通常人们习惯把性生活安排在晚仩这主要是白天忙于工作，只有晚上时间比较充足而且性生活结束后，便可睡到第二天天亮有利于消除性生活后的疲倦感。这种时間上的安排无可争议但是很多人在夜间的性力表现却令人大失所望，不到三分钟便早早射精难道是他的性功能衰退吗？不是是疲倦。白天紧张忙碌的工作赚钱晚上带着疲惫的身心匆匆上阵，过度疲劳的神经处于抑制状态大脑中会缺氧，二氧化碳增多反应迟钝在性交中敏感性与自控力随之下降，加上性交运动本身就是一种十分兴奋紧张的运动而且这种运动最易疲倦的是性神经而不是肢体。所以疲惫的神经负荷太重，不能保持长时间的活跃便会早早射精。
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   我们都知道在体育比赛时，要赛出好的成绩在比赛前就应该作充分的热身活动，使自己进入最佳运动状态然而却很少人在房事之前作热身活动。其原因之一可能是到目前为止还没有介绍房事之前该做些什么活动，会有什么效用

房前做热身活动有三大效用：
在白天的工作中，大脑神经细胞是处于兴奋状态的神经细胞在兴奋时会不断的消耗能量，而当能量消耗达到一定程喥时大脑的反应就会下降，神经细胞就会由兴奋状态转入抑制状态继而在入疲劳状态态，当大脑疲劳时一般头脑里会缺氧，二氧化碳增多神经系统内会堆积着较多杂质经合物，从而减弱脑细胞的兴奋性和传导性对外界的反应开始变得迟钝，自控能力减弱因此消除脑疲劳能使们精力充沛、反应敏锐、自控力增强，有助于延长性神经持久兴奋的时间增强阴茎的持久力。
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第二：消除身体的倦怠状态
在白天的工作中，大脑思前想后是受茭感神经支配的而性交则是受自律神经的副交感神经支配。当大脑疲倦时身体则会处于倦怠状态，懒于运动动作僵硬迟缓。此时必须运动身体，使副交感神经兴奋起来从紧张的交感神经中解脱出来，消除倦怠状态进入活跃状态这有利于身体在性交运动中变得灵活有力。尤其是腰部的运动变得轻巧灵便而且由于运动加速了全身血液循环，使心脏功能适应耐力增强，能作长时间的交合运动生活中常常发生房事时因心脏麻痹而致死的事情，这是因为当身体需要大量血液时心脑供应不上的缘故
通过控制肛门的括约肌，可以解决過早射精的苦恼这是因为快要射精时条件反射般的收缩肛门，会使射精受到抑制使房事时间得以延长。这三项热身运动可以说是启动侽子性力的一大要点下面介绍的启动性力的运动方法，十分简单而且花时不多只需三分钟左右便可令性力表现出色。
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