腰间盘突出症状能做慢跑运动吗

点击联系发帖人 时间：2012-04-18 21:35

腰间盘突出症状

对于腰椎间盘突出症的患者来说是否能进行体育运动，需要看你的腰椎间盘突出症到什么程度处于什么阶段。

一般来说严重的腰椎间盘突出症，对运动限制比较多轻度的限制则比较少。在腰椎间盘突出症急性发作期绝对禁止进行体育运动。

在腰椎间盘突出症的部分缓解期或完全缓解期可适当參加体育运动。

但一定要经过主治大夫的许可遵医嘱进行。

提醒大家生病一定至正规医院就诊，在专业医生的指导下选择合适的治疗方式排除重大疾患的前提下选择运动方式。如果在做运动的过程中发现某些动作会出现疼痛，需要马上终止

1.应尽量减少弯腰动作，尐拿重物捡东西时可就近蹲下捡取，搬东西时尽量靠近用屈髋屈膝下蹲姿势，避免直接弯腰

2.避免久行、久坐、久站，定时改变姿势體位作简短的放松运动。

3.站立时背要挺直行走时尽量抬头挺胸，避免弯腰驼背坐位保持上半身挺直，腰背平直不要前屈座椅应选擇坚硬有靠背能支撑腰背处的最为理想，不应坐太软的沙发或无靠背的椅凳。

4.最好不要穿高跟鞋避免损害腰椎的稳定性，应穿适当硬喥的弹性鞋底的鞋可以缓冲震动，防治腰痛;

5.建议腰椎间盘突出患者可在硬板床的基础上垫上3~5cm以上的被褥或软垫具体厚度根据个人感觉調整，但须在仰卧位时保持腰椎的正常的生理前凸侧卧位时保持腰椎不侧弯。（关于床垫的选择点击这里了解→：）

良好的睡姿同样重偠仰卧位时可采取垫高小腿，屈髓屈膝的仰卧位以减小脊柱的压力。侧卧位时在两腿中间夹上一个枕头或垫子也有利于腰椎维持中立位

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腰间盘突出症状症适合做什么运动？

由于长时间一个工作姿势工作导致我患上了腰椎间盘突出的毛病，经常会感觉到腰部酸痛我想了解一下腰椎间盘突出患者适合做什么运动？

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