更年期综合症，只要中药、运动疗法和自我按摩等方法相结合方能取得显著疗效。女性更年期失眠如何治疗才更好？
通讯员 缪琴 本报记者 何丽娜
更年期是女性们害怕面对却又不得不经历的过程，因这时，随着体内激素水平的迅速改变，会出现不同程度的失眠、潮红、潮热、不寐、出汗、心慌、易激惹、烦躁等症状，其中以失眠影响最大。
如何才能让女性安然度过更年期，晚上有高质量的睡眠？吃点安眠药助眠或补点激素缓解症状是西医最常用手段，但很多人担忧有药物依赖等副作用。于是，大家开始将关注点转移到传统的中医中药，不过，新问题又来了，喝中药很苦，做针灸又很痛，且这两种手段都需要持续较长时间，对于工作和生活压力都很大的当代女性来说，如果有更省时更便捷的治疗手段就更好了。当然，本报微信“早报名医堂”是不会让大家失望的，福利马上就来。
从今年4月起，杭州西湖区西溪街道社区卫生服务中心开设耳穴压籽治疗更年期失眠特色门诊，时间定在每周三上午，坐诊专家是该中心主任、杭州市首批基层名中医贾美君主任中医师。
到底怎样通过耳穴压籽来治疗更年期失眠呢？听听贾主任讲的一个真实的患者故事：“这是一位51岁的中年女性，不仅工作上是女强人，家里的事也由她一手操持。最近两三年以来，身体各种不适使她开始力不从心。忙了一天后躺在床上，睁着眼睡不着，好不容易睡着了，第二天又很早醒来，醒来时常常一身汗，整个人累得不得了。”
“她感到自己进入更年期了，可就是怕吃药，不上医院看。听说有耳穴压籽法，就跑来试试。我花十几分钟时间了解她的情况，又花半小时时间用机器进行耳穴探测，以帮找到她最敏感的耳穴，最后在相应穴位上贴上王不留行子或磁珠，当晚她就觉得自己睡得很好，于是坚持每周来复诊。”
为什么通过刺激耳朵上的穴位就是治疗失眠？贾主任说，这就是中医的神奇之处，根据祖国医学 “经穴一脏腑相关理论”，耳廓与全身经络脏腑有密切关系，故在耳穴施以按压，可达到疏通经络、调整脏腑、运行气血的功能。要是配上适当的按压刺激，每日按压5次，每次2分钟，每次使耳廓发热，效果更好。
现在，贾主任送给“早报名医堂”粉丝20个免费体验名额，身边有正处于更年期的女性可别错过机会，赶紧关注我们，发送关键词“更年期失眠”，并在收到的报名页面中提交姓名、联系方式、身份证号码等信息，我们会在报名者中选取20位，通知去贾主任的门诊免费体验。因一位病人就需花至少40分钟时间，但门诊时间又非常有限，所以这20人将在接下来的一个月里分批体验，请大家在报名后保持手机畅通。
女性更年期失眠
如何治疗才更好？
“早报名医堂”邀20名粉丝
免费体验耳穴压籽法
作者：何丽娜
本文来源：浙江在线-今日早报
关键词阅读：
不做嘴炮 只管约到
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