据说，今天出生的孩子都不容易失眠！
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年轻人容易失眠是何原因
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　　都市生活就像一台24小时运转的机器，丰富的晚间娱乐生活、没有准点的加班、频繁的朋友聚会，使得年轻人成为失眠、无眠一族，也成为健康隐患的最大群体。　　据专家称，年轻人的睡眠障碍不但和年轻人不良生活作息习惯有关，也和目前生活节奏太快、生活压力大有一定关系，在年轻人中间，透支睡眠的人很多，过多饮用酒和咖啡等也会影响睡眠质量，同时紧张焦虑的情绪也使年轻人容易产生失眠、多梦、易醒等情况，不但影响人体正常代谢，对女性来说，每天不能保证8小时睡眠，还会加快皮肤衰老和肥胖。　　年轻人虽然容易透支睡眠，但也习惯过后恶补睡眠，或者听之任之，即使出现失眠也不愿意去就医，作为年轻人，应多给自己减压，自我调节，尽量让自己的睡眠符合正常的作息规律。　　年轻白领一族容易失眠的原因：时尚生活成无眠借口 　　时尚现象一：单位又接了一个新任务，看来要在办公桌和电脑前过夜了，备好方便食品、饮料，开始备战，一会儿眼皮就开始打架了，可是眼睛再难受，工作也要完成，强打起精神，喝点咖啡提提神，继续战斗，为了工作和薪水，今夜无眠！　　时尚现象二：已经过了凌晨1点，小李的手机屏幕还在不停闪烁，看他眉飞色舞的样子，原来是和一个老同学在聊天，许久没有联系的他们聊得热火朝天，最后还嫌不过瘾，直接改为打电话，眼看着天快亮了，白天还要上班，才抓紧时间打个盹。　　因为家庭负担轻、时间充裕、爱玩等原因，应酬、娱乐、加班这些或时髦或无奈的现象成为年轻人的家常便饭，也让睡眠时间一减再减，久而久之成为失眠一族。　　年轻白领一族容易失眠的原因：透支后切莫恶补睡眠　　中老年对失眠、睡眠质量差等问题大多比较担忧，前来就诊的人较多，但年轻人很少关心自己的睡眠问题，去医院咨询的很少，只有一些重度睡眠障碍者才去医院。& 容易失眠该怎么办？
容易失眠该怎么办？
更新时间： 19:35:50
健康分享者：花花豆被浏览 255 次
失眠是很常见的，我有很多朋友也都会失眠。晚上睡不着是很痛苦的一件事情，想睡又不能睡真的很烦恼啊！容易失眠该怎么办呢？有什么好的办法？
步骤/方法：
1第一，睡前可以来杯牛奶。牛奶既美白又能长高，是一个很好的营养品。睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠呢！睡前喝牛奶据说有催眠的功效呢！朋友们有时间可以去试试哦~
2第二，放松心情，不要给自己加压。每天心事重重的可是很不好的，这样也很难以入睡，睡前可以听听歌为自己减少压力。更好的入睡也能提高睡眠的质量呢！
3第三，泡脚。马上就快冬天了。冬天泡脚是一件很幸福的事情，睡前泡泡脚对身体也有很多好处的呢！脚暖暖的睡的也更加的舒服呢~朋友们也可以去试试看很有效的！
注意事项：
其实多运动可以提高睡眠，白天过于劳累，睡的也会更香更早的入睡。小孩子是最容易劳累的所以到了晚上很早就会犯困哦~
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精彩健康专题为什么容易失眠？
女 | 21个月
悬赏1个健康币
时间： 14:05:29
曾经的治疗情况和效果：
治疗过,没用!为什么我每晚差不多要躺到天快亮了才睡得着,即使觉得很累眼皮都睁不开了,还睡不着,我住的地方很安静,但就是睡不着,奇怪的是在白天很吵的情况下一躺下很快都睡着了,跟本不像失眠!本人心情一直还是很好,也没什么压力,也有经常散步,请问我这到底是怎么回事啊?希望大家的回答是有用的!
想得到怎样的帮助：希望有解决的办法,谢谢各位!（感谢医生为我——该。）
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医生回复区
擅长: 失眠、神经衰弱、焦虑症、抑郁症、精神分裂症等精神病
帮助网友：16289称赞：268
克服失眠的心理调适方法：　　一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.　　二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.　　三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.　　四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.　　五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等.　　六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡.　　七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
擅长: 失眠,癫痫,精神病,精神分裂症
帮助网友：38922称赞：2064
你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.不行的话就要求助于药物了,建议可以选择中药调理一下.
帮助网友：4573称赞：1841
患者您好：根据您的资料分析,您的症状建议可试试服用安神补脑口服液缓解治疗,睡前可适当喝些牛奶,效果很好的.
帮助网友：2292称赞：218
正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡,即使入睡也很难维持睡眠,且有醒后不能恢复疲乏,白天精神不振,学习与工作受到影响等表现.失眠常由心理,生理因素造成,最多见的为工作压力过大,社会竞争激烈,人际关系和家庭问题的处理不当,学习紧张及考试前的紧张,情绪焦虑抑郁的问题,酒类与药物的依赖,遭遇意外打击,亲人离丧,个人损失等.除此之外还有其他躯体疾病,用药,中毒或环境因素引起的,如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者,内分泌疾病患者,长期服用中枢兴奋剂,抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难.
广义睡眠障碍又划分为两个亚类,一类称为睡眠障碍,包括失眠,过度嗜睡,醒觉与睡眠节律障碍.另一类称为异常睡眠,包括睡行症,夜惊症,梦魔症.
例如：某中年男性,已婚,工程师.病前性格内向,敏感多疑,好强任性,沉默少语.由于是大专学历,较科室的其他人低,但又不甘落后,日以继夜的学习,工作.自担任科室领导后,心理压力更大,一年多来入睡困难,多梦易醒,易疲劳,常感头晕目眩,注意力不能集中,记忆力减退,心情烦躁,食欲下降,常腹泻,明显变瘦,渐感体力不足.长期服安眠药也不能维持3小时睡眠,次日昏昏沉沉,难以坚持工作.前来心理专科接受治疗,每周三次,经两周的治疗后患者恢复了工作.例如：某大学生,心情沉重,郁闷,对周围事物没有兴趣,对生活感到失望,对前途丧失信心,感受不到人生的乐趣,整天沉浸在苦闷之中.身体感觉不适,疲乏无力,没有食欲,严重失眠,记忆力减退,学习成绩明显下降.先在内科和神经科就诊,后转到心理专科诊治,经一个月的治疗后,消除抑郁,情绪稳定,睡眠良好,记忆力恢复,学习成绩上升.
失眠是心理专科的常见病,但传统治疗往往以药物镇静为主,病人服药期间有效,停药后易复发,长期服药又会产生药物依赖性,故目前最新的心理治疗为了统合施治,我们采用心理疏导,催眠疗法,森田疗法,行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗,可起到快速有效并减少大量用药的副作用,让病人心身得以康复.
神经衰弱吧
你好!我什么都没有听到啊!麻烦你再回答一次好吗?谢谢!
想的事情太多,或者有什么牵挂的事情.建议睡前多运动,不要吃提神的食物喝饮料,尽量放松,不要想睡眠的事情,看看书或听听舒缓的音乐.也可以吃点药如片片美梦或睡得香等等.
你失眠的原因是不是晚上想的太多了,注意要先睡心再睡眼.
要是晚上失眠的话白天就别睡觉,要不然晚上更睡不着了,估计是睡眠神经系统失去了正常调节的功能,香睡网上有种中药的香薰疗法,效果挺好的
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的...
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是不是一到夜里就睡不着或者干脆就不想睡&&你妹啊！就是动不动失眠&动不动就在晚上多愁善感&就是不想睡&就是容易失眠！
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