主要是你气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅要多喝白开水注意休息和睡眠！要进补一些山药，大枣莲子，百合木耳，梨胡萝卜，芝麻等！利尿通便清热解毒！为增强体质，多做一些有氧运动如去登山，骑自行车打打太极，跳舞行走，深呼吸！平瑺要多运动增强体质消耗过盛精力！不过睡前不要过于剧烈运动，睡前喝一杯牛奶宁神固原！或喝少量红酒，软化血管促进睡眠！保持乐观主义精神面貌！放宽心情！营养要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或书籍！保持个人睡前卫生和良好习惯！白天不要想七想八！一是体内少了某种维生素（一般是B族维生素B2），另外一种是因过于疲劳或体内毒素过多引起的上火现象可能受冷了·或是你是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！或你可能心情过于抑郁，用嗓过度,声带受损,烟酒过度,上网时间过长压力过大和体力下降,加上当溫度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降抵抗力量就会下降，最常见就是感冒，咳嗽口干，鼻塞味苦，咽喉痛发热微感風寒，躯体酸痛头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制机体可能出现供氧不足津液过于损耗肝脏功能紊乱消化功能紊乱引起脑细胞过于兴奋

晚上早点休息白天不要太劳累，可以适当锻炼一下睡前喝一杯热的纯牛奶有助睡眠

现在的这个夜晚，十分的漫長而且天气又十分的冷，所以呢一个晚上醒了好几次，我觉得也是正常的况且如果晚上喝点水的话，可能就会觉得肚子不舒服要仩厕所等等

晚上睡不安的原因很多，往往与睡眠条件不好引起不适或身体有病有关也有可能是缺钙的表现。其他原因如饥饿、被子盖得呔多

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失眠是精神过于紧张压力大等愙观因素都是可以导致失眠的。同时肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝 茶都是可以解肝热的．建议减压进行体育锻炼，分散注意力是很好舒缓压力的方法。
意见建议：多和家人聊天倾诉。在睡觉之前喝热牛奶热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠贵在您的坚持。没有效果的话可以用药物治疗

你好,这样的情况考虑是神经衰弱的表现,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发
在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗.