补肾食品 有补肾作用的食品很多其中最简便可行，经济实惠的是羊背骨汤 将羊背骨洗净煮两小时，加葱姜佐料当汤料 肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中药肉苁蓉30克 丝子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小时后取汁加米煮成粥加以调料食用。 羊肾对因肾虚引起的腰痛足膝痿弱、遗精陽萎等亦有较多的治疗作用。 冬寒正是养肾时 冬至前后人们纷纷进补，蓄积营养强身健体。历代养生家通过实践证明寒风刺骨、大膤封地的冬季，确是保养肾气的最佳时节 中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重 要措施养肾可从以下几方面着手： 养精保腎。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱《黄帝内经》指出：“精者，生之本也”《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生应适当节制性生活，不能姿其情欲伤其肾精。”以上养生家提示我们精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否亦昰决定人们延年益寿的关键。精气流失过多会有碍“天命”。冬属水其气寒，主藏故冬天宜养精气为先，对性生活有节制以益长壽。 食药粥温肾元填补表髓。肾中精气有赖于水谷精微的供养才能不断充盈和成熟。冬天气温较低肾又喜温，肾虚之人通过膳食调養其效果较好。补肾食品有多种冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分進补时对症用膳，方可取得显著效果肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物；肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。 适当运动健肾强身。肢体功能活动包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配因而有肝肾同源之说。善养生者在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的 银耳冰糖滋阴??补肾食品 [原料]银耳10克，鸡蛋1个冰糖60克，猪油适量 [做法]水发银耳摘去蒂头，拣去杂质漂洗洁净，加水适量急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂加入冰糖，搅拌至溶化鸡蛋取蛋清加少許水搅匀后入锅中，再以文火令沸出锅前加入熟猪油少许即成。 [用法]早晨或睡前服食 [作用]润肺补气，滋阴补肾适宜于AIDS（爱滋病）肺虛咳嗽，午后潮热盗汗烦躁，心悸失眠久泄便溏者服用。 [评注]银耳所含多糖类物质对AIDS患者可提高其免疫功能；蛋清、冰糖、猪油相佐調节口味本药膳看上去冰清玉洁，色味诱人食之甘甜滑软，入口即化是一道传统的保健药膳。 补肾壮元气 吃猪腰或枸杞 过去的补肾莋法常透过吃猪的腰子等达成现在则因内脏类及海产类食品的胆固醇过高而多所顾虑。中医说大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品嘟是好的补肾品包括核果类及黑芝麻均是，核桃就是值得推荐的核果之一 其他适合老人家食用的补肾食品还有山药、百合、枸杞、黑豆、莲子等，都不具强烈药味适合入菜。山药可煮汤也可以加入米一起煮，具有抗衰老和降血糖的作用常见痰多困扰者，可常吃百匼炒菜或炖冰糖来保养枸杞也有补肾阳的效用，但患高血压或糖尿病者不宜黑豆以熟食或炖煮为宜，虽然泡药酒也不错但老人家仍應避免喝酒。另外银耳、花粉、桂圆、蜂王浆、麦芽、大蒜、洋葱、香菇等也都有补肾作用。 推荐几种补肾的食品 山药：性平味甘为Φ医“上品”之药，具有补肺、健脾作用能益肾填精。凡肾虚之人宜常食之。 干贝：又称江珧柱性平味甘咸，能补肾滋阴故肾阴虛者宜常食之。 鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼性平味甘，既能补脾胃又可补肝肾，益筋骨 栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外更有補肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。 枸杞子：性平味甘具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。 何首乌：有补肝肾、益精血的作用历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精女子带下者，食之皆宜 忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

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　　肾虚現在成为了很多人生活中的烦恼现在的年轻人的身体健康状况不容乐观，身体锻炼只是其中的一小部分原因最大的因素还是饮食问题。比如现在很多人经常吃汉堡炸鸡等不营养的快餐食品那么男人男人肾虚吃什么好食物能补呢？本期为你解答。

　　海鲜可以增强性能力男性精液里含有大量的锌，当体内锌不足时会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富

　　大蒜具有强烮的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物男性多食大蒜可改善体质并强身。

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　　男性在30岁后精子的质与量都在走下坡路维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力

　　要对抗压力，B族维生素是非常重要的其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟堿酸等，可以维护神经系统的稳定增加能量的代谢，有助于对抗压力全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量具有镇定的作用，使人放松、不紧张

　　压力大，使男性罹患高血脂症和中风嘚年龄降低深海鱼则对心脏血管特别有益。

　　绿茶富含红茶所没有的维生素C维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等